+7 (495) 991 30 34     +7 (495) 991 30 83 с 9:00 до 22:00 (без выходных)
Корзина
Спортивное питание > Библиотека > Как быстро похудеть.

Как быстро похудеть.


Желание похудеть периодически появляется у большинства из нас. С этой проблемой сталкиваются люди разных комплекций, возрастов, профессий. Это не зависит от социального положения или сферы общения. Как мужчины, так и женщины тысячелетиями пытаются найти по возможности точный ответ на вопросы: в чём причина их полноты и как быстро похудеть, не принося вреда своему здоровью.

Существует две основные группы факторов, способных спровоцировать полноту и даже ожирение у человека. В первую очередь, это индивидуальные особенности каждого организма и его физическая активность, а во вторую – это потребляемая еда и вода.

Что касается наших индивидуальных характеристик, то научно доказано, что часть из них предопределена генетически. Наследственные особенности проявляются в цвете и структуре волос, типе сложения, в частности росте и весе, в характере и интеллекте, и даже в продолжительности жизни. В то же время, мы имеем право выбора и с каждым днём появляются всё более усовершенствованные возможности менять свой внешний вид и организм.

Человек – существо разумное и может самостоятельно стимулировать развитие не только интеллекта, но и мускулатуры, а также других органов и систем. Однако не стоит забывать, что без соответствующего питания ни один самый действенный организм не в состоянии полноценно существовать долгий период времени. Спортивное питание призвано помогать не только спортсменам, но и всем остальным людям жить активной жизнью. Оно не оказывает излишнюю нагрузку на пищеварительную, выделительную и другие системы, оно просто представляет собой добавку к обычному рациону питания. При этом спортивное питание не является химически созданным продуктом, это лишь концентрат обычного питания, в котором по максимуму собраны все полезные вещества. Более того, спортивное питание может решить проблему лишнего веса, если подойти к этому, используя комплексный подход.

Наличие в организме излишней жировой ткани чаще всего носит как половой, так и наследственный характер. У женщин, как правило, недовольство вызывают область нижних конечностей (бёдра и ягодицы) и руки. Мужчины же страдают от ожирения живота и задней части талии. Процент жировой ткани увеличивается с возрастом, одновременно снижается двигательная активность и замедляется обмен веществ.

Главнейшим фактором мобилизации в организме жировых отложений выступает витаминоподобное вещество L-Карнитин, который постоянно присутствует в организме. Сжигание жировых клеток наиболее эффективно происходит при аэробной физической нагрузке, то есть сопровождающейся усиленным дыханием.

Отсутствие L-Карнитина в организме человека может стать причиной ожирения. Пополнение его количества происходит, в первую очередь, за счёт самостоятельного многостадийного синтеза L-Карнитина из аминокислоты Лизина, а во вторую за счёт потребления человеком пищи животного происхождения.

Вот мы и подошли ко второй группе факторов, способных спровоцировать полноту – еда и вода. Потребляемая нами еда и вода необходимы организму как строительный материал и как поставщик энергии. Она же становится причиной образования жировых отложений. Такие продукты как сахар, мучные изделия, их производные, а также сладкие соки и некоторые виды каш – основные факторы жирообразования. Затем следуют животные и растительные жиры (масло, маргарин, майонез), колбасы и консервы.

Чтобы быстро похудеть и в дальнейшем не набирать лишний вес, питаться следует сбалансировано. Довольно сложно постоянно контролировать свой рацион на наличие в нём всех необходимых питательных элементов и полезных веществ, для этого и существует спортивное питание.

Придерживаясь разработанных специалистами правил диетического питания, предназначенных для быстрого снижения веса, вы не нанесёте вреда своему здоровью и добьётесь желаемого результата.

1. Вода. Выпивайте в день не менее двух литров чистой питьевой воды, а если масса вашего тела выше среднего, то количество воды увеличьте в полтора раза. Ограничьте приём псевдосоков из тетрапаков, пива и минеральной газированной воды.

2. Белок. Потребляйте пищу богатую белками, а именно нежирное мясо, птица, рыба, и морепродукты. Избегайте молока, отдавая предпочтение кисломолочным продуктам с содержанием жира не более 2,5%. Маложирные мясомолочные продукты частично удовлетворяют потребность организма в L-Карнитине.

3. Углеводы. Стремитесь к максимальному сокращению потребления простых углеводов: сладости, макароны, хлеб.

4. Жиры и липиды. Потребление жиров организму необходимо, но их количество следует строго контролировать.

5. Минералы и витамины. Жизненно важны для человека, так как их нехватка снижает общий уровень обмена веществ. При этом они не вырабатываются самостоятельно, а поступают в организм только с принятием воды и еды. Активный приём витамина С ускоряет процесс жиросжигания.

6. Биологически-активные вещества. Важнейшим таковым элементов является уже упомянутый выше L-Карнитин.

Приём L-Карнитина в сочетании с описанными ограничениями и физической активностью избавляет от лишнего веса и стимулирует сердечную деятельность. А дополнительное применение других составляющих спортивного питания улучшит обмен веществ и позволит нормализовать ваш повседневный рацион.
SportivnoePitanie.ru - интернет-магазин спортивного питания
Москва, ул. Наметкина, д. 3
Тел.: +7 (495) 991-30-34, +7 (495) 991-30-83
E-mail: info@sportivnoepitanie.ru
Производители
Syntha-6 - легендарный протеин от BSN!
100% Whey Protein Gold Standard - золотой стандарт сывороточного протеина!
Гейнер Serious Mass от Optimum Nutrition - Сириус Масс!
Витамины Opti-Men - чистая сила!