Спортивное питание для бодибилдинга, спорта, фитнеса и активного образа жизни. Лучшие протеины и гейнеры от BSN, Optimum Nutrition, Weider, MHP и других компаний с доставкой по Москве и всей России.
Спортивное питание > Для набора массы

Спортивное питание для набора массы

Набор массы – это задача не из легких. И каждый должен понимать, что успешность данного процесса зависит от дисциплины, как в питании, так и в тренировочном процессе. Под набором массы мы понимаем набор мышечной массы, поскольку это качественная масса, а не те лишние килограммы жира, от которых как правило стремятся избавиться.

Спортивное питание для набора массы

Протеин и аминокислоты - основа роста мышц

Мышцы состоят из белка, поэтому строительным материалом для них выступает соответственно белок или протеин. Спортивное питание предлагает множество продуктов на основе белка, из различных его источников. Существуют многокомпонентные и однокомпонентные протеины для приготовления белковых коктейлей, а также готовые к потреблению протеиновые коктейли. Рост мышц напрямую зависит от баланса аминокислот, а конкретнее от положительного азотистого баланса.

Optimum Nutrition
100% Whey Gold Standard - протеин Optimum Nutrition
Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard 2,27 кг
3 590 руб.
Порций: 77
Цена порции: 46.62 руб.
Выбрать вкус
BSN
Протеин Syntha-6 от BSN
BSN Syntha-6 2,29 кг
2 960 руб.
Порций: 52
Цена порции: 56.92 руб.
Выбрать вкус
Syntrax
Протеин Matrix 5.0 от Syntrax
Syntrax Matrix 5.0 2,29 кг
2 760 руб.
Порций: 76
Цена порции: 36.32 руб.
Выбрать вкус
Ultimate Nutrition
Протеин 100% Prostar Whey Protein от Ultimate Nutrition
Ultimate Nutrition 100% Prostar Whey Protein 2,27 кг
2 480 руб.
Порций: 80
Цена порции: 31.00 руб.
Выбрать вкус
Questbar
Батончики Quest Bar - протеиновые батончики Квест бар!
Questbar QuestBar 60 г
200 руб.
Порций: 1
Цена порции: 200.00 руб.
Выбрать вкус
VP laboratory
Протеиновые батончики Vplab High Protein Bar (VP laboratory)
VP laboratory High Protein Bar Vplab 100 г
193 руб.
Порций: 1
Цена порции: 193.00 руб.
Выбрать вкус
Weider
Протеиновые батончики Weider 32% Protein Bar
Weider 32% Protein Bar 60 г
132 руб.
Порций: 1
Цена порции: 132.00 руб.
Выбрать вкус
BioTech USA
Протеиновый батончик BioTech USA Zero Bar
BioTech USA Zero Bar 50 г
139 руб.
Порций: 1
Цена порции: 139.00 руб.
Выбрать вкус
Weider
Протеин Weider Low Carb Protein Shake
Weider Low Carb Protein Shake 250 мл
153 руб.
Порций: 1
Цена порции: 153.00 руб.
Выбрать вкус
QNT
Протеиновый коктейль QNT Delicious Protein Shake 330ml
QNT Delicious Protein Shake 330 мл
142 руб.
Порций: 1
Цена порции: 142.00 руб.
Выбрать вкус
QNT
Готовый белково-углеводный коктейль QNT PROTEIN SHAKE
QNT Protein Shake 500 мл
230 руб.
Порций: 1
Цена порции: 230.00 руб.
Выбрать вкус
SiS
Протеин SiS Whey 20
SiS WHEY20 80 мл
219 руб.
Порций: 1
Цена порции: 219.00 руб.
Выбрать вкус

В процессе пищеварения белок под действием ферментов раскладывается на аминокислоты. Именно благодаря аминокислотам запускается синтез белка или его построение. Существуют наиболее ценные аминокислоты, отвечающие за набор мышечной массы – это BCAA и глютамин. Им выделяется особая роль, потому что, например, BCAA запускают соответствующие сигнальные пути для синтеза белка, а глютамин самая распространенная аминокислота в мышцах и ее недостаток может быть причиной разрушения мышц, а не его рост.

