Спортивное питание для бодибилдинга, спорта, фитнеса и активного образа жизни. Лучшие протеины и гейнеры от BSN, Optimum Nutrition, Weider, MHP и других компаний с доставкой по Москве и всей России.
Спортивное питание > Для набора массы

Спортивное питание для набора массы

Набор массы – это задача не из легких. И каждый должен понимать, что успешность данного процесса зависит от дисциплины, как в питании, так и в тренировочном процессе. Под набором массы мы понимаем набор мышечной массы, поскольку это качественная масса, а не те лишние килограммы жира, от которых как правило стремятся избавиться.

Спортивное питание для набора массы

Протеин и аминокислоты - основа роста мышц

Мышцы состоят из белка, поэтому строительным материалом для них выступает соответственно белок или протеин. Спортивное питание предлагает множество продуктов на основе белка, из различных его источников. Существуют многокомпонентные и однокомпонентные протеины для приготовления белковых коктейлей, а также готовые к потреблению протеиновые коктейли. Рост мышц напрямую зависит от баланса аминокислот, а конкретнее от положительного азотистого баланса.

Optimum Nutrition
100% Whey Gold Standard - протеин Optimum Nutrition
Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard 2,27 кг
3 876 руб.
Порций: 77
Цена порции: 50.34 руб.
Выбрать вкус
BombBar
Протеиновый батончик Bombbar Бомбар
BombBar Bombbar Бомбар 60 г
90 руб.
Порций: 1
Цена порции: 90.00 руб.
Выбрать вкус
Ultimate Nutrition
Протеин 100% Prostar Whey Protein от Ultimate Nutrition
Ultimate Nutrition 100% Prostar Whey Protein 2,27 кг
3 574 руб.
Порций: 80
Цена порции: 44.68 руб.
Выбрать вкус
BSN
Протеин Syntha-6 от BSN
BSN Syntha-6 2,29 кг
3 626 руб.
Порций: 52
Цена порции: 69.73 руб.
Выбрать вкус
BombBar
Протеиновый батончик Bombbar Бомбар
BombBar Bombbar Бомбар 60 г
90 руб.
Порций: 1
Цена порции: 90.00 руб.
Выбрать вкус
Questbar
Батончики Quest Bar - протеиновые батончики Квест бар!
Questbar QuestBar 60 г
174 руб.
Порций: 1
Цена порции: 174.00 руб.
Выбрать вкус
VP laboratory
Протеиновые батончики Vplab High Protein Bar (VP laboratory)
VP laboratory High Protein Bar Vplab 100 г
121 руб.
Порций: 1
Цена порции: 121.00 руб.
Выбрать вкус
Chikalab
Протеиновое печенье Chikalab ChikaPie 60 г
Chikalab ChikaPie 60 г
110 руб.
Порций: 1
Цена порции: 110.00 руб.
Выбрать вкус
QNT
Готовый белково-углеводный коктейль QNT PROTEIN SHAKE
QNT Protein Shake 500 мл
270 руб.
Порций: 1
Цена порции: 270.00 руб.
Выбрать вкус
Weider
Протеин Weider Low Carb Protein Shake
Weider Low Carb Protein Shake 250 мл
153 руб.
Порций: 1
Цена порции: 153.00 руб.
Выбрать вкус
QNT
Напиток на основе изолята сывороточного протеина QNT Metapure Zero Carb Drink
QNT Metapure Zero Carb Drink 500 мл
257 руб.
Порций: 1
Цена порции: 257.00 руб.
Выбрать вкус
Weider
Weider Low Carb Protein Coffee
Weider Low Carb Protein Coffee 250 мл
157 руб.
Порций: 1
Цена порции: 157.00 руб.
Выбрать вкус

В процессе пищеварения белок под действием ферментов раскладывается на аминокислоты. Именно благодаря аминокислотам запускается синтез белка или его построение. Существуют наиболее ценные аминокислоты, отвечающие за набор мышечной массы – это BCAA и глютамин. Им выделяется особая роль, потому что, например, BCAA запускают соответствующие сигнальные пути для синтеза белка, а глютамин самая распространенная аминокислота в мышцах и ее недостаток может быть причиной разрушения мышц, а не его рост.

