Спортивное питание для бодибилдинга, спорта, фитнеса и активного образа жизни. Лучшие протеины и гейнеры от BSN, Optimum Nutrition, Weider, MHP и других компаний с доставкой по Москве и всей России.
Спортивное питание > Библиотека > Еда, которая поможет вам поддержать здоровье сердца и сжечь жир

Еда, которая поможет вам поддержать здоровье сердца и сжечь жир

Черника - поддерживает здоровье сердца

Черника

Данные ягоды, прежде всего, содержат антиоксиданты. В них содержится малое количество калорий, но при этом большое количество питательных веществ, они обладают противовоспалительными свойствами, а также понижают кровяное давление. К тому же они обладают отличным вкусом.

Миндаль

В данных орехах содержится очень много полезного. Прежде всего, это касается мононенасыщенных жиров, витамина Е и минералов. Кроме того, миндаль является еще и неплохим источником клетчатки. Исследования показывают, что данный орех помогает снизить уровень плохого холестерина. А еще согласно результатам одного из исследований, миндаль способен улучшить производительность на тренировках, а также помогает бороться с усталостью. Вы можете добавлять данный орех в каши, йогурты, смузи и т.д.

​Йогурт

Данный вкусный продукт можно употреблять в любое удобное для вас время. В нем содержится кальций, протеин, витамин D, а также полезные бактерии для облегчения пищеварения и снижения уровня холестерина.

Также было установлено, что йогурт может способствовать сжиганию жира и бороться с центральным ожирением. Кроме того, содержащийся в йогурте кальций (как и во всех молочных продуктах) помогает в борьбе с остеопорозом.

Овсяные хлопья

Это отличный источник клетчатки, в частности, растворимой клетчатки, которая помогает понизить уровень плохого холестерина. Кроме того, согласно некоторым недавним исследованиям, в овсяной крупе содержатся амиды ортоаминобензойной кислоты – вещества, которое обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Многие начинают свой день именно с приема овсяной каши. К тому же при приготовлении можно проявлять фантазию и добавлять в нее, что сами пожелаете.

Овсяные хлопья - отличный источник клетчатки

Вода

Вода насыщает организм, ускоряя происходящие в нем процессы, в частности, обмен веществ. Не стоит забывать, что наш организм на 70 процентов состоит из воды, поэтому поддерживая водные запасы, мы способствуем лучшему функционированию всех процессов. А еще вода поддерживает связки.

Многим свойственно относиться к употреблению воды не совсем должным образом. И это достаточно распространенная ошибка.

Вода также придает ощущение насыщения, что будет полезно тем, кто поставил перед собой цель сжечь жир.

Грейпфрут

В данном фрукте содержится очень малое количество калорий и большое количество витамина С. Он способствует процессам сжигания жира и уменьшает резистентность к инсулину.

Грейпфрут оказывает влияние на производство тестостерона. А еще это хороший источник гидроксиметилбутирата (HMB). Кроме того, данный фрукт будет для вас отличным помощником в случае, если вы желаете съесть сладкое: 1-2 кусочка способны умерить ваш пыл.

Яйца

Одно яйцо содержит 6 г белка и много полезных витаминов и минералов.

Согласно некоторым исследованиям, яйца являлись важным компонентом рациона людей, которые сбросили лишний вес. Объяснить это можно тем, что они придают чувство насыщения благодаря тому, что содержат протеин: он оказывает влияние на гормон грелин, который участвует в процессах регулирования аппетита.

Стоит отметить, что яйца кур, которых кормили не химикатами, а натуральными продуктами, естественно, лучше. Пищевые продукты растительного происхождения содержат мало жира и много питательных веществ. Желток органических яиц содержит меньше холестерина.

Ананас

В данном случае речь идет о бромелайне – ферменте, получаемом из ананаса. Он обладает противовоспалительными свойствами. Кроме того, в ананасе содержится большое количество витамина С.

