Спортивное питание для бодибилдинга, спорта, фитнеса и активного образа жизни. Лучшие протеины и гейнеры от BSN, Optimum Nutrition, Weider, MHP и других компаний с доставкой по Москве и всей России.
Спортивное питание > Во время тренировки

Спортивное питание во время тренировки

В течение наших тренировок организм подвергается стрессу. Мы испытываем обезвоживание, растрачиваем некоторое количество электролитов, аминокислот, энергии. Вследствие чего снижается общая работоспособность, выносливость и сила. Также это может быть следствием не только дегидратации, но и мышечного утомления или ухудшения ментального настроя.

Существует спортивное питание для приема во время тренировки, которое способствует борьбе с ранним утомлением, потерей важных нутриентов, снижением выносливости. Оно поможет поддержать высокую интенсивность тренировок, стимулировать спортивную работоспособность в зале, позволить поднять или выжать больший вес, бежать быстрей или дольше.

Спортивное питание во время тренировки

​Аминокислоты (особенно BCAA)

Включение аминокислот, особенно это касается бцаа, в напиток для тренировки, является разумным решением ввиду особой роли, отведенной им в синтезе мышечного белка и запуске восстановления: ремонта поврежденных мышц, поддержания энергетического уровня.

Ultimate Nutrition
BCAA 12000 Powder от Ultimate Nutrition
Ultimate Nutrition BCAA 12000 Powder 457 г
1 157 руб.
Порций: 60
Цена порции: 19.28 руб.
Выбрать вкус
BSN
BCAA Amino X от BSN
BSN Amino X 435 г
1 087 руб.
Порций: 30
Цена порции: 36.23 руб.
Выбрать вкус
USPlabs
USPlabs Modern BCAA 8 1 1
USPlabs Modern BCAA+ 535 г
1 568 руб.
Порций: 30
Цена порции: 52.27 руб.
Выбрать вкус
Olimp
BCAA Xplode Powder от Olimp
Olimp BCAA Xplode Powder 1 кг
3 486 руб.
Порций: 100
Цена порции: 34.86 руб.
Выбрать вкус

Изотоники и углеводы

Неотъемлемой частью тренировочного процесса являются энергозатраты. Здесь нам помогают углеводы, как природные источники энергии. Содержащиеся в комплексах или изотонических напитках углеводы характеризуются быстрой скоростью усвоения для быстрой поставки глюкозы. Это источник энергии для тренировки, поднимающий выносливость и силу.

Высокая потеря микронутриентов во время тренировки приходится на электролиты, такие как магний, калий, натрий и др., выводимые нашим телом с потом. Они также необходимы для восполнения и улучшения гидратации, от которой зависит продолжительность выполнения упражнений, степень обезвоживания и истощения.

Maxler
Изотонические напитки Maxler Max Motion
Maxler Max Motion 1 кг
706 руб.
Порций: 50
Цена порции: 14.12 руб.
Выбрать вкус
Olimp
Изотонические напитки Olimp ISO Plus Powder
Olimp ISO Plus Powder 1505 г
1 274 руб.
Порций: 86
Цена порции: 14.81 руб.
Выбрать вкус
VP laboratory
Изотонические напитки Vplab FitActive Fitness Drink (VP laboratory)
VP laboratory FitActive Fitness Drink Vplab 500 г
786 руб.
Порций: 25
Цена порции: 31.44 руб.
Выбрать вкус
Maxler
Изотоник с карнитином Maxler Max Motion with L-Carnitine 1000g
Maxler Max Motion with L-Carnitine 1 кг
887 руб.
Порций: 17
Цена порции: 52.18 руб.
Выбрать вкус

Электролиты являются ключевыми компонентами изотонических напитков, т.к. их основное предназначение - сохранение водно-солевого баланса в организме. Нередко в изотонических напитках можно встретить такой компонента как карнитин, который помогает задействовать жиры для производства энергии, тем самым поддерживая жиросжигающие процессы для снижения веса или похудения.

