+7 (495) 991 30 34     +7 (495) 991 30 83 с 9:00 до 22:00 (без выходных)
Корзина
Спортивное питание > Библиотека > Спортивное питание для набора чистой мышечной массы.

Спортивное питание для набора чистой мышечной массы

Наращивание мышечной массы – это трудоемкий процесс. Множество факторов влияют на его исход. Только активные тренировки не смогут обеспечить достижение оптимального результата. Необходимо принимать еще подходящее спортивное питание, причем следует учитывать особенности его воздействия на организм, чтобы лучшие свойства нашли себе применение во благо организму. Любой спортсмен должен запомнить как таблицу умножения как, когда и какое спортивное питание необходимо принимать.

Основное из спортивного питания, используемое при наращивании мышечной массы

Креатин

Креатин – это азотсодержащая органическая кислота, которая обеспечивает клетки энергией за счет выработки АТФ, что способствует более быстрому восстановлению, увеличению силы и устранению усталости в условиях кратковременной работы с большой интенсивностью. Доказано, что креатин эффективен только при условии многократного выполнения упражнений.

Креатин также увеличивает способность мышц к накоплению гликогена, который выступает в роли топлива для анаэробной деятельности. Первые несколько секунд при выполнении интенсивных упражнений используется АТФ, затем начинается гликолиз - выработка энергии за счет гликогена.

Optimum Nutrition
Креатин Optimum Nutrition Creatine 2500 CapsOptimum Nutrition Creatine 2500 Caps (300 caps)

1 760.00 руб.

Купить
Optimum Nutrition
Креатин Optimum Nutrition Creatine 2500 Caps 200 capsOptimum Nutrition Creatine 2500 Caps (200 caps)

1 348.00 руб.

Купить
Optimum Nutrition
Креатин Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder 300gOptimum Nutrition Micronized Creatine Powder (300g)

614.00 руб.

Купить
Optimum Nutrition
Креатин Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder 1200gOptimum Nutrition Micronized Creatine Powder (1200g)

1 997.00 руб.

Купить
BSN
Послетренировочный комплекс BSN R3Build EdgeBSN R3Build Edge (475g)

1 380.00 руб.

Выбрать вкус

Протеин

Протеин – это основа основ для построения и восстановления мышечной массы. Эти природные органические соединения обеспечивают все жизненные процессы любого организма. Не зря сократительные нити мышечных волокон состоят в основном из белков актина и миозина.

Протеин для спортсмена – это как грудное молоко для младенца. Без него просто невозможно будет организовать процесс по наращиванию мышечной массы.

Даже если вы потребите излишнее количество протеина, это никак не отразится на вашем организме, поскольку его избыток будет использован в качестве источника энергии. А вот недостаток белка в организме будет иметь пагубные последствия не только на рост мышечной массы, но и на общее функционирование всех систем организма, поскольку из него состоят мышцы, связки, кожа и внутренние органы.

На сегодняшний день выделяют белки растительного и животного происхождения. Среди животных белков лидирующее положение занимают яичный протеин и сывороточный протеин. Среди растительных белков основное применение находит соевый белок.

Поступая в пищеварительный тракт, белки распадаются до аминокислот, которые впоследствии всасываются в кровь. Затем из этих же аминокислот синтезируется новый белок. Причем белок, образованный внутри нашего организма, отличается от потребленного белка. Вот такой вот круговорот белка в нашем организме происходит изо дня в день.

Optimum Nutrition
100% Whey Gold Standard - протеин Optimum NutritionOptimum Nutrition 100% Whey Gold Standard (2270g) 5lb

3 290.00 руб.

Выбрать вкус
Optimum Nutrition
Протеин Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard 4545g 10lbOptimum Nutrition 100% Whey Gold Standard (4545g) 10lb

6 070.00 руб.

Выбрать вкус
Syntrax
Протеин Matrix 5.0 от SyntraxSyntrax Matrix (2290g) 5.0

2 598.00 руб.

Выбрать вкус
Optimum Nutrition
Протеин 100% Whey Gold Standard от Optimum Nutrition 912g 2lbOptimum Nutrition 100% Whey Gold Standard (912g) 2lb

1 570.00 руб.

