+7 (495) 991 30 34     +7 (495) 991 30 83 с 9:00 до 22:00 (без выходных)
Корзина

Креатин

Креатин – лучший помощник в период интенсивных тренировок!

Креатин – лучший помощник в период интенсивных тренировок!Короткие и при этом интенсивные тренировки заставляют атлета выкладываться на максимуме своих возможностей. В данных условиях организму просто необходим постоянный приток энергии, чтобы хватало сил для предложенного темпа. Успешно влиться в такой режим тренировок помогает креатин.

Данное соединение синтезируется в организме из других аминокислот и используется для производства АТФ (аденозинтрифосфата). АТФ как раз и является основным источником топлива для мышц в условиях непродолжительных и очень интенсивных упражнений.

Именно поэтому спортсмены включают креатин в свое спортивное питание - для улучшения силы, работоспособности и выносливости в условиях, когда за короткое время нужно совершить большое количество мышечной работы.

При этом сегодня выпускаются различные виды креатина. Наиболее популярной формой является креатин моногидрат. Существуют также буферизированный креатин, оснащенный буфером для лучшего усвоения креатина, а также креатин гидрохлорид, который также отлично усваивается и не задерживает воду в организме. Есть также смеси креатина с другими веществами в составе креатиновых комплексов.

Рейтинг ТОП 8 Креатин

Креатин

Muscle Tech
Креатин Muscle Tech Creakic Hardcore (180 caps)

Muscle Tech Creakic Hardcore (180 caps)

2 880.00 руб.

В корзину
Optimum Nutrition
Креатин Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder (600g)

Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder (600g)

1 240.00 руб.

В корзину
MuscleMeds
Креатин MuscleMeds Creatine Decanate (300g)

MuscleMeds Creatine Decanate (300g)

880.00 руб.

В корзину
BSN
Креатин BSN CELLMASS 2.0 (485g)

BSN CELLMASS 2.0 (485g)

2 230.00 руб.

Выбрать вкус
SAN
Креатин SAN Performance Creatine (1200g)

SAN Performance Creatine (1200g)

1 560.00 руб.

В корзину
Optimum Nutrition
Креатин Optimum Nutrition Creatine 2500 Caps (300 caps)

Optimum Nutrition Creatine 2500 Caps (300 caps)

2 110.00 руб.

В корзину
Optimum Nutrition
Креатин Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder (1200g)

Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder (1200g)

2 330.00 руб.

В корзину
SAN
Креатин SAN Performance Creatine (600g)

SAN Performance Creatine (600g)

930.00 руб.

В корзину
Amix
Энергетики Amix VitarGo + Kre-Alkalyn (2000g)

Amix VitarGo + Kre-Alkalyn (2000g)

2 230.00 руб.

Выбрать вкус
Optimum Nutrition
Креатин Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder (300g)

Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder (300g)

730.00 руб.

В корзину
Universal Nutrition
Креатин Universal Nutrition Creatine Powder (1kg)

Universal Nutrition Creatine Powder (1kg)

2 170.00 руб.

В корзину
SAN
Креатин SAN Performance Creatine (300g)

SAN Performance Creatine (300g)

490.00 руб.

В корзину
Muscle Tech
Креатин Muscle Tech Cell-Tech Performance Series (1400g) 3lb

Muscle Tech Cell-Tech Performance Series (1400g) 3lb

1 970.00 руб.

Выбрать вкус
Optimum Nutrition
Креатин Optimum Nutrition Creatine 2500 Caps (200 caps)

Optimum Nutrition Creatine 2500 Caps (200 caps)

1 580.00 руб.

В корзину
Optimum Nutrition
Креатин Optimum Nutrition Creatine 2500 Caps (100 caps)

Optimum Nutrition Creatine 2500 Caps (100 caps)

820.00 руб.

В корзину
Muscle Tech
Креатин Muscle Tech Cell-Tech Performance Series (2700g) 6lb

Muscle Tech Cell-Tech Performance Series (2700g) 6lb

3 620.00 руб.

Выбрать вкус
BSN
Креатин BSN Creatine DNA (309g)

BSN Creatine DNA (309g)

980.00 руб.