QNT
Напиток с карнитином QNT 2000 L-Carnitine Actif by Juice
QNT 2000 L-Carnitine Actif by Juice 700 мл
88 руб.
Порций: 1
Цена порции: 88.00 руб.
Выбрать вкус
FIT-Rx
Карнитин FIT-Rx L-KAR 3200 Fitness Line
FIT-Rx L-KAR 3200 Fitness Line 500 мл
90 руб.
Порций: 1
Цена порции: 90.00 руб.
Выбрать вкус
Nutrend
Напиток с карнитином  Nutrend Carnitine Activity Drink
Nutrend Carnitine Activity Drink 750 мл
143 руб.
Порций: 1
Цена порции: 143.00 руб.
Выбрать вкус
BioTech USA
Карнитин BioTech USA L-Carnitine + Chrome
BioTech USA L-Carnitine + Chrome 500 мл
865 руб.
Порций: 33
Цена порции: 26.21 руб.

Когда и как принимать тренировочный напиток?

Лучшим временем начала приема является примерно 1/3 от вашей длительности тренировки. Если вы тренируется 1 час, то это через 20 минут после начала, если 1,5 часа, то через 30 минут и т.д. Главное начать восполнять нутриенты до начала наступления усталости. В противном случае снижается эффективность от применения, т.к. требуется время для начала работы компонентов после попадания в организм.

Для каждого продукта есть рекомендованная дозировка, указанная производителем на этикетке. Не пренебрегайте рекомендациям и не превышайте ее. Для смешивания продуктов удобно использовать шейкеры или бутылки объемом от 500 мл м выше, такие как BlenderBottle.

BlenderBottle
Шейкер Blender Bottle ProStak
Выбрать цвет
SmartShake
Шейкер SmartShake 600 мл
Выбрать цвет
VP laboratory
Шейкер Vplab Shaker 700ml (VP laboratory)
Купить
BlenderBottle
Шейкер SportMixer от Blender Bottle
Выбрать цвет

Во время тренировки при похудении

При снижении веса или похудении лучше избегать углеводсодержащих напитков. Дополнительные углеводы будут только мешать данному процессу. А прием напитков с содержанием карнитина поможет вам усилить жировой обмен и процесс снижения веса.

Maxler
Карнитин Maxler L-Carnitine Comfortable Shape 3000 Shots
Maxler L-Carnitine Comfortable Shape 3000 Shots 20x25 мл
1 456 руб.
Порций: 20
Цена порции: 72.80 руб.
Выбрать вкус
QNT
Напиток с карнитином QNT 2000 L-Carnitine Actif by Juice
QNT 2000 L-Carnitine Actif by Juice 700 мл
88 руб.
Порций: 1
Цена порции: 88.00 руб.
Выбрать вкус
Power System
Карнитин Power System L-Carnitin Liquid 3600 1 литр
Power System L-Carnitin Liquid 3600 1000 мл
1 767 руб.
Порций: 160
Цена порции: 11.04 руб.
Выбрать вкус
VP laboratory
Карнитин Vplab L-Carnitine Concentrate 1L (VP laboratory)
VP laboratory L-Carnitine Concentrate 1000 мл
1 690 руб.
Порций: 100
Цена порции: 16.90 руб.
Выбрать вкус
QNT
Напиток с карнитином QNT 2000 L-Carnitine Actif by Juice
QNT 2000 L-Carnitine Actif by Juice 700 мл
88 руб.
Порций: 1
Цена порции: 88.00 руб.
Выбрать вкус
FIT-Rx
Карнитин FIT-Rx L-KAR 3200 Fitness Line
FIT-Rx L-KAR 3200 Fitness Line 500 мл
90 руб.
Порций: 1
Цена порции: 90.00 руб.
Выбрать вкус
Nutrend
Напиток с карнитином  Nutrend Carnitine Activity Drink
Nutrend Carnitine Activity Drink 750 мл
143 руб.
Порций: 1
Цена порции: 143.00 руб.
Выбрать вкус
BioTech USA
Карнитин BioTech USA L-Carnitine + Chrome
BioTech USA L-Carnitine + Chrome 500 мл
865 руб.
Порций: 33
Цена порции: 26.21 руб.

При наборе массы

Если ваша цель набор мышечной массы, вы не ограничены в выборе продукта и компонентов. Добавляйте в тренировочный напиток активаторы мышечного белка, такие как bcaa, лейцин, глицин, цитруллин, глютамин и другие аминокислоты.