​Вишня

Вишня содержит антоцианы – вещества, которые обуславливают красный их цвет. Они уменьшают противовоспалительные процессы, а еще помогают бороться с синдромом отсроченной мышечной болезненности. Атлеты при употреблении вишен отмечают более быстрое восстановление. А еще антоцианы способны уничтожать различные виды бактерий, оказывать противоотечное действие и укреплять стенки капилляров.

Вишня и ананас

Тыквенные семечки

Тыквенные семечки являются отличным источником протеина с содержанием полезных жиров и клетчатки. В них также содержится большое количество витаминов и минералов. Всего горсть семечек способна улучшить вам настроение. Они также стабилизируют кровяное давление.

Как видно, все перечисленные продукты являются натуральными, некоторые имеют минимальную обработку. Они не только полезны, но и вкусны. Включение их в свой ежедневный рацион обязательно принесет пользу в виде здорового организма.

Популярное спортивное питание
Протеин
100% Whey Gold Standard - протеин Optimum Nutrition
Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard 2,27 кг
3 590 руб.
Порций: 77
Цена порции: 46.62 руб.
Выбрать вкус
Спортивные батончики
Протеиновый батончик Bombbar Бомбар
BombBar Bombbar Бомбар 60 г
90 руб.
Порций: 1
Цена порции: 90.00 руб.
Выбрать вкус
Аминокислоты
BCAA 12000 Powder от Ultimate Nutrition
Ultimate Nutrition BCAA 12000 Powder 457 г
1 118 руб.
Порций: 60
Цена порции: 18.63 руб.
Выбрать вкус
Для связок и суставов
Animal Flex от Universal Nutrition
Universal Nutrition Animal Flex 44 пакетика
1 887 руб.
Порций: 44
Цена порции: 42.89 руб.
Купить
Optimum Nutrition
Витамины Opti-Men от Optimum Nutrition
Optimum Nutrition Opti-Men 150 таб
1 590 руб.
Порций: 50
Цена порции: 31.80 руб.
Купить
Universal Nutrition
Витамины Animal Pak 44 пак от Universal Nutrition
Universal Nutrition Animal Pak 44 пакетика
1 899 руб.
Порций: 44
Цена порции: 43.16 руб.
Купить
VP laboratory
Витамины Vplab Ultra Mens Sport (VP laboratory)
VP laboratory Ultra Mens Sport Vplab 90 капс
1 104 руб.
Порций: 45
Цена порции: 24.53 руб.
Купить
Optimum Nutrition
Витамины Opti-Women от Optimum Nutrition 60 caps
Optimum Nutrition Opti-Women 60 капс
690 руб.
Порций: 30
Цена порции: 23.00 руб.
Купить
Natrol
Гинкго билоба Natrol Ginkgo Biloba
Natrol Ginkgo Biloba 120 мг 60 капс
717 руб.
Порций: 60
Цена порции: 11.95 руб.
Купить
Olimp
Гинкго билоба Olimp Ginkoflav Forte
Olimp Ginkoflav Forte 60 капс
574 руб.
Порций: 60
Цена порции: 9.57 руб.
Купить
VP laboratory
Лецитин Vplab Lecithin (VP laboratory)
VP laboratory Lecithin Vplab 60 капс
672 руб.
Порций: 60
Цена порции: 11.20 руб.
Купить
NOW
Антиоксиданты NOW DMG 125mg
NOW DMG 125 мг 100 капс
818 руб.
Порций: 100
Цена порции: 8.18 руб.
Купить
Интернет-магазин спортивного питания SportivnoePitanie.ru
Москва, ул. Наметкина, д. 3
Тел.: +7 (495) 991-30-34, +7 (495) 991-30-83
E-mail: info@sportivnoepitanie.ru
Производители
  • BSN
  • Optimum Nutrition
  • Power System
  • SAN
  • Syntrax
  • Ultimate Nutrition
  • Weider
Syntha-6 - легендарный протеин от BSN!
100% Whey Protein Gold Standard - золотой стандарт сывороточного протеина!
Гейнер Serious Mass от Optimum Nutrition - Сириус Масс!
Витамины Opti-Men - чистая сила!