Силовые тренировки высокой интенсивности
Многие спортсмены могут повысить работоспособность организма, и есть более чем один способ развить этот показатель. Рассмотрим исследование, опубликованное в издании Journal of Strength and Conditioning Research, в котором сравнивались традиционные силовые тренировки с силовыми тренировками высокой интенсивности.
Двадцать девять здоровых мужчин в возрасте немного за 20 тренировались 3 раза в неделю в течение 6 недель. Группа, занимающаяся традиционной силовой тренировкой, выполняла от 3 до 5 подходов за упражнение с 90-секундными перерывами между подходами. Группа высокой интенсивности делала короткий цикл упражнений с 15 секундами отдыха между ними.
Обе группы значительно увеличили мощность, измеренную с помощью прыжков с препятствиями, силовой нагрузки в выполнении жима лежа и теста Уингейта. Но только испытуемые в группе высокой интенсивности реализовали рост максимальной аэробной скорости.
Цена порции: 130.61 руб.
В наличии
Цена порции: 172.95 руб.
В наличии
Цена порции: 99.23 руб.
В наличии
Цена порции: 31.60 руб.
В наличии
Цена порции: 99.23 руб.
В наличии
Цена порции: 86.57 руб.
В наличии
Цена порции: 49.65 руб.
В наличии
Порций: 30
Цена порции: 113.23 руб.
В наличии
Цена порции: 109.93 руб.
В наличии
Цена порции: 126.59 руб.
В наличии
Цена порции: 9.10 руб.
В наличии
Цена порции: 54.98 руб.
В наличии
Москва, Ленинский пр-т, 82/2
Тел.: +7 (499) 550-95-98, 8 (800) 350-86-98
E-mail: info@sportivnoepitanie.ru
