+7 (495) 991 30 34     +7 (495) 991 30 83 с 9:00 до 22:00 (без выходных)
Корзина

Креатин

Креатин (creatine) – лучший помощник в период интенсивных тренировок!

Креатин – лучший помощник в период интенсивных тренировок!Короткие и при этом интенсивные тренировки заставляют атлета выкладываться на максимуме своих возможностей. В данных условиях организму просто необходим постоянный приток энергии, чтобы хватало сил для предложенного темпа. Успешно влиться в такой режим тренировок помогает креатин.

Данное соединение синтезируется в организме из других аминокислот и используется для производства АТФ (аденозинтрифосфата). АТФ как раз и является основным источником топлива для мышц в условиях непродолжительных и очень интенсивных упражнений.

Именно поэтому спортсмены включают креатин в свое спортивное питание - для улучшения силы, работоспособности и выносливости в условиях, когда за короткое время нужно совершить большое количество мышечной работы.

При этом сегодня выпускаются различные виды креатина. Наиболее популярной формой является креатин моногидрат. Существуют также буферизированный креатин, оснащенный буфером для лучшего усвоения креатина, а также креатин гидрохлорид, который также отлично усваивается и не задерживает воду в организме. Есть также смеси креатина с другими веществами в составе креатиновых комплексов.

Рейтинг ТОП 8 Креатин

Optimum Nutrition
Креатин Optimum Nutrition Creatine 2500 Caps

Optimum Nutrition Creatine 2500 Caps (300 caps)

1 760.00 руб.

Купить
Optimum Nutrition
Креатин Optimum Nutrition Creatine 2500 Caps 200 caps

Optimum Nutrition Creatine 2500 Caps (200 caps)

1 348.00 руб.

Купить
Optimum Nutrition
Креатин Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder 1200g

Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder (1200g)

1 997.00 руб.

Купить
Maxler
Креатин Maxler Creatine Monohydrate 100%

Maxler Creatine Monohydrate 100% (500g)

576.00 руб.

Купить
BSN
Послетренировочный комплекс BSN R3Build Edge

BSN R3Build Edge (475g)

1 373.00 руб.

Выбрать вкус
SAN
Креатин SAN CM2 Supreme

SAN CM2 Supreme (240 caps)

1 630.00 руб.

Купить
SAN
Креатин моногидрат SAN Perfomance Creatine 300g

SAN Performance Creatine (300g)

480.00 руб.

Купить
Optimum Nutrition
Креатин Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder 2000g

Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder (2000g)

2 830.00 руб.

Купить

Креатин

SAN
Креатин моногидрат SAN Perfomance Creatine

SAN Performance Creatine (1200g)

1 340.00 руб.

Купить
Optimum Nutrition
Креатин Optimum Nutrition Creatine 2500 Caps

Optimum Nutrition Creatine 2500 Caps (300 caps)

1 760.00 руб.

Купить
SAN
Креатин моногидрат SAN Perfomance Creatine 600g

SAN Performance Creatine (600g)

840.00 руб.

Купить
Optimum Nutrition
Креатин Optimum Nutrition Creatine 2500 Caps 200 caps

Optimum Nutrition Creatine 2500 Caps (200 caps)

1 348.00 руб.

Купить
Olimp
Креатин Olimp Creatine Mega Caps 1250

Olimp Creatine Mega Caps 1250 (400 caps)

1 343.00 руб.

Купить
Optimum Nutrition
Креатин Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder 1200g

Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder (1200g)

1 997.00 руб.

Купить
Optimum Nutrition
Креатин Optimum Nutrition Creatine 2500 Caps 100 caps

Optimum Nutrition Creatine 2500 Caps (100 caps)

690.00 руб.

Купить
Maxler
Креатин Maxler Creatine Monohydrate 100%

Maxler Creatine Monohydrate 100% (500g)

576.00 руб.

Купить
Dymatize Nutrition
Креатин моногидрат Dymatize Nutrition Creatine Micronized 300g

Dymatize Nutrition Creatine Micronized (300g)

556.00 руб.

