Спортивное питание для бодибилдинга, спорта, фитнеса и активного образа жизни. Лучшие протеины и гейнеры от BSN, Optimum Nutrition, Weider, MHP и других компаний с доставкой по Москве и всей России.
Спортивное питание > Во время тренировки

Спортивное питание во время тренировки

В течение наших тренировок организм подвергается стрессу. Мы испытываем обезвоживание, растрачиваем некоторое количество электролитов, аминокислот, энергии. Вследствие чего снижается общая работоспособность, выносливость и сила. Также это может быть следствием не только дегидратации, но и мышечного утомления или ухудшения ментального настроя.

Существует спортивное питание для приема во время тренировки, которое способствует борьбе с ранним утомлением, потерей важных нутриентов, снижением выносливости. Оно поможет поддержать высокую интенсивность тренировок, стимулировать спортивную работоспособность в зале, позволить поднять или выжать больший вес, бежать быстрей или дольше.

Спортивное питание во время тренировки

​Аминокислоты (особенно BCAA)

Включение аминокислот, особенно это касается бцаа, в напиток для тренировки, является разумным решением ввиду особой роли, отведенной им в синтезе мышечного белка и запуске восстановления: ремонта поврежденных мышц, поддержания энергетического уровня.

BSN
BCAA Amino X от BSN
Аминокислоты BSN Amino X 435 г
2 094 руб.
Порций: 30
Цена порции: 69.80 руб.
В наличии
Купить
Ultimate Nutrition
BCAA 12000 Powder от Ultimate Nutrition
Ultimate Nutrition BCAA 12000 Powder 457 г
2 199 руб.
Порций: 60
Цена порции: 36.65 руб.
В наличии
Купить
Rule 1
Rule One Train BCAAs
Rule 1 Train BCAAs 450 г
1 935 руб.
Порций: 30
Цена порции: 64.50 руб.
В наличии
Купить
Maxler
Maxler BCAA Powder 2-1-1 Sugar Free 420 г
Maxler BCAA Powder 2-1-1 Sugar Free 420 г
1 406 руб.
Порций: 60
Цена порции: 23.43 руб.
В наличии
Купить

Изотоники и углеводы

Неотъемлемой частью тренировочного процесса являются энергозатраты. Здесь нам помогают углеводы, как природные источники энергии. Содержащиеся в комплексах или изотонических напитках углеводы характеризуются быстрой скоростью усвоения для быстрой поставки глюкозы. Это источник энергии для тренировки, поднимающий выносливость и силу.

Высокая потеря микронутриентов во время тренировки приходится на электролиты, такие как магний, калий, натрий и др., выводимые нашим телом с потом. Они также необходимы для восполнения и улучшения гидратации, от которой зависит продолжительность выполнения упражнений, степень обезвоживания и истощения.

Rule 1
Rule One Train BCAAs
Rule 1 Train BCAAs 450 г
1 935 руб.
Порций: 30
Цена порции: 64.50 руб.
В наличии
Купить
Maxler
Изотонические напитки Maxler Max Motion
Изотоник Maxler Max Motion 1 кг
1 111 руб.
Порций: 50
Цена порции: 22.22 руб.
В наличии
Купить
Olimp
Изотонические напитки Olimp ISO Plus Powder 700g
Изотоник Olimp ISO Plus Powder 700 г
1 090 руб.
Порций: 40
Цена порции: 27.25 руб.
В наличии
Купить
VP laboratory
Vplab FitActive Isotonic Drink
VP laboratory FitActive Isotonic Drink 500 г
1 191 руб.
Порций: 25
Цена порции: 47.64 руб.
В наличии
Купить

Электролиты являются ключевыми компонентами изотонических напитков, т.к. их основное предназначение - сохранение водно-солевого баланса в организме. Нередко в изотонических напитках можно встретить такой компонента как карнитин, который помогает задействовать жиры для производства энергии, тем самым поддерживая жиросжигающие процессы для снижения веса или похудения.

