Спортивное питание для бодибилдинга, спорта, фитнеса и активного образа жизни. Лучшие протеины и гейнеры от BSN, Optimum Nutrition, Weider, MHP и других компаний с доставкой по Москве и всей России.
Спортивное питание > Во время тренировки

Спортивное питание во время тренировки

В течение наших тренировок организм подвергается стрессу. Мы испытываем обезвоживание, растрачиваем некоторое количество электролитов, аминокислот, энергии. Вследствие чего снижается общая работоспособность, выносливость и сила. Также это может быть следствием не только дегидратации, но и мышечного утомления или ухудшения ментального настроя.

Существует спортивное питание для приема во время тренировки, которое способствует борьбе с ранним утомлением, потерей важных нутриентов, снижением выносливости. Оно поможет поддержать высокую интенсивность тренировок, стимулировать спортивную работоспособность в зале, позволить поднять или выжать больший вес, бежать быстрей или дольше.

Спортивное питание во время тренировки

​Аминокислоты (особенно BCAA)

Включение аминокислот, особенно это касается бцаа, в напиток для тренировки, является разумным решением ввиду особой роли, отведенной им в синтезе мышечного белка и запуске восстановления: ремонта поврежденных мышц, поддержания энергетического уровня.

Ultimate Nutrition
BCAA 12000 Powder от Ultimate Nutrition
Ultimate Nutrition BCAA 12000 Powder 457 г
998 руб.
Порций: 60
Цена порции: 16.63 руб.
Выбрать вкус
USPlabs
USPlabs Modern BCAA 8 1 1
USPlabs Modern BCAA+ 535 г
1 397 руб.
Порций: 30
Цена порции: 46.57 руб.
Выбрать вкус
Optimum Nutrition
BCAA 5000 Powder от Optimum Nutrition
Optimum Nutrition BCAA 5000 Powder 336 г
1 218 руб.
Порций: 40
Цена порции: 30.45 руб.
Выбрать вкус
BSN
BCAA Amino X от BSN 1010g
BSN Amino X 1010 г
2 317 руб.
Порций: 70
Цена порции: 33.10 руб.
Выбрать вкус

Изотоники и углеводы

Неотъемлемой частью тренировочного процесса являются энергозатраты. Здесь нам помогают углеводы, как природные источники энергии. Содержащиеся в комплексах или изотонических напитках углеводы характеризуются быстрой скоростью усвоения для быстрой поставки глюкозы. Это источник энергии для тренировки, поднимающий выносливость и силу.

Высокая потеря микронутриентов во время тренировки приходится на электролиты, такие как магний, калий, натрий и др., выводимые нашим телом с потом. Они также необходимы для восполнения и улучшения гидратации, от которой зависит продолжительность выполнения упражнений, степень обезвоживания и истощения.

Olimp
Изотонические напитки Olimp ISO Plus Powder
Olimp ISO Plus Powder 1505 г
1 108 руб.
Порций: 86
Цена порции: 12.88 руб.
Выбрать вкус
Maxler
Изотоник с карнитином Maxler Max Motion with L-Carnitine 1000g
Maxler Max Motion with L-Carnitine 1 кг
887 руб.
Порций: 17
Цена порции: 52.18 руб.
Выбрать вкус
VP laboratory
Изотонические напитки Vplab FitActive Fitness Drink (VP laboratory)
VP laboratory FitActive Fitness Drink Vplab 500 г
744 руб.
Порций: 25
Цена порции: 29.76 руб.
Выбрать вкус
Weider
Изотонические напитки Weider Fresh Up Concentrate
Weider Fresh Up Concentrate 1000 мл
855 руб.
Порций: 66
Цена порции: 12.95 руб.
Выбрать вкус

Электролиты являются ключевыми компонентами изотонических напитков, т.к. их основное предназначение - сохранение водно-солевого баланса в организме. Нередко в изотонических напитках можно встретить такой компонента как карнитин, который помогает задействовать жиры для производства энергии, тем самым поддерживая жиросжигающие процессы для снижения веса или похудения.

