Спортивное питание для бодибилдинга, спорта, фитнеса и активного образа жизни. Лучшие протеины и гейнеры от BSN, Optimum Nutrition, Weider, MHP и других компаний с доставкой по Москве и всей России.
Спортивное питание > Для набора массы

Спортивное питание для набора массы

Набор массы – это задача не из легких. И каждый должен понимать, что успешность данного процесса зависит от дисциплины, как в питании, так и в тренировочном процессе. Под набором массы мы понимаем набор мышечной массы, поскольку это качественная масса, а не те лишние килограммы жира, от которых как правило стремятся избавиться.

Спортивное питание для набора массы

Протеин и аминокислоты - основа роста мышц

Мышцы состоят из белка, поэтому строительным материалом для них выступает соответственно белок или протеин. Спортивное питание предлагает множество продуктов на основе белка, из различных его источников. Существуют многокомпонентные и однокомпонентные протеины для приготовления белковых коктейлей, а также готовые к потреблению протеиновые коктейли. Рост мышц напрямую зависит от баланса аминокислот, а конкретнее от положительного азотистого баланса.

BombBar
Протеиновый батончик Bombbar Бомбар
BombBar Bombbar Бомбар 60 г
90 руб.
Порций: 1
Цена порции: 90.00 руб.
Выбрать вкус
Optimum Nutrition
100% Whey Gold Standard - протеин Optimum Nutrition
Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard 2,27 кг
3 790 руб.
Порций: 77
Цена порции: 49.22 руб.
Выбрать вкус
Ultimate Nutrition
Протеин 100% Prostar Whey Protein от Ultimate Nutrition
Ultimate Nutrition 100% Prostar Whey Protein 2,27 кг
2 673 руб.
Порций: 80
Цена порции: 33.41 руб.
Выбрать вкус
BSN
Протеин Syntha-6 от BSN
BSN Syntha-6 2,29 кг
3 196 руб.
Порций: 52
Цена порции: 61.46 руб.
Выбрать вкус
BombBar
Протеиновый батончик Bombbar Бомбар
BombBar Bombbar Бомбар 60 г
90 руб.
Порций: 1
Цена порции: 90.00 руб.
Выбрать вкус
Questbar
Батончики Quest Bar - протеиновые батончики Квест бар!
Questbar QuestBar 60 г
176 руб.
Порций: 1
Цена порции: 176.00 руб.
Выбрать вкус
QNT
Протеиновый батончик QNT Protein Wafer
QNT Protein Wafer 35 г
96 руб.
Порций: 1
Цена порции: 96.00 руб.
Выбрать вкус
BombBar
Протеиновое печенье BombBar Бомбар
BombBar Protein Cookies 60 г
90 руб.
Порций: 1
Цена порции: 90.00 руб.
Выбрать вкус
QNT
Протеиновый коктейль QNT Delicious Protein Shake 330ml
QNT Delicious Protein Shake 330 мл
176 руб.
Порций: 1
Цена порции: 176.00 руб.
Выбрать вкус
QNT
Напиток на основе изолята сывороточного протеина QNT Metapure Zero Carb Drink
QNT Metapure Zero Carb Drink 500 мл
253 руб.
Порций: 1
Цена порции: 253.00 руб.
Выбрать вкус
SiS
Протеин SiS Whey 20
SiS WHEY20 80 мл
239 руб.
Порций: 1
Цена порции: 239.00 руб.
Выбрать вкус
QNT
Готовый белково-углеводный коктейль QNT PROTEIN SHAKE
QNT Protein Shake 500 мл
274 руб.
Порций: 1
Цена порции: 274.00 руб.

В процессе пищеварения белок под действием ферментов раскладывается на аминокислоты. Именно благодаря аминокислотам запускается синтез белка или его построение. Существуют наиболее ценные аминокислоты, отвечающие за набор мышечной массы – это BCAA и глютамин. Им выделяется особая роль, потому что, например, BCAA запускают соответствующие сигнальные пути для синтеза белка, а глютамин самая распространенная аминокислота в мышцах и ее недостаток может быть причиной разрушения мышц, а не его рост.