QNT
Напиток с карнитином QNT 2000 L-Carnitine Actif by Juice
QNT 2000 L-Carnitine Actif by Juice 700 мл
179 руб.
Порций: 1
Цена порции: 179 руб.
В наличии
Купить
Fitness Food Factory
Fitness Food Factory L-Carnitine 2000 Water 500 мл
Fitness Food Factory L-Carnitine 2000 Water 500 мл
120 руб.
Порций: 1
Цена порции: 120 руб.
В наличии
Купить
BioTech USA
Карнитин BioTech USA L-Carnitine + Chrome
BioTech USA L-Carnitine + Chrome 500 мл
1 127 руб.
под заказ
Сообщить о поступлении

Когда и как принимать тренировочный напиток?

Лучшим временем начала приема является примерно 1/3 от вашей длительности тренировки. Если вы тренируется 1 час, то это через 20 минут после начала, если 1,5 часа, то через 30 минут и т.д. Главное начать восполнять нутриенты до начала наступления усталости. В противном случае снижается эффективность от применения, т.к. требуется время для начала работы компонентов после попадания в организм.

Для каждого продукта есть рекомендованная дозировка, указанная производителем на этикетке. Не пренебрегайте рекомендациям и не превышайте ее. Для смешивания продуктов удобно использовать шейкеры или бутылки объемом от 500 мл м выше, такие как BlenderBottle.

SP
Шейкер SP 700 мл
SP Shaker SP 700 мл
287 руб.
В наличии
Купить
Be First
Шейкер Be First Shaker TS501 1000 мл
Купить
BlenderBottle
Шейкер BlenderBottle SportMixer Twist Cap 828 мл
Купить

Во время тренировки при похудении

При снижении веса или похудении лучше избегать углеводсодержащих напитков. Дополнительные углеводы будут только мешать данному процессу. А прием напитков с содержанием карнитина поможет вам усилить жировой обмен и процесс снижения веса.

Maxler
Карнитин Maxler L-Carnitine Comfortable Shape 2000 Bottle
Maxler L-Carnitine 2000 Bottle 1000 мл
1 524 руб.
Порций: 50
Цена порции: 30.48 руб.
В наличии
Купить
LiquidLiquid
Карнитин Liquid Liquid L-Carnitine Crystal 5000 20x25 мл
LiquidLiquid L-Carnitine Crystal 5000 20x25 мл
2 386 руб.
поступит в ближайшие дни
Сообщить о поступлении
FIT-Rx
Карнитин FIT-Rx L-KAR 3000
Карнитин FIT-Rx L-KAR 3000 Fitness Line 20x25 мл
1 952 руб.
Порций: 20
Цена порции: 97.60 руб.
В наличии
Купить
Maxler
Карнитин Maxler L-Carnitine Comfortable Shape 3000 Shots 14x25 мл
Maxler L-Carnitine 3000 Shots 14x25 мл
1 128 руб.
Порций: 14
Цена порции: 80.57 руб.
В наличии
Купить
QNT
Напиток с карнитином QNT 2000 L-Carnitine Actif by Juice
QNT 2000 L-Carnitine Actif by Juice 700 мл
179 руб.
Порций: 1
Цена порции: 179 руб.
В наличии
Купить
Fitness Food Factory
Fitness Food Factory L-Carnitine 2000 Water 500 мл
Fitness Food Factory L-Carnitine 2000 Water 500 мл
120 руб.
Порций: 1
Цена порции: 120 руб.
В наличии
Купить
BioTech USA
Карнитин BioTech USA L-Carnitine + Chrome
BioTech USA L-Carnitine + Chrome 500 мл
1 127 руб.
под заказ
Сообщить о поступлении

При наборе массы

Если ваша цель набор мышечной массы, вы не ограничены в выборе продукта и компонентов. Добавляйте в тренировочный напиток активаторы мышечного белка, такие как bcaa, лейцин, глицин, цитруллин, глютамин и другие аминокислоты.

BSN
BCAA Amino X от BSN
Аминокислоты BSN Amino X 435 г
2 094 руб.
Порций: 30
Цена порции: 69.80 руб.
В наличии
Купить
Ultimate Nutrition
BCAA 12000 Powder от Ultimate Nutrition
Ultimate Nutrition BCAA 12000 Powder 457 г
2 199 руб.
Порций: 60
Цена порции: 36.65 руб.
В наличии
Купить
Optimum Nutrition
Amino Energy - аминокислоты Essential Amino Energy от Optimum Nutrition
Аминокислоты Optimum Nutrition Essential Amino Energy 270 г
1 675 руб.
Порций: 30
Цена порции: 55.83 руб.
В наличии
Купить
Rule 1
Rule One Train BCAAs
Rule 1 Train BCAAs 450 г
1 935 руб.
Порций: 30
Цена порции: 64.50 руб.
В наличии
Купить

Интенсивность тренировки

Если ваша задача поднять интенсивность тренировки, можно прибегнуть к различного рода энергетикам: кофеин, гуарана и др. (при условии, что вы не принимали предтренировочный энергетик перед тренировкой). В качестве углеводов во время тренировки применяйте только быстрые.

