Спортивное питание для бодибилдинга, спорта, фитнеса и активного образа жизни. Лучшие протеины и гейнеры от BSN, Optimum Nutrition, Weider, MHP и других компаний с доставкой по Москве и всей России.

Креатин моногидрат

Креатин моногидрат (Creatine Monohydrate) представляет собой соединение креатина с молекулой воды. На сегодняшний день он является наиболее популярной формой креатина и в то же время одной из наиболее эффективных и изученных спортивных добавок.

Основная задача креатина моногидрата состоит в увеличении количества производимого в клетках АТФ (аденозинтрифосфата). АТФ используется в качестве основного источника энергии для мышечных сокращений в условиях непродолжительных и высокоинтенсивных тренировок.

За счет креатина моногидрата атлеты получают дополнительные силы для проведения коротких изнуряющих тренировок, а также долго не чувствуют усталости. Степень усвоения креатина моногидрата организмом варьируется от 80 до 99 процентов в зависимости от потребляемой порции, которая обычно равна 2-5 г.

На сегодняшний момент креатин моногидрат выпускается также в форме быстро усваиваемого микронизированного креатина, а также наиболее чистой формы креатина моногидрата, составляющей основу запатентованного CreaPure.

Рейтинг ТОП 8 Креатин моногидрат

Ultimate Nutrition
Креатин Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate 300g
Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate 300 г
423 руб.
Порций: 60
Цена порции: 7.05 руб.
Купить
Maxler
Креатин Maxler Creatine Monohydrate 100%
Maxler Creatine Monohydrate 100% 500 г
643 руб.
Порций: 100
Цена порции: 6.43 руб.
Купить
Maxler
Креатин моногидрат Maxler Creatine Monohydrate 100% 300 г
Maxler Creatine Monohydrate 100% 300 г
532 руб.
Порций: 100
Цена порции: 5.32 руб.
Купить
Olimp
Креатин Olimp Creatine Xplode Powder
Olimp Creatine Xplode Powder 500 г
1 841 руб.
Порций: 100
Цена порции: 18.41 руб.
Выбрать вкус
Olimp
Креатин Olimp Creatine Mega Caps 1250
Olimp Creatine Mega Caps 1250 400 капс
1 716 руб.
Порций: 400
Цена порции: 4.29 руб.
Купить
Olimp
Креатин моногидрат Olimp Creatine Monohydrate Powder
Olimp Creatine Monohydrate Powder SM 550 г
1 132 руб.
Порций: 183
Цена порции: 6.19 руб.
Купить
Olimp
Креатин Olimp Creatine Mega Caps 1250 120 caps
Olimp Creatine Mega Caps 1250 120 капс
706 руб.
Порций: 120
Цена порции: 5.88 руб.
Купить
BSN
Креатин моногидрат BSN Creatine DNA
BSN Creatine DNA 309 г
1 138 руб.
Порций: 60
Цена порции: 18.97 руб.
Купить

