Спортивное питание для бодибилдинга, спорта, фитнеса и активного образа жизни. Лучшие протеины и гейнеры от BSN, Optimum Nutrition, Weider, MHP и других компаний с доставкой по Москве и всей России.
Спортивное питание > Для набора массы

Спортивное питание для набора массы

Набор массы – это задача не из легких. И каждый должен понимать, что успешность данного процесса зависит от дисциплины, как в питании, так и в тренировочном процессе. Под набором массы мы понимаем набор мышечной массы, поскольку это качественная масса, а не те лишние килограммы жира, от которых как правило стремятся избавиться.

Спортивное питание для набора массы

Протеин и аминокислоты - основа роста мышц

Мышцы состоят из белка, поэтому строительным материалом для них выступает соответственно белок или протеин. Спортивное питание предлагает множество продуктов на основе белка, из различных его источников. Существуют многокомпонентные и однокомпонентные протеины для приготовления белковых коктейлей, а также готовые к потреблению протеиновые коктейли. Рост мышц напрямую зависит от баланса аминокислот, а конкретнее от положительного азотистого баланса.

Optimum Nutrition
100% Whey Gold Standard - протеин Optimum Nutrition
Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard 2,27 кг
3 590 руб.
Порций: 77
Цена порции: 46.62 руб.
Выбрать вкус
BombBar
Протеиновый батончик Bombbar Бомбар
BombBar Bombbar Бомбар 60 г
89 руб.
Порций: 1
Цена порции: 89.00 руб.
Выбрать вкус
BSN
Протеин Syntha-6 от BSN
BSN Syntha-6 2,29 кг
2 967 руб.
Порций: 52
Цена порции: 57.06 руб.
Выбрать вкус
Ultimate Nutrition
Протеин 100% Prostar Whey Protein от Ultimate Nutrition
Ultimate Nutrition 100% Prostar Whey Protein 2,27 кг
2 658 руб.
Порций: 80
Цена порции: 33.23 руб.
Выбрать вкус
BombBar
Протеиновый батончик Bombbar Бомбар
BombBar Bombbar Бомбар 60 г
89 руб.
Порций: 1
Цена порции: 89.00 руб.
Выбрать вкус
Questbar
Батончики Quest Bar - протеиновые батончики Квест бар!
Questbar QuestBar 60 г
176 руб.
Порций: 1
Цена порции: 176.00 руб.
Выбрать вкус
QNT
Протеиновый батончик QNT Protein Wafer
QNT Protein Wafer 35 г
89 руб.
Порций: 1
Цена порции: 89.00 руб.
Выбрать вкус
BombBar
Протеиновое печенье BombBar Бомбар
BombBar Protein Cookies 60 г
100 руб.
Порций: 1
Цена порции: 100.00 руб.
Выбрать вкус
Weider
Протеин Weider Low Carb Protein Shake
Weider Low Carb Protein Shake 250 мл
153 руб.
Порций: 1
Цена порции: 153.00 руб.
Выбрать вкус
SiS
Протеин SiS Whey 20
SiS WHEY20 80 мл
239 руб.
Порций: 1
Цена порции: 239.00 руб.
Выбрать вкус
QNT
Готовый белково-углеводный коктейль QNT PROTEIN SHAKE
QNT Protein Shake 500 мл
254 руб.
Порций: 1
Цена порции: 254.00 руб.
Выбрать вкус
QNT
Протеиновый коктейль QNT Delicious Protein Shake 330ml
QNT Delicious Protein Shake 330 мл
176 руб.
Порций: 1
Цена порции: 176.00 руб.
Выбрать вкус

В процессе пищеварения белок под действием ферментов раскладывается на аминокислоты. Именно благодаря аминокислотам запускается синтез белка или его построение. Существуют наиболее ценные аминокислоты, отвечающие за набор мышечной массы – это BCAA и глютамин. Им выделяется особая роль, потому что, например, BCAA запускают соответствующие сигнальные пути для синтеза белка, а глютамин самая распространенная аминокислота в мышцах и ее недостаток может быть причиной разрушения мышц, а не его рост.