QNT
Напиток с карнитином QNT 2000 L-Carnitine Actif by Juice
QNT 2000 L-Carnitine Actif by Juice 700 мл
98 руб.
Порций: 1
Цена порции: 98.00 руб.
Выбрать вкус
Weider
Карнитин Weider BodyShaper L-Carnitine Drink
Weider BodyShaper L-Carnitine Drink 500 мл
142 руб.
Порций: 1
Цена порции: 142.00 руб.
Выбрать вкус
FIT-Rx
Карнитин FIT-Rx L-KAR 3200 Fitness Line
FIT-Rx L-KAR 3200 Fitness Line 500 мл
90 руб.
Порций: 1
Цена порции: 90.00 руб.
Выбрать вкус
BioTech USA
Карнитин BioTech USA L-Carnitine + Chrome
BioTech USA L-Carnitine + Chrome 500 мл
612 руб.
Порций: 33
Цена порции: 18.55 руб.

Когда и как принимать тренировочный напиток?

Лучшим временем начала приема является примерно 1/3 от вашей длительности тренировки. Если вы тренируется 1 час, то это через 20 минут после начала, если 1,5 часа, то через 30 минут и т.д. Главное начать восполнять нутриенты до начала наступления усталости. В противном случае снижается эффективность от применения, т.к. требуется время для начала работы компонентов после попадания в организм.

Для каждого продукта есть рекомендованная дозировка, указанная производителем на этикетке. Не пренебрегайте рекомендациям и не превышайте ее. Для смешивания продуктов удобно использовать шейкеры или бутылки объемом от 500 мл м выше, такие как BlenderBottle.

BlenderBottle
Шейкер SportMixer от Blender Bottle
Выбрать цвет
VP laboratory
Шейкер Vplab Shaker 700ml (VP laboratory)
Купить
SmartShake
Шейкер SmartShake 600 мл
Выбрать цвет
BlenderBottle
Шейкер Blender Bottle ProStak
Выбрать цвет

Во время тренировки при похудении

При снижении веса или похудении лучше избегать углеводсодержащих напитков. Дополнительные углеводы будут только мешать данному процессу. А прием напитков с содержанием карнитина поможет вам усилить жировой обмен и процесс снижения веса.

Power System
Карнитин Power System L-Carnitin Liquid 3600
Power System L-Carnitin Liquid 3600 20 ампул
1 859 руб.
Порций: 80
Цена порции: 23.24 руб.
Выбрать вкус
Maxler
Карнитин Maxler L-Carnitine Comfortable Shape 3000 Shots
Maxler L-Carnitine Comfortable Shape 3000 Shots 20x25 мл
1 470 руб.
Порций: 20
Цена порции: 73.50 руб.
Выбрать вкус
QNT
Напиток с карнитином QNT 2000 L-Carnitine Actif by Juice
QNT 2000 L-Carnitine Actif by Juice 700 мл
98 руб.
Порций: 1
Цена порции: 98.00 руб.
Выбрать вкус
VP laboratory
Карнитин Vplab L-Carnitine Concentrate 1L (VP laboratory)
VP laboratory L-Carnitine Concentrate 1000 мл
1 601 руб.
Порций: 100
Цена порции: 16.01 руб.
Выбрать вкус
QNT
Напиток с карнитином QNT 2000 L-Carnitine Actif by Juice
QNT 2000 L-Carnitine Actif by Juice 700 мл
98 руб.
Порций: 1
Цена порции: 98.00 руб.
Выбрать вкус
Weider
Карнитин Weider BodyShaper L-Carnitine Drink
Weider BodyShaper L-Carnitine Drink 500 мл
142 руб.
Порций: 1
Цена порции: 142.00 руб.
Выбрать вкус
FIT-Rx
Карнитин FIT-Rx L-KAR 3200 Fitness Line
FIT-Rx L-KAR 3200 Fitness Line 500 мл
90 руб.
Порций: 1
Цена порции: 90.00 руб.
Выбрать вкус
BioTech USA
Карнитин BioTech USA L-Carnitine + Chrome
BioTech USA L-Carnitine + Chrome 500 мл
612 руб.
Порций: 33
Цена порции: 18.55 руб.

При наборе массы

Если ваша цель набор мышечной массы, вы не ограничены в выборе продукта и компонентов. Добавляйте в тренировочный напиток активаторы мышечного белка, такие как bcaa, лейцин, глицин, цитруллин, глютамин и другие аминокислоты.

