Спортивное питание для бодибилдинга, спорта, фитнеса и активного образа жизни. Лучшие протеины и гейнеры от BSN, Optimum Nutrition, Weider, MHP и других компаний с доставкой по Москве и всей России.
Спортивное питание > Библиотека > Спорт - здоровье и долговечность

Спорт - здоровье и долговечность

Положительное влияние спорта и физической активности на человека, его организм и характер тяжело переоценить. Ведь так хочется иметь хорошее здоровье, силу, эмоциональную устойчивость. А ведь это возможно, и помочь в этом может спорт.

Любая физическая активность повышает тонус ваших мышц, улучшает настроение, повышает выносливость. Спорт помогает сформировать не только тело, но и характер. Не важно, каким спортом вы занимаетесь или только пытаетесь заняться, цели везде одни: сформировать тело своей мечты, укрепит здоровье, конечно же, быть в согласии с самим собой. Вряд ли кто-то сможет поспорить с этим утверждением.

Естественно, самым ощутимым будет влияние, оказанное спортом на состояние организма. Более всего влияния оказывается на опорно-двигательную систему, поскольку мышцы в спортивной активности задействованы больше всего. Занятия спортом отражаются также на дыхательной и сердечно-сосудистой системах. И, конечно же, меняется обмен веществ, привыкая к определенным нагрузкам. Кроме того, физические нагрузки имеют определенный эффект на эмоциональное состояние.

Спорт - здоровье и долговечность

Опорно-двигательная система

Данная система более всех задействована во время выполнения физических упражнений. Поэтому и влияние на нее от регулярного выполнения или невыполнения какой-либо физической деятельности оказывается больше всего. Так, при регулярной физической активности увеличивается производство синовиальной жидкости, которая поддерживает суставы здоровыми, препятствует высыханию хряща и питает его. К тому же при нормализации производства данной жидкости увеличивает двигательная способность хрящей.

Кости также выигрывают от постоянных физических упражнений. Поскольку силовые упражнения способствуют увеличению нагрузки на кости. Из-за этого организм начинает производить вещества, называемые остеобластами. Они помогают строению новой костной ткани, от чего кости становятся крепче и плотнее.

Кости соединяются при помощи связок. Без них суставы были бы крайне нестабильны и, вероятно, могли бы согнуться не в ту сторону. При проведении регулярных упражнений связки становятся крепче и устойчивее к травмам, но т.к. кровообращение в связках плохое, они укрепляются только при постоянном влиянии, при постоянных упражнениях.

Сердечно-сосудистая система

Основная задача данной системы обеспечить циркуляцию крови и поступление кислорода ко всем тканям организма и органам. При физических нагрузках сердцу приходиться выполнять больше работы по обеспечению большего количества кислорода и питательных веществ. Сердечная мышца, как и любая другая, под воздействием нагрузок на нее со временем укрепляется и становиться более выносливой. По этой причине спортсмены отличаются пониженным пульсом в состоянии покоя по сравнению с обычными людьми, т.к. тренированное сердце может перекачать больше крови, чем не тренированное. Да и стенки сосудов у спортсменов отличаются повышенной упругостью и эластичностью. А количество капилляров увеличивается, что приводит к более эффективной доставке питательных веществ ко всем тканям организма.

Дыхательная система

Легкие спортсменов значительно отличаются от легких нетренированных людей. В легких спортсмена открываются дополнительные «воздушные мешочки», увеличивающие их емкость. А поскольку кровоснабжение увеличивается, легкие также получают больше питания. Они могут снабжать организм большим количеством кислорода, а из-за увеличения количества капилляров вокруг альвеолы увеличивается эффективность газообмена.

Психическое здоровье

Спорт - упражнения

Говоря о влиянии спорта на человека, речь редко заходит о влиянии на эмоциональную составляющую. Однако упускать из виду данный эффект нельзя. Ведь благодаря спорту наша жизнь и образ мышления может кардинально измениться. К примеру, любая физическая активность, выполнение упражнения может служить уменьшителем стресса. Ведь физическая нагрузка провоцирует выброс в мозге химических веществ, называемых эндорфинами. Они создают состояние эйфории, тем самым снижая уровень стресса. Если объяснять на более простом уровне, ваши мысли сосредоточены не на своих проблемах, а на игре.

