Обеспечение восстановления

Протеин помогает начать восстановление мышц после посещения тренажерного зала, а углеводы являются питательными веществами для восстановления после тренировки на выносливость. Интересное исследование, опубликованное в журнале Medicine & Science in Sports & Exercise показывает, чего можно достичь с комбинацией этих двух компонентов.
В 3 отдельных случаях в исследование принимали участие мужчины в возрасте около 30 лет. Они бежали по беговой дорожке с 75 процентами физической работоспособности до изнеможения. Они получали либо плацебо сразу после бега и через 2 часа после тренировки, белково-углеводный комплекс (гейнер) сразу после тренировки с плацебо 2 часа позднее, либо плацебо сразу после бега с белково-углеводной смесью 2 часами позднее.
По сравнению с другими условиями, потребление 1,5 г углеводов на килограмм массы тела с 0,5 г сывороточного протеина на килограмм массы тела помогает снизить вероятность атрофии костной ткани, вместе с тем повышает остеогенез, что приводит к более эффективному метаболизму в костной ткани. Для 65,5 килограммового испытуемого комплекс будет содержать 98,5 г углеводов и 32,8 г сывороточного белка.
Optimum Nutrition

Выбрать вкус
BSN

Выбрать вкус
Mutant

Выбрать вкус
SAN

Выбрать вкус
Optimum Nutrition

Выбрать вкус
Ultimate Nutrition

Выбрать вкус
Syntrax

Выбрать вкус
Optimum Nutrition

Выбрать вкус
BombBar

Выбрать вкус
Questbar

Выбрать вкус
Weider

Выбрать вкус
QNT

Выбрать вкус