Спортивное питание для бодибилдинга, спорта, фитнеса и активного образа жизни. Лучшие протеины и гейнеры от BSN, Optimum Nutrition, Weider, MHP и других компаний с доставкой по Москве и всей России.
Спортивное питание > Библиотека > Какие аминокислоты и в какой форме принимать?

Какие аминокислоты и в какой форме принимать?

Если вы решили принимать аминокислоты, то скорее всего уже наслышаны об их невероятной пользе для здоровья человека. Каждая аминокислота обладает присущей ей уникальной функцией и отведенной ролью в работе человеческого организма.

Естественно, спортсменам больше интересны аминокислоты, входящие в состав белка, то есть протеиногенные аминокислоты, которые помогают мускулатуре расти и восстанавливаться. Однако существуют и такие аминокислоты, которые не принимают участия в строении мышечного белка и выполняют совершенно другие функции или же одновременно помогают строить мышцы и оказывают дополнительное воздействие на организм. Исходя из того, какой конкретно результат нужен спортсмену, он может пить различные виды аминокислотных добавок:

  • Отдельно взятые аминокислоты, представленные моно-добавками,часто используются продвинутыми спортсменам и фитнес энтузиастами, знающими какой эффект они дают от их применения. Для примера возьмем аминокислоту глютамин. В чистом виде он участвует в белковом обмене в организме, помогает обеспечивать дополнительную гидратацию мышц, создавая анаболическую среду, и повышает иммунитет. Если у вас есть желание добиться эффекта пампинга вам может помочь аргинин, который увеличивает концентрацию оксида азота в организме, тем самым ускоряя кровоток и увеличивая подачу питательных веществ к тренируемому органу. Кроме того, многие из аминокислот стимулируют выброс гормона роста, который очень ценится бодибилдерами за анаболические способности. Приём отдельных, или выделенных аминокислот, обеспечит наличие их готового запаса. Особенно их прием хорош для тех, кто точно знает, чего не хватает его организму.  
  • Комплексы BCAA содержат три незаменимые аминокислоты в своем составе - валин, изолейцин и лейцин, отличающиеся от других аминокислот характерными боковыми разветвленными связями в структуре. Они просто необходимы не только спортсменам, но и обычным людям, которые хотят чувствовать себя здоровыми и довольными жизнью. Основной особенностью данных аминокислот считается то, что минуя печень, они попадают сразу же в мышцы, где подают сигнал на построение новых мышечных тканей. Данные аминокислоты являются основными кирпичиками для новой ткани мускулатуры. Кроме того, они положительно влияют на общее самочувствие и нервную систему.
  • Аминокислотные комплексы – набор целого ряда аминокислот или отдельных их представителей в составе. Могут быть представлены в свободной форме, без связей с другими аминокислотами, либо в пептидных связях по 2, 3 и более представителей в одной связке. Следует понимать, что особую роль отводят незаменимым аминокислотам, и их высокая концентрация в комплексах будет определять высокую эффективность. Принимать аминокислотные комплексы могут все спортсмены, а количество и дозировка зависят от рекомендаций производителя и степени интенсивности тренировок.
Ultimate Nutrition
BCAA 12000 Powder от Ultimate Nutrition
Ultimate Nutrition BCAA 12000 Powder 457 г
1 038 руб.
Порций: 60
Цена порции: 17.30 руб.
Выбрать вкус
USPlabs
USPlabs Modern BCAA 8 1 1
USPlabs Modern BCAA+ 535 г
1 667 руб.
Порций: 30
Цена порции: 55.57 руб.
Выбрать вкус
BSN
BCAA Amino X от BSN
BSN Amino X 435 г
1 069 руб.
Порций: 30
Цена порции: 35.63 руб.
Выбрать вкус
Optimum Nutrition
BCAA 1000 от Optimum Nutrition
Optimum Nutrition BCAA 1000 400 капс
1 297 руб.
Порций: 200
Цена порции: 6.49 руб.
Купить

Выбирайте аминокислоты в зависимости от поставленных задач и необходимостей вашего организма. Проще будет сказать, какой продукт больше вам помогает, тот и принимайте. Для быстрого и полного восстановления больше помогут ВСАА и другие протеиногенные аминокислоты, а для решения других конкретных задач, лучше выбирать определенные отдельные аминокислоты. Рекомендуемые дозы применения аминокислот обычно указываются на упаковке, однако следует также учитывать интенсивность ваших физических нагрузок.

