+7 (495) 991 30 34     +7 (495) 991 30 83 с 9:00 до 22:00 (без выходных)
Корзина
Спортивное питание > Во время тренировки

Спортивное питание во время тренировки

В течение наших тренировок организм подвергается стрессу. Мы испытываем обезвоживание, растрачиваем некоторое количество электролитов, аминокислот, энергии. Вследствие чего снижается общая работоспособность, выносливость и сила. Также это может быть следствием не только дегидратации, но и мышечного утомления или ухудшения ментального настроя.

Существует спортивное питание для приема во время тренировки, которое способствует борьбе с ранним утомлением, потерей важных нутриентов, снижением выносливости. Оно поможет поддержать высокую интенсивность тренировок, стимулировать спортивную работоспособность в зале, позволить поднять или выжать больший вес, бежать быстрей или дольше.

Спортивное питание во время тренировки

​Аминокислоты (особенно BCAA)

Включение аминокислот, особенно это касается бцаа, в напиток для тренировки, является разумным решением ввиду особой роли, отведенной им в синтезе мышечного белка и запуске восстановления: ремонта поврежденных мышц, поддержания энергетического уровня.

Ultimate Nutrition
BCAA 12000 Powder от Ultimate NutritionUltimate Nutrition BCAA 12000 Powder (457g)

1 060.00 руб.

Выбрать вкус
USPlabs
USPlabs Modern BCAA 8 1 1USPlabs Modern BCAA+ (535g)

1 418.00 руб.

Выбрать вкус
Optimum Nutrition
BCAA 5000 Powder от Optimum NutritionOptimum Nutrition BCAA 5000 Powder (336g)

1 247.00 руб.

Выбрать вкус
BSN
BCAA Amino X от BSN 1010gBSN Amino X (1010g)

2 118.00 руб.

Выбрать вкус

Изотоники и углеводы

Неотъемлемой частью тренировочного процесса являются энергозатраты. Здесь нам помогают углеводы, как природные источники энергии. Содержащиеся в комплексах или изотонических напитках углеводы характеризуются быстрой скоростью усвоения для быстрой поставки глюкозы. Это источник энергии для тренировки, поднимающий выносливость и силу.

Высокая потеря микронутриентов во время тренировки приходится на электролиты, такие как магний, калий, натрий и др., выводимые нашим телом с потом. Они также необходимы для восполнения и улучшения гидратации, от которой зависит продолжительность выполнения упражнений, степень обезвоживания и истощения.

Электролиты являются ключевыми компонентами изотонических напитков, т.к. их основное предназначение - сохранение водно-солевого баланса в организме. Нередко в изотонических напитках можно встретить такой компонента как карнитин, который помогает задействовать жиры для производства энергии, тем самым поддерживая жиросжигающие процессы для снижения веса или похудения.

Когда и как принимать тренировочный напиток?

Лучшим временем начала приема является примерно 1/3 от вашей длительности тренировки. Если вы тренируется 1 час, то это через 20 минут после начала, если 1,5 часа, то через 30 минут и т.д. Главное начать восполнять нутриенты до начала наступления усталости. В противном случае снижается эффективность от применения, т.к. требуется время для начала работы компонентов после попадания в организм.

Для каждого продукта есть рекомендованная дозировка, указанная производителем на этикетке. Не пренебрегайте рекомендациям и не превышайте ее. Для смешивания продуктов удобно использовать шейкеры или бутылки объемом от 500 мл м выше, такие как BlenderBottle.

BlenderBottle
Шейкер BlenderBottle Radian TritanBlenderBottle Radian Tritan (946ml)

860.00 руб.

Выбрать вкус
SmartShake
Шейкер SmartShake 600 млSmartShake SmartShake (600ml)

360.00 руб.

Выбрать вкус
VP laboratory
Шейкер Vplab Shaker 500ml (VP laboratory)VP laboratory Shaker Vplab (500ml)

270.00 руб.

Купить
BlenderBottle
Шейкер Blender Bottle ProStakBlenderBottle ProStak

740.00 руб.

Выбрать вкус

Во время тренировки при похудении

При снижении веса или похудении лучше избегать углеводсодержащих напитков. Дополнительные углеводы будут только мешать данному процессу. А прием напитков с содержанием карнитина поможет вам усилить жировой обмен и процесс снижения веса.

