+7 (495) 991 30 34     +7 (495) 991 30 83 с 9:00 до 22:00 (без выходных)
Корзина
Спортивное питание > Библиотека > 6 типов мотивации

6 типов мотивации

Мотивация в спорте очень важна. Согласитесь, сложно отдавать все свои силы на проведение тренировок, которые имеют место с завидной регулярностью. Спустя некоторое время у вас, возможно, уже не будет того энтузиазма, который был у вас раньше. В таком случае на помощь приходит мотивация.

Мотивация – это нечто личное. У каждого человека свой собственный взгляд на абсолютно все вещи и понятия. Мотивация, конечно же, не исключение: то, что подходит одному, будет абсолютно бесполезным другому. Поэтому важно определить, что является важным для вас.

Говоря в общем, можно выделить 6 типов мотивации, каждый из которых способен приблизить вас к желанной цели: это успех, развитие, власть, социальный фактор, боязнь и поощрение.

Возможно, во время чтения статьи вы обнаружите, что вам подходит несколько типов. Это хорошо! В таком случае вы можете использовать несколько способов на пути к построению фигуры вашей мечты.​

6 типов мотивации

Успех

Люди, которые мотивируются успехом, желают развить свои умения, а также доказать себе и окружающим, что они способны это сделать. У таких людей присутствует внутреннее желание достичь каких-то целей или желание получить положительную оценку или признание со стороны окружающих.

Если вас мотивируют успех и признание, то в таком случае можно связать поставленные цели с чем-то личным, к примеру, возможностью быть здоровым или просто образцом для членов вашей семьи. Ведь на самом деле каждый же желает быть хорошей матерью или хорошим отцом, и окружающие, видя, как вы подаете хороший пример своим детям, одобрят такое ваше поведение.

Если же вас мотивирует только что-то внутреннее, то в таком случае можно регулярно себя фотографировать. У вас появится возможность сравнивать свое тело на различных этапах подготовки, ведь результат будет у вас перед глазами. Если вы увидите изменения, наслаждайтесь моментом. Позвольте вашему успеху мотивировать вас на дальнейшие изменения.

Развитие

Естественно, мало кому нравятся ситуации, когда все не развивается, а находится в каком-то инертном состоянии. Именно поэтому желание развиваться и изменяться может стать отличной мотивацией.

Вот здесь и можно связать желание развиваться с фитнесом, например. Если вам надоел сидячий образ жизни, лишний вес, или же, напротив, вы желаете набрать массу, изменить ваш образ жизни, изменить отношение к себе и открыть новые стороны своего характера, значит, вы готовы изменить себя. Для начала нужно определить, чем бы вам хотелось заниматься: кататься на велосипеде, бегать, поднимать тяжелые веса или, может быть, танцевать. Расскажите об этом своим знакомым. С данного момента ваше новое самоопределение станет самоцелью. Вы станете тем, кем хотите стать.

Еще один способ использовать «развитие» как мотивацию – это начать относиться к тренировкам как к чему-то, что способно отвлечь вас от всего: вы сможете уделить время себе без мыслей о работе или отвлекающих вас детей. Ведь личное время крайне важно для общего хорошего самочувствия. Мысли о том, что в личное время вы можете изменять себя, помогут вам раз за разом заниматься тем видом спорта, который вы выбрали.

Власть

Если вами движет власть, значит, вы хотите сами контролировать свою жизнь. Вам хочется самому определить конечный результат и прийти к нему. Похоже на вас? Значит, вам может пригодиться следующий совет: вы можете усмирить желание контролировать за счет того, что будете ставить перед собой более достигаемые цели. Например, вместо более глобальной цели сбросить, скажем, 10 кг вы можете поставить цель на неделю или месяц, по истечении которых вы увеличите количество подходов или сделаете больше кардиоупражнений. Или вместо того, чтобы ставить себе цель каждый день ходить в тренажерный зал, поставьте себе цель посещать его три раза в неделю. Достигаемые реальные цели придадут силу и вдохновят вас на дальнейший успех.

А еще вы можете вносить разнообразие в свою повседневную жизнь и делать то, что вам действительно хочется. Выполнение одних и тех же упражнений может быть монотонным, что зачастую приводит к приостановлению развития. Для разнообразия вы можете также помечать, какие веса вы поднимаете каждую тренировку, и насколько они увеличиваются с каждой неделей.

Социальный фактор

Такая мотивация может быть чрезмерно эффективной. В таком случае речь идет о, к примеру, желании принадлежать к какой-нибудь группе. Или, допустим, о привлечении чьего-нибудь внимания.

Сюда же можно отнести и общение. Тренируйтесь с другом или подругой: вы сможете соревноваться в конкурентной дружеской атмосфере. Также можно присоединиться к какой-нибудь группе. Те дружеские отношения, которые вы в ней приобретете, помогут вам не забывать о тренировках.

Социальный фактор

Боязнь

Некоторых людей мотивирует боязнь некоторых последствий. Стоит заметить, такая мотивация может быть эффективной, хотя и немного экстремальной. Если вы хотите, чтобы у ваших фитнесцелей могли быть что-то вроде последствий, расскажите о них людям, скажем, в социальных сетях. Боязнь того, что вы разочаруете других или просто опозоритесь, если не выполните обещание, будет держать вас на плаву.

