Спортивное питание > Библиотека > Добавки > 5 добавок для хорошей работы мозга

5 добавок для хорошей работы мозга

Всем нам известно, как легко потерять концентрацию, когда уже долго занимаешься одним и тем же. Кто-то долго сидит в офисе, кто-то долго тренируется, кто-то работает физически. Для того чтобы правильно выполнять свою работу и не уснуть к концу смены существует ряд добавок, которые помогут улучшить мозговую активность. Следующие четыре добавки не только повышают концентрацию и улучшают когнитивные способности, но также борются со стрессом и снимают проявления тревоги.

GABA

Гамма-аминомасляная кислота или GABA действует в качестве нейромедиатора. Это успокаивающий нейромедиатор, т.е. он борется со стрессом и придает чувство спокойствия, повышая в тоже время концентрацию и улучшая когнитивные способности. Данное действие обусловлено тем, что данная кислота как нейромедиатор улучшает сообщение нервных импульсов между нервными клетками, за счет чего улучшается и концентрация. Так что, если что-то вводит вас в стрессовое состояние и мешает сосредоточиться на главном, выпейте GABA.

Кофеин

Практически сразу после приема кофеин придаст вам бодрости и снимет проявления усталости и поможет улучшить концентрацию. Поэтому, если вы чувствуете себя совершенно разбитым, чашечка кофе не повредит. Оно поможет сузить сосуды, ускорит сердцебиение и стимулирует нервную систему.

Недостаток при приеме кофеина в том, что после того, как его действие прекращается, вы чувствуете себя еще более сонным, нежели до этого. А значит, он не поможет избавиться от сна надолго. Поэтому обязательно следите за тем, когда его принимаете, чтобы его действие не прекратилось в какое-либо важное для вас время, когда концентрация все еще важна. Кроме того, к кофеину быстро привыкаешь, поэтому обязательно следите за тем. Сколько кофе вы пьете, слишком большое его количество не приведет ни к чему хорошему.

Ацетил L-Карнитин

Данное вещество является природным вариантом карнитина. То есть после потребления карнитина некоторая его часть все равно превращается в ацетил L-карнитин, поэтому данный вид наиболее хорошо и легко усваивается организмом. Карнитин улучшает потребление энергии от жиров, тем самым особенно хорошо питая сердце и мозг, которые функционируют в основном от энергии жиров.

Исследования американской Национальной академии наук показали, что прием данной добавки улучшает показатели производительности при выполнении упражнений на память благодаря улучшению функций митохондрии у клеток мозга. Т.е. у испытуемых заметно улучшились когнитивные способности.

Еще одним бонусом для спортсменов при употреблении карнитина является то, что он увеличивает производство тестостерона и снижает количество жира в организме.

L-Тирозин

L-тирозин является одной из самых распространенных аминокислот в организме, поэтому часто его рекомендуют принимать в качестве добавок. Он входит в состав множества ферментов, играя в них ключевую роль. Это крайне важная для организма аминокислота.

Данная аминокислота является предшественником таких гормонов как дофамин, норадреналин и адреналин, которые увеличивают концентрацию и работоспособность. Также тирозин способствует здоровью щитовидной железы и нормальному выделению гормонов гипофиза.

Обратите внимание, что, если вы уже принимаете средства для улучшения функции щитовидной железы либо другие гормональные средства, перед применением тирозина обязательно проконсультируйтесь со специалистом, чтобы избежать последствий вступления двух данных веществ в реакцию.

Гинкго Билоба

Растение гинкго билоба ученые даже называют ископаемым растением за его древность, ведь были найдены следы данного дерева, датирующиеся каменным веком. Даже сейчас он ценится в Китае и считается символом стойкости и долголетия. Дерево с давних времен использовалось в традиционной восточной медицине с различными целями.

Сейчас основным свойством гинкго билоба считается улучшение когнитивных функций, а также расширение сосудов. Вдобавок растение служит достаточно мощным антиоксидантом, помогая нейтрализовать свободные радикалы и укрепить естественную защиту организма. Кроме того, расширяя сосуды и увеличивая кровоток, данное растение способствует здоровью сердца и сосудов и снижает риск возникновения закупорки.

Самым часто заявляемым свойством данного растения является улучшение памяти и концентрации.

Зная названия наиболее действенных средств для улучшения работы головного мозга, вы всегда сможете подстегнуть себя к работе, когда кажется, что больше ничего сделать вы не можете. Простые средства помогут улучшить здоровье вашей нервной системы, усилить концентрацию и снять сонливость, благодаря чему у вас хватит сил дожить до конца дня в бодром состоянии, хорошем настроении и с желанием продолжать работать.

КарнитинСмотреть весь карнитин

Maxler