Ultimate Nutrition
BCAA 12000 Powder от Ultimate Nutrition
Ultimate Nutrition BCAA 12000 Powder 457 г
1 157 руб.
Порций: 60
Цена порции: 19.28 руб.
Выбрать вкус
BSN
BCAA Amino X от BSN
BSN Amino X 435 г
1 087 руб.
Порций: 30
Цена порции: 36.23 руб.
Выбрать вкус
USPlabs
USPlabs Modern BCAA 8 1 1
USPlabs Modern BCAA+ 535 г
1 568 руб.
Порций: 30
Цена порции: 52.27 руб.
Выбрать вкус
Optimum Nutrition
Amino Energy - аминокислоты Essential Amino Energy от Optimum Nutrition
Optimum Nutrition Essential Amino Energy 270 г
937 руб.
Порций: 30
Цена порции: 31.23 руб.
Выбрать вкус

Интенсивность тренировки

Если ваша задача поднять интенсивность тренировки, можно прибегнуть к различного рода энергетикам: кофеин, гуарана и др. (при условии, что вы не принимали предтренировочный энергетик перед тренировкой). В качестве углеводов во время тренировки применяйте только быстрые.

Nutrex
Кофеин Nutrex Caffeine 200
Nutrex Caffeine 200 60 капс
320 руб.
Порций: 60
Цена порции: 5.33 руб.
Купить
Weider
Кофеин Weider Caffeine Caps
Weider Caffeine Caps 110 капс
820 руб.
Порций: 110
Цена порции: 7.45 руб.
Купить
25-ый час
Предтренировочный комплекс 25-ый час Energy Drink TABS 15 tabs
25-ый час Energy Drink TABS 15 таб
449 руб.
Порций: 15
Цена порции: 29.93 руб.
Выбрать вкус
SiS
Электролиты с кофеином SiS GO Hydro + Caffeine
SiS GO Hydro + Caffeine 20 таб
590 руб.
Порций: 20
Цена порции: 29.50 руб.
Выбрать вкус
Maxler
Гуарана Maxler Energy Storm Guarana 2000 Shots
Maxler Energy Storm Guarana 2000 Shots 20x25 мл
1 547 руб.
Порций: 20
Цена порции: 77.35 руб.
Выбрать вкус
FIT-Rx
Гуарана FIT-Rx Guarana 2000
FIT-Rx Guarana 2000 Vitalife Lin 20x25 мл
784 руб.
Порций: 20
Цена порции: 39.20 руб.
Выбрать вкус
Olimp
Гуарана Olimp Guaranax
Olimp Guaranax 60 капс
518 руб.
Порций: 60
Цена порции: 8.63 руб.
Купить
VP laboratory
Гуарана Vplab Guarana Liquid 1500mg (VP laboratory)
VP laboratory Guarana Liquid 1500 мг Vplab 20 ампул
1 527 руб.
Порций: 20
Цена порции: 76.35 руб.
Выбрать вкус
VPX
Энергетический напиток VPX Bang Energy Drink
VPX Bang Energy Drink 473 мл
144 руб.
Порций: 1
Цена порции: 144.00 руб.
Выбрать вкус
QNT
Энергетик QNT Carbo Load Actif by Juice
QNT Carbo Load Actif by Juice 700 мл
86 руб.
Порций: 2
Цена порции: 43.00 руб.
Выбрать вкус
FIT-Rx
Энергетик FIT-Rx NRG Xplode
FIT-Rx NRG Xplode 500 мл
83 руб.
Порций: 1
Цена порции: 83.00 руб.
Выбрать вкус
VPX
Энергетик VPX Redline Xtreme Shot
VPX Redline Xtreme Shot 90 мл
74 руб.
Порций: 1
Цена порции: 74.00 руб.
Выбрать вкус

Что не рекомендуется применять во время тренировки?

Медленные углеводы, протеин и гейнеры не рекомендуется для применения во время тренировки. Не нужно отвлекать организм на процессы пищеварения. Да и тренироваться с чувством наполненного желудка не самое приятное ощущение. Дискомфорт, тошнота – первые признаки несостоявшейся тренировки.

Интернет-магазин спортивного питания SportivnoePitanie.ru
Москва, ул. Наметкина, д. 3
Тел.: +7 (495) 991-30-34, +7 (495) 991-30-83
E-mail: info@sportivnoepitanie.ru
Производители
  • BSN
  • Optimum Nutrition
  • Power System
  • SAN
  • Syntrax
  • Ultimate Nutrition
  • Weider
Syntha-6 - легендарный протеин от BSN!
100% Whey Protein Gold Standard - золотой стандарт сывороточного протеина!
Гейнер Serious Mass от Optimum Nutrition - Сириус Масс!
Витамины Opti-Men - чистая сила!