Купить
BSN
Послетренировочный комплекс BSN R3Build Edge

BSN R3Build Edge (475g)

1 373.00 руб.

Выбрать вкус
Olimp
Креатин Olimp Creatine Xplode Powder

Olimp Creatine Xplode Powder (500g)

1 437.00 руб.

Выбрать вкус
SAN
Креатин SAN CM2 Supreme

SAN CM2 Supreme (240 caps)

1 630.00 руб.

Купить
Rule 1
Креатин Rule1 R1 Creatine

Rule 1 R1 Creatine (750g)

895.00 руб.

Купить
SAN
Креатин моногидрат SAN Perfomance Creatine 300g

SAN Performance Creatine (300g)

480.00 руб.

Купить
Maxler
Креатин моногидрат Maxler 500 г в банке

Maxler Creatine Monohydrate 100% (500g) can

710.00 руб.

Купить
Optimum Nutrition
Креатин Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder 2000g

Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder (2000g)

2 830.00 руб.

Купить
MHP
Предтренировочный комплекс MHP CRE5 Energy

MHP CRE5 Energy (408g)

1 710.00 руб.

Выбрать вкус
Scitec Nutrition
Креатин Scitec Creatine Monohydrate

Scitec Nutrition 100% Creatine Monohydrate (300g)

410.00 руб.

Купить
BioTech USA
Креатин BioTech USA 100% Creatine Monohydrate

BioTech USA 100% Creatine Monohydrate (1000g)

1 190.00 руб.

Купить
MHP
Креатин MHP CRE5

MHP CRE5 (390g)

1 710.00 руб.

Выбрать вкус
Maxler
Креатин моногидрат Maxler Creatine Monohydrate 100% 300 г

Maxler Creatine Monohydrate 100% (300g)

493.00 руб.

Купить
Dymatize Nutrition
Креатин моногидрат Dymatize Nutrition Creatine Micronized

Dymatize Nutrition Creatine Micronized (1kg)

1 223.00 руб.

Купить
Weider
Креатин Weider Maximum Krea-Genic 120 caps

Weider Maximum Krea-Genic (120 caps)

1 916.00 руб.

Купить
Weider
Креатин Weider Pure Creatine Capsules 200 капс

Weider Pure Creatine Capsules (200 caps)

1 740.00 руб.

Купить
Olimp
Креатин Olimp Kre-Alkalyn 2500 Mega Caps

Olimp Kre-Alkalyn 2500 Mega Caps (120 caps)

1 958.00 руб.

Купить
Weider
Креатин моногидрат Weider Pure Creatine

Weider Pure Creatine (600g)

1 547.00 руб.

Купить
Olimp
Креатин моногидрат Olimp Creatine Monohydrate Powder

Olimp Creatine Monohydrate Powder SM (550g)

920.00 руб.

Купить
Olimp
Креатин Olimp Creatine Mega Caps 1250 120 caps

Olimp Creatine Mega Caps 1250 (120 caps)

560.00 руб.

Купить
Universal Nutrition
Креатин моногидрат Universal Nutrition Creatine Powder 200g + 200g

Universal Nutrition Creatine Powder (200g + 200g)

949.00 руб.

Купить
Maxler
Креатин Maxler Kre-Alkalyn Caps

Maxler Kre-Alkalyn Caps (120 caps)

960.00 руб.

Купить
NutraKey
Креатин NutraKey Creatine Monohydrate Powder 500g

NutraKey Creatine Monohydrate Powder (500g)

948.00 руб.

Купить
Weider
Креатин моногидрат Weider Pure Creatine Capsules 100 caps

Weider Pure Creatine Capsules (100 caps)

970.00 руб.

Купить
VP laboratory
Креатин Vplab Creatine Caps (VP laboratory)

VP laboratory Creatine Capsules Vplab (90 caps)

804.00 руб.