Ultimate Nutrition
BCAA 12000 Powder от Ultimate Nutrition
Ultimate Nutrition BCAA 12000 Powder 457 г
1 087 руб.
Порций: 60
Цена порции: 18.12 руб.
Выбрать вкус
Optimum Nutrition
BCAA 1000 от Optimum Nutrition
Optimum Nutrition BCAA 1000 400 капс
1 336 руб.
Порций: 200
Цена порции: 6.68 руб.
Купить
BSN
BCAA Amino X от BSN 1010g
BSN Amino X 1010 г
1 957 руб.
Порций: 70
Цена порции: 27.96 руб.
Выбрать вкус
Rule 1
R1 BCAAs от Rule 1
Rule 1 R1 BCAAs 420 г
1 540 руб.
Порций: 60
Цена порции: 25.67 руб.
Выбрать вкус
Ultimate Nutrition
BCAA 12000 Powder от Ultimate Nutrition
Ultimate Nutrition BCAA 12000 Powder 457 г
1 087 руб.
Порций: 60
Цена порции: 18.12 руб.
Выбрать вкус
Optimum Nutrition
BCAA 1000 от Optimum Nutrition
Optimum Nutrition BCAA 1000 400 капс
1 336 руб.
Порций: 200
Цена порции: 6.68 руб.
Купить
BSN
BCAA Amino X от BSN 1010g
BSN Amino X 1010 г
1 957 руб.
Порций: 70
Цена порции: 27.96 руб.
Выбрать вкус
Rule 1
R1 BCAAs от Rule 1
Rule 1 R1 BCAAs 420 г
1 540 руб.
Порций: 60
Цена порции: 25.67 руб.
Выбрать вкус
Optimum Nutrition
Глютамин Optimum Nutrition Glutamine Powder 1000g
Optimum Nutrition Glutamine Powder 1 кг
1 986 руб.
Порций: 200
Цена порции: 9.93 руб.
Купить
Maxler
Глютамин Maxler Glutamine
Maxler Glutamine 300 г
716 руб.
Порций: 60
Цена порции: 11.93 руб.
Купить
Power System
Глютамин Power System Pure L-Glutamine
Power System Pure L-Glutamine 400 г
1 067 руб.
Порций: 80
Цена порции: 13.34 руб.
Купить
VP laboratory
Глютамин Vplab L-Glutamine (VP laboratory)
VP laboratory L-Glutamine Vplab 300 г
1 606 руб.
Порций: 60
Цена порции: 26.77 руб.
Купить

Энергия из углеводов и креатина

Питание для набора массы помимо белка должно содержать углеводы, которые выступают в роли источника энергии, необходимой как для функционирования организма в целом, так и для роста мышц. Без затрачивания энергии клетки делиться не будут. Смесь белков и углеводов вы найдете в составе белково-углеводных смесей, или гейнеров. Высококалорийные гейнеры рекомендованы для людей тяжело набирающих массу как таковую, их еще называют хардгейнерами или эктоморфами. Данная категория людей характеризуется быстрым метаболизмом и, как следствие, более высокими энергетическими потребностями, поэтому для набора массы им лучше использовать дополнительные источники калорий, совмещенные с приемом протеина.

