Спортивное питание для бодибилдинга, спорта, фитнеса и активного образа жизни. Лучшие протеины и гейнеры от BSN, Optimum Nutrition, Weider, MHP и других компаний с доставкой по Москве и всей России.
Спортивное питание > Для набора массы

Спортивное питание для набора массы

Набор массы – это задача не из легких. И каждый должен понимать, что успешность данного процесса зависит от дисциплины, как в питании, так и в тренировочном процессе. Под набором массы мы понимаем набор мышечной массы, поскольку это качественная масса, а не те лишние килограммы жира, от которых как правило стремятся избавиться.

Спортивное питание для набора массы

Протеин и аминокислоты - основа роста мышц

Мышцы состоят из белка, поэтому строительным материалом для них выступает соответственно белок или протеин. Спортивное питание предлагает множество продуктов на основе белка, из различных его источников. Существуют многокомпонентные и однокомпонентные протеины для приготовления белковых коктейлей, а также готовые к потреблению протеиновые коктейли. Рост мышц напрямую зависит от баланса аминокислот, а конкретнее от положительного азотистого баланса.

Optimum Nutrition
100% Whey Gold Standard - протеин Optimum Nutrition
Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard 2,27 кг
5 590 руб.
Порций: 77
Цена порции: 72.60 руб.
Купить
Maxler
Протеин Maxler 100% Golden Whey 907g
Maxler 100% Golden Whey 907 г
1 990 руб.
Порций: 28
Цена порции: 71.07 руб.
Купить
Syntrax
Протеин Matrix 5.0 от Syntrax
Syntrax Matrix 5.0 2,29 кг
3 572 руб.
Порций: 76
Цена порции: 47 руб.
Купить
Ultimate Nutrition
Протеин 100% Prostar Whey Protein от Ultimate Nutrition
Ultimate Nutrition 100% Prostar Whey Protein 2390 г
4 695 руб.
Порций: 80
Цена порции: 58.69 руб.
Купить
FIT KIT
Протеиновое печенье FIT KIT Protein Cake
FIT KIT Protein Cake 70 г
100 руб.
Порций: 1
Цена порции: 100 руб.
Купить
BombBar
Протеиновый батончик Bombbar Бомбар
BombBar Bombbar Бомбар 60 г
95 руб.
Порций: 1
Цена порции: 95 руб.
Купить
Chikalab
Батончики Chikalab Chikabar
Chikalab ChikaBar 60 г
102 руб.
Порций: 1
Цена порции: 102 руб.
Купить
Maxler
Протеиновые батончики Maxler Golden Bar
Maxler Golden Bar 65 г
135 руб.
Порций: 1
Цена порции: 135 руб.
Купить

В процессе пищеварения белок под действием ферментов раскладывается на аминокислоты. Именно благодаря аминокислотам запускается синтез белка или его построение. Существуют наиболее ценные аминокислоты, отвечающие за набор мышечной массы – это BCAA и глютамин. Им выделяется особая роль, потому что, например, BCAA запускают соответствующие сигнальные пути для синтеза белка, а глютамин самая распространенная аминокислота в мышцах и ее недостаток может быть причиной разрушения мышц, а не его рост.

Ultimate Nutrition
BCAA 12000 Powder от Ultimate Nutrition
Ultimate Nutrition BCAA 12000 Powder 457 г
1 842 руб.
Порций: 60
Цена порции: 30.70 руб.
Купить
BSN
BCAA Amino X от BSN
BSN Amino X 435 г
1 952 руб.
Порций: 30
Цена порции: 65.07 руб.
Купить
Rule 1
Rule One Train BCAAs
Rule 1 Train BCAAs 450 г
2 195 руб.
Порций: 30
Цена порции: 73.17 руб.
Купить
Scivation
Scivation Xtend BCAA 420 г
Scivation Xtend BCAA 420 г
1 992 руб.
Порций: 30
Цена порции: 66.40 руб.
Купить
Ultimate Nutrition
BCAA 12000 Powder от Ultimate Nutrition
Ultimate Nutrition BCAA 12000 Powder 457 г
1 842 руб.
Порций: 60
Цена порции: 30.70 руб.
Купить
BSN
BCAA Amino X от BSN
BSN Amino X 435 г
1 952 руб.
Порций: 30
Цена порции: 65.07 руб.
Купить
Rule 1
Rule One Train BCAAs
Rule 1 Train BCAAs 450 г
2 195 руб.
Порций: 30
Цена порции: 73.17 руб.
Купить
Scivation
Scivation Xtend BCAA 420 г
Scivation Xtend BCAA 420 г
1 992 руб.
Порций: 30
Цена порции: 66.40 руб.
Купить
Maxler
Глютамин Maxler Glutamine 300 г
Maxler Glutamine 300 г
1 020 руб.
Порций: 60
Цена порции: 17 руб.
Купить
Optimum Nutrition
Глютамин Optimum Nutrition Glutamine Powder
Optimum Nutrition Glutamine Powder 600 г
2 362 руб.
Порций: 120
Цена порции: 19.68 руб.
Купить
SAN
Глютамин SAN Performance Glutamine 300g
SAN Performance Glutamine 300 г
1 372 руб.
Порций: 60
Цена порции: 22.87 руб.
Купить
Maxler
Maxler BCAA Plus Glutamine
Maxler BCAA Plus Glutamine 300 г
1 320 руб.
Порций: 30
Цена порции: 44 руб.
Купить