Купить
NutraKey
Креатин NutraKey Creatine Monohydrate Powder

NutraKey Creatine Monohydrate Powder (300g)

648.00 руб.

Купить
Power System
Креатин моногидрат Power System Pure Creatine

Power System Pure Creatine (650g)

804.00 руб.

Купить
Maxler
Креатин моногидрат Maxler Creatine Caps 1000

Maxler Creatine Caps 1000 (100 caps)

390.00 руб.

Купить
BioTech USA
Креатин моногидрат BioTech USA Creatine Effervescent

BioTech USA Creatine Effervescent (16 tabs)

150.00 руб.

Выбрать вкус
Myprotein
Креатин моногидрат Myprotein Flavored 1000g

Myprotein Creatine Monohydrate Flavored (1000g)

1 290.00 руб.

Выбрать вкус
Universal Nutrition
Креатин моногидрат Universal Nutrition Creatine Powder 300g

Universal Nutrition Creatine Powder (300g)

770.00 руб.

Купить
Weider
Креатин моногидрат Weider Pure Creatine 250g

Weider Pure Creatine (250g)

770.00 руб.

Купить
Olimp
Креатин моногидрат Olimp Creatine Monohydrate Powder 250g

Olimp Creatine Monohydrate Powder SM (250g)

450.00 руб.

Купить
Ostrovit
Creatine Monohydrate от OstroVit

Ostrovit Creatine Monohydrate (500g)

587.00 руб.

Выбрать вкус
IronMan
Протеиновый батончик с креатином IronMan Crea Bar

IronMan Crea Bar (50g)

41.00 руб.

Выбрать вкус
Nutrex
Креатин моногидрат Nutrex Creatine Drive

Nutrex Creatine Drive (300g)

640.00 руб.

Купить
KFD Nutrition
Креатин KFD Nutrition Premium Creatine

KFD Nutrition Premium Creatine (500g)

570.00 руб.

Выбрать вкус
Scitec Nutrition
Креатин моногидрат Scitec Nutrition Creatine

Scitec Nutrition Creatine (250 сарs)

920.00 руб.

Купить
Twinlab
Креатин многидрат Twinlab Creatine Fuel

Twinlab Creatine Fuel (300 caps)

1 270.00 руб.

Купить
RPS
Креатин RPS 250 капс

RPS Creatine (250 caps)

510.00 руб.

Купить
BioTech USA
Креатин BioTech USA CreaTrans

BioTech USA CreaTrans (1000g)

1 230.00 руб.

Выбрать вкус
BioTech USA
Креатин BioTech USA 100% Creatine Monohydrate

BioTech USA 100% Creatine Monohydrate (500g)

620.00 руб.

Купить
Ronnie Coleman
Креатин моногидрат Ronnie Coleman Creatine-XS 1 кг

Ronnie Coleman Creatine-XS (1000g)

1 820.00 руб.

Купить
Olimp
Креатин малат Olimp TCM Mega Caps 1100

Olimp TCM Mega Caps 1100 (120 caps)

580.00 руб.

Купить
Ostrovit
Креатин малат OstroVit Tri Creatine Malate

Ostrovit Tri Creatine Malate (300g)

560.00 руб.

Выбрать вкус
BioTech USA
Креатин фосфат BioTech USA Creatine Phosphate

BioTech USA Creatine Phosphate (300g)

813.00 руб.

Купить
Ronnie Coleman
Креатин моногидрат Ronnie Coleman Creatine-XS

Ronnie Coleman Creatine-XS (300g)

810.00 руб.

Купить
Scitec Nutrition
100% Креатин моногидрат Scitec Nutrition 1 кг

Scitec Nutrition 100% Creatine Monohydrate (1000g)

1 027.00 руб.

Купить
Myprotein
Креатин моногидрат Myprotein 1000g

Myprotein Creatine Monohydrate (1000g)

940.00 руб.

