Спортивное питание > Библиотека > Тренировки > Исследование: Бег после статической и динамической растяжки
Бег после статической и динамической растяжки
Многие активные взрослые люди растягивают мышцы ног перед бегом. Имеет ли значение, будет это растяжка статической или динамической? Исследование, опубликованное в издании Journal of Strength and Conditioning Research, предложило протестировать два вида растяжек на 14 мужчинах.
Испытуемые бежали 30 секунд на тренажерной беговой дорожке после 6-минутной растяжки, уделяя 40 секунд каждой группе ножных мышц. По сравнению со статической растяжкой или отсутствием растяжки вообще, динамическая растяжка повысила вертикальную опорную реакцию на 1,7 процента, увеличила период полета на 5,8 процента и длину бегового шага на 2,2 процента. На те же 2,2 процента снизилась шаговая норма. Это вызвало маленькое, но заметное повышение в выработке силы.
Популярное спортивное питание
Протеин
Протеин Maxler 100% Golden Whey 907 г
2 881 руб.Порций: 28
Цена порции: 102.89 руб.
В наличии
Цена порции: 102.89 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 2 679 руб.
Купить
Протеин
Протеин Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard 2270 г
9 482 руб.Порций: 75
Цена порции: 126.43 руб.
В наличии
Цена порции: 126.43 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 8 818 руб.
Купить
Спортивные батончики
Печенье FIT KIT Protein Cake 70 г
119 руб.Порций: 1
Цена порции: 119 руб.
В наличии
Цена порции: 119 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 111 руб.
Купить
Креатин
Maxler 100% Golden Creatine 300 г
1 690 руб.Порций: 60
Цена порции: 28.17 руб.
В наличии
Цена порции: 28.17 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 1 572 руб.
Купить
Maxler
Maxler L-Carnitine 2000 Bottle 1000 мл
1 738 руб.Порций: 50
Цена порции: 34.76 руб.
В наличии
Цена порции: 34.76 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 1 616 руб.
Купить
Be First
Be First L-Carnitine Liquid 3300 20 амп
1 639 руб.
Порций: 60
Цена порции: 27.32 руб.
В наличии
Порций: 60
Цена порции: 27.32 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 1 524 руб.
Купить
FIT-Rx
Карнитин FIT-Rx L-KAR 3000 Fitness Line 20x25 мл
1 741 руб.
Порций: 20
Цена порции: 87.05 руб.
В наличии
Порций: 20
Цена порции: 87.05 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 1 619 руб.
Купить
Maxler
Maxler L-Carnitine Caps 750 100 капс
1 378 руб.Порций: 50
Цена порции: 27.56 руб.
В наличии
Цена порции: 27.56 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 1 282 руб.
Купить
FIT KIT
Печенье FIT KIT Protein Cake 70 г
119 руб.Порций: 1
Цена порции: 119 руб.
В наличии
Цена порции: 119 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 111 руб.
Купить
Chikalab
Батончик Chikalab ChikaBar 60 г
134 руб.Порций: 1
Цена порции: 134 руб.
В наличии
Цена порции: 134 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 125 руб.
Купить
BombBar
Батончик BombBar Bombbar Бомбар 60 г
119 руб.Порций: 1
Цена порции: 119 руб.
В наличии
Цена порции: 119 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 111 руб.
Купить
BootyBar
Батончик BootyBar Crunch High Protein Bar 60 г
110 руб.Порций: 1
Цена порции: 110 руб.
В наличии
Цена порции: 110 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 102 руб.
Купить
Резник Андрей
Тренер и эксперт в спортивном питании.
Интернет-магазин спортивного питания SportivnoePitanie.ru
Москва, Ленинский пр-т, 82/2
Тел.: +7 (499) 550-95-98, 8 (800) 350-86-98
E-mail: info@sportivnoepitanie.ru
Москва, Ленинский пр-т, 82/2
Тел.: +7 (499) 550-95-98, 8 (800) 350-86-98
E-mail: info@sportivnoepitanie.ru
