Спортивное питание для бодибилдинга, спорта, фитнеса и активного образа жизни. Лучшие протеины и гейнеры от BSN, Optimum Nutrition, Weider, MHP и других компаний с доставкой по Москве и всей России.
Спортивное питание > Перед тренировкой

Спортивное питание перед тренировкой

Все хотят выйти на старт в полной боевой готовности, заряженным на результат, провести высококлассную интенсивную тренировку. Для этого организм нуждается в ряде питательных веществ, каждое из которых даёт преимущества организму для достижения поставленной цели. Кто-то стремится поднять выносливость, эргогенность (спортивную производительность), фокусировку, а кто-то ставит задачу усилить жиросжигающие процессы во время кардио нагрузок.​

Спортивное питание перед тренировкой

Энергетики

Энергетики – комплексы, поднимающие такие показатели как выносливость, силу, ментальный настрой, а также способствующие снижению утомляемости мышц.

BSN
Предтренировочный комплекс BSN NO-Xplode NEW 1110g
BSN NO-Xplode 3.0 NEW 1110 г
2 965 руб.
Порций: 60
Цена порции: 49.42 руб.
Выбрать вкус
Optimum Nutrition
Amino Energy - аминокислоты Essential Amino Energy от Optimum Nutrition
Optimum Nutrition Essential Amino Energy 270 г
1 195 руб.
Порций: 30
Цена порции: 39.83 руб.
Выбрать вкус
Maxler
Гуарана Maxler Energy Storm Guarana 2000 Shots
Maxler Energy Storm Guarana 2000 Shots 20x25 мл
1 340 руб.
Порций: 20
Цена порции: 67.00 руб.
Выбрать вкус
Cellucor
Предтренировочный комплекс Cellucor C4 Pre-Workout 390g
Cellucor C4 Pre-Workout 390 г
2 295 руб.
Порций: 60
Цена порции: 38.25 руб.
Выбрать вкус

Креатин

Наиболее изученной эргогенной добавкой является креатин. Преимущества от применения креатина заключаются в увеличении выносливости за счет ресинтеза АТФ, увеличения мышечной массы, размеров мышечных волокон, мышечной силы и мощи, в том числе отдаление наступления усталости.

Несмотря на то, что креатин эффективен при применении до тренировки, его польза гораздо выше при применении непосредственно после тренировки. Применение по 2-5 грамм 2 раза в день – до и после тренировки, дает максимальный эффект.

Maxler
Креатин Maxler Creatine Monohydrate 100%
Maxler Creatine Monohydrate 100% 500 г
616 руб.
Порций: 100
Цена порции: 6.16 руб.
Купить
Optimum Nutrition
Micronized Creatine Powder - креатин Optimum Nutrition
Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder 600 г
1 438 руб.
Порций: 120
Цена порции: 11.98 руб.
Купить
SAN
Креатин моногидрат SAN Perfomance Creatine 600g
SAN Performance Creatine 600 г
1 015 руб.
Порций: 120
Цена порции: 8.46 руб.
Купить
Maxler
Креатин Maxler 100 Golden Creatine
Maxler 100% Golden Creatine 300 г
495 руб.
Порций: 60
Цена порции: 8.25 руб.
Купить

Кофеин и гуарана

Среди преимуществ, которые предоставляет прием кофеина, следует выделить увеличение общей мышечной производительности, силы и выносливости, отдаление наступления усталости, а также стимулирование жирового окисления – жиросжигания.

Пиковое действие кофеина наблюдается через 1 час после приема, однако данный показатель может разниться от индивидуальных свойств и реакций организма человека. Действовать кофеин обычно начинает через 15 минут после приема.

Optimum Nutrition
Amino Energy - аминокислоты Essential Amino Energy от Optimum Nutrition
Optimum Nutrition Essential Amino Energy 270 г
1 195 руб.
Порций: 30
Цена порции: 39.83 руб.
Выбрать вкус
25-ый час
Предтренировочный комплекс 25-ый час Energy Drink TABS 15 tabs
25-ый час Energy Drink TABS 15 таб
409 руб.
Порций: 15
Цена порции: 27.27 руб.
Выбрать вкус
Maxler
Maxler Caffeine 200
Maxler Caffeine 200 100 таб
372 руб.
Порций: 100
Цена порции: 3.72 руб.
Купить
Optimum Nutrition
Аминокислоты Optimum Nutrition Essential Amino Energy Tea Series 270 г
Optimum Nutrition Essential Amino Energy Tea Series 270 г
1 196 руб.
Порций: 30
Цена порции: 39.87 руб.
Выбрать вкус

Гуарана отличается продолжительным высвобождением кофеина, что дает эффект пролонгированного действия. В отличие от чистого кофеина, когда происходит резкий приток энергии и резкий его отток, гуарана обеспечивает длительное действие кофеина во времени и не вызывает резкого повышения кислотности в ЖКТ.

