+7 (495) 991 30 34     +7 (495) 991 30 83 с 9:00 до 22:00 (без выходных)
Корзина
Спортивное питание > Библиотека > Протеин перед тренировкой.

Протеин перед тренировкой

Выносливость нашего организма напрямую влияет на продолжительность и качество тренировки. Любой спортсмен мечтает о том, чтобы организм давал возможность тренироваться столько, сколько необходимо, не делая перерывов из-за наступления чувства усталости. Выход есть – это тренировка выносливости. Как ее тренировать? Вы узнаете это, прочитав данную статью.

После тренировки атлеты потребляют обычно углеводы в комбинации с сывороточным гидролизатом для восстановления уровня гликогена в крови. При этом данный тандем оказывается более эффективным, чем углеводная добавка с обычной сывороткой, BCAA или казеином. Но будет ли работать эта схема и в процессе подготовки к тренировке?

От чего зависит выносливость организма?

Сила мышц не является определяющим фактором для увеличения выносливости во время занятий. Тренировка выносливости связана, в первую очередь, с возможностью выдерживать заданный темп настолько долго, насколько возможно. А способность организма тренироваться долгое время с заданной интенсивностью зависит от уровня гликогена в мышцах. Поэтому все, что может способствовать выработке гликогена в мышцах, будет решающим при тренировке выносливости.

Что более эффективно при тренировке выносливости?

Все, что в состоянии уменьшить использование гликогена организмом, будет способствовать продлению времени тренировки.

Platinum HydrowheyЧтобы выяснить, какие добавки и какой из протеинов будут наиболее эффективными для обеспечения высокой степени выносливости организма, японские ученые провели исследование. Объектом опытов было комбинирование углеводов с гидролизатом протеина и влияние этой смеси на уровень гликогена в крови.

В результате исследований ученые пришли к выводу, что прием углеводов в соединении с сывороточным гидролизатом до тренировки способен значительно снизить истощение запасов гликогена в пост-тренировочный период.

Кроме того, ученые отметили, что потребление углеводов и сывороточного гидролизата до тренировки активирует ферменты, которые регулируют поглощение глюкозы и синтез гликогена во время упражнений, поддерживая тем самым оптимальный уровень гликогена.

Таким образом, потребление углеводов и гидролизата увеличит выносливость организма для проведения интенсивных и продолжительных занятий за счет оптимизации обеспечения организма гликогеном.

Контролируя уровень гликогена в организме, вы обеспечите его необходимой энергией для проведения эффективных тренировок.

Optimum Nutrition
100% Whey Gold Standard - протеин Optimum NutritionOptimum Nutrition 100% Whey Gold Standard (2270g) 5lb

3 398.00 руб.

Выбрать вкус
Optimum Nutrition
Протеин Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard 4545g 10lbOptimum Nutrition 100% Whey Gold Standard (4545g) 10lb

6 160.00 руб.

Выбрать вкус
Optimum Nutrition
Platinum Hydrowhey - протеин Optimum NutritionOptimum Nutrition Platinum Hydrowhey (1590g)

3 870.00 руб.

Выбрать вкус
BSN
Протеин BSN Syntha-6 4540g 10lbBSN Syntha-6 (4540g 10lb)

4 880.00 руб.

Выбрать вкус
BSN
Протеин Syntha-6 от BSNBSN Syntha-6 (2290g 5lb)

3 060.00 руб.

Выбрать вкус
SportivnoePitanie.ru - интернет-магазин спортивного питания
Москва, ул. Наметкина, д. 3
Тел.: +7 (495) 991-30-34, +7 (495) 991-30-83
E-mail: info@sportivnoepitanie.ru
Производители
Syntha-6 - легендарный протеин от BSN!
100% Whey Protein Gold Standard - золотой стандарт сывороточного протеина!
Гейнер Serious Mass от Optimum Nutrition - Сириус Масс!
Витамины Opti-Men - чистая сила!