Энергия из углеводов и креатина

Питание для набора массы помимо белка должно содержать углеводы, которые выступают в роли источника энергии, необходимой как для функционирования организма в целом, так и для роста мышц. Без затрачивания энергии клетки делиться не будут. Смесь белков и углеводов вы найдете в составе белково-углеводных смесей, или гейнеров. Высококалорийные гейнеры рекомендованы для людей тяжело набирающих массу как таковую, их еще называют хардгейнерами или эктоморфами. Данная категория людей характеризуется быстрым метаболизмом и, как следствие, более высокими энергетическими потребностями, поэтому для набора массы им лучше использовать дополнительные источники калорий, совмещенные с приемом протеина.

Optimum Nutrition
Гейнер Serious Mass от Optimum Nutrition
Optimum Nutrition Serious Mass 5455 г
5 700 руб.
Порций: 16
Цена порции: 356.25 руб.
Купить
Mutant
Гейнер Mutant Mass 2,2kg
Mutant Mutant Mass 2,2 кг
1 795 руб.
Порций: 8
Цена порции: 224.38 руб.
Купить
Maxler
Гейнер Maxler Mega Gainer
Maxler Mega Gainer 1 кг
785 руб.
Порций: 13
Цена порции: 60.38 руб.
Купить
BSN
Гейнер BSN True-Mass 1200
BSN True-Mass 1200 4,65 кг
5 392 руб.
Порций: 15
Цена порции: 359.47 руб.
Купить

Какую роль в наборе массы занимает креатин? Креатин участвует в процессе синтеза аденозинтрифосфата, который поддерживает сократительную активность наших мышц. Как уже отмечалось, регулярные тренировки необходимы для набора массы, т.к. без нагрузок организм не будет получать соответствующих сигналов для роста мышц. Креатин помимо того, что дает нам энергию для поддержания интенсивности тренировок, создает благоприятные условия для наращивания мышц.

Maxler
Креатин Maxler 100 Golden Creatine
Maxler 100% Golden Creatine 300 г
800 руб.
Порций: 60
Цена порции: 13.33 руб.
Купить
Optimum Nutrition
Креатин Optimum Nutrition Creatine 2500 Caps 200 caps
Optimum Nutrition Creatine 2500 Caps 200 капс
2 432 руб.
Порций: 100
Цена порции: 24.32 руб.
Купить
Olimp
Креатин Olimp Creatine Xplode Powder
Olimp Creatine Xplode Powder 500 г
2 385 руб.
Порций: 100
Цена порции: 23.85 руб.
Купить
Maxler
Креатин моногидрат Maxler Creatine 100 Monohydrate пакет 1000 г
Maxler Creatine Monohydrate 100% пакет 1000 г
1 600 руб.
Порций: 333
Цена порции: 4.80 руб.
Купить

Пампинг и накачка

Следует отметить особую роль в питании для набора массы таких продуктов, как бустеры оксида азота. Они улучшают накачку мышц питательными веществами и кислородом, создавая при этом более выгодные условия не только для мышечного роста, но и для повышения силовых возможностей организма. Основными компонентами в них выступает аминокислоты аргинин, цистеин и орнитин.

Maxler
Аминокислоты аргинин, орнитин и лизин Maxler Arginine Ornithine Lysine
Maxler Arginine Ornithine Lysine 100 капс
970 руб.
Порций: 33
Цена порции: 29.39 руб.
Купить
Olimp
Аргинин альфа-кетоглютарат Olimp AAKG 1250 Extreme Mega Caps 120 caps
Olimp AAKG 1250 Extreme Mega Caps 120 капс
1 792 руб.
Порций: 120
Цена порции: 14.93 руб.
Купить
SAN
Аргинин SAN Arginine Supreme
SAN Arginine Supreme 100 таб
973 руб.
Порций: 100
Цена порции: 9.73 руб.
Купить
Maxler
Аргинин альфа-кетоглютарат Maxler Arginine AAKG
Maxler Arginine AAKG 300 г
1 420 руб.
Порций: 60
Цена порции: 23.67 руб.
Купить

Повышение тестостерона и выработки гормона роста

Для более эффективного набора массы прибегают к бустерам тестостерона, поскольку данный анаболический гормон, играет одну из ключевых ролей в синтезе белка и роста мышц. Гормон роста также является анаболическим и наряду с тестостероном отвечает за мышечный рост.