Maxler
Гуарана Maxler Energy Storm Guarana 2000 Shots
Maxler Energy Storm Guarana 2000 Shots 20x25 мл
1 340 руб.
Порций: 20
Цена порции: 67.00 руб.
Выбрать вкус
FIT-Rx
Гуарана FIT-Rx Guarana 2000
FIT-Rx Guarana 2000 Vitalife Lin 20x25 мл
818 руб.
Порций: 20
Цена порции: 40.90 руб.
Выбрать вкус
Natrol
Энергетики Natrol Guarana 200 мг 90 капс
Natrol Guarana 200 мг 90 капс
639 руб.
Порций: 90
Цена порции: 7.10 руб.
Купить
QNT
Энергетический гель с кофеином QNT EnerGel 55 мл
QNT EnerGel 55 мл
96 руб.
Порций: 1
Цена порции: 96.00 руб.
Выбрать вкус

Незаменимые аминокислоты BCAA​

Аминокислоты BCAA характеризуются способностью поддерживать мышечную активность и синтез белка в нашем организме. Исследования показывают эффективность применения аминокислот бцаа перед тренировкой в вопросах снижения возникновения мышечных микротравм и увеличения синтеза мышечного белка.

Принимайте за 15 минут - 1 час перед тренировками по 5 грамм BCAA.

Ultimate Nutrition
BCAA 12000 Powder от Ultimate Nutrition
Ultimate Nutrition BCAA 12000 Powder 457 г
1 441 руб.
Порций: 60
Цена порции: 24.02 руб.
Выбрать вкус
Optimum Nutrition
BCAA 1000 от Optimum Nutrition
Optimum Nutrition BCAA 1000 400 капс
1 798 руб.
Порций: 200
Цена порции: 8.99 руб.
Купить
BSN
BCAA Amino X от BSN
BSN Amino X 435 г
1 281 руб.
Порций: 30
Цена порции: 42.70 руб.
Выбрать вкус
Mutant
BCAA 9,7 от Mutant
Mutant Mutant BCAA 9,7 348 г
1 182 руб.
Порций: 30
Цена порции: 39.40 руб.
Выбрать вкус

Бета-аланин​

Бета-аланин – аминокислота, способствующая увеличению накопления карнозина в мышцах. Была доказана эффективность бета-аланина при коротких и высокоинтенсивных упражнениях. За счет снижения оксидативного стресса, мышцы способны работать дольше и при более высоких нагрузках. Очень часто бета-аланин входит в состав предтренировочных комплексов или энергетиков.

Рекомендуемая дозировка применения бета-аланина 2-5 грамм перед тренировкой.

Optimum Nutrition
Бета-аланин Optimum Nutrition Beta-Alanine Powder
Optimum Nutrition Beta-Alanine Powder 282 г
1 689 руб.
Порций: 75
Цена порции: 22.52 руб.
Выбрать вкус
Scitec Nutrition
Beta Alanine от Scitec Nutrition 150
Scitec Nutrition Beta Alanine 150 капс
974 руб.
Порций: 30
Цена порции: 32.47 руб.
VP laboratory
Vplab Beta-Alanine
VP laboratory Beta-Alanine 90 капс
770 руб.
Порций: 45
Цена порции: 17.11 руб.
BioTech USA
Бета-аланин BioTech USA Beta Alanine 4000 мг 90 капс
BioTech USA Beta-Alalnine 4000 мг 90 капс
719 руб.
Порций: 90
Цена порции: 7.99 руб.

Предтренировочные комплексы​

Многие предпочитают использовать предтренировочные комплексы​ «все в одном». Они являются универсальным решением, собирая в своих формулах все необходимые компоненты. Их комбинация способна оказывать синергетическое действие и значительно поднять показатели работоспособности.

Наиболее часто используемые компоненты: кофеин, креатин, бета-аланин, bcaa, аргинин и витамины группы B. Данные комплексы в разной степени способствуют увеличению производительности, силы, выносливости, анаэробной энергии, времени реакции, фокуса и бдительности.

Дозировка применения продукта зависит от производителя и указана на этикетке. Лучшим временем применения в большинстве случаев будет за 20-45 минут до тренировки.

