Спортивное питание для бодибилдинга, спорта, фитнеса и активного образа жизни. Лучшие протеины и гейнеры от BSN, Optimum Nutrition, Weider, MHP и других компаний с доставкой по Москве и всей России.
Спортивное питание > Для набора массы

Спортивное питание для набора массы

Набор массы – это задача не из легких. И каждый должен понимать, что успешность данного процесса зависит от дисциплины, как в питании, так и в тренировочном процессе. Под набором массы мы понимаем набор мышечной массы, поскольку это качественная масса, а не те лишние килограммы жира, от которых как правило стремятся избавиться.

Спортивное питание для набора массы

Протеин и аминокислоты - основа роста мышц

Мышцы состоят из белка, поэтому строительным материалом для них выступает соответственно белок или протеин. Спортивное питание предлагает множество продуктов на основе белка, из различных его источников. Существуют многокомпонентные и однокомпонентные протеины для приготовления белковых коктейлей, а также готовые к потреблению протеиновые коктейли. Рост мышц напрямую зависит от баланса аминокислот, а конкретнее от положительного азотистого баланса.

Optimum Nutrition
100% Whey Gold Standard - протеин Optimum Nutrition
Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard 2,27 кг
4 100 руб.
Порций: 77
Цена порции: 53.25 руб.
Выбрать вкус
BombBar
Протеиновый батончик Bombbar Бомбар
BombBar Bombbar Бомбар 60 г
99 руб.
Порций: 1
Цена порции: 99.00 руб.
Выбрать вкус
Ultimate Nutrition
Протеин 100% Prostar Whey Protein от Ultimate Nutrition
Ultimate Nutrition 100% Prostar Whey Protein 2390 г
3 490 руб.
Порций: 80
Цена порции: 43.63 руб.
Выбрать вкус
Maxler
Maxler 100% Golden Whey
Maxler 100% Golden Whey 2,27 кг
2 763 руб.
Порций: 69
Цена порции: 40.04 руб.
Выбрать вкус
BombBar
Протеиновый батончик Bombbar Бомбар
BombBar Bombbar Бомбар 60 г
99 руб.
Порций: 1
Цена порции: 99.00 руб.
Выбрать вкус
Questbar
Батончики Quest Bar - протеиновые батончики Квест бар!
Questbar QuestBar 60 г
189 руб.
Порций: 1
Цена порции: 189.00 руб.
Выбрать вкус
FIT KIT
Протеиновое печенье FIT KIT Protein Cake
FIT KIT Protein Cake 70 г
110 руб.
Порций: 1
Цена порции: 110.00 руб.
Выбрать вкус
Maxler
Протеиновые батончики Maxler Golden Bar
Maxler Golden Bar 65 г
115 руб.
Порций: 1
Цена порции: 115.00 руб.
Выбрать вкус
QNT
Готовый белково-углеводный коктейль QNT PROTEIN SHAKE
QNT Protein Shake 500 мл
293 руб.
Порций: 1
Цена порции: 293.00 руб.
Выбрать вкус
QNT
Протеиновый коктейль QNT Delicious Protein Shake 330ml
QNT Delicious Protein Shake 330 мл
207 руб.
Порций: 1
Цена порции: 207.00 руб.
Выбрать вкус
Weider
Протеин Weider Low Carb Protein Shake
Weider Low Carb Protein Shake 250 мл
130 руб.
Порций: 1
Цена порции: 130.00 руб.
Выбрать вкус
QNT
Напиток на основе изолята сывороточного протеина QNT Metapure Zero Carb Drink
QNT Metapure Zero Carb Drink 500 мл
273 руб.
Порций: 1
Цена порции: 273.00 руб.
Выбрать вкус

В процессе пищеварения белок под действием ферментов раскладывается на аминокислоты. Именно благодаря аминокислотам запускается синтез белка или его построение. Существуют наиболее ценные аминокислоты, отвечающие за набор мышечной массы – это BCAA и глютамин. Им выделяется особая роль, потому что, например, BCAA запускают соответствующие сигнальные пути для синтеза белка, а глютамин самая распространенная аминокислота в мышцах и ее недостаток может быть причиной разрушения мышц, а не его рост.