Ultimate Nutrition
BCAA 12000 Powder от Ultimate Nutrition
Ultimate Nutrition BCAA 12000 Powder 457 г
1 190 руб.
Порций: 60
Цена порции: 19.83 руб.
Выбрать вкус
BSN
BCAA Amino X от BSN 1010g
BSN Amino X 1010 г
1 946 руб.
Порций: 70
Цена порции: 27.80 руб.
Выбрать вкус
Optimum Nutrition
BCAA 1000 от Optimum Nutrition
Optimum Nutrition BCAA 1000 400 капс
1 387 руб.
Порций: 200
Цена порции: 6.94 руб.
Купить
Scivation
Scivation Xtend BCAA 420 г
Scivation Xtend BCAA 420 г
1 496 руб.
Порций: 30
Цена порции: 49.87 руб.
Выбрать вкус
Ultimate Nutrition
BCAA 12000 Powder от Ultimate Nutrition
Ultimate Nutrition BCAA 12000 Powder 457 г
1 190 руб.
Порций: 60
Цена порции: 19.83 руб.
Выбрать вкус
BSN
BCAA Amino X от BSN 1010g
BSN Amino X 1010 г
1 946 руб.
Порций: 70
Цена порции: 27.80 руб.
Выбрать вкус
Optimum Nutrition
BCAA 1000 от Optimum Nutrition
Optimum Nutrition BCAA 1000 400 капс
1 387 руб.
Порций: 200
Цена порции: 6.94 руб.
Купить
Scivation
Scivation Xtend BCAA 420 г
Scivation Xtend BCAA 420 г
1 496 руб.
Порций: 30
Цена порции: 49.87 руб.
Выбрать вкус
Ultimate Nutrition
Глютамин Ultimate Nutrition Glutapure Biovolumizing
Ultimate Nutrition Glutapure Biovolumizing 1 кг
1 807 руб.
Порций: 200
Цена порции: 9.04 руб.
Купить
Maxler
Глютамин Maxler Glutamine
Maxler Glutamine 300 г
730 руб.
Порций: 60
Цена порции: 12.17 руб.
Купить
SAN
Глютамин SAN Performance Glutamine 300g
SAN Performance Glutamine 300 г
1 078 руб.
Порций: 60
Цена порции: 17.97 руб.
Купить
QNT
Глютамин QNT L-Glutamine 6000 500 г
QNT L-Glutamine 6000 500 г
1 859 руб.
Порций: 83
Цена порции: 22.40 руб.
Купить

Энергия из углеводов и креатина

Питание для набора массы помимо белка должно содержать углеводы, которые выступают в роли источника энергии, необходимой как для функционирования организма в целом, так и для роста мышц. Без затрачивания энергии клетки делиться не будут. Смесь белков и углеводов вы найдете в составе белково-углеводных смесей, или гейнеров. Высококалорийные гейнеры рекомендованы для людей тяжело набирающих массу как таковую, их еще называют хардгейнерами или эктоморфами. Данная категория людей характеризуется быстрым метаболизмом и, как следствие, более высокими энергетическими потребностями, поэтому для набора массы им лучше использовать дополнительные источники калорий, совмещенные с приемом протеина.

Optimum Nutrition
Гейнер Serious Mass от Optimum Nutrition
Optimum Nutrition Serious Mass 5455 г
3 854 руб.
Порций: 16
Цена порции: 240.88 руб.
Выбрать вкус
BSN
Гейнер BSN True-Mass
BSN True-Mass 2,61 кг
2 989 руб.
Порций: 15
Цена порции: 199.27 руб.
Выбрать вкус
Ultimate Nutrition
Гейнер Muscle Juice Revolution 2600 от Ultimate Nutrition
Ultimate Nutrition Muscle Juice Revolution 2600 5 кг
2 780 руб.
Порций: 19
Цена порции: 146.32 руб.
Выбрать вкус
Maxler
Гейнер Maxler Special Mass Muscle Mass Gainer
Maxler Special Mass Gainer 5,45 кг
2 590 руб.
Порций: 23
Цена порции: 112.61 руб.
Выбрать вкус

Какую роль в наборе массы занимает креатин? Креатин участвует в процессе синтеза аденозинтрифосфата, который поддерживает сократительную активность наших мышц. Как уже отмечалось, регулярные тренировки необходимы для набора массы, т.к. без нагрузок организм не будет получать соответствующих сигналов для роста мышц. Креатин помимо того, что дает нам энергию для поддержания интенсивности тренировок, создает благоприятные условия для наращивания мышц.

Ultimate Nutrition
Креатин Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate 300g
Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate 300 г
493 руб.
Порций: 60
Цена порции: 8.22 руб.
Купить
Maxler
Креатин Maxler 100 Golden Creatine
Maxler 100% Golden Creatine 300 г
447 руб.
Порций: 60
Цена порции: 7.45 руб.
Купить
SAN
Креатин моногидрат SAN Perfomance Creatine 300g
SAN Performance Creatine 300 г
496 руб.
Порций: 60
Цена порции: 8.27 руб.
Купить
Muscle Tech
Креатин MuscleTech Cell-Tech Performance Series
Muscle Tech Cell-Tech Performance Series 2,7 кг
3 300 руб.
Порций: 55
Цена порции: 60.00 руб.
Выбрать вкус

Пампинг и накачка

Следует отметить особую роль в питании для набора массы таких продуктов, как бустеры оксида азота. Они улучшают накачку мышц питательными веществами и кислородом, создавая при этом более выгодные условия не только для мышечного роста, но и для повышения силовых возможностей организма. Основными компонентами в них выступает аминокислоты аргинин, цистеин и орнитин.