Креатин моногидрат

BioTech USA
Креатин BioTech USA 100% Creatine Monohydrate
BioTech USA 100% Creatine Monohydrate 500 г
652 руб.
Порций: 100
Цена порции: 6.52 руб.
Купить
Ultimate Nutrition
Креатин Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate 300g
Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate 300 г
423 руб.
Порций: 60
Цена порции: 7.05 руб.
Купить
BioTech USA
Креатин BioTech USA 100% Creatine Monohydrate
BioTech USA 100% Creatine Monohydrate 1 кг
1 173 руб.
Порций: 200
Цена порции: 5.87 руб.
Купить
Maxler
Креатин Maxler Creatine Monohydrate 100%
Maxler Creatine Monohydrate 100% 500 г
643 руб.
Порций: 100
Цена порции: 6.43 руб.
Купить
Olimp
Креатин моногидрат Olimp Creatine Monohydrate Powder 250g
Olimp Creatine Monohydrate Powder SM 250 г
571 руб.
Порций: 83
Цена порции: 6.88 руб.
Купить
Maxler
Креатин моногидрат Maxler Creatine Monohydrate 100% 300 г
Maxler Creatine Monohydrate 100% 300 г
532 руб.
Порций: 100
Цена порции: 5.32 руб.
Купить
BioTech USA
Креатин моногидрат BioTech USA Creatine Effervescent
BioTech USA Creatine Effervescent 16 таб
228 руб.
Порций: 16
Цена порции: 14.25 руб.
Выбрать вкус
Olimp
Креатин Olimp Creatine Xplode Powder
Olimp Creatine Xplode Powder 500 г
1 841 руб.
Порций: 100
Цена порции: 18.41 руб.
Выбрать вкус
Myprotein
Креатин моногидрат Myprotein Flavored 1000g
Myprotein Creatine Monohydrate Flavored 1 кг
1 166 руб.
Порций: 200
Цена порции: 5.83 руб.
Выбрать вкус
Olimp
Креатин Olimp Creatine Mega Caps 1250
Olimp Creatine Mega Caps 1250 400 капс
1 716 руб.
Порций: 400
Цена порции: 4.29 руб.
Купить
Weider
Креатин моногидрат Weider Pure Creatine 250g
Weider Pure Creatine 250 г
812 руб.
Порций: 83
Цена порции: 9.78 руб.
Купить
Olimp
Креатин моногидрат Olimp Creatine Monohydrate Powder
Olimp Creatine Monohydrate Powder SM 550 г
1 132 руб.
Порций: 183
Цена порции: 6.19 руб.
Купить
VP laboratory
Креатин Vplab Creatine Caps (VP laboratory)
VP laboratory Creatine Capsules Vplab 90 капс
917 руб.
Порций: 30
Цена порции: 30.57 руб.
Купить
Olimp
Креатин Olimp Creatine Mega Caps 1250 120 caps
Olimp Creatine Mega Caps 1250 120 капс
706 руб.
Порций: 120
Цена порции: 5.88 руб.
Купить
Nutrex
Креатин моногидрат Nutrex Creatine Drive
Nutrex Creatine Drive 300 г
835 руб.
Порций: 60
Цена порции: 13.92 руб.
Купить
BSN
Креатин моногидрат BSN Creatine DNA
BSN Creatine DNA 309 г
1 138 руб.
Порций: 60
Цена порции: 18.97 руб.
Купить
Myprotein
Креатин моногидрат Myprotein 250 грамм
Myprotein Creatine Monohydrate Flavoured 250 г
423 руб.
Порций: 50
Цена порции: 8.46 руб.
Выбрать вкус
FIT-Rx
Креатин моногидарт FIT-Rx Creatine 6000
FIT-Rx Creatine 6000 Fitness Line 250 г
420 руб.
Порций: 41
Цена порции: 10.24 руб.
Купить
Ronnie Coleman
Креатин моногидрат Ronnie Coleman Creatine-XS 1 кг
Ronnie Coleman Creatine-XS 1 кг
1 798 руб.
Порций: 200
Цена порции: 8.99 руб.
Купить
PureProtein
Креатин PureProtein Creatine Additive Line
PureProtein Creatine Additive Line 200 г
340 руб.
Порций: 20
Цена порции: 17.00 руб.
Выбрать вкус
Multipower
Креатин моногидрат Multipower Professional Creatine Powder
Ultimate Nutrition
Креатин Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate 200 caps
Cellucor
Креатин Cellucor COR-Performance Creatine
Multipower
Креатин моногидрат Multipower Creatine 102 caps
Multipower Creatine 102 капс
нет в наличии
Cellucor
Креатин Cellucor COR-Performance Creatine 330g
Universal Nutrition
Креатин моногидрат Universal Nutrition Creatine Powder
Gaspari
Креатин Gaspari Qualitine Creatine Monohydrate
Fuze
Комплекс ААКГ и креатина Fuze AAKG + Creatine
Fuze AAKG + Creatine 300 г
нет в наличии
Universal Nutrition
Креатин моногидрат Universal Nutrition Creatine Capsules
RLine
Креатин RLine Simple Creatine Monohydrate
RLine Creatine 250 капс
нет в наличии
Nutrex
Креатин моногидрат Nutrex Creatine Drive Black
Nutrex Creatine Drive Black 300 г
нет в наличии
Natures Best
Креатин Natures Best Perfect Creatine Monohydrate
Twinlab
Креатин многидрат Twinlab Creatine Fuel 60 caps
Twinlab Creatine Fuel 60 капс
нет в наличии
MuscleMeds
Креатин MuscleMeds Creatine Decanate
MuscleMeds Creatine Decanate 300 г
нет в наличии