Выбрать вкус
PureProtein
Креатин PureProtein Creatine Additive Line

PureProtein Creatine Additive Line (200g)

280.00 руб.

Выбрать вкус
Twinlab
Креатин моногидрат Twinlab Creatine Fuel Powder

Twinlab Creatine Fuel Powder (300g)

522.00 руб.

Купить
FIT-Rx
Креатин моногидарт FIT-Rx Creatine 6000

FIT-Rx Creatine 6000 Fitness Line (250g)

320.00 руб.

Купить
RLine
Креатин RLine Creatine Simple

RLine Creatine Simple (500g)

460.00 руб.

Купить
Myprotein
Креатин моногидрат Myprotein 250 грамм

Myprotein Creatine Monohydrate Flavoured (250g)

470.00 руб.

Выбрать вкус
Scitec Nutrition
Креатин Scitec 120 капс

Scitec Nutrition Creatine (120 caps)

510.00 руб.

Купить
BioTech USA
Креатин BioTech USA Crea Elite

BioTech USA Crea Elite (120 caps)

1 090.00 руб.

Купить
Scitec Nutrition
Jumbo Pak от Scitec Nutrition

Scitec Nutrition Jumbo Pak (44 pac)

2 160.00 руб.

Купить
Power System
Креатин Power System Creatine 3000

Power System Creatine 3000 (100 caps)

нет в наличии

Muscle Tech
Креатин MuscleTech Creakic Hardcore

Muscle Tech Creakic Hardcore (180 caps)

нет в наличии

Weider
Креатин Weider Maximum Krea-Genic Powder

Weider Maximum Krea-Genic powder (454g)

нет в наличии

MusclePharm
Креатин MusclePharm Arnold Iron Cre3

MusclePharm Arnold Iron Cre3 (123g)

нет в наличии

Multipower
Креатин Multipower Kre-Alkalyn CXT+

Multipower Kre-Alkalyn CXT+ (102 caps)

нет в наличии

Universal Nutrition
Креатин Universal Nutrition Storm

Universal Nutrition Storm (759g)

нет в наличии

BSN
Креатин BSN CELLMASS 2.0 291g

BSN CELLMASS 2.0 (291g)

нет в наличии

Multipower
Креатин моногидрат Multipower Professional Creatine Powder

Multipower Professional Creatine Powder (450g)

нет в наличии

Ultimate Nutrition
Креатин Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate 200 caps

Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate (200 caps)

нет в наличии

SAN
Креатин SAN CM2 Alpha

SAN CM2 Alpha (240 caps)

нет в наличии

Cellucor
Креатин Cellucor COR-Performance Creatine

Cellucor COR-Performance Creatine (410g)

нет в наличии

Multipower
Креатин моногидрат Multipower Creatine 102 caps

Multipower Creatine (102 caps)

нет в наличии

Cellucor
Креатин Cellucor COR-Performance Creatine 330g

Cellucor COR-Performance Creatine (330g)

нет в наличии

Labrada
Креатин Labrada C2 Strength

Labrada C2 Strength (120 caps)

нет в наличии

Amix
Креатин AMIX Kre-Alkalyn 1500 220 caps

Amix Kre-Alkalyn 1500 (220 caps)

нет в наличии

SAN
Креатин малат SAN Cubed

SAN Cubed (250g)

нет в наличии

Universal Nutrition
Креатин моногидрат Universal Nutrition Creatine Capsules 50 caps

Universal Nutrition Creatine Capsules (50 caps)

нет в наличии

Amix
Креатин AMIX Kre-Alkalyn 1500 150 caps

Amix Kre-Alkalyn 1500 (150 caps)

нет в наличии

Amix
Креатин с углеводами AMIX VitarGo + KreAlkalyn

Amix VitarGo + Kre-Alkalyn (2000g)

нет в наличии

Labrada
Креатин Labrada Kre-Alkalyn

Labrada Kre-Alkalyn (240 caps)

нет в наличии

Amix
Креатин AMIX Kre-Alkalyn 1500

Amix Kre-Alkalyn 1500 (120 caps)

