Спортивное питание во время тренировки
В течение наших тренировок организм подвергается стрессу. Мы испытываем обезвоживание, растрачиваем некоторое количество электролитов, аминокислот, энергии. Вследствие чего снижается общая работоспособность, выносливость и сила. Также это может быть следствием не только дегидратации, но и мышечного утомления или ухудшения ментального настроя.
Существует спортивное питание для приема во время тренировки, которое способствует борьбе с ранним утомлением, потерей важных нутриентов, снижением выносливости. Оно поможет поддержать высокую интенсивность тренировок, стимулировать спортивную работоспособность в зале, позволить поднять или выжать больший вес, бежать быстрей или дольше.
![Спортивное питание во время тренировки](/img/bibm/vo-vremja-trenirovki-1.jpg)
Аминокислоты (особенно BCAA)
Включение аминокислот, особенно это касается бцаа, в напиток для тренировки, является разумным решением ввиду особой роли, отведенной им в синтезе мышечного белка и запуске восстановления: ремонта поврежденных мышц, поддержания энергетического уровня.
![Maxler BCAA Powder 2-1-1 Sugar Free 420 г](/img/item/130/maxler-bcaa-powder-2-1-1-sugar-free-420g-1.jpg)
Порций: 60
Цена порции: 29.03 руб.
В наличии
![BCAA Amino X от BSN](/img/item/130/bsn-amino-x-435g-1.jpg)
Цена порции: 88.10 руб.
В наличии
![BCAA 12000 Powder от Ultimate Nutrition](/img/item/130/ultimate-nutrition-bcaa-12000-powder-457g.jpg)
Цена порции: 44.93 руб.
В наличии
![Аминокислоты Maxler 100 Golden BCAA](/img/item/130/maxler-100-golden-bcaa-420g-1.jpg)
Цена порции: 31.30 руб.
В наличии
Изотоники и углеводы
Неотъемлемой частью тренировочного процесса являются энергозатраты. Здесь нам помогают углеводы, как природные источники энергии. Содержащиеся в комплексах или изотонических напитках углеводы характеризуются быстрой скоростью усвоения для быстрой поставки глюкозы. Это источник энергии для тренировки, поднимающий выносливость и силу.
Высокая потеря микронутриентов во время тренировки приходится на электролиты, такие как магний, калий, натрий и др., выводимые нашим телом с потом. Они также необходимы для восполнения и улучшения гидратации, от которой зависит продолжительность выполнения упражнений, степень обезвоживания и истощения.
![Изотонические напитки Maxler Max Motion](/img/item/130/maxler-max-motion-1000g-1.jpg)
Цена порции: 26.88 руб.
В наличии
![Изотонические напитки Olimp ISO Plus Powder 700g](/img/item/130/olimp-iso-plus-powder-700g-1.jpg)
Цена порции: 35.90 руб.
В наличии
![Изотоник Maxler Max Motion Effervescent Tabs](/img/item/130/maxler-max-motion-effervescent-tabs-20-tabs-1.jpg)
Порций: 10
Цена порции: 34.30 руб.
В наличии
![Карнитин RLine ISOtonic L-Carnitine](/img/item/130/rline-isotonic-l-carnitine-450g.jpg)
Порций: 18
Цена порции: 40.28 руб.
В наличии
Электролиты являются ключевыми компонентами изотонических напитков, т.к. их основное предназначение - сохранение водно-солевого баланса в организме. Нередко в изотонических напитках можно встретить такой компонента как карнитин, который помогает задействовать жиры для производства энергии, тем самым поддерживая жиросжигающие процессы для снижения веса или похудения.
![Карнитин FIT-Rx L-KAR 3200 Fitness Line](/img/item/130/fit-rx-l-kar-3200-fitness-line-500ml.jpg)
Порций: 1
Цена порции: 101 руб.
В наличии
Когда и как принимать тренировочный напиток?
Лучшим временем начала приема является примерно 1/3 от вашей длительности тренировки. Если вы тренируется 1 час, то это через 20 минут после начала, если 1,5 часа, то через 30 минут и т.д. Главное начать восполнять нутриенты до начала наступления усталости. В противном случае снижается эффективность от применения, т.к. требуется время для начала работы компонентов после попадания в организм.
Для каждого продукта есть рекомендованная дозировка, указанная производителем на этикетке. Не пренебрегайте рекомендациям и не превышайте ее. Для смешивания продуктов удобно использовать шейкеры или бутылки объемом от 500 мл м выше, такие как BlenderBottle.
![Шейкер Vplab Shaker 700ml (VP laboratory)](/img/item/130/vplab-shaker-700ml-1.jpg)
В наличии
Во время тренировки при похудении
При снижении веса или похудении лучше избегать углеводсодержащих напитков. Дополнительные углеводы будут только мешать данному процессу. А прием напитков с содержанием карнитина поможет вам усилить жировой обмен и процесс снижения веса.