ProSupps
Креатин моногидрат ProSupps Creatine 300
ProSupps Creatine 300 300 г
нет в наличии
Optimum Nutrition
Креатин Optimum Nutrition Creatine 2500 Caps
Dymatize Nutrition
Креатин моногидрат Dymatize Nutrition Creatine Micronized
SAN
Креатин моногидрат SAN Perfomance Creatine 300g
SAN Performance Creatine 300 г
нет в наличии
SAN
Креатин моногидрат SAN Perfomance Creatine
SAN Performance Creatine 1,2 кг
нет в наличии
SAN
Креатин моногидрат SAN Perfomance Creatine 600g
SAN Performance Creatine 600 г
нет в наличии
Dymatize Nutrition
Креатин моногидрат Dymatize Nutrition Creatine Micronized 500g
Power System
Креатин моногидрат Power System Pure Creatine
Power System Pure Creatine 650 г
нет в наличии
Weider
Креатин моногидрат Weider Pure Creatine Capsules 100 caps
Maxler
Креатин моногидрат Maxler 500 г в банке
Dymatize Nutrition
Креатин моногидрат Dymatize Nutrition Creatine Micronized 300g
Scitec Nutrition
100% Креатин моногидрат Scitec Nutrition 1 кг
Myprotein
Креатин моногидрат Myprotein 1000g
VP laboratory
Креатин Vplab Pure Creatine (VP laboratory)
Weider
Креатин моногидрат Weider Pure Creatine
Weider Pure Creatine 600 г
нет в наличии
MusclePharm
MusclePharm Creatine Core Series
Myprotein
Creatine Monohydrate от Myprotein
RPS
Креатин RPS 250 капс
RPS Creatine 250 капс
нет в наличии
Maxler
Креатин моногидрат Maxler Creatine Caps 1000
Ostrovit
Creatine Monohydrate от OstroVit
Ostrovit Creatine Monohydrate 500 г
нет в наличии
Scitec Nutrition
100% Creatine Monohydrate от Scitec Nutrition
Scitec Nutrition
Креатин Scitec Creatine Monohydrate
Rule 1
Креатин Rule1 R1 Creatine
Rule 1 R1 Creatine 750 г
нет в наличии
Weider
Креатин Weider Pure Creatine Capsules 200 капс
Universal Nutrition
Креатин моногидрат Universal Nutrition Creatine Powder 300g
RLine
Креатин RLine Creatine Simple
RLine Creatine Simple 500 г
нет в наличии
Twinlab
Креатин многидрат Twinlab Creatine Fuel
Twinlab Creatine Fuel 300 капс
нет в наличии
Universal Nutrition
Креатин моногидрат Universal Nutrition Creatine Chwes
Optimum Nutrition
Micronized Creatine Powder - креатин Optimum Nutrition
Optimum Nutrition
Креатин Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder 2000g
Optimum Nutrition
Креатин Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder 300g
Optimum Nutrition
Креатин Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder 1200g
KFD Nutrition
Креатин KFD Nutrition Premium Creatine
Optimum Nutrition
Креатин Optimum Nutrition Creatine 2500 Caps 200 caps
Multipower
Креатин моногидрат Multipower Creatine
Multipower Creatine 500 г
нет в наличии
Universal Nutrition
Креатин моногидрат Universal Nutrition Creatine Capsules 50 caps
Rule 1
R1 Creatine - креатин Rule 1
Rule 1 R1 Creatine 375 г
нет в наличии
Universal Nutrition
Креатин моногидрат Universal Nutrition Creatine Powder 500g
Ronnie Coleman
Креатин моногидрат Ronnie Coleman Creatine-XS
Ronnie Coleman Creatine-XS 300 г
нет в наличии
Universal Nutrition
Креатин моногидрат Universal Nutrition Creatine Powder 200g + 200g
Myprotein
Креатин моногидрат Myprotein 250g
Scitec Nutrition
Креатин моногидрат Scitec Nutrition Creatine
NutraKey
Креатин NutraKey Creatine Monohydrate Powder 500g
RLine
Креатин RLine Simple Creatine Monohydrate 200 г
Twinlab
Креатин моногидрат Twinlab Creatine Fuel Powder
Twinlab Creatine Fuel Powder 300 г
нет в наличии
Optimum Nutrition
Креатин Optimum Nutrition Creatine 2500 Caps 100 caps
Scitec Nutrition
Креатин Scitec 120 капс
Hardlabz
Креатин моногидрат Hardlabz Monocrete
Hardlabz Monocrete 300 г
нет в наличии
NutraKey
Креатин NutraKey Creatine Monohydrate Powder
Optimum Nutrition
Креатин Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder 150g
Ultimate Nutrition
Креатин Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate
MHP
Креатин MHP Creatine Monohydrate 300 г
MHP Creatine Monohydrate 300 г
нет в наличии
Natures Best
Креатин Natures Best 210 г
Nutrabolics
Креатин Nutrabolics m Creatine
Nutrabolics m Creatine 300 г
нет в наличии
Universal Nutrition
Креатин моногидрат Universal Nutrition Creatine Powder 120g
Gaspari
Креатин Gaspari Qualitine Creatine Monohydrate 100g