Maxler
Аргинин Maxler Arginine Max 1000
Maxler Arginine Max 1000 100 таб
619 руб.
Порций: 100
Цена порции: 6.19 руб.
Купить
SAN
Аргинин SAN Arginine Supreme
SAN Arginine Supreme 100 таб
710 руб.
Порций: 100
Цена порции: 7.10 руб.
Купить
VP laboratory
Предтренировочный комплекс на основе бета-аланина Vplab Nitric Ingnition
VP laboratory Nitric Ignition Vplab 90 таб
1 035 руб.
Порций: 30
Цена порции: 34.50 руб.
Купить
Natrol
L-Arginine от Natrol
Natrol L-Arginine 3000 мг 90 таб
773 руб.
Порций: 30
Цена порции: 25.77 руб.
Купить

Повышение тестостерона и выработки гормона роста

Для более эффективного набора массы прибегают к бустерам тестостерона, поскольку данный анаболический гормон, играет одну из ключевых ролей в синтезе белка и роста мышц. Гормон роста также является анаболическим и наряду с тестостероном отвечает за мышечный рост.

VP laboratory
ЗМА Vplab ZMA
VP laboratory ZMA 90 капс
1 640 руб.
Порций: 90
Цена порции: 18.22 руб.
Купить
Olimp
Для повышения тестостерона Olimp DAA Xtreme Prolact Block
Olimp DAA Xtreme Prolact Block 60 таб
927 руб.
Порций: 30
Цена порции: 30.90 руб.
Купить
SAN
MyoTEST от SAN для повышение тестостерона
SAN MyoTEST 90 капс
1 776 руб.
Порций: 30
Цена порции: 59.20 руб.
Купить
FIT-Rx
Экдистерон FIT-Rx Ecdysterone 150 капс
FIT-Rx Ecdysterone 100 150 капс
1 738 руб.
Порций: 150
Цена порции: 11.59 руб.
Купить
Maxler
Maxler ZMA Sleep Max
Maxler ZMA Sleep Max 90 капс
640 руб.
Порций: 30
Цена порции: 21.33 руб.
Купить
FIT-Rx
Гамма-аминомасляная кислота FIT-Rx Gaba 500
FIT-Rx Gaba 500 90 капс
616 руб.
Порций: 90
Цена порции: 6.84 руб.
Купить
SAN
ZMA SAN Zinc Magnesium Aspartate
SAN Zinc Magnesium Aspartate 90 капс
797 руб.
Порций: 30
Цена порции: 26.57 руб.
Twinlab
Аргинин Орнитин Twinlab L-Arginine L-Ornithine 100 caps
Twinlab L-Arginine L-Ornithine 100 капс
898 руб.
Порций: 100
Цена порции: 8.98 руб.
SAN
MyoTEST от SAN для повышение тестостерона
SAN MyoTEST 90 капс
1 776 руб.
Порций: 30
Цена порции: 59.20 руб.
Купить
FIT-Rx
Экдистерон FIT-Rx Ecdysterone 150 капс
FIT-Rx Ecdysterone 100 150 капс
1 738 руб.
Порций: 150
Цена порции: 11.59 руб.
Купить
Nutrex
Активаторы синтеза белка Nutrex Anabol-5 Black
Nutrex Anabol-5 Black 120 капс
1 896 руб.
Порций: 60
Цена порции: 31.60 руб.
BSN
Nitrix 2.0 от BSN
BSN Nitrix 2.0 180 таб
2 380 руб.
Порций: 60
Цена порции: 39.67 руб.

Следует сказать и о наличии гормонов, отрицательно воздействующих на набор массы, таком как кортизол. Блокаторы кортизола угнетают его выброс и как следствие предупреждают развитие катаболических процессов в организме способствуя набору массы.

VP laboratory
Vplab Beta-Alanine
VP laboratory Beta-Alanine 90 капс
594 руб.
Порций: 45
Цена порции: 13.20 руб.
Купить
Optimum Nutrition
Бета-аланин Optimum Nutrition Beta-Alanine Powder
Optimum Nutrition Beta-Alanine Powder 282 г
1 193 руб.
Порций: 75
Цена порции: 15.91 руб.
Scitec Nutrition
Beta Alanine от Scitec Nutrition 150
Scitec Nutrition Beta Alanine 150 капс
896 руб.
Порций: 30
Цена порции: 29.87 руб.
VP laboratory
Vplab HMB Plus
VP laboratory HMB Plus 120 капс
2 345 руб.
Порций: 60
Цена порции: 39.08 руб.
Набор массы

Дисциплина в питании при наборе массы исключает больших перерывов в приеме пищи. Если вы попали в ситуацию, когда время между ближайшими приемами пищи достигает более 4 часов, можно прибегнуть к таким продуктам спортивного питания как заменители питания, готовые белковые коктейли или протеиновые батончики. Данные источники ценных веществ не оставят ваши мышцы голодными.

Интернет-магазин спортивного питания SportivnoePitanie.ru
Москва, ул. Наметкина, д. 3
Тел.: +7 (495) 991-30-34, +7 (495) 991-30-83
E-mail: info@sportivnoepitanie.ru
Производители
  • BSN
  • Optimum Nutrition
  • Power System
  • SAN
  • Syntrax
  • Ultimate Nutrition
  • Weider
Syntha-6 - легендарный протеин от BSN!
100% Whey Protein Gold Standard - золотой стандарт сывороточного протеина!
Гейнер Serious Mass от Optimum Nutrition - Сириус Масс!
Витамины Opti-Men - чистая сила!