+7 (495) 991 30 34     +7 (495) 991 30 83 с 9:00 до 22:00 (без выходных)
Корзина
Спортивное питание > Библиотека > Выбираем гейнер.

Выбираем гейнер

Еще совсем недавно продукт под названием гейнер представлял собой нечто другое, отличающееся от того, что рынок спортивного питания предлагает сегодня. Те продукты условно можно было разделить на две категории. Первая – это продукты, сделанные в домашних условиях. В блендере размешивались 6 яиц, йогурт, банан и молоко. Вторая – это просто дешевые продукты с низким содержанием питательных веществ и протеина, которые не помогали набрать мышечную массу, а просто приводили к накапливанию жира. Те дни уже прошли. Сегодня под понятием гейнер следует понимать продукты, которые помогут увеличить мышечную массу. А ведь к этому стремится каждый бодибилдер. Гейнеры помогают:

  • Предотвращать потерю мышечной массы;
  • Эффективно и быстро восстанавливаться;
  • Наращивать мышечную массу.

Сразу стоит отметить, что гейнеры следует выбирать согласно вашему типу телосложения и естественных тенденций организма. Это очень важный момент. Рост мышц зависит от того, как организм использует питательные вещества. В зависимости от вашего типа телосложения можно выделить общие рекомендации. Напомним, что выделяют следующие типы тела:

  • Эктоморф;
  • Мезоморф;
  • Эндоморф.

Гейнеры для эктоморфов

Serious MassЭктоморфу сложно набрать мышечную массу. У них быстро протекают процессы метаболизма, а протеины и жиры сжигаются как источники энергии. Возможно, такому типу еще необходимо дополнительное поступление протеина для поддержания мышечной массы, поскольку из-за быстрого метаболизма им сложно набрать вес. Эктоморфам лучше всего подбирать гейнеры с большим содержанием калорий и углеводов, умеренным содержанием белков и малым количеством жиров в одной порции.

Гейнеры для мезоморфов

Такой тип легче, чем эктоморф, набирает вес. Следовательно, мезоморфы достаточно легко наращивают мышечную массу. Им следует подбирать гейнер с достаточно умеренным содержанием калорий в одной порции, однако содержание протеинов должно быть высоко, жиров – умеренно, а вот углеводов должно быть мало. Особенность такого типа телосложения в том, что организм сжигает жиры и сохраняет протеины. Следовательно, большая часть энергии поступает из жиров. Избыток углеводов у мезоморфов переходит в жиры.

Гейнеры для эндоморфов

Для протекания процессов метаболизма такой тип телосложения задействует в качестве топлива глюкозу. Эндоморфам лучше всего выбирать гейнер с относительно низким содержанием калорий и высоким содержанием протеина. Углеводы должны быть в малом количестве, а жиры – в умеренном.

Подводя итог, можно выделить следующее: для тех, кто хочет набрать мышечную массу, существует правило по выбору гейнера: следует употреблять не менее 2 г протеина и 3-4 г углеводов на 1 кг тела.

Optimum Nutrition
Гейнер Serious Mass от Optimum NutritionOptimum Nutrition Serious Mass (5455g)

3 380.00 руб.

Выбрать вкус
Weider
Mega Mass 4000 - гейнер-гигант от Weider 7 кгWeider Giant Mega Mass 4000 (7kg)

4 360.00 руб.

Выбрать вкус
BSN
Гейнер BSN True-MassBSN True-Mass (2610g)

2 890.00 руб.

Выбрать вкус
Optimum Nutrition
Гейнер Pro Complex Gainer от Optimum NutritionOptimum Nutrition Pro Complex Gainer (4,62kg)

5 020.00 руб.

Выбрать вкус
SportivnoePitanie.ru - интернет-магазин спортивного питания
Москва, ул. Наметкина, д. 3
Тел.: +7 (495) 991-30-34, +7 (495) 991-30-83
E-mail: info@sportivnoepitanie.ru
Производители
Syntha-6 - легендарный протеин от BSN!
100% Whey Protein Gold Standard - золотой стандарт сывороточного протеина!
Гейнер Serious Mass от Optimum Nutrition - Сириус Масс!
Витамины Opti-Men - чистая сила!