Интервальные тренировки высокой интенсивности увеличивают максимальное потребление кислорода
Интервальные тренировки высокой интенсивности являются популярной формой упражнений для улучшения состояния сердечно-сосудистой системы. Интервальные тренировки предлагают много вариантов упражнений, которые вы можете включить в свой тренировочный график. Исследование, опубликованное в журнале Medicine & Science in Sports & Exercise, протестировало 3 разных протокола.
39 мужчин и женщин провели 10 сессий из 8-10 подходов по 60 секунд максимально интенсивной езды на велосипеде с 75-секундным отдыхом между каждым подходом. Перед этим назначались другие 10 сессий спринтовых интервальных тренировок, высокообъемных интервальных тренировок или периодичных интервальных тренировок.
По сравнению с контрольной группой взрослых людей, которые не делали упражнений, все испытуемые почувствовали существенное увеличение максимального потребления кислорода. Лучшие результаты наблюдались в ходе высокообъемных интервальных тренировок. Систолический объем крови также повысился без изменений максимального сердечного ритма.
Цена порции: 101.71 руб.
В наличии
Цена порции: 126.43 руб.
В наличии
Цена порции: 119 руб.
В наличии
Цена порции: 13.67 руб.
В наличии
Цена порции: 119 руб.
В наличии
Цена порции: 134 руб.
В наличии
Цена порции: 95 руб.
В наличии
Цена порции: 119 руб.
В наличии
Цена порции: 95.87 руб.
В наличии
Порций: 20
Цена порции: 65.35 руб.
В наличии
Порций: 30
Цена порции: 132.37 руб.
В наличии
Порций: 1
Цена порции: 90 руб.
В наличии
Москва, Ленинский пр-т, 82/2
Тел.: +7 (499) 550-95-98, 8 (800) 350-86-98
E-mail: info@sportivnoepitanie.ru