Optimum Nutrition
Amino Energy - аминокислоты Essential Amino Energy от Optimum Nutrition
Аминокислоты Optimum Nutrition Essential Amino Energy 270 г
1 675 руб.
Порций: 30
Цена порции: 55.83 руб.
В наличии
Купить
Wow Energy
Энергетический напиток Wow Energy Zero Sugar Energy drink
Wow Energy Zero Sugar Energy drink 500 мл
96 руб.
Порций: 1
Цена порции: 96 руб.
В наличии
Купить
Scitec Nutrition
Кофеин Scitec Nutrition Caffeine
Scitec Nutrition Caffeine 100 капс
398 руб.
Порций: 100
Цена порции: 3.98 руб.
В наличии
Купить
Magnum
Предтренировочный комплекс Magnum Rocket Science 60 капс
Энергетик Magnum Rocket Science 60 капс
2 317 руб.
Порций: 60
Цена порции: 38.62 руб.
В наличии
Купить
FIT-Rx
Гуарана FIT-Rx Guarana 2000
FIT-Rx Guarana 2000 Vitalife Lin 20x25 мл
1 393 руб.
Порций: 20
Цена порции: 69.65 руб.
В наличии
Купить
Wow Energy
Энергетический напиток Wow Energy Zero Sugar Energy drink
Wow Energy Zero Sugar Energy drink 500 мл
96 руб.
Порций: 1
Цена порции: 96 руб.
В наличии
Купить
4Me Nutrition
Гуарана 4Me Nutrition Guarana Shot 60 мл
4Me Nutrition Guarana Shot 60 мл
77 руб.
Порций: 1
Цена порции: 77 руб.
В наличии
Купить
WillPower
WillPower Energy
WillPower Energy 10 таб
300 руб.
Порций: 10
Цена порции: 30 руб.
В наличии
Купить
Optimum Nutrition
Amino Energy - аминокислоты Essential Amino Energy от Optimum Nutrition
Аминокислоты Optimum Nutrition Essential Amino Energy 270 г
1 675 руб.
Порций: 30
Цена порции: 55.83 руб.
В наличии
Купить
Wow Energy
Энергетический напиток Wow Energy Zero Sugar Energy drink
Wow Energy Zero Sugar Energy drink 500 мл
96 руб.
Порций: 1
Цена порции: 96 руб.
В наличии
Купить
Fitness Food Factory
Fitness Food Factory WK UP Zero Sugar
Энергетик Fitness Food Factory WK UP Zero Sugar 450 мл
102 руб.
Порций: 1
Цена порции: 102 руб.
В наличии
Купить
Olimp
Предтренировочный комплекс Olimp Extreme Speed Shot 25ml
Энергетик Olimp Extreme Speed Shot 20х25 мл
2 490 руб.
Порций: 20
Цена порции: 124.50 руб.
В наличии
Купить

Что не рекомендуется применять во время тренировки?

Медленные углеводы, протеин и гейнеры не рекомендуется для применения во время тренировки. Не нужно отвлекать организм на процессы пищеварения. Да и тренироваться с чувством наполненного желудка не самое приятное ощущение. Дискомфорт, тошнота – первые признаки несостоявшейся тренировки.

Интернет-магазин спортивного питания SportivnoePitanie.ru
Москва, Ленинский пр-т, 82/2
Тел.: +7 (499) 550-95-98, 8 (800) 350-86-98
E-mail: info@sportivnoepitanie.ru
Производители
Syntha-6 - легендарный протеин от BSN!
100% Whey Protein Gold Standard - золотой стандарт сывороточного протеина!
Гейнер Serious Mass от Optimum Nutrition - Сириус Масс!
Витамины Opti-Men - чистая сила!