Какие аминокислоты и в какой форме принимать?

Говоря конкретно о формах, в голову приходит несколько их видов: порошок, желатиновые и гелевые капсулы, таблетки и жидкие аминокислоты. Каждая из этих форм обладает своей биодоступностью. Это связано с тем, что в ЖКТ продукт должен пройти определенную обработку и затем впитаться через стенки сосудов в кровь. Всасывание питательных веществ происходит в жидкой форме, этим и определяется разница вышеперечисленных продуктов.

Естественно, самыми легко и быстро усваивающимися являются жидкие аминокислоты, они быстрее всего всасываются, не вызывая неприятных ощущений, т.к. сразу поступают в желудок в жидкой форме и не требуют большого времени на переработку.

Вторыми по скорости всасывания являются желатиновые (твердые) и гелевые (мягкие) капсулы. Внутри них находится микронизированный порошок, который быстро перерабатывается после расщепления оболочки капсулы.

И последними по скорости являются таблетки, которые иногда могут вызывать небольшое расстройство желудка или изжогу из-за того, что организму требуется время и энергия на их переработку.

Аминокислоты – это крайне полезный продукт, который, однако, как и любой другой продукт, следует принимать с умом. Опираясь на нужды и желания вашего организма, а также на ваши собственные цели. Не забывайте, что хоть аминокислоты и безопасны, не надо ими злоупотреблять и вызывать дисбаланс в организме.​

BombBar
Протеиновый батончик Bombbar Бомбар
BombBar Bombbar Бомбар 60 г
90 руб.
Порций: 1
Цена порции: 90.00 руб.
Выбрать вкус
Questbar
Батончики Quest Bar - протеиновые батончики Квест бар!
Questbar QuestBar 60 г
180 руб.
Порций: 1
Цена порции: 180.00 руб.
Выбрать вкус
Weider
Протеиновые батончики Weider 32% Protein Bar
Weider 32% Protein Bar 60 г
143 руб.
Порций: 1
Цена порции: 143.00 руб.
Выбрать вкус
BioTech USA
Протеиновый батончик BioTech USA Zero Bar
BioTech USA Zero Bar 50 г
138 руб.
Порций: 1
Цена порции: 138.00 руб.
Выбрать вкус
Популярное спортивное питание
Протеин
100% Whey Gold Standard - протеин Optimum Nutrition
Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard 2,27 кг
3 590 руб.
Порций: 77
Цена порции: 46.62 руб.
Выбрать вкус
Спортивные батончики
Протеиновый батончик Bombbar Бомбар
BombBar Bombbar Бомбар 60 г
90 руб.
Порций: 1
Цена порции: 90.00 руб.
Выбрать вкус
Аминокислоты
BCAA 12000 Powder от Ultimate Nutrition
Ultimate Nutrition BCAA 12000 Powder 457 г
1 038 руб.
Порций: 60
Цена порции: 17.30 руб.
Выбрать вкус
Аминокислоты
USPlabs Modern BCAA 8 1 1
USPlabs Modern BCAA+ 535 г
1 667 руб.
Порций: 30
Цена порции: 55.57 руб.
Выбрать вкус
Интернет-магазин спортивного питания SportivnoePitanie.ru
Москва, ул. Наметкина, д. 3
Тел.: +7 (495) 991-30-34, +7 (495) 991-30-83
E-mail: info@sportivnoepitanie.ru
Производители
  • BSN
  • Optimum Nutrition
  • Power System
  • SAN
  • Syntrax
  • Ultimate Nutrition
  • Weider
Syntha-6 - легендарный протеин от BSN!
100% Whey Protein Gold Standard - золотой стандарт сывороточного протеина!
Гейнер Serious Mass от Optimum Nutrition - Сириус Масс!
Витамины Opti-Men - чистая сила!