Спортивное питание для выносливости
Такие физические показатели как сила и выносливость отвечают за наши спортивные достижения. Специальные программы тренировок, будь то кроссфит или функциональный тренинг, бег и другие способствуют их развитию. Организм человека устроен таким образом, что он подстраивается или адаптируется под нагрузки, и в этом ему помогают отвечающие за энергетический обмен вещества. При этом недостаток ключевых веществ, которые растрачиваются в процессе физической активности, может быть причиной низких силовых показателей и быстрой утомляемости.
Откуда берется энергия для мышечной работы?
Первоисточником энергии мышечных сокращений выступает молекула аденозинтрифосфата, сокращенно АТФ. Синтезируется в процессе гликолиза из глюкозы и гликогена, окислительном фосфолировании, а также в процессе ресинтеза АТФ из аденозиндифосфата (АДФ) посредством фосфолирования креатином. Окисление гликогена и глюкозы отвечает за энергетическое обеспечение в долгосрочной перспективе, в то время как креатин и АТФ – являются источниками энергии с коротким жизненным циклом.
Спортивное питание изобилует продуктами для поднятия энергии и выносливости, необходимой для проведения интенсивных тренировок. Нагрузки в свою очередь способствуют развитию выносливости, силы и мышечной производительности на физическом уровне. Высокий темп и продолжительность работы обеспечивают так называемые энергетики - специализированные предтренировочные комплексы, представляющие собой сочетание активных веществ, стимулирующих выработку энергии на физическом и ментальном уровне.
BSN
Выбрать вкус
Optimum Nutrition
Выбрать вкус
Maxler
Выбрать вкус
FIT-Rx
Выбрать вкус
25-ый час
Выбрать вкус
Optimum Nutrition
Выбрать вкус
VP laboratory
QNT
Maxler
Выбрать вкус
FIT-Rx
Выбрать вкус
VP laboratory
Выбрать вкус
FIT-Rx
Выбрать вкус
Креатин и бета-аланин
Креатин широко используется в спортивном питании для улучшения сократительной активности мышц и поддержания высокой интенсивности тренировочного процесса через увеличение уровня вырабатываемой энергии АТФ. При этом существует много форм креатина, в том числе те, которые не требуют фазы загрузки и имеют высокую степень усвоения.
Ultimate Nutrition
Maxler
BSN
Выбрать вкус
QNT
Благодаря приёму бета-аланина в организме увеличивается концентрация карнозина – дипептида, выступающего в роли основного буфера мышечных тканей, препятствуя протеканию окислительных процессов. Как известно, повышение кислотности в мышечных волокнах приводит к быстрому их утомлению и приводит к отказу. Принимая бета-аланин, вы сможете отодвинуть момент наступления мышечной усталости, от чего напрямую зависит ваша выносливость.
Optimum Nutrition
Выбрать вкус
Olimp
VP laboratory
BioTech USA
Углеводы – самый востребованный источник энергии
В условиях физических нагрузок организм тратит много энергии для поддержания высокой работоспособности. Восполнять запасы гликогена нужно, при этом не важно, какой источник углеводов выбран. Во время тренировки или забега можно использовать энергетические гели и энергетические напитки, удобные для применения на ходу.
VP laboratory
Выбрать вкус
Maxler
Выбрать вкус
Olimp
Выбрать вкус
Nutrend
Выбрать вкус
QNT
Выбрать вкус
Optimum Nutrition
Выбрать вкус
FIT-Rx
Выбрать вкус
QNT
Выбрать вкус
SiS
Выбрать вкус
GU
Выбрать вкус
VP laboratory
Выбрать вкус
Nutrend
Выбрать вкус
Изотонические напитки также широко используются для поднятия мышечной выносливости. Во время тренировки важно восполнять дефицит жидкости и электролитов, которые выводятся из организма. При нарушении водно-солевого обмена резко падает производительность. Изотонические напитки помогают поднять выносливость и производительность организма во время тренировки.
VP laboratory
Выбрать вкус
Maxler
Выбрать вкус
Olimp
Выбрать вкус
VP laboratory
Выбрать вкус