Ultimate Nutrition
BCAA 12000 Powder от Ultimate Nutrition
Ultimate Nutrition BCAA 12000 Powder 457 г
1 234 руб.
Порций: 60
Цена порции: 20.57 руб.
Выбрать вкус
BSN
BCAA Amino X от BSN
BSN Amino X 435 г
1 353 руб.
Порций: 30
Цена порции: 45.10 руб.
Выбрать вкус
Optimum Nutrition
BCAA 1000 от Optimum Nutrition
Optimum Nutrition BCAA 1000 400 капс
1 790 руб.
Порций: 200
Цена порции: 8.95 руб.
Купить
Mutant
BCAA 9,7 от Mutant
Mutant Mutant BCAA 9,7 348 г
1 223 руб.
Порций: 30
Цена порции: 40.77 руб.
Выбрать вкус
Ultimate Nutrition
BCAA 12000 Powder от Ultimate Nutrition
Ultimate Nutrition BCAA 12000 Powder 457 г
1 234 руб.
Порций: 60
Цена порции: 20.57 руб.
Выбрать вкус
BSN
BCAA Amino X от BSN
BSN Amino X 435 г
1 353 руб.
Порций: 30
Цена порции: 45.10 руб.
Выбрать вкус
Optimum Nutrition
BCAA 1000 от Optimum Nutrition
Optimum Nutrition BCAA 1000 400 капс
1 790 руб.
Порций: 200
Цена порции: 8.95 руб.
Купить
Mutant
BCAA 9,7 от Mutant
Mutant Mutant BCAA 9,7 348 г
1 223 руб.
Порций: 30
Цена порции: 40.77 руб.
Выбрать вкус
Optimum Nutrition
Глютамин Optimum Nutrition Glutamine Powder
Optimum Nutrition Glutamine Powder 600 г
1 996 руб.
Порций: 120
Цена порции: 16.63 руб.
Купить
Maxler
Глютамин Maxler Glutamine
Maxler Glutamine 300 г
834 руб.
Порций: 60
Цена порции: 13.90 руб.
Купить
SAN
Глютамин SAN Performance Glutamine
SAN Performance Glutamine 600 г
1 983 руб.
Порций: 120
Цена порции: 16.53 руб.
Купить
Ultimate Nutrition
Глютамин Ultimate Nutrition Glutapure Biovolumizing 400g
Ultimate Nutrition Glutapure Biovolumizing 400 г
1 136 руб.
Порций: 80
Цена порции: 14.20 руб.
Купить

Энергия из углеводов и креатина

Питание для набора массы помимо белка должно содержать углеводы, которые выступают в роли источника энергии, необходимой как для функционирования организма в целом, так и для роста мышц. Без затрачивания энергии клетки делиться не будут. Смесь белков и углеводов вы найдете в составе белково-углеводных смесей, или гейнеров. Высококалорийные гейнеры рекомендованы для людей тяжело набирающих массу как таковую, их еще называют хардгейнерами или эктоморфами. Данная категория людей характеризуется быстрым метаболизмом и, как следствие, более высокими энергетическими потребностями, поэтому для набора массы им лучше использовать дополнительные источники калорий, совмещенные с приемом протеина.

Optimum Nutrition
Гейнер Serious Mass от Optimum Nutrition
Optimum Nutrition Serious Mass 5455 г
4 068 руб.
Порций: 16
Цена порции: 254.25 руб.
Выбрать вкус
Mutant
Гейнер Mutant Mass
Mutant Mutant Mass 6,8 кг
4 083 руб.
Порций: 26
Цена порции: 157.04 руб.
Выбрать вкус
BSN
Гейнер BSN True-Mass
BSN True-Mass 2,61 кг
3 859 руб.
Порций: 15
Цена порции: 257.27 руб.
Выбрать вкус
SAN
Гейнер SAN Mass Effect Revolution 5968g
SAN Mass Effect Revolution 5968 г
4 622 руб.
Порций: 20
Цена порции: 231.10 руб.
Выбрать вкус

Какую роль в наборе массы занимает креатин? Креатин участвует в процессе синтеза аденозинтрифосфата, который поддерживает сократительную активность наших мышц. Как уже отмечалось, регулярные тренировки необходимы для набора массы, т.к. без нагрузок организм не будет получать соответствующих сигналов для роста мышц. Креатин помимо того, что дает нам энергию для поддержания интенсивности тренировок, создает благоприятные условия для наращивания мышц.

Maxler
Креатин Maxler Creatine Monohydrate 100%
Maxler Creatine Monohydrate 100% 500 г
659 руб.
Порций: 100
Цена порции: 6.59 руб.
Купить
Optimum Nutrition
Micronized Creatine Powder - креатин Optimum Nutrition
Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder 600 г
1 496 руб.
Порций: 120
Цена порции: 12.47 руб.
Купить
SAN
Креатин моногидрат SAN Perfomance Creatine 300g
SAN Performance Creatine 300 г
576 руб.
Порций: 60
Цена порции: 9.60 руб.
Купить
Maxler
Креатин Maxler 100 Golden Creatine
Maxler 100% Golden Creatine 300 г
508 руб.
Порций: 60
Цена порции: 8.47 руб.
Купить

Пампинг и накачка

Следует отметить особую роль в питании для набора массы таких продуктов, как бустеры оксида азота. Они улучшают накачку мышц питательными веществами и кислородом, создавая при этом более выгодные условия не только для мышечного роста, но и для повышения силовых возможностей организма. Основными компонентами в них выступает аминокислоты аргинин, цистеин и орнитин.