Ultimate Nutrition
Гейнер Muscle Juice Revolution 2600 от Ultimate Nutrition
Ultimate Nutrition Muscle Juice Revolution 2600 5 кг
2 837 руб.
Порций: 19
Цена порции: 149.32 руб.
Выбрать вкус
BSN
Гейнер BSN True-Mass
BSN True-Mass 2,61 кг
2 890 руб.
Порций: 15
Цена порции: 192.67 руб.
Выбрать вкус
Optimum Nutrition
Гейнер Pro Complex Gainer от Optimum Nutrition
Optimum Nutrition Pro Complex Gainer 4,62 кг
5 184 руб.
Порций: 28
Цена порции: 185.14 руб.
Выбрать вкус
SAN
Гейнер SAN Mass Effect Revolution 5968g
SAN Mass Effect Revolution 5968 г
3 780 руб.
Порций: 20
Цена порции: 189.00 руб.
Выбрать вкус

Какую роль в наборе массы занимает креатин? Креатин участвует в процессе синтеза аденозинтрифосфата, который поддерживает сократительную активность наших мышц. Как уже отмечалось, регулярные тренировки необходимы для набора массы, т.к. без нагрузок организм не будет получать соответствующих сигналов для роста мышц. Креатин помимо того, что дает нам энергию для поддержания интенсивности тренировок, создает благоприятные условия для наращивания мышц.

Ultimate Nutrition
Креатин Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate 300g
Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate 300 г
439 руб.
Порций: 60
Цена порции: 7.32 руб.
Купить
Maxler
Креатин Maxler Creatine Monohydrate 100%
Maxler Creatine Monohydrate 100% 500 г
559 руб.
Порций: 100
Цена порции: 5.59 руб.
Купить
Olimp
Креатин Olimp Creatine Xplode Powder
Olimp Creatine Xplode Powder 500 г
1 657 руб.
Порций: 100
Цена порции: 16.57 руб.
Выбрать вкус
BSN
Послетренировочный комплекс BSN R3Build Edge
BSN R3Build Edge 475 г
1 317 руб.
Порций: 25
Цена порции: 52.68 руб.
Выбрать вкус

Пампинг и накачка

Следует отметить особую роль в питании для набора массы таких продуктов, как бустеры оксида азота. Они улучшают накачку мышц питательными веществами и кислородом, создавая при этом более выгодные условия не только для мышечного роста, но и для повышения силовых возможностей организма. Основными компонентами в них выступает аминокислоты аргинин, цистеин и орнитин.

Maxler
Аргинин Maxler Arginine Max 1000
Maxler Arginine Max 1000 100 таб
658 руб.
Порций: 100
Цена порции: 6.58 руб.
Купить
Olimp
Аргинин Olimp Argipower 1500 Mega Caps
Olimp Argipower 1500 Mega Caps 120 капс
1 326 руб.
Порций: 120
Цена порции: 11.05 руб.
Купить
SAN
Аргинин альфа-кетоглютарат SAN AAKG
SAN AAKG 120 таб
960 руб.
Порций: 120
Цена порции: 8.00 руб.
Купить
Maxler
Аргинин альфа-кетоглютарат Maxler Arginine AAKG
Maxler Arginine AAKG 300 г
1 027 руб.
Порций: 60
Цена порции: 17.12 руб.
Купить

Повышение тестостерона и выработки гормона роста

Для более эффективного набора массы прибегают к бустерам тестостерона, поскольку данный анаболический гормон, играет одну из ключевых ролей в синтезе белка и роста мышц. Гормон роста также является анаболическим и наряду с тестостероном отвечает за мышечный рост.