Maxler
Карнитин Maxler L-Carnitine Comfortable Shape 3000 ShotsMaxler L-Carnitine Comfortable Shape 3000 Shots (20 amp х 25ml)

1 398.00 руб.

Выбрать вкус
Power System
Карнитин Power System L-Carnitin Liquid 3600Power System L-Carnitin Liquid 3600 (20 amp)

1 854.00 руб.

Выбрать вкус
VP laboratory
Карнитин Vplab L-Carnitine Concentrate 1L (VP laboratory)VP laboratory L-Carnitine Concentrate 1L Vplab

1 370.00 руб.

Выбрать вкус
QNT
Напиток с карнитином QNT 2000 L-Carnitine Actif by JuiceQNT 2000 L-Carnitine Actif by Juice (700ml)

66.00 руб.

Выбрать вкус

При наборе массы

Если ваша цель набор мышечной массы, вы не ограничены в выборе продукта и компонентов. Добавляйте в тренировочный напиток активаторы мышечного белка, такие как bcaa, лейцин, глицин, цитруллин, глютамин и другие аминокислоты.

Ultimate Nutrition
BCAA 12000 Powder от Ultimate NutritionUltimate Nutrition BCAA 12000 Powder (457g)

1 060.00 руб.

Выбрать вкус
USPlabs
USPlabs Modern BCAA 8 1 1USPlabs Modern BCAA+ (535g)

1 418.00 руб.

Выбрать вкус
Optimum Nutrition
BCAA 5000 Powder от Optimum NutritionOptimum Nutrition BCAA 5000 Powder (336g)

1 247.00 руб.

Выбрать вкус
BSN
BCAA Amino X от BSN 1010gBSN Amino X (1010g)

2 118.00 руб.

Выбрать вкус

Интенсивность тренировки

Если ваша задача поднять интенсивность тренировки, можно прибегнуть к различного рода энергетикам: кофеин, гуарана и др. (при условии, что вы не принимали предтренировочный энергетик перед тренировкой). В качестве углеводов во время тренировки применяйте только быстрые.

Mutant
Кофеин Mutant Core Series CaffeineMutant Core Series Caffeine (240 tabs)

310.00 руб.

Купить
SAN
BCAA Boosted от SANSAN BCAA Boosted (417g)

1 518.00 руб.

Выбрать вкус
25-ый час
Предтренировочный комплекс 25-ый час Energy Drink TABS 5 tabs25-ый час Energy Drink TABS (5 tabs)

191.00 руб.

Выбрать вкус
Natrol
Кофеин Natrol High CaffeineNatrol High Caffeine 200mg (100 tabs)

340.00 руб.

Купить
Maxler
Гуарана Maxler Energy Storm Guarana 2000 ShotsMaxler Energy Storm Guarana 2000 Shots (20 x 25ml)

1 478.00 руб.

Выбрать вкус
Olimp
Гуарана Olimp GuaranaxOlimp Guaranax (60 caps)

420.00 руб.

Купить
FIT-Rx
Гуарана FIT-Rx Guarana 2000FIT-Rx Guarana 2000 Vitalife Line(20 x 25ml)

719.00 руб.

Выбрать вкус
VP laboratory
Гуарана Vplab Guarana Liquid 1500mg (VP laboratory)VP laboratory Guarana Liquid 1500mg Vplab (20 amp)

1 238.00 руб.

Выбрать вкус

Что не рекомендуется применять во время тренировки?

Медленные углеводы, протеин и гейнеры не рекомендуется для применения во время тренировки. Не нужно отвлекать организм на процессы пищеварения. Да и тренироваться с чувством наполненного желудка не самое приятное ощущение. Дискомфорт, тошнота – первые признаки несостоявшейся тренировки.

SportivnoePitanie.ru - интернет-магазин спортивного питания
Москва, ул. Наметкина, д. 3
Тел.: +7 (495) 991-30-34, +7 (495) 991-30-83
E-mail: info@sportivnoepitanie.ru
Производители
Syntha-6 - легендарный протеин от BSN!
100% Whey Protein Gold Standard - золотой стандарт сывороточного протеина!
Гейнер Serious Mass от Optimum Nutrition - Сириус Масс!
Витамины Opti-Men - чистая сила!