+7 (495) 991 30 34     +7 (495) 991 30 83 с 9:00 до 22:00 (без выходных)
Корзина
Спортивное питание > Библиотека > Лучшие и худшие антивозрастные продукты.

Лучшие и худшие антивозрастные продукты

Любой человек мечтает иметь идеальную фигуру и хорошо выглядеть, причем заботиться следует не только о внешней, но и о внутренней красоте, поскольку они представляют собой взаимодополняющие состояния человеческого организма. Безусловно, ежедневная работа над собой – это нелегкий труд, который требует самодисциплины и самоконтроля, что могут постичь только очень целеустремленные и сильные духом люди. Одним из помощников в таком нелегком деле является еда, причем она может не только помогать, но и вредить, поскольку, согласно утверждениям отдельных экспертов, некоторые продукты питания могут, как ускорять, так и замедлять процессы старения.

Продукты, омолаживающие наш организм

Фрукты и ягоды

Богатые питательными веществами низкокалорийные фрукты и ягоды содержат большое количество антиоксидантов, поэтому являются отличными борцами со свободными радикалами, разрушающими клетки, а поврежденные клетки могут спровоцировать развитие хронических воспалительных процессов, а также появление заболеваний сердца, диабета, болезни Альцгеймера, артрита, остеопороза и рака.

Opti-MenКроме того, антиоксидантные свойства ягод способствуют улучшению памяти и предупреждают наступление слабоумия. Кроме того, большое количество витамина C, содержащееся во фруктах и ягодах, обеспечивает разглаживание морщин за счет снижения количества свободных радикалов в клетках кожи.

Темно-зеленые листовые овощи

Шпинат и капуста также богаты антиоксидантами и содержат пигменты с омолаживающими свойствами, лютеин и зеаксантин, которые защищают глаза от губительного воздействия ультрафиолетового излучения, что помогает сохранить остроту зрения. Более того, шпинат и капуста содержат большое количество витамина K, который укрепляет кости, предупреждая появление трещин и переломов.

Пища, богатая белками

Любой родитель знает, что для роста ребенка необычайно важен белок, но он не менее ценен и для взрослых, особенно в возрасте после 40, когда каждый год наша мышечная масса уменьшается на 1 %. Более того, в данном возрасте наблюдается и замедление обмена веществ, поэтому большинство людей среднего возраста начинают прибавлять в весе. К данной проблеме присоединяются также недостаток силы, медленное восстановление после различных травм и повышенный риск развития сердечнососудистых заболеваний, а включение достаточного количества белка в свой рацион поможет вам предупредить наступление таких нежелательных состояний. Натуральными источниками протеина являются все виды мяса, морские продукты, бобы, молочная продукция и яйца. Также можно добавлять в рацион специальные протеиновые добавки.

Рыба, богатая омега-3 жирными кислотами

Данные жирные кислоты помогают предотвращать развитие хронических воспалительных процессов. Кроме того, исследования подтверждают, что потребление достаточного количества омега-3 жирных кислот улучшает мозговую деятельность, память и настроение. Натуральными источниками данных кислот являются многие виды жирной рыбы, а именно лосось, тунец, макрель.

Продукты, вызывающие старение организма

Сахар

Сахар является наиболее вредным продуктом для нашего организма, так как способен привести к излишнему весу, увеличивает риск развития диабета и провоцирует возникновение воспалительных процессов в организме, ускоряющих его старение. Однако не все сахара одинаковы по своим свойствам. Столовый сахар, сиропы, декстроза, фруктоза, глюкоза и любой другой промышленный сахар вредны для организма, в то время как сахара, содержащиеся во фруктах, не несут в себе ничего опасного для организма.

Транс-жиры/гидрогенизированные жиры

Искусственные жиры, такие как транс-жиры и гидрогенизированные жиры, возглавляют список самых вредных для организма жиров, так как могут привести к развитию хронических воспалительных процессов, инсулиновой резистентности, ожирению и повышенному содержанию плохого холестерина в крови. Они содержатся в жареной пище, продуктах промышленного производства, выпечке, приготовленной на производстве и фаст-фуде. Особенно вредной считается сильно прожаренная еда, маргарин и гидрогенизированные масла, поэтому, покупая еду промышленного производства, обязательно читайте информацию о ней на этикетке, чтобы узнать содержатся ли в продукте вредные для организма транс-жиры.

Продукты промышленного производства

Переработанное мясо, пастеризованная молочная продукция, очищенные зерна представляют собой виды продуктов, которые характеризуются утрачиванием всех своих естественных свойств. Цельные зерна, например, богаты питательными веществами, а очищенные теряют все свои полезные качества, так как после переработки они не только становятся бесполезными для организма, но даже могут нанести ему такой же вред, как и сахара, ускоряя процессы старения. Не лучшим образом влияют на организм нитраты и консерванты, содержащиеся в переработанном мясе. Пастеризованное молоко также не принесет много пользы, поскольку в процессе его производства уничтожаются все полезные бактерии и ферменты и истощаются запасы кальция.

Алкоголь

Излишнее потребление алкоголя может привести к развитию воспалительных реакций в печени и пищеводе. Хотя многие исследования утверждают, что один бокал красного вина в день полезен для сердца, это вовсе не значит, что надо брать себе за правило пить каждый день, так как чрезмерное потребление спиртного может привести к преждевременному старению внутренних органов и увяданию кожных покровов.

Questbar
Батончики Quest Bar - протеиновые батончики Квест бар!Questbar QuestBar (60g)

146.00 руб.

Выбрать вкус
VP laboratory
Протеиновые батончики Vplab High Protein Bar (VP laboratory)VP laboratory High Protein Bar Vplab (100g)

195.00 руб.

Выбрать вкус
BioTech USA
Протеиновый батончик BioTech USA Zero BarBioTech USA Zero Bar (50g)

111.00 руб.

Выбрать вкус
Weider
Протеиновые батончики Weider 32% Protein BarWeider 32% Protein Bar (60g)

126.00 руб.

Выбрать вкус
SportivnoePitanie.ru - интернет-магазин спортивного питания
Москва, ул. Наметкина, д. 3
Тел.: +7 (495) 991-30-34, +7 (495) 991-30-83
E-mail: info@sportivnoepitanie.ru
Производители
Syntha-6 - легендарный протеин от BSN!
100% Whey Protein Gold Standard - золотой стандарт сывороточного протеина!
Гейнер Serious Mass от Optimum Nutrition - Сириус Масс!
Витамины Opti-Men - чистая сила!