Ultimate Nutrition
BCAA 12000 Powder от Ultimate Nutrition
Ultimate Nutrition BCAA 12000 Powder 457 г
1 037 руб.
Порций: 60
Цена порции: 17.28 руб.
Выбрать вкус
BSN
BCAA Amino X от BSN
BSN Amino X 435 г
1 176 руб.
Порций: 30
Цена порции: 39.20 руб.
Выбрать вкус
Optimum Nutrition
Amino Energy - аминокислоты Essential Amino Energy от Optimum Nutrition
Optimum Nutrition Essential Amino Energy 270 г
980 руб.
Порций: 30
Цена порции: 32.67 руб.
Выбрать вкус
Olimp
BCAA Xplode Powder от Olimp
Olimp BCAA Xplode Powder 1 кг
2 890 руб.
Порций: 100
Цена порции: 28.90 руб.
Выбрать вкус
Ultimate Nutrition
BCAA 12000 Powder от Ultimate Nutrition
Ultimate Nutrition BCAA 12000 Powder 457 г
1 037 руб.
Порций: 60
Цена порции: 17.28 руб.
Выбрать вкус
BSN
BCAA Amino X от BSN
BSN Amino X 435 г
1 176 руб.
Порций: 30
Цена порции: 39.20 руб.
Выбрать вкус
Olimp
BCAA Xplode Powder от Olimp
Olimp BCAA Xplode Powder 1 кг
2 890 руб.
Порций: 100
Цена порции: 28.90 руб.
Выбрать вкус
QNT
Аминоксилоты BCAAs 8000 Actif by Juice от QNT
QNT BCAAs 8000 Actif by Juice 700 мл
108 руб.
Порций: 1
Цена порции: 108.00 руб.
Выбрать вкус
Optimum Nutrition
Глютамин Optimum Nutrition Glutamine Powder
Optimum Nutrition Glutamine Powder 600 г
1 697 руб.
Порций: 120
Цена порции: 14.14 руб.
Купить
Maxler
Глютамин Maxler Glutamine
Maxler Glutamine 300 г
779 руб.
Порций: 60
Цена порции: 12.98 руб.
Купить
VP laboratory
Глютамин Vplab L-Glutamine (VP laboratory)
VP laboratory L-Glutamine Vplab 300 г
1 452 руб.
Порций: 60
Цена порции: 24.20 руб.
Купить
MHP
Глютамин MHP Glutamine-SR 300 г
MHP Glutamine-SR 300 г
1 140 руб.
Порций: 50
Цена порции: 22.80 руб.
Купить

Энергия из углеводов и креатина

Питание для набора массы помимо белка должно содержать углеводы, которые выступают в роли источника энергии, необходимой как для функционирования организма в целом, так и для роста мышц. Без затрачивания энергии клетки делиться не будут. Смесь белков и углеводов вы найдете в составе белково-углеводных смесей, или гейнеров. Высококалорийные гейнеры рекомендованы для людей тяжело набирающих массу как таковую, их еще называют хардгейнерами или эктоморфами. Данная категория людей характеризуется быстрым метаболизмом и, как следствие, более высокими энергетическими потребностями, поэтому для набора массы им лучше использовать дополнительные источники калорий, совмещенные с приемом протеина.

