Спортивное питание для бодибилдинга, спорта, фитнеса и активного образа жизни. Лучшие протеины и гейнеры от BSN, Optimum Nutrition, Weider, MHP и других компаний с доставкой по Москве и всей России.
Спортивное питание > Во время тренировки

Спортивное питание во время тренировки

В течение наших тренировок организм подвергается стрессу. Мы испытываем обезвоживание, растрачиваем некоторое количество электролитов, аминокислот, энергии. Вследствие чего снижается общая работоспособность, выносливость и сила. Также это может быть следствием не только дегидратации, но и мышечного утомления или ухудшения ментального настроя.

Существует спортивное питание для приема во время тренировки, которое способствует борьбе с ранним утомлением, потерей важных нутриентов, снижением выносливости. Оно поможет поддержать высокую интенсивность тренировок, стимулировать спортивную работоспособность в зале, позволить поднять или выжать больший вес, бежать быстрей или дольше.

Спортивное питание во время тренировки

​Аминокислоты (особенно BCAA)

Включение аминокислот, особенно это касается бцаа, в напиток для тренировки, является разумным решением ввиду особой роли, отведенной им в синтезе мышечного белка и запуске восстановления: ремонта поврежденных мышц, поддержания энергетического уровня.

Ultimate Nutrition
BCAA 12000 Powder от Ultimate Nutrition
Ultimate Nutrition BCAA 12000 Powder 457 г
1 234 руб.
Порций: 60
Цена порции: 20.57 руб.
Выбрать вкус
BSN
BCAA Amino X от BSN
BSN Amino X 435 г
1 353 руб.
Порций: 30
Цена порции: 45.10 руб.
Выбрать вкус
Optimum Nutrition
BCAA 1000 от Optimum Nutrition
Optimum Nutrition BCAA 1000 400 капс
1 790 руб.
Порций: 200
Цена порции: 8.95 руб.
Купить
Mutant
BCAA 9,7 от Mutant
Mutant Mutant BCAA 9,7 348 г
1 223 руб.
Порций: 30
Цена порции: 40.77 руб.
Выбрать вкус

Изотоники и углеводы

Неотъемлемой частью тренировочного процесса являются энергозатраты. Здесь нам помогают углеводы, как природные источники энергии. Содержащиеся в комплексах или изотонических напитках углеводы характеризуются быстрой скоростью усвоения для быстрой поставки глюкозы. Это источник энергии для тренировки, поднимающий выносливость и силу.

Высокая потеря микронутриентов во время тренировки приходится на электролиты, такие как магний, калий, натрий и др., выводимые нашим телом с потом. Они также необходимы для восполнения и улучшения гидратации, от которой зависит продолжительность выполнения упражнений, степень обезвоживания и истощения.

Maxler
Изотонические напитки Maxler Max Motion
Maxler Max Motion 1 кг
683 руб.
Порций: 50
Цена порции: 13.66 руб.
Выбрать вкус
VP laboratory
Vplab FitActive Isotonic Drink
VP laboratory FitActive Isotonic Drink 500 г
901 руб.
Порций: 25
Цена порции: 36.04 руб.
Выбрать вкус
QNT
Напиток QNT Smart Vitamin 700 мл
QNT Smart Vitamin 700 мл
95 руб.
Порций: 1
Цена порции: 95.00 руб.
Выбрать вкус
Maxler
Maxler Max Motion Effervescent Tabs
Maxler Max Motion Effervescent Tabs 20 таб
191 руб.
Порций: 10
Цена порции: 19.10 руб.
Выбрать вкус

Электролиты являются ключевыми компонентами изотонических напитков, т.к. их основное предназначение - сохранение водно-солевого баланса в организме. Нередко в изотонических напитках можно встретить такой компонента как карнитин, который помогает задействовать жиры для производства энергии, тем самым поддерживая жиросжигающие процессы для снижения веса или похудения.

QNT
Напиток с карнитином QNT 2000 L-Carnitine Actif by Juice
QNT 2000 L-Carnitine Actif by Juice 700 мл
95 руб.
Порций: 1
Цена порции: 95.00 руб.
Выбрать вкус
RLine
RLine L-Carnitine 3000 20 амп
RLine L-Carnitine 3000 20 амп
1 139 руб.
Порций: 20
Цена порции: 56.95 руб.
Выбрать вкус
BioTech USA
Карнитин BioTech USA L-Carnitine + Chrome
BioTech USA L-Carnitine + Chrome 500 мл
862 руб.
Порций: 33
Цена порции: 26.12 руб.
QNT
QNT L-Carnitine 3000 Zero Sugar Shot 80 мл
QNT L-Carnitine 3000 Zero Sugar Shot 80 мл
119 руб.
Порций: 1
Цена порции: 119.00 руб.
Выбрать вкус

Когда и как принимать тренировочный напиток?