SAN
Аргинин альфа-кетоглютарат SAN AAKG
SAN AAKG 120 таб
1 057 руб.
Порций: 120
Цена порции: 8.81 руб.
Купить
Maxler
Аргинин альфа-кетоглютарат Maxler Arginine AAKG
Maxler Arginine AAKG 300 г
1 140 руб.
Порций: 60
Цена порции: 19.00 руб.
Купить
Scitec Nutrition
Scitec Nutrition Mega Arginine
Scitec Nutrition Mega Arginine 140 капс
1 481 руб.
Порций: 140
Цена порции: 10.58 руб.
Купить
SAN
Аргинин SAN Arginine Supreme
SAN Arginine Supreme 100 таб
823 руб.
Порций: 100
Цена порции: 8.23 руб.
Купить

Повышение тестостерона и выработки гормона роста

Для более эффективного набора массы прибегают к бустерам тестостерона, поскольку данный анаболический гормон, играет одну из ключевых ролей в синтезе белка и роста мышц. Гормон роста также является анаболическим и наряду с тестостероном отвечает за мышечный рост.

Optimum Nutrition
Optimum Nutrition ZMA для повышения тестостерона
Optimum Nutrition ZMA 180 капс
1 957 руб.
Порций: 60
Цена порции: 32.62 руб.
Купить
SAN
Йохимбин SAN Yohimbine caps
SAN Yohimbine 90 капс
764 руб.
Порций: 90
Цена порции: 8.49 руб.
Купить
Maxler
Maxler MACA 750
Maxler MACA 750 90 капс
891 руб.
Порций: 90
Цена порции: 9.90 руб.
Купить
Mutant
Бустер тестостерона Mutant TEST
Mutant TEST 180 капс
2 557 руб.
Порций: 30
Цена порции: 85.23 руб.
Купить
FIT-Rx
Гамма-аминомасляная кислота FIT-Rx Gaba 500
FIT-Rx Gaba 500 90 капс
714 руб.
Порций: 90
Цена порции: 7.93 руб.
Купить
SAN
ZMA SAN Zinc Magnesium Aspartate
SAN Zinc Magnesium Aspartate 90 капс
768 руб.
Порций: 30
Цена порции: 25.60 руб.
Купить
NOW
Гамма-аминомасляная кислота NOW GABA 500 мг
NOW GABA 500 мг 200 капс
1 521 руб.
Порций: 200
Цена порции: 7.61 руб.
Купить
Maxler
Maxler ZMA Sleep Max
Maxler ZMA Sleep Max 90 капс
735 руб.
Порций: 30
Цена порции: 24.50 руб.
Nutrex
Активаторы синтеза белка Nutrex Anabol-5 Black
Nutrex Anabol-5 Black 120 капс
1 746 руб.
Порций: 60
Цена порции: 29.10 руб.
FIT-Rx
Экдистерон FIT-Rx Ecdysterone 150 капс
FIT-Rx Ecdysterone 100 150 капс
1 964 руб.
Порций: 150
Цена порции: 13.09 руб.
Купить

Следует сказать и о наличии гормонов, отрицательно воздействующих на набор массы, таком как кортизол. Блокаторы кортизола угнетают его выброс и как следствие предупреждают развитие катаболических процессов в организме способствуя набору массы.

Optimum Nutrition
Бета-аланин Optimum Nutrition Beta-Alanine Powder
Optimum Nutrition Beta-Alanine Powder 282 г
1 466 руб.
Порций: 75
Цена порции: 19.55 руб.
Выбрать вкус
Nutrend
Nutrend HMB 4500 100 капс
Nutrend HMB 4500 100 капс
1 609 руб.
Порций: 20
Цена порции: 80.45 руб.
Купить
Scitec Nutrition
Beta Alanine от Scitec Nutrition 150
Scitec Nutrition Beta Alanine 150 капс
929 руб.
Порций: 30
Цена порции: 30.97 руб.
VP laboratory
Vplab Beta-Alanine
VP laboratory Beta-Alanine 90 капс
655 руб.
Порций: 45
Цена порции: 14.56 руб.
Набор массы

Дисциплина в питании при наборе массы исключает больших перерывов в приеме пищи. Если вы попали в ситуацию, когда время между ближайшими приемами пищи достигает более 4 часов, можно прибегнуть к таким продуктам спортивного питания как заменители питания, готовые белковые коктейли или протеиновые батончики. Данные источники ценных веществ не оставят ваши мышцы голодными.

Интернет-магазин спортивного питания SportivnoePitanie.ru
Москва, ул. Наметкина, д. 3
Тел.: +7 (495) 991-30-34, +7 (495) 991-30-83
E-mail: info@sportivnoepitanie.ru
Производители
  • BSN
  • Optimum Nutrition
  • BombBar
  • SAN
  • Syntrax
  • Ultimate Nutrition
  • MuscleTech
Syntha-6 - легендарный протеин от BSN!
100% Whey Protein Gold Standard - золотой стандарт сывороточного протеина!
Гейнер Serious Mass от Optimum Nutrition - Сириус Масс!
Витамины Opti-Men - чистая сила!