Optimum Nutrition
Гейнер Serious Mass от Optimum Nutrition
Optimum Nutrition Serious Mass 5455 г
3 547 руб.
Порций: 16
Цена порции: 221.69 руб.
Выбрать вкус
MHP
Гейнер Up Your Mass от MHP
MHP Up Your Mass 2,27 кг
2 370 руб.
Порций: 17
Цена порции: 139.41 руб.
Выбрать вкус
Ultimate Nutrition
Гейнер Muscle Juice Revolution 2600 от Ultimate Nutrition
Ultimate Nutrition Muscle Juice Revolution 2600 5 кг
2 960 руб.
Порций: 19
Цена порции: 155.79 руб.
Выбрать вкус
BSN
Гейнер BSN True-Mass
BSN True-Mass 2,61 кг
2 870 руб.
Порций: 15
Цена порции: 191.33 руб.
Выбрать вкус

Какую роль в наборе массы занимает креатин? Креатин участвует в процессе синтеза аденозинтрифосфата, который поддерживает сократительную активность наших мышц. Как уже отмечалось, регулярные тренировки необходимы для набора массы, т.к. без нагрузок организм не будет получать соответствующих сигналов для роста мышц. Креатин помимо того, что дает нам энергию для поддержания интенсивности тренировок, создает благоприятные условия для наращивания мышц.

Optimum Nutrition
Креатин Optimum Nutrition Creatine 2500 Caps
Optimum Nutrition Creatine 2500 Caps 300 капс
1 739 руб.
Порций: 150
Цена порции: 11.59 руб.
Купить
BSN
Послетренировочный комплекс BSN R3Build Edge
BSN R3Build Edge 475 г
1 336 руб.
Порций: 25
Цена порции: 53.44 руб.
Выбрать вкус
Maxler
Креатин Maxler Creatine Monohydrate 100%
Maxler Creatine Monohydrate 100% 500 г
613 руб.
Порций: 100
Цена порции: 6.13 руб.
Купить
Olimp
Креатин Olimp Creatine Xplode Powder
Olimp Creatine Xplode Powder 500 г
1 620 руб.
Порций: 100
Цена порции: 16.20 руб.
Выбрать вкус

Пампинг и накачка

Следует отметить особую роль в питании для набора массы таких продуктов, как бустеры оксида азота. Они улучшают накачку мышц питательными веществами и кислородом, создавая при этом более выгодные условия не только для мышечного роста, но и для повышения силовых возможностей организма. Основными компонентами в них выступает аминокислоты аргинин, цистеин и орнитин.

Olimp
Аргинин Olimp Argipower 1500 Mega Caps
Olimp Argipower 1500 Mega Caps 120 капс
1 248 руб.
Порций: 120
Цена порции: 10.40 руб.
Купить
Maxler
Аргинин альфа-кетоглютарат Maxler Arginine AAKG
Maxler Arginine AAKG 300 г
1 118 руб.
Порций: 60
Цена порции: 18.63 руб.
Купить
SAN
Аргинин SAN Arginine Supreme
SAN Arginine Supreme 100 таб
678 руб.
Порций: 100
Цена порции: 6.78 руб.
Купить
Olimp
Аргинин альфа-кетоглютарат Olimp AAKG 1250 Extreme Mega Caps 120 caps
Olimp AAKG 1250 Extreme Mega Caps 120 капс
1 274 руб.
Порций: 120
Цена порции: 10.62 руб.
Купить

Повышение тестостерона и выработки гормона роста

Для более эффективного набора массы прибегают к бустерам тестостерона, поскольку данный анаболический гормон, играет одну из ключевых ролей в синтезе белка и роста мышц. Гормон роста также является анаболическим и наряду с тестостероном отвечает за мышечный рост.