Вдобавок к снижению уровня стресса спорт может укрепить уверенность в себе и усилить мотивацию. В особенности это относится к командным видам спорта, поскольку игра в команде развивает чувство общности, наслаждения. В общем, взрослым, так и детям спорт помогает «спустить пар», и пообщаться с людьми. Кроме того, физические упражнения помогут поднять самооценку и зарядят энергией.

Объясняя все вышесказанное простым языком, существует 3 причины того, почему физическая нагрузка способствует здоровью. Во-первых, если постоянно использовать сердечно-сосудистую, дыхательную, опорно-двигательную и другие системы организм привыкает к постоянной их работе. Следовательно, увеличивается его способность правильно и усиленно функционировать, когда вам это необходимо. Во-вторых, гормональная реакция на физическую нагрузку улучшает психологическое здоровье, а в-третьих спорт ускоряет метаболизм на протяжении нескольких часов после самой нагрузки, в результате уменьшается риск возникновения множества болезней и снижается вес. В общем, уровень жизни при постоянных спортивных занятиях улучшается, ведь улучшается физическое и душевное здоровье, а потенциальный срок нашей жизни увеличивается.

Занятия спортом рекомендуются всем, по крайней мере легкие упражнения: ходьба, плавание. Необходимо только понять, чего вы ожидаете от спорта, каких целей хотите достигнуть. А самое главное выбрать тот вид физической деятельности, который будет вам приносить наибольшее удовольствие, духовное и физическое развитие. Позаботьтесь о своем теле, и оно позаботится о вас.

Популярное спортивное питание
Протеин
100% Whey Gold Standard - протеин Optimum Nutrition
Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard 2,27 кг
3 590 руб.
Порций: 77
Цена порции: 46.62 руб.
Выбрать вкус
Спортивные батончики
Протеиновый батончик Bombbar Бомбар
BombBar Bombbar Бомбар 60 г
90 руб.
Порций: 1
Цена порции: 90.00 руб.
Выбрать вкус
Аминокислоты
BCAA 12000 Powder от Ultimate Nutrition
Ultimate Nutrition BCAA 12000 Powder 457 г
1 118 руб.
Порций: 60
Цена порции: 18.63 руб.
Выбрать вкус
Для связок и суставов
Animal Flex от Universal Nutrition
Universal Nutrition Animal Flex 44 пакетика
1 887 руб.
Порций: 44
Цена порции: 42.89 руб.
Купить
Ultimate Nutrition
Glucosamine Chondroitin MSM от Ultimate Nutrition - глюкозамин, хондроитин и мсм Ultimate Nutrition
Ultimate Nutrition Glucosamine Chondroitin MSM 90 таб
683 руб.
Порций: 30
Цена порции: 22.77 руб.
Купить
Labrada
Elasti Joint от Labrada
Labrada Elasti Joint 350 г
1 597 руб.
Порций: 28
Цена порции: 57.04 руб.
Выбрать вкус
VP laboratory
Хондропротектор Vplab Glucosamine Chondroitin MSM
VP laboratory Glucosamine Chondroitin MSM 90 таб
960 руб.
Порций: 30
Цена порции: 32.00 руб.
Купить
FIT-Rx
Глюкозамин хондроитин FIT-Rx Flex Force Vitalife Line
FIT-Rx Flex Force Fitness Line 500 мл
980 руб.
Порций: 20
Цена порции: 49.00 руб.
Выбрать вкус
Интернет-магазин спортивного питания SportivnoePitanie.ru
Москва, ул. Наметкина, д. 3
Тел.: +7 (495) 991-30-34, +7 (495) 991-30-83
E-mail: info@sportivnoepitanie.ru
Производители
  • BSN
  • Optimum Nutrition
  • Power System
  • SAN
  • Syntrax
  • Ultimate Nutrition
  • Weider
Syntha-6 - легендарный протеин от BSN!
100% Whey Protein Gold Standard - золотой стандарт сывороточного протеина!
Гейнер Serious Mass от Optimum Nutrition - Сириус Масс!
Витамины Opti-Men - чистая сила!