+7 (495) 991 30 34     +7 (495) 991 30 83 с 9:00 до 22:00 (без выходных)
Корзина
Спортивное питание > Библиотека > Зима – время сжигать жир, а не набирать его

Зима – время сжигать жир, а не набирать его

В зависимости от того, в какой части мира вы проживаете, вы видели те белые красивые штуки, падающие прямо с неба и покрывающие всю землю белым одеялом, которые мы называем снегом. Не следует даже напоминать, что снегу почти всегда сопутствует лед.

Лед и снег вместе штука крайне опасная для тех, кто часто ездит, поэтому иногда лучше отсидеться дома, пока идет метель и дороги покрыты льдом, чем бежать в спортзал, рискуя упасть сломать себе что-нибудь и тогда долгое время не увидеть спортзала и тренажеров.

Но тогда чем же заняться в такие снежно-ледяные деньки? Уж точно не сидеть перед телевизором с пачкой чипсов, наращивая жирок. Даже если погоду в такие дни совсем не назовешь хорошей, это не значит, что вы не сможете провести своеобразную тренировку дома и сжечь калории.​

Зима – время сжигать жир, а не набирать его

Советы и указания

  • Вперед на раскопки!

Да, мы все не любим разгребать снег. Однако только подумайте, сколько калорий вы сожжете и как прокачаете верхнюю часть туловища. Не ленитесь, сгребания снега – отличный способ заменить тренировку. Конечно, если вы живете не в собственном доме, а в квартире, сгребание снега под подъездом не совсем ваш вариант. Однако у многих из нас есть любимая машина, которая зимой часто становится обычным высоким сугробом. Она же так и ждет, чтобы вы наконец почистили ее от снега и отчистили проезд перед ней.

Только вдумайтесь, уборка снега в течение часа способна сжечь 300-500 ккал в зависимости от интенсивности работы. Только данный час не значит, что 10 мин вы убираете снег, а остальные 50 наслаждаетесь результатом своего труда.

Вот только в попытке хорошо поработать и сжечь калории не стоит рисковать своим здоровьем, поэтому, если вас уже не назвать юнцом, или же вы обладаете какими-либо заболеваниями, стоит проконсультироваться со специалистом, можно ли вам интенсивно сгребать снег.

Тем же, кому здоровье не мешает убирать снег, можно только посоветовать быть добрыми соседями, и помогать своим соседям убирать снег. Это поможет вам сжечь еще больше калорий. Просто не думайте об уборке снега, как о ненавистной работе, думайте о ней также как о тренировке, с энтузиазмом берясь за лопату.

  • Тренировка дома

Для тех, у кого дома оборудован свой мини-спортзал, холодная погода не является оправданием, чтобы пропускать тренировку. Для того чтобы оборудовать свой уголок для тренировок не нужно много вещей, основное, что вам необходимо – это:

  • Силовая рама или Смит машина
  • Штанга с набором дисков
  • Гири
  • Регулируемая скамья

Как вы сами видите вам не нужно много тренажеров, основных инструментов вполне будет остаточно, чтобы проработать все группы мышц. Некоторые люди вполне справляются только с набором гирь и скамьей. С таким арсеналом у вас просто нет оправдания для того, чтобы пропускать тренировку даже в самый холодный из зимних дней.

Если же у вас нет возможности устроить свой собственный спортзал дома, вы всегда можете обойтись старым добрым фитнесс видео и любыми подручными средствами для утяжеления нагрузки. Используйте воображение

  • Прогулки на свежем воздухе

Даже если мороз на улице лютует, это не значит, что обязательно нужно сидеть дома. Вы все еще можете прогуляться с пользой для здоровья. Укутайтесь в несколько слоев одежды, чтобы не замерзнуть и не простудиться. Убедитесь, что ваша обувь обладает удобным подъемом, чтобы было несложно ходить по снегу, и вы не сильно скользили на льду. Тогда даже при сильном обледенении вы все еще сможете гулять, только делать это осторожно.

Если вы счастливый обладатель снегоступов, то вы можете пройтись вдалеке от дорог.  А если рядом с местом, где вы живете есть какой-либо лесной массив, то вы сможете отлично погулять там и насладиться зимним пейзажем.

  • Холод сжигает больше калорий

Отличной чертой зимнего холода является его способность сжигать больше калорий, чем сжигается в теплую погоду. Это еще одна причина чаще выходить из дома. Кто бы мог подумать, что зимой вы можете просто стоять на улице и сжигать калории. Хотите знать почему? Это достаточно легко объяснить.

Наш организм запрограммирован поддерживать температуру тела в районе 36,6 градусов Цельсия. Естественно, когда вы выходите на холод, ваша основная температура снижается. Вашему организму приходится вырабатывать больше энергии для того, чтобы вернуть температуру тела в норму (может проявляться в форме дрожи), для чего он и сжигает калории. Это не значит, что, подвергнув себя влиянию холода, вы потеряете килограммы веса, однако, вы действительно сожжете больше калорий, просто стоя на улице на холоде, чем стоя в тепле.

Конечно, стоять на улице в холод и ждать пока калории исчезнут – это совсем не выход, однако теперь вы узнали, как организм поддерживает температуру зимой и поняли пользу прогулок зимой.