Если вы находите такой способ эффективным, то вам можно записаться, к примеру, на соревнования, марафон и т.д. Возможно, вы будете испытывать страх ступить на сцену. Или вам будет страшно, что вы можете плохо выступить. А это как раз именно то, что может придать вам импульс.

А еще вы можете потратиться на специальную одежду, нанять тренера, платить за участие на соревнованиях и т.д. Боязнь того, что вы зря тратите деньги, может заставить вас возвращаться в тренажерный зал.

Поощрение

Такой способ подразумевает награды. Осознание того, что по выполнении фитнесцели вас ждет что-то хорошее, сделает весь процесс более веселым. Возможно, таким поощрением для вас видится столь ожидаемый отпуск. Или вы можете, скажем, за каждую тренировку, проводимую 4 раза в неделю, откладывать 5 долларов. За год вы насобираете более 1000 долларов! Согласитесь, неплохое поощрение.

Еще одним приятным и зачастую любимым стимулом для многих является поход, к примеру, в ресторан, где не будет никакого подсчета калорий и т.п. Однако не стоит делать это чаще одного раза в месяц: в противном случае весь труд может пойти насмарку.

Дополнительные способы

Есть еще и другие способы, которые помогут вам быть мотивированным.

  • Обновляйте плейлист. Энергичная музыка поможет заниматься с большей интенсивностью и концентрацией
  • Спите достаточно. Недостаток сна сведет на нет все результаты вашей тренировочной программы быстрее, чем что-либо другое
  • Проявляйте терпение. Пообещайте себе, что вы будете заниматься, по крайней мере, 3-4 месяца. Постоянство – это ключ к успеху
  • Не пытайтесь изменить все свои привычки за один раз. Делайте все постепенно. К примеру, вы можете начать с того, что каждую ночь будете спать 7 часов, и т.д.
  • Придерживаетесь диеты и тренировочной программы на протяжении минимум 30 дней. Чем чаще повторяются действия, тем больше вероятность того, что они войдут в привычку

Следует заметить, что важным мотивационным моментом является профессионально разработанная продолжительная программа. Перемены придут через последовательность и постоянство. Конечно, всегда быть мотивированным на 100 процентов сложно. Однако подходящая индивидуально программа поможет вам в случаях, когда сил на очередное занятие, кажется, нет.

Популярное спортивное питание
Протеин
100% Whey Gold Standard - протеин Optimum NutritionOptimum Nutrition 100% Whey Gold Standard (2270g) 5lb

3 290.00 руб.

Выбрать вкус
Спортивные батончики
Батончики Quest Bar - протеиновые батончики Квест бар!Questbar QuestBar (60g)

146.00 руб.

Выбрать вкус
Аминокислоты
BCAA 12000 Powder от Ultimate NutritionUltimate Nutrition BCAA 12000 Powder (457g)

1 060.00 руб.

Выбрать вкус
Для связок и суставов
Animal Flex от Universal NutritionUniversal Nutrition Animal Flex (44 pac)

1 890.00 руб.

Купить
BSN
Предтренировочный комплекс BSN NO-Xplode NEW 1110gBSN NO-Xplode NEW (1110g)

2 586.00 руб.

Выбрать вкус
Optimum Nutrition
Amino Energy - аминокислоты Essential Amino Energy от Optimum NutritionOptimum Nutrition Essential Amino Energy (270g)

960.00 руб.

Выбрать вкус
Maxler
Предтренировочный комплекс Maxler NRG MAXMaxler NRG MAX (690g)

1 547.00 руб.

Выбрать вкус
BSN
Предтренировочный комплекс BSN NO-Xplode XE EdgeBSN NO-Xplode XE Edge (300g)

1 448.00 руб.

Выбрать вкус
Ultimate Nutrition
BCAA 12000 Powder от Ultimate NutritionUltimate Nutrition BCAA 12000 Powder (457g)

1 060.00 руб.

Выбрать вкус
USPlabs
USPlabs Modern BCAA 8 1 1USPlabs Modern BCAA+ (535g)

1 418.00 руб.

Выбрать вкус
Optimum Nutrition
BCAA 5000 Powder от Optimum NutritionOptimum Nutrition BCAA 5000 Powder (336g)

1 247.00 руб.

Выбрать вкус
BSN
BCAA Amino X от BSN 1010gBSN Amino X (1010g)

2 118.00 руб.

Выбрать вкус
SportivnoePitanie.ru - интернет-магазин спортивного питания
Москва, ул. Наметкина, д. 3
Тел.: +7 (495) 991-30-34, +7 (495) 991-30-83
E-mail: info@sportivnoepitanie.ru
Производители
Syntha-6 - легендарный протеин от BSN!
100% Whey Protein Gold Standard - золотой стандарт сывороточного протеина!
Гейнер Serious Mass от Optimum Nutrition - Сириус Масс!
Витамины Opti-Men - чистая сила!