+7 (495) 991 30 34     +7 (495) 991 30 83 с 9:00 до 22:00 (без выходных)
Корзина
Спортивное питание > Библиотека > Исследование: Холодная вода и восстановление после тренировок

Холодная вода и восстановление после тренировок

Холодная вода и восстановление после тренировок

Вы можете почувствовать снижение силы и мышечную боль в течение дня или двух после напряженной тренировки. Исследование, опубликованное в издании International Journal of Sports Physiology and Performance, рассматривает несколько разных методов ускоряющих восстановление, позволяя вернуться в игру быстрее.

В исследовании принимали участие 10 физически активных мужчин, которые выполняли упражнения, связанные с эксцентрическим сокращением мышц задней поверхности бедра под воздействием внешней нагрузки, 5 подходов по 15 повторений. Сразу после завершения тренировки некоторых испытуемых погружали в воду с температурой 10 ˚C на 10 минут. Остальные испытуемые подвергались криотерапии всего тела при температуре -110 градусов на 3 минуты.

На 24, 48 и 72 часах восстановления, испытуемые выполняли однократные и двойные прыжки. Они также оценивали уровень мышечной боли и прогресс в восстановлении. Эффективность прыжков была выше, и сообщения о болезненности мышц были ниже для группы испытуемых, которых погружали в холодную воду.

BSN
Послетренировочный комплекс BSN R3Build EdgeBSN R3Build Edge (475g)

1 373.00 руб.

Выбрать вкус
MuscleMeds
Предтренировочный комплекс MuscleMeds Secret SauceMuscleMeds Secret Sauce (1410g)

2 620.00 руб.

Выбрать вкус
Olimp
Гейнер Olimp Carbo-NOX 1000gOlimp Carbo-NOX (1000g)

506.00 руб.

Выбрать вкус
SiS
SiS REGO Rapid RecoverySiS REGO Rapid Recovery (500g)

1 098.00 руб.

Выбрать вкус
Популярное спортивное питание
Протеин
100% Whey Gold Standard - протеин Optimum NutritionOptimum Nutrition 100% Whey Gold Standard (2270g) 5lb

3 290.00 руб.

Выбрать вкус
Спортивные батончики
Батончики Quest Bar - протеиновые батончики Квест бар!Questbar QuestBar (60g)

146.00 руб.

Выбрать вкус
Аминокислоты
BCAA 12000 Powder от Ultimate NutritionUltimate Nutrition BCAA 12000 Powder (457g)

1 060.00 руб.

Выбрать вкус
Протеин
Протеин Matrix 5.0 от SyntraxSyntrax Matrix (2290g) 5.0

2 739.00 руб.

Выбрать вкус
Optimum Nutrition
Витамины Opti-Men от Optimum NutritionOptimum Nutrition Opti-Men (150 tabs)

1 336.00 руб.

Купить
Universal Nutrition
Витамины Animal Pak 44 пак от Universal NutritionUniversal Nutrition Animal Pak (44 pac)

1 988.00 руб.

Купить
VP laboratory
Витамины Vplab Ultra Mens Sport (VP laboratory)VP laboratory Ultra Mens Sport Vplab (90 caps)

968.00 руб.

Купить
Optimum Nutrition
Витамины Opti-Women от Optimum NutritionOptimum Nutrition Opti-Women (120 caps)

960.00 руб.

Купить
SportivnoePitanie.ru - интернет-магазин спортивного питания
Москва, ул. Наметкина, д. 3
Тел.: +7 (495) 991-30-34, +7 (495) 991-30-83
E-mail: info@sportivnoepitanie.ru
Производители
Syntha-6 - легендарный протеин от BSN!
100% Whey Protein Gold Standard - золотой стандарт сывороточного протеина!
Гейнер Serious Mass от Optimum Nutrition - Сириус Масс!
Витамины Opti-Men - чистая сила!