В корзину
Dymatize Nutrition
Креатин Dymatize Nutrition Creatine Micronized (500g)

Dymatize Nutrition Creatine Micronized (500g)

890.00 руб.

В корзину
Gaspari
Креатин Gaspari SizeOn Max Performance (1584g)

Gaspari SizeOn Max Performance (1584g)

3 050.00 руб.

Выбрать вкус
Amix
Креатин Amix Kre-Alkalyn 1500 (220 caps)

Amix Kre-Alkalyn 1500 (220 caps)

1 940.00 руб.

В корзину
Olimp
Креатин Olimp Creatine Monohydrate Powder SM (550g)

Olimp Creatine Monohydrate Powder SM (550g)

940.00 руб.

В корзину
Olimp
Креатин Olimp Creatine Mega Caps 1250 (400 caps)

Olimp Creatine Mega Caps 1250 (400 caps)

1 390.00 руб.

В корзину
NutraKey
Креатин NutraKey Creatine Monohydrate Powder NK (300g)

NutraKey Creatine Monohydrate Powder NK (300g)

1 130.00 руб.

В корзину
Optimum Nutrition
Креатин Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder (2000g)

Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder (2000g)

3 280.00 руб.

В корзину
Universal Nutrition
Креатин Universal Nutrition Creatine Powder (200g + 200g)

Universal Nutrition Creatine Powder (200g + 200g)

1 010.00 руб.

В корзину
Olimp
Креатин Olimp Creatine Xplode Powder (500g)

Olimp Creatine Xplode Powder (500g)

1 760.00 руб.

Выбрать вкус
Mutant
Креатин Mutant Creakong (300g)

Mutant Creakong (300g)

550.00 руб.

В корзину
SAN
Креатин SAN Cubed (250g)

SAN Cubed (250g)

990.00 руб.

В корзину
Universal Nutrition
Креатин Universal Nutrition Creatine Capsules (100 caps)

Universal Nutrition Creatine Capsules (100 caps)

920.00 руб.

В корзину
Weider
Креатин Weider Pure Creatine Capsules (200 caps)

Weider Pure Creatine Capsules (200 caps)

1 740.00 руб.

В корзину
Optimum Nutrition
Креатин Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder (150g)

Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder (150g)

430.00 руб.

В корзину
MHP
Креатин MHP Creatine Monohydrate (300g)

MHP Creatine Monohydrate (300g)

920.00 руб.

В корзину
Weider
Креатин Weider Pure Creatine Capsules (100 caps)

Weider Pure Creatine Capsules (100 caps)

970.00 руб.

В корзину
Multipower
Креатин Multipower Creatine (500g)

Multipower Creatine (500g)

1 440.00 руб.

В корзину
Labrada
Креатин Labrada Kre-Alkalyn (240 caps)

Labrada Kre-Alkalyn (240 caps)

2 170.00 руб.

В корзину
Olimp
Креатин Olimp Creatine Monohydrate Powder SM (250g)

Olimp Creatine Monohydrate Powder SM (250g)

480.00 руб.

В корзину
Olimp
Креатин Olimp Kre-Alkalyn 2500 Mega Caps (120 caps)

Olimp Kre-Alkalyn 2500 Mega Caps (120 caps)

1 950.00 руб.

В корзину
Nutrex
Креатин Nutrex Creatine Drive (300g)

Nutrex Creatine Drive (300g)

650.00 руб.

В корзину
Maxler
Креатин Maxler Creatine Caps 1000 (100 caps)

Maxler Creatine Caps 1000 (100 caps)

420.00 руб.

В корзину
Weider
Креатин Weider Pure Creatine (600g)

Weider Pure Creatine (600g)

1 560.00 руб.

В корзину
VP laboratory
Креатин VP laboratory Creatine Capsules Vplab (90 caps)

VP laboratory Creatine Capsules Vplab (90 caps)

640.00 руб.

В корзину
Twinlab
Креатин Twinlab Creatine Fuel (60 caps)

Twinlab Creatine Fuel (60 caps)

410.00 руб.

В корзину
RLine
Креатин RLine RL Simple Creatine Monohydrate (200g)

RLine RL Simple Creatine Monohydrate (200g)

370.00 руб.

