+7 (495) 991 30 34     +7 (495) 991 30 83 с 9:00 до 22:00 (без выходных)
Корзина
Спортивное питание > Библиотека > В какой форме лучше принимать аминокислоты?

В какой форме лучше принимать аминокислоты?


Каждая аминокислота выполняет определённые функции в человеческом организме. Исходя из этого, средства из категории "аминокислоты" можно поделить на три группы:

1. Отдельные аминокислоты рекомендуют принимать спортсменам в целях достижения лучших результатов. К примеру, глютамин в чистом виде стимулирует белковый обмен в организме, помогает мышцам накапливать жидкость, повышает иммунитет; орнитин улучшает обмен веществ и регулирует выработку инсулина; аргинин стимулирует работу кровеносных сосудов, участвует в образовании соединений азота. Приём отдельных, или выделенных аминокислот, гарантирует наличие готового запаса «строительного материала» для всех клеток, тканей и органов. Однако, данный вид аминокислот не следует принимать слишком долго. Было замечено, что повышенная концентрация аргинина и орнитина в организме может вызвать усиленный выброс гормонов роста. А по этой причине в организме ускорятся жирообменные процессы, что является нежелательным следствием для бодибилдеров и спортсменов.

2. BCAA-комплекс включает в себя три незаменимые аминокислоты – валин, изолейцин и лейцин. Они являются главной основой для мышечных тканей, поэтому при анаэробных нагрузках организму спортсмена эти незаменимые аминокислоты просто необходимы. Малое количество или дефицит BCAA может спровоцировать катаболические процессы. Чтобы этого избежать, необходимо после мощных кратковременных нагрузок принимать BCAA-комплекс.

3. Аминокислотные комплексы содержат в своём составе полный спектр аминокислот или, хотя бы, все незаменимые аминокислоты. Чем выше концентрация незаменимых аминокислот в подобном комплексе, тем больше его эффективность и биологическая ценность. Принимать аминокислотные комплексы могут все спортсмены, а количество и дозировка зависят от степени интенсивности тренировок.

Исходя из поставленных задач и реакции Вашего организма, Вы можете выбрать как аминокислотный комплекс, так и отдельные аминокислоты. Какой комплекс эффективнее помогает восстанавливаться после тренировок - тот и лучше использовать. Проще говоря, если нужен строительный материал для мышечных тканей, выбирайте комплексы с большим содержанием незаменимых аминокислот. А для решения конкретных и частых задач лучше использовать BCAA-комплексы и отдельные аминокислоты.

Ди- и три-пептидные формы.

Ди- и три-пептиды – это две или три молекулы аминокислоты, которые связаны между собой. Различные научные исследования показали, что ди- и три-пептидные фрагменты аминокислот лучше усваиваются организмом. Кстати, надо заметить, что гидролизованные протеины, которые сегодня активно рекламируют, не всегда бывают хорошими источниками ди- и три-пептидов и содержат их в небольшом количестве.
SportivnoePitanie.ru - интернет-магазин спортивного питания
Москва, ул. Наметкина, д. 3
Тел.: +7 (495) 991-30-34, +7 (495) 991-30-83
E-mail: info@sportivnoepitanie.ru
Производители
Syntha-6 - легендарный протеин от BSN!
100% Whey Protein Gold Standard - золотой стандарт сывороточного протеина!
Гейнер Serious Mass от Optimum Nutrition - Сириус Масс!
Витамины Opti-Men - чистая сила!