Ultimate Nutrition
BCAA 12000 Powder от Ultimate Nutrition
Ultimate Nutrition BCAA 12000 Powder 457 г
998 руб.
Порций: 60
Цена порции: 16.63 руб.
Выбрать вкус
USPlabs
USPlabs Modern BCAA 8 1 1
USPlabs Modern BCAA+ 535 г
1 397 руб.
Порций: 30
Цена порции: 46.57 руб.
Выбрать вкус
Optimum Nutrition
BCAA 5000 Powder от Optimum Nutrition
Optimum Nutrition BCAA 5000 Powder 336 г
1 218 руб.
Порций: 40
Цена порции: 30.45 руб.
Выбрать вкус
BSN
BCAA Amino X от BSN 1010g
BSN Amino X 1010 г
2 317 руб.
Порций: 70
Цена порции: 33.10 руб.
Выбрать вкус

Интенсивность тренировки

Если ваша задача поднять интенсивность тренировки, можно прибегнуть к различного рода энергетикам: кофеин, гуарана и др. (при условии, что вы не принимали предтренировочный энергетик перед тренировкой). В качестве углеводов во время тренировки применяйте только быстрые.

25-ый час
Предтренировочный комплекс 25-ый час Energy Drink TABS
25-ый час Energy Drink TABS 20 таб
722 руб.
Порций: 20
Цена порции: 36.10 руб.
Выбрать вкус
VP laboratory
Кофеин Vplab Caffeine 200mg
VP laboratory Caffeine 200 мг 90 таб
535 руб.
Порций: 90
Цена порции: 5.94 руб.
Купить
Nutrex
Кофеин Nutrex Caffeine 200
Nutrex Caffeine 200 60 капс
320 руб.
Порций: 60
Цена порции: 5.33 руб.
Купить
Mutant
Кофеин Mutant Core Series Caffeine
Mutant Core Series Caffeine 240 таб
373 руб.
Порций: 240
Цена порции: 1.55 руб.
Maxler
Гуарана Maxler Energy Storm Guarana 2000 Shots
Maxler Energy Storm Guarana 2000 Shots 20x25 мл
1 588 руб.
Порций: 20
Цена порции: 79.40 руб.
Выбрать вкус
VP laboratory
Гуарана Vplab Guarana Liquid 1500mg (VP laboratory)
VP laboratory Guarana Liquid 1500 мг Vplab 20 ампул
1 447 руб.
Порций: 20
Цена порции: 72.35 руб.
Выбрать вкус
Multipower
Гуарана Multipower Guarana
Multipower Guarana 20 ампул
1 748 руб.
Порций: 20
Цена порции: 87.40 руб.
Купить
Olimp
Гуарана Olimp Guaranax
Olimp Guaranax 60 капс
420 руб.
Порций: 60
Цена порции: 7.00 руб.
Купить
VPX
Энергетический напиток VPX Bang Energy Drink
VPX Bang Energy Drink 473 мл
144 руб.
Порций: 1
Цена порции: 144.00 руб.
Выбрать вкус
QNT
Энергетик QNT Carbo Load Actif by Juice
QNT Carbo Load Actif by Juice 700 мл
108 руб.
Порций: 2
Цена порции: 54.00 руб.
Выбрать вкус
Olimp
Предтренировочный комплекс Olimp Extreme Speed Shot 25ml
Olimp Extreme Speed Shot 20х25 мл
1 696 руб.
Порций: 20
Цена порции: 84.80 руб.
Купить
Maxler
Предтренировочный комплекс Maxler Volt 7000 with B6
Maxler Volt 7000 with B6 500 мл
890 руб.
Порций: 20
Цена порции: 44.50 руб.

Что не рекомендуется применять во время тренировки?

Медленные углеводы, протеин и гейнеры не рекомендуется для применения во время тренировки. Не нужно отвлекать организм на процессы пищеварения. Да и тренироваться с чувством наполненного желудка не самое приятное ощущение. Дискомфорт, тошнота – первые признаки несостоявшейся тренировки.

Интернет-магазин спортивного питания SportivnoePitanie.ru
Москва, ул. Наметкина, д. 3
Тел.: +7 (495) 991-30-34, +7 (495) 991-30-83
E-mail: info@sportivnoepitanie.ru
Производители
  • BSN
  • Optimum Nutrition
  • Power System
  • SAN
  • Syntrax
  • Ultimate Nutrition
  • Weider
Syntha-6 - легендарный протеин от BSN!
100% Whey Protein Gold Standard - золотой стандарт сывороточного протеина!
Гейнер Serious Mass от Optimum Nutrition - Сириус Масс!
Витамины Opti-Men - чистая сила!