Optimum Nutrition
Optimum Nutrition ZMA для повышения тестостерона 90 caps
Optimum Nutrition ZMA 90 капс
768 руб.
Порций: 30
Цена порции: 25.60 руб.
Купить
VP laboratory
ЗМА Vplab ZMA
VP laboratory ZMA 90 капс
1 280 руб.
Порций: 90
Цена порции: 14.22 руб.
Купить
Olimp
Для повышения тестостерона Olimp DAA Xtreme Prolact Block
Olimp DAA Xtreme Prolact Block 60 таб
927 руб.
Порций: 30
Цена порции: 30.90 руб.
Купить
GEON
GEON Geosteron
GEON Geosteron 100 капс
1 246 руб.
Порций: 50
Цена порции: 24.92 руб.
Купить
Maxler
Maxler ZMA Sleep Max
Maxler ZMA Sleep Max 90 капс
817 руб.
Порций: 30
Цена порции: 27.23 руб.
Купить
SAN
ZMA SAN Zinc Magnesium Aspartate
SAN Zinc Magnesium Aspartate 90 капс
757 руб.
Порций: 30
Цена порции: 25.23 руб.
Купить
Twinlab
Аргинин Орнитин Twinlab L-Arginine L-Ornithine 100 caps
Twinlab L-Arginine L-Ornithine 100 капс
988 руб.
Порций: 100
Цена порции: 9.88 руб.
Maxler
Аминокислоты аргинин, орнитин и лизин Maxler Arginine Ornithine Lysine
Maxler Arginine Ornithine Lysine 100 капс
728 руб.
Порций: 33
Цена порции: 22.06 руб.
GEON
GEON Geosteron
GEON Geosteron 100 капс
1 246 руб.
Порций: 50
Цена порции: 24.92 руб.
Купить
Nutrex
Активаторы синтеза белка Nutrex Anabol-5 Black
Nutrex Anabol-5 Black 120 капс
2 058 руб.
Порций: 60
Цена порции: 34.30 руб.
Купить
Weider
Экдистерон Weider Beta Ecdysterone
Weider Beta Ecdysterone 84 капс
2 279 руб.
Порций: 28
Цена порции: 81.39 руб.
FIT-Rx
Экдистерон FIT-Rx Ecdysterone 150 капс
FIT-Rx Ecdysterone 100 150 капс
1 738 руб.
Порций: 150
Цена порции: 11.59 руб.

Следует сказать и о наличии гормонов, отрицательно воздействующих на набор массы, таком как кортизол. Блокаторы кортизола угнетают его выброс и как следствие предупреждают развитие катаболических процессов в организме способствуя набору массы.

Optimum Nutrition
Бета-аланин Optimum Nutrition Beta-Alanine Powder
Optimum Nutrition Beta-Alanine Powder 282 г
1 148 руб.
Порций: 75
Цена порции: 15.31 руб.
Выбрать вкус
Olimp
Аминокислота бета-аланин Olimp Beta-Alanine Carno Rush Mega Tabs
Olimp Beta-Alanine Carno Rush Mega Tabs 80 таб
692 руб.
Порций: 40
Цена порции: 17.30 руб.
Купить
Scitec Nutrition
Beta Alanine от Scitec Nutrition 150
Scitec Nutrition Beta Alanine 150 капс
874 руб.
Порций: 30
Цена порции: 29.13 руб.
Trec Nutrition
Trec Nutrition HMB Revolution
Trec Nutrition HMB Revolution 150 капс
1 067 руб.
Порций: 75
Цена порции: 14.23 руб.
Набор массы

Дисциплина в питании при наборе массы исключает больших перерывов в приеме пищи. Если вы попали в ситуацию, когда время между ближайшими приемами пищи достигает более 4 часов, можно прибегнуть к таким продуктам спортивного питания как заменители питания, готовые белковые коктейли или протеиновые батончики. Данные источники ценных веществ не оставят ваши мышцы голодными.

Интернет-магазин спортивного питания SportivnoePitanie.ru
Москва, ул. Наметкина, д. 3
Тел.: +7 (495) 991-30-34, +7 (495) 991-30-83
E-mail: info@sportivnoepitanie.ru
Производители
  • BSN
  • Optimum Nutrition
  • Power System
  • SAN
  • Syntrax
  • Ultimate Nutrition
  • Weider
Syntha-6 - легендарный протеин от BSN!
100% Whey Protein Gold Standard - золотой стандарт сывороточного протеина!
Гейнер Serious Mass от Optimum Nutrition - Сириус Масс!
Витамины Opti-Men - чистая сила!