Спортивное питание для бодибилдинга, спорта, фитнеса и активного образа жизни. Лучшие протеины и гейнеры от BSN, Optimum Nutrition, Weider, MHP и других компаний с доставкой по Москве и всей России.
Спортивное питание > Библиотека > Исследование: Эффект загрузки креатином и гликогеном

Эффект загрузки креатином и гликогеном

Силовые атлеты с большим стажем знакомы с подходом старой школы к использованию креатина. Он состоит из двух периодов. Первый – фаза загрузки креатином по 20 г в день в течение 5 дней. Вторая – ежедневная поддерживающая порция 5 г. Выносливые спортсмены используют фазу загрузки гликогеновых депо углеводами накануне соревнований на большие расстояния. В исследовании, опубликованном в журнале Medicine & Science in Sports & Exercise, изучается влияние обоих методов на мышечную массу.

Телосложение 18 опытных мужчин-велосипедистов измеряли до и после загрузки креатином и/или углеводами в течение 5 дней. Загрузка гликогена с креатином привела к увеличению мышечной массы ног на 3,1 процента. Эта масса была на 2,6 процента больше массы при загрузке гликогеном. После сокращения запасов гликогена в протоколе упражнений, мышечная масса ног уменьшилась в среднем на 1,4 процента.

Эффект загрузки креатином и гликогеном​ ​
Ultimate Nutrition
Креатин Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate 300g
Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate 300 г
446 руб.
Порций: 60
Цена порции: 7.43 руб.
Купить
Maxler
Креатин Maxler Creatine Monohydrate 100%
Maxler Creatine Monohydrate 100% 500 г
559 руб.
Порций: 100
Цена порции: 5.59 руб.
Купить
Olimp
Креатин Olimp Creatine Xplode Powder
Olimp Creatine Xplode Powder 500 г
1 841 руб.
Порций: 100
Цена порции: 18.41 руб.
Выбрать вкус
SAN
Креатин моногидрат SAN Perfomance Creatine 600g
SAN Performance Creatine 600 г
886 руб.
Порций: 120
Цена порции: 7.38 руб.
Купить
Популярное спортивное питание
Протеин
100% Whey Gold Standard - протеин Optimum Nutrition
Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard 2,27 кг
3 590 руб.
Порций: 77
Цена порции: 46.62 руб.
Выбрать вкус
Спортивные батончики
Протеиновый батончик Bombbar Бомбар
BombBar Bombbar Бомбар 60 г
90 руб.
Порций: 1
Цена порции: 90.00 руб.
Выбрать вкус
Аминокислоты
BCAA 12000 Powder от Ultimate Nutrition
Ultimate Nutrition BCAA 12000 Powder 457 г
998 руб.
Порций: 60
Цена порции: 16.63 руб.
Выбрать вкус
Для связок и суставов
Animal Flex от Universal Nutrition
Universal Nutrition Animal Flex 44 пакетика
1 871 руб.
Порций: 44
Цена порции: 42.52 руб.
Купить
BSN
Предтренировочный комплекс BSN NO-Xplode NEW 1110g
BSN NO-Xplode 3.0 NEW 1110 г
2 670 руб.
Порций: 60
Цена порции: 44.50 руб.
Выбрать вкус
Optimum Nutrition
Amino Energy - аминокислоты Essential Amino Energy от Optimum Nutrition
Optimum Nutrition Essential Amino Energy 270 г
924 руб.
Порций: 30
Цена порции: 30.80 руб.
Выбрать вкус
VPX
Энергетический напиток VPX Bang Energy Drink
VPX Bang Energy Drink 473 мл
166 руб.
Порций: 1
Цена порции: 166.00 руб.
Выбрать вкус
BSN
Предтренировочный комплекс BSN NO-Xplode XE Edge
BSN NO-Xplode XE Edge 300 г
1 484 руб.
Порций: 30
Цена порции: 49.47 руб.
Выбрать вкус
Интернет-магазин спортивного питания SportivnoePitanie.ru
Москва, ул. Наметкина, д. 3
Тел.: +7 (495) 991-30-34, +7 (495) 991-30-83
E-mail: info@sportivnoepitanie.ru
Производители
  • BSN
  • Optimum Nutrition
  • Power System
  • SAN
  • Syntrax
  • Ultimate Nutrition
  • Weider
Syntha-6 - легендарный протеин от BSN!
100% Whey Protein Gold Standard - золотой стандарт сывороточного протеина!
Гейнер Serious Mass от Optimum Nutrition - Сириус Масс!
Витамины Opti-Men - чистая сила!