Optimum Nutrition
Optimum Nutrition ZMA для повышения тестостерона
Optimum Nutrition ZMA 180 капс
2 369 руб.
Порций: 60
Цена порции: 39.48 руб.
Купить
FIT-Rx
Экдистерон FIT-Rx Ecdysterone 150 капс
FIT-Rx Ecdysterone 100 150 капс
2 160 руб.
Порций: 150
Цена порции: 14.40 руб.
Купить
Olimp
Для повышения тестостерона Olimp DAA Xtreme Prolact Block
Olimp DAA Xtreme Prolact Block 60 таб
1 126 руб.
Порций: 30
Цена порции: 37.53 руб.
Купить
Maxler
Maxler MACA 750
Maxler MACA 750 90 капс
650 руб.
Порций: 90
Цена порции: 7.22 руб.
Купить
Maxler
Аминокислоты аргинин, орнитин и лизин Maxler Arginine Ornithine Lysine
Maxler Arginine Ornithine Lysine 100 капс
970 руб.
Порций: 33
Цена порции: 29.39 руб.
Купить
NOW
NOW GABA 500 мг
NOW GABA 500 мг 100 капс
792 руб.
Порций: 100
Цена порции: 7.92 руб.
Купить
Be First
Гамма-аминомасляная кислота Be First GABA 120 капс
Be First GABA 120 капс
893 руб.
Порций: 60
Цена порции: 14.88 руб.
Купить
Maxler
Maxler ZMA Sleep Max
Maxler ZMA Sleep Max 90 капс
1 050 руб.
Порций: 30
Цена порции: 35 руб.
Купить
FIT-Rx
Экдистерон FIT-Rx Ecdysterone 150 капс
FIT-Rx Ecdysterone 100 150 капс
2 160 руб.
Порций: 150
Цена порции: 14.40 руб.
Купить
GEON
GEON Geosteron
GEON Geosteron 100 капс
1 674 руб.
Порций: 50
Цена порции: 33.48 руб.
Купить

Следует сказать и о наличии гормонов, отрицательно воздействующих на набор массы, таком как кортизол. Блокаторы кортизола угнетают его выброс и как следствие предупреждают развитие катаболических процессов в организме способствуя набору массы.

Olimp
Аминокислота бета-аланин Olimp Beta-Alanine Carno Rush Mega Tabs
Olimp Beta-Alanine Carno Rush Mega Tabs 80 таб
762 руб.
Порций: 40
Цена порции: 19.05 руб.
Купить
Be First
Бета-аланин Be First Beta Alanine в капсулах
Be First Beta-Alanine Capsules 120 капс
643 руб.
Порций: 60
Цена порции: 10.72 руб.
Купить
BioTech USA
Бета-аланин BioTech USA Beta Alanine 4000 мг 90 капс
BioTech USA Beta-Alalnine 4000 мг 90 капс
1 096 руб.
Порций: 90
Цена порции: 12.18 руб.
Купить
Chikalab
Chikalab Beta-Alanine
Chikalab Beta-Alanine 60 капс
600 руб.
Порций: 30
Цена порции: 20 руб.
Купить
Набор массы

Дисциплина в питании при наборе массы исключает больших перерывов в приеме пищи. Если вы попали в ситуацию, когда время между ближайшими приемами пищи достигает более 4 часов, можно прибегнуть к таким продуктам спортивного питания как заменители питания, готовые белковые коктейли или протеиновые батончики. Данные источники ценных веществ не оставят ваши мышцы голодными.

Интернет-магазин спортивного питания SportivnoePitanie.ru
Москва, Ленинский пр-т, 82/2
Тел.: +7 (499) 550-95-98, 8 (800) 350-86-98
E-mail: info@sportivnoepitanie.ru
Производители
Syntha-6 - легендарный протеин от BSN!
100% Whey Protein Gold Standard - золотой стандарт сывороточного протеина!
Гейнер Serious Mass от Optimum Nutrition - Сириус Масс!
Витамины Opti-Men - чистая сила!