  • Лыжи и сноубордЛыжи и сноуборд

Любите скаты и наклоны? Тогда, лыжи и сноуборд – это подходящие для вас виды спортивной активности. Это отличный способ сжигать калории, не говоря уже о том, что это поможет вас избавиться о стрессе и весело провести время, забыв о холоде.

Кроме того, возможно вы не знаете, но лыжи и сноуборд способны заменить вам тренировку всего тела. Занимаясь этим, вы прорабатываете несколько групп мышц: вы используете ноги и руки, чтобы повернуть или поехать быстрее, а ваш позвоночник постоянно работает, чтобы удержать равновесие.

Некоторые после таких катаний даже испытывают боль в мышцах, и такой исход далеко не редкость. Так что вставайте на лыжи или сноуборд и занимайтесь. К тому же это можно делать всей семьей, прививая здоровый образ жизни своим близким.

  • Постройте снеговика, снежную крепость, играйте в снежки

А вот и еще одна идея для активного отдыха всей семьей: сделайте снеговика, постройте снежную крепость, устройте целую битву снежками. Все это поможет вам сжечь больше калорий, чем вы даже думаете. Подумайте сами, ведь вы будите ходить туда-сюда или бегать, поднимать глыбы со снегом или же метая небольшие снежки. Все это требует движений мышц. Кроме того, холодная погода увеличит жиросжигательный эффект.

Это отличный способ повеселиться всей семьей, одновременно занимаясь спортом. А когда вы закончите, дома вы сможете укрепить свой иммунитет чашечкой горячего шоколада, в котором так много антиоксидантов.

Теперь вы видите, что зима и холодная погода совершенно не являются причинами не заниматься, сидеть дома и ждать, пока пройдет зима, чтобы вновь пойти в спортзал. Зима – это время веселья, праздников и хорошего настроения. Пользуясь небольшими советами и идеями из данной статьи, вы сможете держать себя в форме зимой и забудете, что такое набор лишнего веса в зимний период. Просто наслаждайтесь весельем, снегом и не забывайте про спорт. Зима не может помешать вам заниматься.

Постройте снеговика, снежную крепость, играйте в снежки
Optimum Nutrition
Витамины Opti-Men от Optimum NutritionOptimum Nutrition Opti-Men (150 tabs)

1 336.00 руб.

Купить
Optimum Nutrition
Витамины Opti-Men от Optimum Nutrition 240 tabsOptimum Nutrition Opti-Men (240 tabs)

1 970.00 руб.

Купить
Optimum Nutrition
Витамины Opti-Men от Optimum Nutrition 90 tabsOptimum Nutrition Opti-Men (90 tabs)

910.00 руб.

Купить
Optimum Nutrition
Витамины Opti-Women от Optimum NutritionOptimum Nutrition Opti-Women (120 caps)

960.00 руб.

Купить
Universal Nutrition
Витамины Animal Pak 44 пак от Universal NutritionUniversal Nutrition Animal Pak (44 pac)

2 160.00 руб.

Купить
Questbar
Батончики Quest Bar - протеиновые батончики Квест бар!Questbar QuestBar (60g)

146.00 руб.

Выбрать вкус
VP laboratory
Протеиновые батончики Vplab High Protein Bar (VP laboratory)VP laboratory High Protein Bar Vplab (100g)

195.00 руб.

Выбрать вкус
BioTech USA
Протеиновый батончик BioTech USA Zero BarBioTech USA Zero Bar (50g)

111.00 руб.

Выбрать вкус
Weider
Протеиновые батончики Weider 32% Protein BarWeider 32% Protein Bar (60g)

126.00 руб.

Выбрать вкус
Weider
Протеиновые батончики Weider 40% Low Carb Protein Bar 50gWeider 40% Low Carb High Protein Bar (50g)

119.00 руб.

Выбрать вкус
Популярное спортивное питание
Протеин
100% Whey Gold Standard - протеин Optimum NutritionOptimum Nutrition 100% Whey Gold Standard (2270g) 5lb

3 290.00 руб.

Выбрать вкус
Протеин
Протеин Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard 4545g 10lbOptimum Nutrition 100% Whey Gold Standard (4545g) 10lb

6 070.00 руб.

Выбрать вкус
Аминокислоты
BCAA 12000 Powder от Ultimate NutritionUltimate Nutrition BCAA 12000 Powder (457g)

1 060.00 руб.

Выбрать вкус
Спортивные батончики
Батончики Quest Bar - протеиновые батончики Квест бар!Questbar QuestBar (60g)

146.00 руб.

Выбрать вкус
Протеин
Протеин Matrix 5.0 от SyntraxSyntrax Matrix (2290g) 5.0

2 598.00 руб.

Выбрать вкус
SportivnoePitanie.ru - интернет-магазин спортивного питания
Москва, ул. Наметкина, д. 3
Тел.: +7 (495) 991-30-34, +7 (495) 991-30-83
E-mail: info@sportivnoepitanie.ru
Производители
Syntha-6 - легендарный протеин от BSN!
SN PRO EXPO 2017 - Форум и выставка спортивного питания!
100% Whey Protein Gold Standard - золотой стандарт сывороточного протеина!
Гейнер Serious Mass от Optimum Nutrition - Сириус Масс!
Витамины Opti-Men - чистая сила!