нет в наличии

BSN
Креатин моногидрат BSN Creatine DNA

BSN Creatine DNA (309g)

нет в наличии

Universal Nutrition
Креатин моногидрат Universal Nutrition Creatine Powder

Universal Nutrition Creatine Powder (1kg)

нет в наличии

Gaspari
Креатин Gaspari Qualitine Creatine Monohydrate

Gaspari Qualitine Creatine Monohydrate (300g)

нет в наличии

Universal Nutrition
Креатин моногидрат Universal Nutrition Creatine Chwes

Universal Nutrition Creatine Chews (144 chews)

нет в наличии

Fuze
Комплекс ААКГ и креатина Fuze AAKG + Creatine

Fuze AAKG + Creatine (300g)

нет в наличии

Multipower
Креатин моногидрат Multipower Creatine

Multipower Creatine (500g)

нет в наличии

Universal Nutrition
Креатин моногидрат Universal Nutrition Creatine Capsules

Universal Nutrition Creatine Capsules (100 caps)

нет в наличии

RLine
Креатин RLine Simple Creatine Monohydrate

RLine Creatine (250 caps)

нет в наличии

Nutrex
Креатин моногидрат Nutrex Creatine Drive Black

Nutrex Creatine Drive Black (300g)

нет в наличии

Muscle Tech
Креатин MuscleTech Cell-Tech Performance Series 1400g 3lb

Muscle Tech Cell-Tech Performance Series (1400g) 3lb

нет в наличии

Natures Best
Креатин Natures Best Perfect Creatine Monohydrate

Natures Best Perfect Creatine Monohydrate (500g)

нет в наличии

BioTech USA
Креатин BioTech USA Crea Flash

BioTech USA Crea Flash (320g)

нет в наличии

Hardlabz
Креатин моногидрат Hardlabz Monocrete

Hardlabz Monocrete (300g)

нет в наличии

Twinlab
Креатин многидрат Twinlab Creatine Fuel 60 caps

Twinlab Creatine Fuel (60 caps)

нет в наличии

MuscleMeds
Креатин MuscleMeds Creatine Decanate

MuscleMeds Creatine Decanate (300g)

нет в наличии

ProSupps
Креатин моногидрат ProSupps Creatine 300

ProSupps Creatine 300 (300g)

нет в наличии

RLine
Креатин RLine Simple Creatine Monohydrate 200g

RLine Simple Creatine Monohydrate (200g)

нет в наличии

Optimum Nutrition
Креатин Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder 300g

Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder (300g)

нет в наличии

Optimum Nutrition
Micronized Creatine Powder - креатин Optimum Nutrition

Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder (600g)

нет в наличии

Weider
Креатин Weider Maximum Krea-Genic

Weider Maximum Krea-Genic (240 caps)

нет в наличии

Ultimate Nutrition
Креатин Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate 300g

Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate (300g)

нет в наличии

SAN
Креатин SAN PH Modified Creatine

SAN PH Modified Creatine (120 caps)

нет в наличии

VP laboratory
Креатин Vplab Pure Creatine (VP laboratory)

VP laboratory Pure Creatine Vplab (500g)

нет в наличии

Rule 1
R1 Creatine - креатин Rule 1

Rule 1 R1 Creatine (375g)

нет в наличии

Dymatize Nutrition
Креатин моногидрат Dymatize Nutrition Creatine Micronized 500g

Dymatize Nutrition Creatine Micronized (500g)

нет в наличии

Universal Nutrition
Креатин моногидрат Universal Nutrition Creatine Powder 500g

Universal Nutrition Creatine Powder (500g)

нет в наличии

Optimum Nutrition
Креатин Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder 150g

Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder (150g)

нет в наличии

MHP
Креатин MHP Creatine Monohydrate 300 г

MHP Creatine Monohydrate (300g)

нет в наличии

SAN
Креатин SAN V-12 with Crea-Charge+

SAN V-12 with Crea-Charge+ (348g)