Optimum Nutrition
Optimum Nutrition ZMA для повышения тестостерона
Optimum Nutrition ZMA 180 капс
1 320 руб.
Порций: 60
Цена порции: 22.00 руб.
Купить
Olimp
Для повышения тестостерона Olimp DAA Xtreme Prolact Block
Olimp DAA Xtreme Prolact Block 60 таб
908 руб.
Порций: 30
Цена порции: 30.27 руб.
Купить
VP laboratory
ЗМА Vplab ZMA
VP laboratory ZMA 90 капс
1 362 руб.
Порций: 90
Цена порции: 15.13 руб.
Купить
Weider
Повышение тестостерона Weider MACA 5500
Weider MACA 5500 120 капс
1 657 руб.
Порций: 24
Цена порции: 69.04 руб.
Купить
Maxler
Аминокислоты аргинин, орнитин и лизин Maxler Arginine Ornithine Lysine
Maxler Arginine Ornithine Lysine 100 капс
763 руб.
Порций: 33
Цена порции: 23.12 руб.
Купить
MHP
Активатор гормона роста MHP Secretagogue Golc Clinical Strength
MHP Secretagogue Gold Clinical Strength 30 пакетиков
3 250 руб.
Порций: 30
Цена порции: 108.33 руб.
Выбрать вкус
SAN
ZMA SAN Zinc Magnesium Aspartate
SAN Zinc Magnesium Aspartate 90 капс
755 руб.
Порций: 30
Цена порции: 25.17 руб.
Купить
Maxler
Maxler ZMA Sleep Max
Maxler ZMA Sleep Max 90 капс
1 030 руб.
Порций: 30
Цена порции: 34.33 руб.
Купить
BSN
Nitrix 2.0 от BSN 90 tab
BSN Nitrix 2.0 90 таб
1 668 руб.
Порций: 30
Цена порции: 55.60 руб.
Купить
Nutrex
Активаторы синтеза белка Nutrex Anabol-5 Black
Nutrex Anabol-5 Black 120 капс
1 858 руб.
Порций: 60
Цена порции: 30.97 руб.
Купить
NOW
Экстракт оленьих рогов NOW IGF-1
NOW IGF-1 30 таб
1 496 руб.
Порций: 30
Цена порции: 49.87 руб.
Купить
Weider
Экдистерон Weider Beta Ecdysterone
Weider Beta Ecdysterone 84 капс
2 080 руб.
Порций: 28
Цена порции: 74.29 руб.

Следует сказать и о наличии гормонов, отрицательно воздействующих на набор массы, таком как кортизол. Блокаторы кортизола угнетают его выброс и как следствие предупреждают развитие катаболических процессов в организме способствуя набору массы.

Olimp
Аминокислота бета-аланин Olimp Beta-Alanine Carno Rush Mega Tabs
Olimp Beta-Alanine Carno Rush Mega Tabs 80 таб
618 руб.
Порций: 40
Цена порции: 15.45 руб.
Купить
Weider
Бета-аланин Weider Beta Alanine
Weider Beta Alanine 120 капс
1 660 руб.
Порций: 30
Цена порции: 55.33 руб.
Optimum Nutrition
Бета-аланин Optimum Nutrition Beta-Alanine Powder
Optimum Nutrition Beta-Alanine Powder 282 г
996 руб.
Порций: 75
Цена порции: 13.28 руб.
Olimp
Olimp HMB Mega Caps 1250 120 caps
Olimp HMB Mega Caps 1250 120 капс
1 396 руб.
Порций: 30
Цена порции: 46.53 руб.
Набор массы

Дисциплина в питании при наборе массы исключает больших перерывов в приеме пищи. Если вы попали в ситуацию, когда время между ближайшими приемами пищи достигает более 4 часов, можно прибегнуть к таким продуктам спортивного питания как заменители питания, готовые белковые коктейли или протеиновые батончики. Данные источники ценных веществ не оставят ваши мышцы голодными.

Интернет-магазин спортивного питания SportivnoePitanie.ru
Москва, ул. Наметкина, д. 3
Тел.: +7 (495) 991-30-34, +7 (495) 991-30-83
E-mail: info@sportivnoepitanie.ru
Производители
  • BSN
  • Optimum Nutrition
  • Power System
  • SAN
  • Syntrax
  • Ultimate Nutrition
  • Weider
Syntha-6 - легендарный протеин от BSN!
100% Whey Protein Gold Standard - золотой стандарт сывороточного протеина!
Гейнер Serious Mass от Optimum Nutrition - Сириус Масс!
Витамины Opti-Men - чистая сила!