BSN
Предтренировочный комплекс BSN NO-Xplode NEW 1110g
BSN NO-Xplode 3.0 NEW 1110 г
2 965 руб.
Порций: 60
Цена порции: 49.42 руб.
Выбрать вкус
Optimum Nutrition
Amino Energy - аминокислоты Essential Amino Energy от Optimum Nutrition
Optimum Nutrition Essential Amino Energy 270 г
1 195 руб.
Порций: 30
Цена порции: 39.83 руб.
Выбрать вкус
Cellucor
Предтренировочный комплекс Cellucor C4 Pre-Workout 390g
Cellucor C4 Pre-Workout 390 г
2 295 руб.
Порций: 60
Цена порции: 38.25 руб.
Выбрать вкус
FitaFlex
Предтренировочный комплекс FitaFlex FitFire
FitaFlex FitFire 388 г
2 399 руб.
Порций: 25
Цена порции: 95.96 руб.
Выбрать вкус

Карнитин, жиросжигатели перед тренировкой для снижения веса

Содержание жира конечно не добавляет эстетики, однако это хороший источник энергии для тренировки. Ключевой момент здесь – как запустить данные сгустки энергии на нужды организма?

Безопасное природное вещество, которое по своей природе схоже с аминокислотами и витаминами, но ими не являющееся – карнитин. Его предназначение – это улучшение окисления (сжигания) жиров за счет транспортировки их в клеточные митохондрии, где и происходит сжигание с одновременным высвобождением энергии.

SAN
Карнитин SAN Alcar
SAN Alcar 100 таб
1 198 руб.
Порций: 100
Цена порции: 11.98 руб.
Купить
Magic Elements
Magic Elements L-Carnitine Liquid 3000 1000 мл
Magic Elements L-Carnitine Liquid 3000 1000 мл
1 352 руб.
Порций: 40
Цена порции: 33.80 руб.
Выбрать вкус
VP laboratory
Карнитин Vplab L-Carnitine Concentrate 1L (VP laboratory)
VP laboratory L-Carnitine Concentrate 1000 мл
1 492 руб.
Порций: 100
Цена порции: 14.92 руб.
Выбрать вкус
Maxler
Карнитин Maxler L-Carnitine Comfortable Shape 2000 Bottle
Maxler L-Carnitine Comfortable Shape 2000 Bottle 1000 мл
1 187 руб.
Порций: 50
Цена порции: 23.74 руб.
Выбрать вкус

В большинстве случаев люди прибегают к универсальным решениям, к которым относятся многокомпонентные жиросжигатели. Они могут содержать в своем составе такие вещества как кофеин, карнитин, кетоны малины, капсаицин, альфа липоевую кислоту, экстракты растений, отвечающие за увеличение потребления организмом калорий, выработки энергии от окисления жиров.

Nutrex
Жиросжигатель Nutrex Lipo-6 Black Ultra
Nutrex Lipo-6 Black Ultra 60 капс
1 404 руб.
Порций: 60
Цена порции: 23.40 руб.
Купить
SAN
Карнитин SAN Alcar
SAN Alcar 100 таб
1 198 руб.
Порций: 100
Цена порции: 11.98 руб.
Купить
Magic Elements
Magic Elements L-Carnitine Liquid 3000 1000 мл
Magic Elements L-Carnitine Liquid 3000 1000 мл
1 352 руб.
Порций: 40
Цена порции: 33.80 руб.
Выбрать вкус
Nutrex
Жиросжигатель Nutrex Lipo-6X 120 Multi-Phase Caps
Nutrex Lipo-6X 120 капс
1 867 руб.
Порций: 60
Цена порции: 31.12 руб.
Купить

Протеин и углеводы перед тренировкой для роста мышц и набора массы

Если ваше тело не получает достаточно топлива в виде калорий, то сколько бы вы энергетиков в него не влили, далеко вы не уедете. Перед тренировкой необходимо обязательно поесть за 1,5-2 часа.

Огромное количество исследований подтверждает большой потенциал в применении протеина перед тренировкой для повышения спортивных результатов. При этом белок смешенный с углеводами (гейнеры) также эффективны перед тренировкой для роста мышечной массы.

Преимущества приема протеина до тренировки:

  • Лучший анаболический ответ, мышечный рост;
  • Лучшее восстановление мышц;
  • Увеличение силы и сухой мышечной массы;
  • Увеличение мышечной производительности.

Перед походом в спорт зал выпейте протеиновый коктейль за 1 час.

