+7 (495) 991 30 34     +7 (495) 991 30 83 с 9:00 до 22:00 (без выходных)
Корзина
Спортивное питание > Для набора массы

Спортивное питание для набора массы

Набор массы – это задача не из легких. И каждый должен понимать, что успешность данного процесса зависит от дисциплины, как в питании, так и в тренировочном процессе. Под набором массы мы понимаем набор мышечной массы, поскольку это качественная масса, а не те лишние килограммы жира, от которых как правило стремятся избавиться.

Спортивное питание для набора массы

Протеин и аминокислоты - основа роста мышц

Мышцы состоят из белка, поэтому строительным материалом для них выступает соответственно белок или протеин. Спортивное питание предлагает множество продуктов на основе белка, из различных его источников. Существуют многокомпонентные и однокомпонентные протеины для приготовления белковых коктейлей, а также готовые к потреблению протеиновые коктейли. Рост мышц напрямую зависит от баланса аминокислот, а конкретнее от положительного азотистого баланса.

Optimum Nutrition
100% Whey Gold Standard - протеин Optimum NutritionOptimum Nutrition 100% Whey Gold Standard (2270g) 5lb

3 290.00 руб.

Выбрать вкус
Syntrax
Протеин Matrix 5.0 от SyntraxSyntrax Matrix (2290g) 5.0

2 739.00 руб.

Выбрать вкус
BSN
Протеин Syntha-6 от BSNBSN Syntha-6 (2290g 5lb)

2 890.00 руб.

Выбрать вкус
Optimum Nutrition
Протеин 100% Casein Gold Standard от Optimum NutritionOptimum Nutrition 100% Casein Gold Standard (1818g)

3 060.00 руб.

Выбрать вкус
Questbar
Батончики Quest Bar - протеиновые батончики Квест бар!Questbar QuestBar (60g)

146.00 руб.

Выбрать вкус
VP laboratory
Протеиновые батончики Vplab High Protein Bar (VP laboratory)VP laboratory High Protein Bar Vplab (100g)

195.00 руб.

Выбрать вкус
BioTech USA
Протеиновый батончик BioTech USA Zero BarBioTech USA Zero Bar (50g)

111.00 руб.

Выбрать вкус
Weider
Протеиновые батончики Weider 32% Protein BarWeider 32% Protein Bar (60g)

126.00 руб.

Выбрать вкус
QNT
Готовый белково-углеводный коктейль QNT PROTEIN SHAKEQNT PROTEIN SHAKE (500ml)

203.00 руб.

Выбрать вкус
Weider
Протеин Weider Low Carb Protein ShakeWeider Low Carb Protein Shake (250ml)

138.00 руб.

Выбрать вкус
SiS
Протеин SiS Whey 20SiS WHEY20 (80ml)

219.00 руб.

Выбрать вкус
QNT
Протеиновый коктейль QNT Delicious Protein Shake 330mlQNT Delicious Protein Shake (330ml)

158.00 руб.

Выбрать вкус
 

В процессе пищеварения белок под действием ферментов раскладывается на аминокислоты. Именно благодаря аминокислотам запускается синтез белка или его построение. Существуют наиболее ценные аминокислоты, отвечающие за набор мышечной массы – это BCAA и глютамин. Им выделяется особая роль, потому что, например, BCAA запускают соответствующие сигнальные пути для синтеза белка, а глютамин самая распространенная аминокислота в мышцах и ее недостаток может быть причиной разрушения мышц, а не его рост.

Ultimate Nutrition
BCAA 12000 Powder от Ultimate NutritionUltimate Nutrition BCAA 12000 Powder (457g)

1 060.00 руб.

Выбрать вкус
USPlabs
USPlabs Modern BCAA 8 1 1USPlabs Modern BCAA+ (535g)

1 418.00 руб.

Выбрать вкус
BSN
BCAA Amino X от BSN 1010gBSN Amino X (1010g)

2 270.00 руб.

Выбрать вкус
Optimum Nutrition
BCAA 5000 Powder от Optimum NutritionOptimum Nutrition BCAA 5000 Powder (336g)

1 247.00 руб.

Выбрать вкус
Ultimate Nutrition
BCAA 12000 Powder от Ultimate NutritionUltimate Nutrition BCAA 12000 Powder (457g)

1 060.00 руб.

Выбрать вкус
USPlabs
USPlabs Modern BCAA 8 1 1USPlabs Modern BCAA+ (535g)

1 418.00 руб.

Выбрать вкус
BSN
BCAA Amino X от BSN 1010gBSN Amino X (1010g)

2 270.00 руб.

Выбрать вкус
Optimum Nutrition
BCAA 5000 Powder от Optimum NutritionOptimum Nutrition BCAA 5000 Powder (336g)

1 247.00 руб.