В корзину
Universal Nutrition
Креатин Universal Nutrition Creatine Powder (500g)

Universal Nutrition Creatine Powder (500g)

1 210.00 руб.

В корзину
Universal Nutrition
Креатин Universal Nutrition Creatine Powder (300g)

Universal Nutrition Creatine Powder (300g)

850.00 руб.

В корзину
Fuze
Аминокислоты Fuze AAKG + Creatine (300g)

Fuze AAKG + Creatine (300g)

490.00 руб.

Выбрать вкус
Olimp
Креатин Olimp TCM Mega Caps 1100 (120 caps)

Olimp TCM Mega Caps 1100 (120 caps)

590.00 руб.

В корзину
Hardlabz
Креатин Hardlabz Monocrete (300g)

Hardlabz Monocrete (300g)

420.00 руб.

В корзину
SAN
Креатин SAN CM2 Supreme (240 caps)

SAN CM2 Supreme (240 caps)

нет в наличии

Weider
Креатин Weider Maximum Krea-Genic (240 caps)

Weider Maximum Krea-Genic (240 caps)

нет в наличии

Power System
Креатин Power System Pure Creatine (650g)

Power System Pure Creatine (650g)

нет в наличии

Ultimate Nutrition
Креатин Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate (300g)

Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate (300g)

нет в наличии

Universal Nutrition
Креатин Universal Nutrition Storm (759g)

Universal Nutrition Storm (759g)

нет в наличии

Power System
Креатин Power System Creatine 3000 (100 caps)

Power System Creatine 3000 (100 caps)

нет в наличии

NutraKey
Креатин NutraKey Creatine Monohydrate Powder NK (500g)

NutraKey Creatine Monohydrate Powder NK (500g)

нет в наличии

Nutrex
Креатин Nutrex Creatine Drive Black (300g)

Nutrex Creatine Drive Black (300g)

нет в наличии

SAN
Креатин SAN PH Modified Creatine (120 caps)

SAN PH Modified Creatine (120 caps)

нет в наличии

VP laboratory
Креатин VP laboratory Pure Creatine Vplab (500g)

VP laboratory Pure Creatine Vplab (500g)

нет в наличии

Weider
Креатин Weider Maximum Krea-Genic powder (454g)

Weider Maximum Krea-Genic powder (454g)

нет в наличии

MusclePharm
Креатин MusclePharm Arnold Iron Cre3 (123g)

MusclePharm Arnold Iron Cre3 (123g)

нет в наличии

Weider
Креатин Weider Maximum Krea-Genic (120 caps)

Weider Maximum Krea-Genic (120 caps)

нет в наличии

Amix
Креатин Amix Kre-Alkalyn 1500 (150 caps)

Amix Kre-Alkalyn 1500 (150 caps)

нет в наличии

Multipower
Креатин Multipower Kre-Alkalyn CXT+ (102 caps)

Multipower Kre-Alkalyn CXT+ (102 caps)

нет в наличии

Amix
Креатин Amix Kre-Alkalyn 1500 (120 caps)

Amix Kre-Alkalyn 1500 (120 caps)

нет в наличии

Universal Nutrition
Креатин Universal Nutrition Creatine Chews (144 chews)

Universal Nutrition Creatine Chews (144 chews)

нет в наличии

Weider
Креатин Weider Pure Creatine (250g)

Weider Pure Creatine (250g)

нет в наличии

Olimp
Креатин Olimp Creatine Mega Caps 1250 (120 caps)

Olimp Creatine Mega Caps 1250 (120 caps)

нет в наличии

BSN
Креатин BSN CELLMASS 2.0 (291g)

BSN CELLMASS 2.0 (291g)

нет в наличии

Universal Nutrition
Креатин Universal Nutrition Creatine Powder (120g)

Universal Nutrition Creatine Powder (120g)

нет в наличии

PureProtein
Креатин PureProtein Creatine Additive Line (200g)

PureProtein Creatine Additive Line (200g)

нет в наличии

Multipower
Креатин Multipower Professional Creatine Powder (450g)

Multipower Professional Creatine Powder (450g)