нет в наличии

Ultimate Nutrition
Креатин Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate

Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate (1000g)

нет в наличии

Scitec Nutrition
100% Creatine Monohydrate от Scitec Nutrition

Scitec Nutrition 100% Creatine Monohydrate (500g)

нет в наличии

Mutant
Креатин Mutant Creakong

Mutant Creakong (300g)

нет в наличии

Myprotein
Creatine Monohydrate от Myprotein

Myprotein Creatine Monohydrate (500g)

нет в наличии

Nutrabolics
Креатин Nutrabolics m Creatine

Nutrabolics m Creatine (300g)

нет в наличии

Real Pharm
Креатиновый комплекс Real Pharm Size Grow

Real Pharm Size Grow (675g)

нет в наличии

Gaspari
Креатин Gaspari SizeOn Max Performance

Gaspari SizeOn Max Performance (1584g)

нет в наличии

Muscle Tech
Креатин MuscleTech Cell-Tech Performance Series

Muscle Tech Cell-Tech Performance Series (2700g) 6lb

нет в наличии

BSN
Креатин BSN CELLMASS 2.0

BSN CELLMASS 2.0 (485g)

нет в наличии

Myprotein
Креатин моногидрат Myprotein 250g

Myprotein Creatine Monohydrate (250g)

нет в наличии

MHP
Креатин MHP CRE5 (300g)

MHP CRE5 (300g)

нет в наличии

Natures Best
Креатин Natures Best 210 г

Natures Best Perfect Creatine Monohydrate (210g)

нет в наличии

Universal Nutrition
Креатин моногидрат Universal Nutrition Creatine Powder 120g

Universal Nutrition Creatine Powder (120g)

нет в наличии

Gaspari
Креатин Gaspari SizeOn Pre-Contest

Gaspari SizeOn Pre-Contest (759g)

нет в наличии

Weider
Креатин Weider Krea-Genic + PTK

Weider Krea-Genic + PTK (208 caps)

нет в наличии

Weider
Креатин Weider Krea-Genic + PTK 132 caps

Weider Krea-Genic + PTK (132 caps)

нет в наличии

Gaspari
Креатин Gaspari Qualitine Creatine Monohydrate 100g

Gaspari Qualitine Creatine Monohydrate (100g)

нет в наличии

Labrada
Креатин Labrada Kre-Alkalyn 120 caps

Labrada Kre-Alkalyn (120 caps)

нет в наличии

Прием креатина (creatine) и его действие

Упорные силовые тренировки – залог реального результата в наборе мышечной массы. Отдавая себя без остатка, вы поднимаете вес за весом, делаете подход за подходом и подтягиваетесь раз за разом. Вы готовы свернуть горы для достижения результата, но в один момент ваши мышцы отказываются вам подчиняться. Это значит, что мышцы истратили свой энергетический запас. Мышечная усталость – главный тормоз вашего мышечного развития, сдерживающий фактор эффективного набора массы.

Есть способ избежать этого. Креатин (creatine) – азотосодержащее соединения, способное постоянно подпитывать ваши мышцы энергией в период интенсивных тренировок, давая вам возможность преодолеть все возможные и невозможные границы в наборе мышечной массы. Креатин поддержит ваши мышечные ткани и ускорит их восстановление.

Креатин является самым изученным веществом в истории спортивного питания. За последние десятилетия было проведено более 200 исследований на предмет его эффективности. И вряд ли сегодня кто-либо осмелится оспаривать тот факт, что креатин действует. Так в чем же состоит основная его польза для нашего организма?

Креатин – помощь на изнуряющих, тяжелых тренировках в преодолении барьеров

Креатин – азотосодержащее соединение, способное постоянно подпитывать мышцы энергией в период интенсивных тренировок, давая возможность преодолеть все возможные и невозможные границы в наборе мышечной массы. Креатин поддерживает рост мышечной ткани и ускоряет ее восстановление.