Ultimate Nutrition
BCAA 12000 Powder от Ultimate Nutrition
Ultimate Nutrition BCAA 12000 Powder 457 г
1 441 руб.
Порций: 60
Цена порции: 24.02 руб.
Выбрать вкус
Maxler
Аргинин Maxler Arginine Max 1000
Maxler Arginine Max 1000 100 таб
726 руб.
Порций: 100
Цена порции: 7.26 руб.
Купить
Optimum Nutrition
BCAA 1000 от Optimum Nutrition
Optimum Nutrition BCAA 1000 400 капс
1 798 руб.
Порций: 200
Цена порции: 8.99 руб.
Купить
BSN
BCAA Amino X от BSN
BSN Amino X 435 г
1 297 руб.
Порций: 30
Цена порции: 43.23 руб.
Выбрать вкус
Ultimate Nutrition
BCAA 12000 Powder от Ultimate Nutrition
Ultimate Nutrition BCAA 12000 Powder 457 г
1 441 руб.
Порций: 60
Цена порции: 24.02 руб.
Выбрать вкус
Optimum Nutrition
BCAA 1000 от Optimum Nutrition
Optimum Nutrition BCAA 1000 400 капс
1 798 руб.
Порций: 200
Цена порции: 8.99 руб.
Купить
BSN
BCAA Amino X от BSN
BSN Amino X 435 г
1 297 руб.
Порций: 30
Цена порции: 43.23 руб.
Выбрать вкус
Mutant
BCAA 9,7 от Mutant
Mutant Mutant BCAA 9,7 348 г
1 182 руб.
Порций: 30
Цена порции: 39.40 руб.
Выбрать вкус
SAN
Глютамин SAN Performance Glutamine
SAN Performance Glutamine 600 г
1 862 руб.
Порций: 120
Цена порции: 15.52 руб.
Купить
Maxler
Глютамин Maxler Glutamine
Maxler Glutamine 300 г
823 руб.
Порций: 60
Цена порции: 13.72 руб.
Купить
Rule 1
Глютамин Rule 1 R1 Glutamine
Rule 1 R1 Glutamine 375 г
920 руб.
Порций: 75
Цена порции: 12.27 руб.
Купить
Scitec Nutrition
Аминокислоты Scitec Nutrition BCAA + Glutamine Xpress
Scitec Nutrition BCAA+Glutamine Xpress 600 г
2 193 руб.
Порций: 50
Цена порции: 43.86 руб.
Выбрать вкус

Энергия из углеводов и креатина

Питание для набора массы помимо белка должно содержать углеводы, которые выступают в роли источника энергии, необходимой как для функционирования организма в целом, так и для роста мышц. Без затрачивания энергии клетки делиться не будут. Смесь белков и углеводов вы найдете в составе белково-углеводных смесей, или гейнеров. Высококалорийные гейнеры рекомендованы для людей тяжело набирающих массу как таковую, их еще называют хардгейнерами или эктоморфами. Данная категория людей характеризуется быстрым метаболизмом и, как следствие, более высокими энергетическими потребностями, поэтому для набора массы им лучше использовать дополнительные источники калорий, совмещенные с приемом протеина.

Mutant
Гейнер Mutant Mass
Mutant Mutant Mass 6,8 кг
3 779 руб.
Порций: 26
Цена порции: 145.35 руб.
Выбрать вкус
Optimum Nutrition
Гейнер Serious Mass от Optimum Nutrition
Optimum Nutrition Serious Mass 5455 г
4 700 руб.
Порций: 16
Цена порции: 293.75 руб.
Выбрать вкус
Maxler
Гейнер Maxler Special Mass Muscle Mass Gainer
Maxler Special Mass Gainer 5,45 кг
2 986 руб.
Порций: 23
Цена порции: 129.83 руб.
Выбрать вкус
BSN
Гейнер BSN True-Mass
BSN True-Mass 2,61 кг
3 794 руб.
Порций: 15
Цена порции: 252.93 руб.
Выбрать вкус

Какую роль в наборе массы занимает креатин? Креатин участвует в процессе синтеза аденозинтрифосфата, который поддерживает сократительную активность наших мышц. Как уже отмечалось, регулярные тренировки необходимы для набора массы, т.к. без нагрузок организм не будет получать соответствующих сигналов для роста мышц. Креатин помимо того, что дает нам энергию для поддержания интенсивности тренировок, создает благоприятные условия для наращивания мышц.

Maxler
Креатин Maxler Creatine Monohydrate 100%
Maxler Creatine Monohydrate 100% 500 г
629 руб.
Порций: 100
Цена порции: 6.29 руб.
Купить
Optimum Nutrition
Micronized Creatine Powder - креатин Optimum Nutrition
Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder 600 г
1 438 руб.
Порций: 120
Цена порции: 11.98 руб.
Купить
Olimp
Креатин Olimp Creatine Xplode Powder
Olimp Creatine Xplode Powder 500 г
1 852 руб.
Порций: 100
Цена порции: 18.52 руб.
Выбрать вкус
Maxler
Креатин Maxler 100 Golden Creatine
Maxler 100% Golden Creatine 300 г
495 руб.
Порций: 60
Цена порции: 8.25 руб.
Купить

Пампинг и накачка

Следует отметить особую роль в питании для набора массы таких продуктов, как бустеры оксида азота. Они улучшают накачку мышц питательными веществами и кислородом, создавая при этом более выгодные условия не только для мышечного роста, но и для повышения силовых возможностей организма. Основными компонентами в них выступает аминокислоты аргинин, цистеин и орнитин.