Креатин моногидрат, с анг. Creatine Monohydrate

Когда речь заходит о креатине, в первую очередь говорят о креатине моногидрате, который является наиболее известной его формой, поскольку давно зарекомендовал себя как один из наиболее доступных и эффективных продуктов на рынке спортивного питания.

Основное отличие креатина моногидрата от обычного креатина или креатина фосфата состоит в том, что к нему присоединены молекулы воды. Креатин моногидрат является важнейшим поставщиком энергии в нашем теле и важнейшей добавкой в спортивном питании. За счет его приема пользу извлекают в первую очередь бодибилдеры и спортсмены из других силовых видов спорта, поскольку креатин особенно эффективен в условиях высокоинтенсивных тренировок.

За счет чего креатин обеспечивает увеличение силы и выносливости?

Источником энергии мышечных сокращений выступает молекула АТФ, которая образуется в организме в процессе гликолиза. Во время мышечной работы молекула АТФ высвобождает энергию, отдавая одну фосфатную группу, и превращается в АДФ (аденозиндифосфат).

Креатин в нашем организме существует в форме креатин фосфата, т.е. креатин несет с собой одну фосфатную группу, которую он отдает АДФ для превращения молекулы в АТФ. Этот процесс называется ресинтез (воссоздание) АТФ. Таким образом поддерживается уровень АТФ в мышцах, необходимый для их работы.

Действие креатина моногидрата проявляется в поднятии больших весов, выполнении большего количества повторений и проведении тренировок на максимуме своих возможностей.

Креатин моногидрат способствует быстрому выбросу энергии, необходимой для увеличения мышечной силы и улучшения восстановительной способности организма после нее, а также влияет тем самым на увеличение чистой мышечной массы.

Наиболее популярными формами креатина моногидрата являются микронизированный креатин (обычно имеющие на банках приписку «micronized») и CreaPure.

Применение моногидрата креатина

Применение моногидрата креатина начинается с фазы креатиновой загрузки. В течение первой недели суточная норма потребляемого креатина устанавливается на уровне 20г по 5г за один прием. Затем, со второй недели дозировка снижается до суточной нормы в 5г, переходя в поддерживающую фазу. На шестой неделе, как правило, делается недельный перерыв, после чего цикл повторяется.

Интернет-магазин спортивного питания SportivnoePitanie.ru
Москва, ул. Наметкина, д. 3
Тел.: +7 (495) 991-30-34, +7 (495) 991-30-83
E-mail: info@sportivnoepitanie.ru
Производители
  • BSN
  • Optimum Nutrition
  • Power System
  • SAN
  • Syntrax
  • Ultimate Nutrition
  • Weider
Syntha-6 - легендарный протеин от BSN!
100% Whey Protein Gold Standard - золотой стандарт сывороточного протеина!
Гейнер Serious Mass от Optimum Nutrition - Сириус Масс!
Витамины Opti-Men - чистая сила!