нет в наличии

Ultimate Nutrition
Креатин Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate (200 caps)

Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate (200 caps)

нет в наличии

SAN
Креатин SAN CM2 Alpha (240 caps)

SAN CM2 Alpha (240 caps)

нет в наличии

Cellucor
Креатин Cellucor COR-Performance Creatine (330g)

Cellucor COR-Performance Creatine (330g)

нет в наличии

RLine
Креатин RLine RL Creatine (250 caps)

RLine RL Creatine (250 caps)

нет в наличии

Cellucor
Креатин Cellucor COR-Performance Creatine (410g)

Cellucor COR-Performance Creatine (410g)

нет в наличии

Multipower
Креатин Multipower Creatine (102 caps)

Multipower Creatine (102 caps)

нет в наличии

Dymatize Nutrition
Креатин Dymatize Nutrition Creatine Micronized (1kg)

Dymatize Nutrition Creatine Micronized (1kg)

нет в наличии

Ronnie Coleman
Креатин Ronnie Coleman Creatine-XS (300g)

Ronnie Coleman Creatine-XS (300g)

нет в наличии

Labrada
Креатин Labrada C2 Strength (120 caps)

Labrada C2 Strength (120 caps)

нет в наличии

Twinlab
Креатин Twinlab Creatine Fuel (300 caps)

Twinlab Creatine Fuel (300 caps)

нет в наличии

Ultimate Nutrition
Креатин Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate (1000g)

Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate (1000g)

нет в наличии

Gaspari
Креатин Gaspari Qualitine Creatine Monohydrate (300g)

Gaspari Qualitine Creatine Monohydrate (300g)

нет в наличии

Universal Nutrition
Креатин Universal Nutrition Creatine Capsules (50 caps)

Universal Nutrition Creatine Capsules (50 caps)

нет в наличии

Twinlab
Креатин Twinlab Creatine Fuel Powder (300g)

Twinlab Creatine Fuel Powder (300g)

нет в наличии

Dymatize Nutrition
Креатин Dymatize Nutrition Creatine Micronized (300g)

Dymatize Nutrition Creatine Micronized (300g)

нет в наличии

Gaspari
Креатин Gaspari SizeOn Pre-Contest (759g)

Gaspari SizeOn Pre-Contest (759g)

нет в наличии

Weider
Креатин Weider Krea-Genic + PTK (208 caps)

Weider Krea-Genic + PTK (208 caps)

нет в наличии

Weider
Креатин Weider Krea-Genic + PTK (132 caps)

Weider Krea-Genic + PTK (132 caps)

нет в наличии

Gaspari
Креатин Gaspari Qualitine Creatine Monohydrate (100g)

Gaspari Qualitine Creatine Monohydrate (100g)

нет в наличии

Labrada
Креатин Labrada Kre-Alkalyn (120 caps)

Labrada Kre-Alkalyn (120 caps)

нет в наличии

Прием креатина (creatine) и его действие

Упорные силовые тренировки – залог реального результата в наборе мышечной массы. Отдавая себя без остатка, вы поднимаете вес за весом, делаете подход за подходом и подтягиваетесь раз за разом. Вы готовы свернуть горы для достижения результата, но в один момент ваши мышцы отказываются вам подчиняться. Это значит, что мышцы истратили свой энергетический запас. Мышечная усталость – главный тормоз вашего мышечного развития, сдерживающий фактор эффективного набора массы.

Есть способ избежать этого. Креатин (creatine) – азотосодержащее соединения, способное постоянно подпитывать ваши мышцы энергией в период интенсивных тренировок, давая вам возможность преодолеть все возможные и невозможные границы в наборе мышечной массы. Креатин поддержит ваши мышечные ткани и ускорит их восстановление.

Креатин является самым изученным веществом в истории спортивного питания. За последние десятилетия было проведено более 200 исследований на предмет его эффективности. И вряд ли сегодня кто-либо осмелится оспаривать тот факт, что креатин действует. Так в чем же состоит основная его польза для нашего организма?