Optimum Nutrition
100% Whey Gold Standard - протеин Optimum Nutrition
Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard 2,27 кг
4 100 руб.
Порций: 77
Цена порции: 53.25 руб.
Выбрать вкус
Ultimate Nutrition
Протеин 100% Prostar Whey Protein от Ultimate Nutrition
Ultimate Nutrition 100% Prostar Whey Protein 2390 г
3 490 руб.
Порций: 80
Цена порции: 43.63 руб.
Выбрать вкус
Maxler
Maxler 100% Golden Whey
Maxler 100% Golden Whey 2,27 кг
2 712 руб.
Порций: 69
Цена порции: 39.30 руб.
Выбрать вкус
Optimum Nutrition
Platinum Hydrowhey - протеин Optimum Nutrition
Optimum Nutrition Platinum Hydrowhey 1,59 кг
4 856 руб.
Порций: 40
Цена порции: 121.40 руб.
Выбрать вкус

Основным источником энергетического топлива для мышц является глюкоза из углеводов. При коротких и высокоинтенсивных нагрузках мышцы используют гликоген, накапливаемый главным образом в печени и мышцах. Ввиду ограниченности запасов гликогена, а также продолжительности тренировки, по мере их истощения снижается общая производительность и интенсивность.

Многочисленные исследования показывают о необходимости углеводной загрузке для увеличения запасов гликогена и увеличения расходования углеводов во время тренировки.

Быстроусвояемые углеводы высвобождают инсулин – транспортировщика питательных веществ к мышечным тканям. Применение углеводов с протеином в соотношении 1 к 1 в предтренировочном коктейле считается наилучшим.

Mutant
Гейнер Mutant Mass
Mutant Mutant Mass 6,8 кг
3 779 руб.
Порций: 26
Цена порции: 145.35 руб.
Выбрать вкус
Optimum Nutrition
Гейнер Serious Mass от Optimum Nutrition
Optimum Nutrition Serious Mass 5455 г
4 700 руб.
Порций: 16
Цена порции: 293.75 руб.
Выбрать вкус
BSN
Гейнер BSN True-Mass
BSN True-Mass 2,61 кг
3 794 руб.
Порций: 15
Цена порции: 252.93 руб.
Выбрать вкус
Maxler
Гейнер Maxler Special Mass Muscle Mass Gainer
Maxler Special Mass Gainer 5,45 кг
2 986 руб.
Порций: 23
Цена порции: 129.83 руб.
Выбрать вкус

Аргинин и бустеры оксида азота

Мышечная накачка или объемность мышц – это не просто эстетическое улучшение. Хороший памп увеличивает доставку питательных веществ через ускоренный кровоток к мышцам для их лучшего восстановления и роста.

Аргинин – аминокислота, превращающаяся в нашем теле в оксид азота (NO). Эта молекула газа позволяет расширить кровеносные сосуды, чтобы кровь, кислород и другие питательные вещества в большем объеме притекали к работающим мышцам.​

Maxler
Аргинин Maxler Arginine Max 1000
Maxler Arginine Max 1000 100 таб
713 руб.
Порций: 100
Цена порции: 7.13 руб.
Купить
SAN
Аргинин альфа-кетоглютарат SAN AAKG
SAN AAKG 120 таб
992 руб.
Порций: 120
Цена порции: 8.27 руб.
Купить
Olimp
Аргинин альфа-кетоглютарат Olimp AAKG 1250 Extreme Mega Caps 120 caps
Olimp AAKG 1250 Extreme Mega Caps 120 капс
1 592 руб.
Порций: 120
Цена порции: 13.27 руб.
Купить
Maxler
Аминокислоты аргинин, орнитин и лизин Maxler Arginine Ornithine Lysine
Maxler Arginine Ornithine Lysine 100 капс
785 руб.
Порций: 33
Цена порции: 23.79 руб.
Купить
Интернет-магазин спортивного питания SportivnoePitanie.ru
Москва, ул. Наметкина, д. 3
Тел.: +7 (495) 991-30-34, +7 (495) 991-30-83
E-mail: info@sportivnoepitanie.ru
Производители
  • BSN
  • Optimum Nutrition
  • BombBar
  • SAN
  • Syntrax
  • Ultimate Nutrition
  • MuscleTech
Syntha-6 - легендарный протеин от BSN!
100% Whey Protein Gold Standard - золотой стандарт сывороточного протеина!
Гейнер Serious Mass от Optimum Nutrition - Сириус Масс!
Витамины Opti-Men - чистая сила!