Maxler
Аргинин Maxler Arginine Max 1000
Maxler Arginine Max 1000 100 таб
726 руб.
Порций: 100
Цена порции: 7.26 руб.
Купить
SAN
Аргинин альфа-кетоглютарат SAN AAKG
SAN AAKG 120 таб
992 руб.
Порций: 120
Цена порции: 8.27 руб.
Купить
Olimp
Аргинин альфа-кетоглютарат Olimp AAKG 1250 Extreme Mega Caps 120 caps
Olimp AAKG 1250 Extreme Mega Caps 120 капс
1 592 руб.
Порций: 120
Цена порции: 13.27 руб.
Купить
Maxler
Аминокислоты аргинин, орнитин и лизин Maxler Arginine Ornithine Lysine
Maxler Arginine Ornithine Lysine 100 капс
785 руб.
Порций: 33
Цена порции: 23.79 руб.
Купить

Повышение тестостерона и выработки гормона роста

Для более эффективного набора массы прибегают к бустерам тестостерона, поскольку данный анаболический гормон, играет одну из ключевых ролей в синтезе белка и роста мышц. Гормон роста также является анаболическим и наряду с тестостероном отвечает за мышечный рост.

Optimum Nutrition
Optimum Nutrition ZMA для повышения тестостерона
Optimum Nutrition ZMA 180 капс
1 842 руб.
Порций: 60
Цена порции: 30.70 руб.
Купить
Mutant
Бустер тестостерона Mutant TEST
Mutant TEST 180 капс
2 285 руб.
Порций: 30
Цена порции: 76.17 руб.
Купить
Maxler
Maxler MACA 750
Maxler MACA 750 90 капс
843 руб.
Порций: 90
Цена порции: 9.37 руб.
Купить
FIT-Rx
Экдистерон FIT-Rx Ecdysterone 150 капс
FIT-Rx Ecdysterone 100 150 капс
1 964 руб.
Порций: 150
Цена порции: 13.09 руб.
Купить
Maxler
Аминокислоты аргинин, орнитин и лизин Maxler Arginine Ornithine Lysine
Maxler Arginine Ornithine Lysine 100 капс
785 руб.
Порций: 33
Цена порции: 23.79 руб.
Купить
MHP
Secretagogue-One - активатор гормона роста MHP
MHP Secretagogue-One 30 пакетиков
4 193 руб.
Порций: 30
Цена порции: 139.77 руб.
Выбрать вкус
SAN
ZMA SAN Zinc Magnesium Aspartate
SAN Zinc Magnesium Aspartate 90 капс
725 руб.
Порций: 30
Цена порции: 24.17 руб.
Купить
Maxler
Maxler ZMA Sleep Max
Maxler ZMA Sleep Max 90 капс
790 руб.
Порций: 30
Цена порции: 26.33 руб.
FIT-Rx
Экдистерон FIT-Rx Ecdysterone 150 капс
FIT-Rx Ecdysterone 100 150 капс
1 964 руб.
Порций: 150
Цена порции: 13.09 руб.
Купить
Nutrex
Активаторы синтеза белка Nutrex Anabol-5 Black
Nutrex Anabol-5 Black 120 капс
1 996 руб.
Порций: 60
Цена порции: 33.27 руб.
GEON
GEON Geosteron
GEON Geosteron 100 капс
1 396 руб.
Порций: 50
Цена порции: 27.92 руб.

Следует сказать и о наличии гормонов, отрицательно воздействующих на набор массы, таком как кортизол. Блокаторы кортизола угнетают его выброс и как следствие предупреждают развитие катаболических процессов в организме способствуя набору массы.

Optimum Nutrition
Бета-аланин Optimum Nutrition Beta-Alanine Powder
Optimum Nutrition Beta-Alanine Powder 282 г
1 689 руб.
Порций: 75
Цена порции: 22.52 руб.
Выбрать вкус
BioTech USA
Бета-аланин BioTech USA Beta Alanine 4000 мг 90 капс
BioTech USA Beta-Alalnine 4000 мг 90 капс
795 руб.
Порций: 90
Цена порции: 8.83 руб.
Купить
Scitec Nutrition
Beta Alanine от Scitec Nutrition 150
Scitec Nutrition Beta Alanine 150 капс
974 руб.
Порций: 30
Цена порции: 32.47 руб.
VP laboratory
Vplab HMB Plus 90 капс
VP laboratory HMB Plus 90 капс
1 687 руб.
Порций: 45
Цена порции: 37.49 руб.
Набор массы

Дисциплина в питании при наборе массы исключает больших перерывов в приеме пищи. Если вы попали в ситуацию, когда время между ближайшими приемами пищи достигает более 4 часов, можно прибегнуть к таким продуктам спортивного питания как заменители питания, готовые белковые коктейли или протеиновые батончики. Данные источники ценных веществ не оставят ваши мышцы голодными.

Интернет-магазин спортивного питания SportivnoePitanie.ru
Москва, ул. Наметкина, д. 3
Тел.: +7 (495) 991-30-34, +7 (495) 991-30-83
E-mail: info@sportivnoepitanie.ru
Производители
  • BSN
  • Optimum Nutrition
  • BombBar
  • SAN
  • Syntrax
  • Ultimate Nutrition
  • MuscleTech
Syntha-6 - легендарный протеин от BSN!
100% Whey Protein Gold Standard - золотой стандарт сывороточного протеина!
Гейнер Serious Mass от Optimum Nutrition - Сириус Масс!
Витамины Opti-Men - чистая сила!