Альтернативная силовая тренировка с гирей
Зацикливание на привычных упражнениях и таких же рутинных силовых тренировках слишком долго может препятствовать дальнейшему прогрессу. Вот почему, как можно чаще, неплохо использовать совсем другой подход. Один из примеров можно найти в результатах исследования, опубликованного в Journal of Strength and Conditioning Research.
Четырнадцать испытуемых, занимаясь силовыми тренировками, выполнили упражнения с гирей по 5 повторений в махе, рывке и жиме гири, используя нагрузку эквивалентную 8 - 10 повторениям в одном упражнении. Анализ мышечной активации показал, что махи были лучше, чем рывки для достижения выпрямляющей мышцы спины, махи были более эффективными, чем жим для тренировки широчайших мышц спины, и как рывки, так и жим работали лучше, чем махи для активации косых мышц живота. Использование всех этих движений может обеспечить эффективную тренировку всего тела.
Цена порции: 101.71 руб.
В наличии
Цена порции: 126.43 руб.
В наличии
Цена порции: 119 руб.
В наличии
Цена порции: 13.67 руб.
В наличии
Цена порции: 95.87 руб.
В наличии
Порций: 20
Цена порции: 65.35 руб.
В наличии
Порций: 30
Цена порции: 132.37 руб.
В наличии
Порций: 1
Цена порции: 90 руб.
В наличии
Цена порции: 45.92 руб.
В наличии
Цена порции: 76.64 руб.
В наличии
Цена порции: 30.95 руб.
В наличии
Порций: 50
Цена порции: 52.60 руб.
В наличии
Москва, Ленинский пр-т, 82/2
Тел.: +7 (499) 550-95-98, 8 (800) 350-86-98
E-mail: info@sportivnoepitanie.ru