Спортивное питание для бодибилдинга, спорта, фитнеса и активного образа жизни. Лучшие протеины и гейнеры от BSN, Optimum Nutrition, Weider, MHP и других компаний с доставкой по Москве и всей России.
Спортивное питание > Библиотека > Исследование: Можете ли вы спрогнозировать наступление отказного повтора?

Можете ли вы спрогнозировать наступление отказного повтора?

​Во время тренировки вы делаете финальный подход с отказом. Насколько точна ваша оценка в количестве повторений, которые нужно выполнить, чтобы достичь своей цели - финального отказа? Интересное исследование, опубликованное в Journal of Strength and Conditioning Research, анализирует точность прогноза на разных упражнениях у мужчин и женщин с различным уровнем опыта занятий в тренажерном зале.

Можете ли вы спрогнозировать наступление отказного повтора?

В исследовании принимали участие восемьдесят один доброволец. Они выполнили 10 подходов по 10 повторений, используя 70 и 80 процентов от их одного повторного максимума. Они делали жим платформы ногами и жим штанги на грудь. После выполненного каждого сета в определенном упражнении с определенной нагрузкой они давали прогноз будет ли следующий сет с отказным повторением.

Было выявлено, что испытуемые лучше оценивали наступление отказа в жиме на грудь по сравнению с жимом ногами, где оценки мужчин были в целом более точными, чем оценки у женщин. Опыт занятий в тренажерном зале не был значительным фактором в прогнозировании наступления отказного повтора.

Olimp
Креатин Olimp Creatine Xplode Powder
Olimp Creatine Xplode Powder 500 г
1 841 руб.
Порций: 100
Цена порции: 18.41 руб.
Выбрать вкус
Maxler
Креатин Maxler Kre-Alkalyn Caps
Maxler Kre-Alkalyn Caps 120 капс
993 руб.
Порций: 60
Цена порции: 16.55 руб.
Купить
SAN
Креатин SAN PH Modified Creatine
SAN PH Modified Creatine 120 капс
556 руб.
Порций: 120
Цена порции: 4.63 руб.
Купить
Dymatize Nutrition
Креатин моногидрат Dymatize Nutrition Creatine Micronized
Dymatize Nutrition Creatine Micronized 1 кг
1 293 руб.
Порций: 200
Цена порции: 6.47 руб.
Купить
Optimum Nutrition
Витамины Opti-Men от Optimum Nutrition 240 tabs
Optimum Nutrition Opti-Men 240 таб
2 390 руб.
Порций: 80
Цена порции: 29.88 руб.
Купить
Universal Nutrition
Витамины Animal Pak 44 пак от Universal Nutrition
Universal Nutrition Animal Pak 44 пакетика
1 899 руб.
Порций: 44
Цена порции: 43.16 руб.
Купить
VP laboratory
Витамины Vplab Ultra Mens Sport (VP laboratory)
VP laboratory Ultra Mens Sport Vplab 90 капс
1 014 руб.
Порций: 45
Цена порции: 22.53 руб.
Купить
Optimum Nutrition
Витамины Opti-Women от Optimum Nutrition 60 caps
Optimum Nutrition Opti-Women 60 капс
690 руб.
Порций: 30
Цена порции: 23.00 руб.
Купить
Популярное спортивное питание
Протеин
100% Whey Gold Standard - протеин Optimum Nutrition
Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard 2,27 кг
3 590 руб.
Порций: 77
Цена порции: 46.62 руб.
Выбрать вкус
Аминокислоты
BCAA 12000 Powder от Ultimate Nutrition
Ultimate Nutrition BCAA 12000 Powder 457 г
998 руб.
Порций: 60
Цена порции: 16.63 руб.
Выбрать вкус
Для связок и суставов
Animal Flex от Universal Nutrition
Universal Nutrition Animal Flex 44 пакетика
1 737 руб.
Порций: 44
Цена порции: 39.48 руб.
Купить
Протеин
Протеин Syntha-6 от BSN
BSN Syntha-6 2,29 кг
2 896 руб.
Порций: 52
Цена порции: 55.69 руб.
Выбрать вкус
Интернет-магазин спортивного питания SportivnoePitanie.ru
Москва, ул. Наметкина, д. 3
Тел.: +7 (495) 991-30-34, +7 (495) 991-30-83
E-mail: info@sportivnoepitanie.ru
Производители
  • BSN
  • Optimum Nutrition
  • Power System
  • SAN
  • Syntrax
  • Ultimate Nutrition
  • Weider
Syntha-6 - легендарный протеин от BSN!
100% Whey Protein Gold Standard - золотой стандарт сывороточного протеина!
Гейнер Serious Mass от Optimum Nutrition - Сириус Масс!
Витамины Opti-Men - чистая сила!