Креатин – помощь на изнуряющих, тяжелых тренировках в преодолении барьеров

Креатин – азотосодержащее соединение, способное постоянно подпитывать мышцы энергией в период интенсивных тренировок, давая возможность преодолеть все возможные и невозможные границы в наборе мышечной массы. Креатин поддерживает рост мышечной ткани и ускоряет ее восстановление.

95 процентов содержащегося в организме человека креатина приходится на мышечные ткани. Что же касается продуктов питания, то он содержится в говядине, тунце, лососе, сельди, молоке. Если вы нацелены на мышечный рост, вам просто необходимо ввести в свой рацион креатинсодержащие продукты. Однако стоит заметить, что сегодня производители спортивного питания сделали креатин максимально доступным, предлагая широкий выбор добавок на его основе.

Роль креатина в производстве энергии

В качестве первоисточника энергии в организме выступает соединение АТФ, или аденозинтрифосфат. АТФ – это химическое соединение, содержащее в себе связи, которые под воздействием гидролиза высвобождают большое количество энергии. Организм в состоянии самостоятельно производить АТФ, но в период интенсивных тренировок он просто не успевает синтезировать его в достаточном количестве.

Креатиновые добавкиАТФ, высвобождая энергию, теряет одну из своих молекул фосфата, превращаясь в АДФ (аденозиндифосфат), который не в состоянии производить энергию. Для получения энергии АДФ должен получить одну молекулу фосфата, после чего снова станет АТФ. В организме креатин присутствует в виде креатинфосфата, который жертвует своей молекулой фосфата для образования АТФ, тем самым способствуя высвобождению энергии.

Принимая дополнительно креатин, вы сможете значительно увеличить энергетический запас в период интенсивных тренировок, сделав их более плодотворными!

Благодаря креатину вы получите:

  • Увеличение мышечной силы;
  • Снижение ощущений мышечной усталости;
  • Ускоренное восстановление;
  • Увеличение мышечной выносливости;
  • Качественную гидратацию.

Роль креатина в восстановлении и мышечном росте

Креатин способствует ускорению процессов восстановления мышечных тканей, а также задерживает образование молочной кислоты. В период интенсивных тренировок происходит распад гликогена, результатом которого является образование молочной кислоты. Креатинфосфат в таких случаях выступает в роли ее буфера.

Креатин также способствует гидратации мышечных клеток как необходимого условия в синтезе мышечного белка, образуя новые мышечные волокна. А ведь качественный рост мышечной массы невозможен без новых мышечных тканей.

Какой креатин купить?

Рынок спортивного питания на сегодняшний день обилен разновидностью креатиновых добавок. Моногидрат креатина является наиболее распространённым источником креатина. Также большой популярностью среди атлетов пользуется буферизированный креатин и креатиновые комплексы, представляющие собой несколько источников креатина, объединённых в одном комплексе. Выбирая из них, вы сможете купить лучший креатин для себя.

Как принимать креатин и сколько нужно?

Существует ряд особенностей правильного приема креатина.

Креатин моногидрат правильно принимать с фазой загрузки. Что это? Это период загрузки креатином или накопления креатина в мышечных бассейнах и печени.

Данный период длится не более 2 недель. При этом креатин в порошке потребляется по 5 грамм четыре раза в день или по 10 грамм два раза в день в течение данного периода. После фазы загрузки потребляется по 5 грамм два раза в день. Это считается нормой приема.

Как пить креатин, входящий в состав комплексов или в буферизированном виде (чаще всего в капсулах)? При их приеме не требуется фаза загрузки. Их особенность заключается в высокой степени сохранения креатина при прохождении агрессивной среды желудочно-кишечного тракта. Поэтому он меньше распадается на креатинин и его больше доходит до назначенной цели – мышц в большем количестве.

SportivnoePitanie.ru - интернет-магазин спортивного питания
Москва, ул. Наметкина, д. 3
Тел.: +7 (495) 991-30-34, +7 (495) 991-30-83
E-mail: info@sportivnoepitanie.ru
Производители
Syntha-6 - легендарный протеин от BSN!
100% Whey Protein Gold Standard - золотой стандарт сывороточного протеина!
Гейнер Serious Mass от Optimum Nutrition - Сириус Масс!
Витамины Opti-Men - чистая сила!