Выбрать вкус
Optimum Nutrition
Глютамин Optimum Nutrition Glutamine PowderOptimum Nutrition Glutamine Powder (600g)

1 670.00 руб.

Купить
SAN
Глютамин SAN Performance Glutamine 300gSAN Performance Glutamine (300g)

997.00 руб.

Купить
Maxler
Глютамин Maxler GlutamineMaxler Glutamine (300g)

728.00 руб.

Купить
Optimum Nutrition
Глютамин Optimum Nutrition Glutamine 1000 CapsOptimum Nutrition Glutamine 1000mg (240 caps)

1 097.00 руб.

Купить

Энергия из углеводов и креатина

Питание для набора массы помимо белка должно содержать углеводы, которые выступают в роли источника энергии, необходимой как для функционирования организма в целом, так и для роста мышц. Без затрачивания энергии клетки делиться не будут. Смесь белков и углеводов вы найдете в составе белково-углеводных смесей, или гейнеров. Высококалорийные гейнеры рекомендованы для людей тяжело набирающих массу как таковую, их еще называют хардгейнерами или эктоморфами. Данная категория людей характеризуется быстрым метаболизмом и, как следствие, более высокими энергетическими потребностями, поэтому для набора массы им лучше использовать дополнительные источники калорий, совмещенные с приемом протеина.

Optimum Nutrition
Гейнер Serious Mass от Optimum NutritionOptimum Nutrition Serious Mass (5455g)

3 380.00 руб.

Выбрать вкус
Ultimate Nutrition
Гейнер Muscle Juice Revolution 2600 от Ultimate NutritionUltimate Nutrition Muscle Juice Revolution 2600 (5kg)

2 940.00 руб.

Выбрать вкус
BSN
Гейнер BSN True-MassBSN True-Mass (2610g)

2 790.00 руб.

Выбрать вкус
VP laboratory
Гейнер Vplab Mass Builder (VP laboratory)VP laboratory Mass Builder Vplab (5kg)

2 990.00 руб.

Выбрать вкус
 

Какую роль в наборе массы занимает креатин? Креатин участвует в процессе синтеза аденозинтрифосфата, который поддерживает сократительную активность наших мышц. Как уже отмечалось, регулярные тренировки необходимы для набора массы, т.к. без нагрузок организм не будет получать соответствующих сигналов для роста мышц. Креатин помимо того, что дает нам энергию для поддержания интенсивности тренировок, создает благоприятные условия для наращивания мышц.

Optimum Nutrition
Креатин Optimum Nutrition Creatine 2500 CapsOptimum Nutrition Creatine 2500 Caps (300 caps)

1 760.00 руб.

Купить
Maxler
Креатин Maxler Creatine Monohydrate 100%Maxler Creatine Monohydrate 100% (500g)

576.00 руб.

Купить
BSN
Послетренировочный комплекс BSN R3Build EdgeBSN R3Build Edge (475g)

1 373.00 руб.

Выбрать вкус
Optimum Nutrition
Креатин Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder 1200gOptimum Nutrition Micronized Creatine Powder (1200g)

1 997.00 руб.

Купить

Пампинг и накачка

Следует отметить особую роль в питании для набора массы таких продуктов, как бустеры оксида азота. Они улучшают накачку мышц питательными веществами и кислородом, создавая при этом более выгодные условия не только для мышечного роста, но и для повышения силовых возможностей организма. Основными компонентами в них выступает аминокислоты аргинин, цистеин и орнитин.

Повышение тестостерона и выработки гормона роста

Для более эффективного набора массы прибегают к бустерам тестостерона, поскольку данный анаболический гормон, играет одну из ключевых ролей в синтезе белка и роста мышц. Гормон роста также является анаболическим и наряду с тестостероном отвечает за мышечный рост.

 

Следует сказать и о наличии гормонов, отрицательно воздействующих на набор массы, таком как кортизол. Блокаторы кортизола угнетают его выброс и как следствие предупреждают развитие катаболических процессов в организме способствуя набору массы.

 
Набор массы

Дисциплина в питании при наборе массы исключает больших перерывов в приеме пищи. Если вы попали в ситуацию, когда время между ближайшими приемами пищи достигает более 4 часов, можно прибегнуть к таким продуктам спортивного питания как заменители питания, готовые белковые коктейли или протеиновые батончики. Данные источники ценных веществ не оставят ваши мышцы голодными.

SportivnoePitanie.ru - интернет-магазин спортивного питания
Москва, ул. Наметкина, д. 3
Тел.: +7 (495) 991-30-34, +7 (495) 991-30-83
E-mail: info@sportivnoepitanie.ru
Производители
Syntha-6 - легендарный протеин от BSN!
100% Whey Protein Gold Standard - золотой стандарт сывороточного протеина!
Гейнер Serious Mass от Optimum Nutrition - Сириус Масс!
Витамины Opti-Men - чистая сила!