Спортивное питание для бодибилдинга, спорта, фитнеса и активного образа жизни. Лучшие протеины и гейнеры от BSN, Optimum Nutrition, Weider, MHP и других компаний с доставкой по Москве и всей России.
Спортивное питание > Библиотека > Исследование: Три различных вида интервальных тренировок в велосипедной рутине

Три различных вида интервальных тренировок в велосипедной рутине

Три различных вида интервальных тренировок в велосипедной рутине

Интервальные тренировки высокой интенсивности экономят время. Вместо длительного периода, в ходе которого выполняются упражнения средней степени интенсивности, вы получаете короткие тренировки высокой интенсивности. В исследовании, опубликованном в журнале International Journal of Sports Physiology and Performance, был проанализирован уровень ощущаемого напряжения, о котором сообщали опытные велосипедисты после трех различных подходов в интервальных тренировках высокой интенсивности.

Шестьдесят три испытуемых провели  24 сессии интервальных тренировок в течение 12-недельного периода. Сеансы включали 4 подхода по 16 минут, 4 подхода по 8 минут и 4 подхода по 4 минуты, упражнения были выполнены с максимальным усилием с 2-минутным восстановлением между подходами.

Для сеанса 4x16 требовался эквивалент в 95 процентов от 40-минутной гонки на время. Сеанс 4x8 в среднем составлял 106 процентов от 40-минутной силы, и сеанс 4x4 достиг 117 процентов. Поэтому неудивительно, что велосипедисты сообщали о самых высоких показателях воспринимаемого напряжения во время 4 подходов по 4 минуты.

Maxler
Изотонические напитки Maxler Max Motion
Maxler Max Motion 1 кг
710 руб.
Порций: 50
Цена порции: 14.20 руб.
Выбрать вкус
VP laboratory
Изотонические напитки Vplab FitActive Fitness Drink (VP laboratory)
VP laboratory FitActive Fitness Drink Vplab 500 г
680 руб.
Порций: 25
Цена порции: 27.20 руб.
Выбрать вкус
Olimp
Изотонические напитки Olimp ISO Plus Powder
Olimp ISO Plus Powder 1505 г
956 руб.
Порций: 86
Цена порции: 11.12 руб.
Выбрать вкус
Weider
Изотонические напитки Weider Fresh Up Concentrate
Weider Fresh Up Concentrate 1000 мл
887 руб.
Порций: 66
Цена порции: 13.44 руб.
Выбрать вкус
BombBar
Протеиновый батончик Bombbar Бомбар
BombBar Bombbar Бомбар 60 г
90 руб.
Порций: 1
Цена порции: 90.00 руб.
Выбрать вкус
Questbar
Батончики Quest Bar - протеиновые батончики Квест бар!
Questbar QuestBar 60 г
180 руб.
Порций: 1
Цена порции: 180.00 руб.
Выбрать вкус
Weider
Протеиновые батончики Weider 32% Protein Bar
Weider 32% Protein Bar 60 г
143 руб.
Порций: 1
Цена порции: 143.00 руб.
Выбрать вкус
BioTech USA
Протеиновый батончик BioTech USA Zero Bar
BioTech USA Zero Bar 50 г
138 руб.
Порций: 1
Цена порции: 138.00 руб.
Выбрать вкус
Популярное спортивное питание
Протеин
100% Whey Gold Standard - протеин Optimum Nutrition
Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard 2,27 кг
3 590 руб.
Порций: 77
Цена порции: 46.62 руб.
Выбрать вкус
Спортивные батончики
Протеиновый батончик Bombbar Бомбар
BombBar Bombbar Бомбар 60 г
90 руб.
Порций: 1
Цена порции: 90.00 руб.
Выбрать вкус
Аминокислоты
BCAA 12000 Powder от Ultimate Nutrition
Ultimate Nutrition BCAA 12000 Powder 457 г
1 038 руб.
Порций: 60
Цена порции: 17.30 руб.
Выбрать вкус
Аминокислоты
USPlabs Modern BCAA 8 1 1
USPlabs Modern BCAA+ 535 г
1 768 руб.
Порций: 30
Цена порции: 58.93 руб.
Выбрать вкус
Интернет-магазин спортивного питания SportivnoePitanie.ru
Москва, ул. Наметкина, д. 3
Тел.: +7 (495) 991-30-34, +7 (495) 991-30-83
E-mail: info@sportivnoepitanie.ru
Производители
  • BSN
  • Optimum Nutrition
  • Power System
  • SAN
  • Syntrax
  • Ultimate Nutrition
  • Weider
Syntha-6 - легендарный протеин от BSN!
100% Whey Protein Gold Standard - золотой стандарт сывороточного протеина!
Гейнер Serious Mass от Optimum Nutrition - Сириус Масс!
Витамины Opti-Men - чистая сила!