95 процентов содержащегося в организме человека креатина приходится на мышечные ткани. Что же касается продуктов питания, то он содержится в говядине, тунце, лососе, сельди, молоке. Если вы нацелены на мышечный рост, вам просто необходимо ввести в свой рацион креатинсодержащие продукты. Однако стоит заметить, что сегодня производители спортивного питания сделали креатин максимально доступным, предлагая широкий выбор добавок на его основе.

Роль креатина в производстве энергии

В качестве первоисточника энергии в организме выступает соединение АТФ, или аденозинтрифосфат. АТФ – это химическое соединение, содержащее в себе связи, которые под воздействием гидролиза высвобождают большое количество энергии. Организм в состоянии самостоятельно производить АТФ, но в период интенсивных тренировок он просто не успевает синтезировать его в достаточном количестве.

Креатиновые добавкиАТФ, высвобождая энергию, теряет одну из своих молекул фосфата, превращаясь в АДФ (аденозиндифосфат), который не в состоянии производить энергию. Для получения энергии АДФ должен получить одну молекулу фосфата, после чего снова станет АТФ. В организме креатин присутствует в виде креатинфосфата, который жертвует своей молекулой фосфата для образования АТФ, тем самым способствуя высвобождению энергии.

Принимая дополнительно креатин, вы сможете значительно увеличить энергетический запас в период интенсивных тренировок, сделав их более плодотворными!

Благодаря креатину вы получите:

  • Увеличение мышечной силы;
  • Снижение ощущений мышечной усталости;
  • Ускоренное восстановление;
  • Увеличение мышечной выносливости;
  • Качественную гидратацию.

Роль креатина в восстановлении и мышечном росте

Креатин способствует ускорению процессов восстановления мышечных тканей, а также задерживает образование молочной кислоты. В период интенсивных тренировок происходит распад гликогена, результатом которого является образование молочной кислоты. Креатинфосфат в таких случаях выступает в роли ее буфера.

Креатин также способствует гидратации мышечных клеток как необходимого условия в синтезе мышечного белка, образуя новые мышечные волокна. А ведь качественный рост мышечной массы невозможен без новых мышечных тканей.

Какой креатин купить?

Рынок спортивного питания на сегодняшний день обилен разновидностью креатиновых добавок. Моногидрат креатина является наиболее распространённым источником креатина. Также большой популярностью среди атлетов пользуется буферизированный креатин и креатиновые комплексы, представляющие собой несколько источников креатина, объединённых в одном комплексе. Выбирая из них, вы сможете купить лучший креатин для себя.

Как принимать креатин и сколько нужно?

Существует ряд особенностей правильного приема креатина.

Креатин моногидрат правильно принимать с фазой загрузки. Что это? Это период загрузки креатином или накопления креатина в мышечных бассейнах и печени.

Данный период длится не более 2 недель. При этом креатин в порошке потребляется по 5 грамм четыре раза в день или по 10 грамм два раза в день в течение данного периода. После фазы загрузки потребляется по 5 грамм два раза в день. Это считается нормой приема.

Как пить креатин, входящий в состав комплексов или в буферизированном виде (чаще всего в капсулах)? При их приеме не требуется фаза загрузки. Их особенность заключается в высокой степени сохранения креатина при прохождении агрессивной среды желудочно-кишечного тракта. Поэтому он меньше распадается на креатинин и его больше доходит до назначенной цели – мышц в большем количестве.

SportivnoePitanie.ru - интернет-магазин спортивного питания
Москва, ул. Наметкина, д. 3
Тел.: +7 (495) 991-30-34, +7 (495) 991-30-83
E-mail: info@sportivnoepitanie.ru
Производители
Syntha-6 - легендарный протеин от BSN!
100% Whey Protein Gold Standard - золотой стандарт сывороточного протеина!
Гейнер Serious Mass от Optimum Nutrition - Сириус Масс!
Витамины Opti-Men - чистая сила!