Выбрать вкус
Ultimate Nutrition
Протеин Iso Sensation 93 от Ultimate NutritionUltimate Nutrition Iso Sensation 93 (2,27kg) 5lb

3 720.00 руб.

Выбрать вкус

BCAA

Незаменимые аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA) также принимают активное участие в восстановлении и росте мышц и имеют определяющее значение при их наращивании, поскольку составляют треть мышечной массы человека и обладают ярко выраженным анаболическим действием.

BCAA являются основным видом топлива для мышц. Они стимулируют выработку инсулина, который важен для транспорта глюкозы внутрь клетки, где и происходит ее окисление, и высвобождается необходимая организму энергия.

Ultimate Nutrition
BCAA 12000 Powder от Ultimate NutritionUltimate Nutrition BCAA 12000 Powder (457g)

1 060.00 руб.

Выбрать вкус
BSN
BCAA Amino X от BSN 1010gBSN Amino X (1010g)

2 040.00 руб.

Выбрать вкус
Optimum Nutrition
BCAA 1000 от Optimum NutritionOptimum Nutrition BCAA 1000 (400 caps)

1 130.00 руб.

Купить
USPlabs
USPlabs Modern BCAA 8 1 1USPlabs Modern BCAA+ (535g)

1 418.00 руб.

Выбрать вкус
BSN
BCAA Amino X от BSNBSN Amino X (435g)

1 030.00 руб.

Выбрать вкус

Как и когда принимать спортивное питание

Перед тренировкой необходимо смешать чайную ложку креатина с мерной ложкой быстро усваиваемой сыворотки высокого качества или сывороточного гидролизата. Прием следует осуществить за полчаса до тренировки.

Во время тренировки следует принимать BCAA для предотвращения мышечного катаболизма. Порошок на основе BCAA с натуральным вкусом рекомендуется смешивать с высокоуглеводными спортивными добавками.

После тренировки организм особо восприимчив к потреблению питательных веществ, поэтому крайне важно употребить в этот период белок высокого качества, для чего можно смешать мерную ложку качественной сыворотки или сывороточного гидролизата с нежирным молоком. Для увеличения питательной ценности белка можно дополнить его прием яйцом, бананом, чайной ложкой арахисового масла или меда.

Залог успеха состоит в соблюдении четырех простых правил:

  • Правильное питание;
  • Активные тренировки;
  • Прием спортивного питания;
  • Отдых.

Придерживайтесь этой простой формулы, и результат не заставит себя долго ждать!

Популярное спортивное питание
Протеин
100% Whey Gold Standard - протеин Optimum NutritionOptimum Nutrition 100% Whey Gold Standard (2270g) 5lb

3 290.00 руб.

Выбрать вкус
Протеин
Протеин Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard 4545g 10lbOptimum Nutrition 100% Whey Gold Standard (4545g) 10lb

6 070.00 руб.

Выбрать вкус
Аминокислоты
BCAA 12000 Powder от Ultimate NutritionUltimate Nutrition BCAA 12000 Powder (457g)

1 060.00 руб.

Выбрать вкус
Спортивные батончики
Батончики Quest Bar - протеиновые батончики Квест бар!Questbar QuestBar (60g)

146.00 руб.

Выбрать вкус
Протеин
Протеин Matrix 5.0 от SyntraxSyntrax Matrix (2290g) 5.0

2 598.00 руб.

Выбрать вкус
Креатин CELLMASS от BSNBSN Amino XГейнер Serious MassPlatinum Hydrowhey - гидролизованный сывороточный протеин от OptimumGold Standard 100% Whey - сывороточный протеин от Optimum NutritionOpti-Men
SportivnoePitanie.ru - интернет-магазин спортивного питания
Москва, ул. Наметкина, д. 3
Тел.: +7 (495) 991-30-34, +7 (495) 991-30-83
E-mail: info@sportivnoepitanie.ru
Производители
Syntha-6 - легендарный протеин от BSN!
SN PRO EXPO 2017 - Форум и выставка спортивного питания!
100% Whey Protein Gold Standard - золотой стандарт сывороточного протеина!
Гейнер Serious Mass от Optimum Nutrition - Сириус Масс!
Витамины Opti-Men - чистая сила!