Лучшим временем начала приема является примерно 1/3 от вашей длительности тренировки. Если вы тренируется 1 час, то это через 20 минут после начала, если 1,5 часа, то через 30 минут и т.д. Главное начать восполнять нутриенты до начала наступления усталости. В противном случае снижается эффективность от применения, т.к. требуется время для начала работы компонентов после попадания в организм.

Для каждого продукта есть рекомендованная дозировка, указанная производителем на этикетке. Не пренебрегайте рекомендациям и не превышайте ее. Для смешивания продуктов удобно использовать шейкеры или бутылки объемом от 500 мл м выше, такие как BlenderBottle.

VP laboratory
Шейкер Vplab Shaker 700ml (VP laboratory)
Купить
BlenderBottle
Шейкер SportMixer от Blender Bottle
Выбрать цвет
Iron True
IronTrue Шейкер 600 мл
Выбрать цвет
VP laboratory
Шейкер Vplab Shaker 3-1 600ml (VP laboratory)
Купить

Во время тренировки при похудении

При снижении веса или похудении лучше избегать углеводсодержащих напитков. Дополнительные углеводы будут только мешать данному процессу. А прием напитков с содержанием карнитина поможет вам усилить жировой обмен и процесс снижения веса.

VP laboratory
Карнитин Vplab L-Carnitine Concentrate 1L (VP laboratory)
VP laboratory L-Carnitine Concentrate 1000 мл
1 040 руб.
Порций: 100
Цена порции: 10.40 руб.
Выбрать вкус
Magic Elements
Magic Elements L-Carnitine Liquid 3000 1000 мл
Magic Elements L-Carnitine Liquid 3000 1000 мл
1 690 руб.
Порций: 40
Цена порции: 42.25 руб.
Выбрать вкус
Maxler
Карнитин Maxler L-Carnitine Comfortable Shape 2000 Bottle
Maxler L-Carnitine Comfortable Shape 2000 Bottle 1000 мл
1 330 руб.
Порций: 50
Цена порции: 26.60 руб.
Выбрать вкус
QNT
Напиток с карнитином QNT 2000 L-Carnitine Actif by Juice
QNT 2000 L-Carnitine Actif by Juice 700 мл
95 руб.
Порций: 1
Цена порции: 95.00 руб.
Выбрать вкус
QNT
Напиток с карнитином QNT 2000 L-Carnitine Actif by Juice
QNT 2000 L-Carnitine Actif by Juice 700 мл
95 руб.
Порций: 1
Цена порции: 95.00 руб.
Выбрать вкус
RLine
RLine L-Carnitine 3000 20 амп
RLine L-Carnitine 3000 20 амп
1 139 руб.
Порций: 20
Цена порции: 56.95 руб.
Выбрать вкус
BioTech USA
Карнитин BioTech USA L-Carnitine + Chrome
BioTech USA L-Carnitine + Chrome 500 мл
862 руб.
Порций: 33
Цена порции: 26.12 руб.
QNT
QNT L-Carnitine 3000 Zero Sugar Shot 80 мл
QNT L-Carnitine 3000 Zero Sugar Shot 80 мл
119 руб.
Порций: 1
Цена порции: 119.00 руб.
Выбрать вкус

При наборе массы

Если ваша цель набор мышечной массы, вы не ограничены в выборе продукта и компонентов. Добавляйте в тренировочный напиток активаторы мышечного белка, такие как bcaa, лейцин, глицин, цитруллин, глютамин и другие аминокислоты.

Ultimate Nutrition
BCAA 12000 Powder от Ultimate Nutrition
Ultimate Nutrition BCAA 12000 Powder 457 г
1 234 руб.
Порций: 60
Цена порции: 20.57 руб.
Выбрать вкус
BSN
BCAA Amino X от BSN
BSN Amino X 435 г
1 353 руб.
Порций: 30
Цена порции: 45.10 руб.
Выбрать вкус
Optimum Nutrition
BCAA 1000 от Optimum Nutrition
Optimum Nutrition BCAA 1000 400 капс
1 790 руб.
Порций: 200
Цена порции: 8.95 руб.
Купить
Mutant
BCAA 9,7 от Mutant
Mutant Mutant BCAA 9,7 348 г
1 223 руб.
Порций: 30
Цена порции: 40.77 руб.
Выбрать вкус

Интенсивность тренировки

Если ваша задача поднять интенсивность тренировки, можно прибегнуть к различного рода энергетикам: кофеин, гуарана и др. (при условии, что вы не принимали предтренировочный энергетик перед тренировкой). В качестве углеводов во время тренировки применяйте только быстрые.

25-ый час
Предтренировочный комплекс 25-ый час Energy Drink TABS 15 tabs
25-ый час Energy Drink TABS 15 таб
454 руб.
Порций: 15
Цена порции: 30.27 руб.
Выбрать вкус
Optimum Nutrition
Аминокислоты Optimum Nutrition Essential Amino Energy Tea Series 270 г
Optimum Nutrition Essential Amino Energy Tea Series 270 г
1 158 руб.
Порций: 30
Цена порции: 38.60 руб.
Выбрать вкус
Mutant
Кофеин Mutant Core Series Caffeine
Mutant Core Series Caffeine 240 таб
539 руб.
Порций: 240
Цена порции: 2.25 руб.
Купить
Geneticlab
Гуарана Geneticlab Guarana Capsules 60 капс
Geneticlab Guarana Capsules 60 капс
395 руб.
Порций: 60
Цена порции: 6.58 руб.
Купить
Maxler
Гуарана Maxler Energy Storm Guarana 2000 Shots
Maxler Energy Storm Guarana 2000 Shots 20x25 мл
1 493 руб.
Порций: 20
Цена порции: 74.65 руб.
Выбрать вкус
Geneticlab
Гуарана Geneticlab Guarana Capsules 60 капс
Geneticlab Guarana Capsules 60 капс
395 руб.
Порций: 60
Цена порции: 6.58 руб.
Купить
FIT-Rx
Гуарана FIT-Rx Guarana 2000
FIT-Rx Guarana 2000 Vitalife Lin 20x25 мл
862 руб.
Порций: 20
Цена порции: 43.10 руб.
Выбрать вкус
QNT
Энергетический гель с кофеином QNT EnerGel 55 мл
QNT EnerGel 55 мл
99 руб.
Порций: 1
Цена порции: 99.00 руб.
Выбрать вкус
Optimum Nutrition
Аминокислоты Optimum Nutrition Essential Amino Energy Tea Series 270 г
Optimum Nutrition Essential Amino Energy Tea Series 270 г
1 158 руб.
Порций: 30
Цена порции: 38.60 руб.
Выбрать вкус
QNT
Энергетик QNT Carbo Load Actif by Juice
QNT Carbo Load Actif by Juice 700 мл
83 руб.
Порций: 2
Цена порции: 41.50 руб.
Выбрать вкус
SiS
Электролиты с кофеином SiS GO Hydro + Caffeine
SiS GO Hydro + Caffeine 20 таб
655 руб.
Порций: 20
Цена порции: 32.75 руб.
IronMan
Напиток гуарана IRONMAN Guarana
IronMan Guarana 500 мл
41 руб.
Порций: 1
Цена порции: 41.00 руб.

Что не рекомендуется применять во время тренировки?

Медленные углеводы, протеин и гейнеры не рекомендуется для применения во время тренировки. Не нужно отвлекать организм на процессы пищеварения. Да и тренироваться с чувством наполненного желудка не самое приятное ощущение. Дискомфорт, тошнота – первые признаки несостоявшейся тренировки.

Интернет-магазин спортивного питания SportivnoePitanie.ru
Москва, ул. Наметкина, д. 3
Тел.: +7 (495) 991-30-34, +7 (495) 991-30-83
E-mail: info@sportivnoepitanie.ru
Производители
  • BSN
  • Optimum Nutrition
  • BombBar
  • SAN
  • Syntrax
  • Ultimate Nutrition
  • MuscleTech
Syntha-6 - легендарный протеин от BSN!
100% Whey Protein Gold Standard - золотой стандарт сывороточного протеина!
Гейнер Serious Mass от Optimum Nutrition - Сириус Масс!
Витамины Opti-Men - чистая сила!