![Карнитин Maxler L-Carnitine Comfortable Shape 2000 Bottle](/img/item/130/maxler-l-carnitine-comfortable-shape-2000-1000ml-1.jpg)
Цена порции: 36.94 руб.
В наличии
![Карнитин Be First L-Carnitine Liquid 3300 мг 20 амп](/img/item/130/be-first-l-carnitine-liquid-3300-20-amp.jpg)
Порций: 60
Цена порции: 27.32 руб.
В наличии
![Карнитин FIT-Rx L-KAR 3000](/img/item/130/fit-rx-l-kar-3000-fitness-line-20-amp-25ml.jpg)
Порций: 20
Цена порции: 89.90 руб.
В наличии
![Карнитин Maxler L-Carnitine 3000 Bottle](/img/item/130/maxler-l-carnitine-3000-500ml.jpg)
Цена порции: 66.40 руб.
В наличии
![Карнитин FIT-Rx L-KAR 3200 Fitness Line](/img/item/130/fit-rx-l-kar-3200-fitness-line-500ml.jpg)
Порций: 1
Цена порции: 101 руб.
В наличии
При наборе массы
Если ваша цель набор мышечной массы, вы не ограничены в выборе продукта и компонентов. Добавляйте в тренировочный напиток активаторы мышечного белка, такие как bcaa, лейцин, глицин, цитруллин, глютамин и другие аминокислоты.
![Maxler BCAA Powder 2-1-1 Sugar Free 420 г](/img/item/130/maxler-bcaa-powder-2-1-1-sugar-free-420g-1.jpg)
Порций: 60
Цена порции: 29.03 руб.
В наличии
![BCAA Amino X от BSN](/img/item/130/bsn-amino-x-435g-1.jpg)
Цена порции: 88.10 руб.
В наличии
![BCAA 12000 Powder от Ultimate Nutrition](/img/item/130/ultimate-nutrition-bcaa-12000-powder-457g.jpg)
Цена порции: 44.93 руб.
В наличии
![Amino Energy - аминокислоты Essential Amino Energy от Optimum Nutrition](/img/item/130/optimum-nutrition-essential-amino-energy-270g-1.jpg)
Цена порции: 73.13 руб.
В наличии
Интенсивность тренировки
Если ваша задача поднять интенсивность тренировки, можно прибегнуть к различного рода энергетикам: кофеин, гуарана и др. (при условии, что вы не принимали предтренировочный энергетик перед тренировкой). В качестве углеводов во время тренировки применяйте только быстрые.
![Amino Energy - аминокислоты Essential Amino Energy от Optimum Nutrition](/img/item/130/optimum-nutrition-essential-amino-energy-270g-1.jpg)
Цена порции: 73.13 руб.
В наличии
![Энергетический напиток Wow Energy Zero Sugar Energy drink](/img/item/130/wow-energy-zero-sugar-energy-drink-500ml.jpg)
Порций: 1
Цена порции: 102 руб.
В наличии
![Maxler Caffeine 200](/img/item/130/maxler-caffeine-200mg-100-caps.jpg)
Порций: 100
Цена порции: 5.92 руб.
В наличии
![Кофеин Mutant Caffeine 240 таб](/img/item/130/mutant-caffeine-240-tabs.jpg)
Порций: 240
Цена порции: 3.88 руб.
В наличии
![Гуарана FIT-Rx Guarana 2000](/img/item/130/fit-rx-guarana-2000-vitalife-line-20amp.jpg)
Порций: 20
Цена порции: 65.40 руб.
В наличии
![Гуарана 4Me Nutrition Guarana 2000 мг 20 ампул](/img/item/130/4me-nutrition-guarana-2000mg-20-amp.jpg)
Порций: 20
Цена порции: 65.35 руб.
В наличии
![Гуарана Maxler Guarana 2000 шоты](/img/item/130/maxler-guarana-2000-shots-14x25ml.jpg)
Порций: 14
Цена порции: 99.86 руб.
В наличии
![Энергетический напиток Wow Energy Zero Sugar Energy drink](/img/item/130/wow-energy-zero-sugar-energy-drink-500ml.jpg)
Порций: 1
Цена порции: 102 руб.
В наличии
![Amino Energy - аминокислоты Essential Amino Energy от Optimum Nutrition](/img/item/130/optimum-nutrition-essential-amino-energy-270g-1.jpg)
Цена порции: 73.13 руб.
В наличии
![Гуарана 4Me Nutrition Guarana 2000 мг 20 ампул](/img/item/130/4me-nutrition-guarana-2000mg-20-amp.jpg)
Порций: 20
Цена порции: 65.35 руб.
В наличии
![Энергетический напиток Geon Nitro Effect](/img/item/130/geon-nitro-effect-500ml.jpg)
Порций: 1
Цена порции: 110 руб.
В наличии
![Энергетический напиток Wow Energy Zero Sugar Energy drink](/img/item/130/wow-energy-zero-sugar-energy-drink-500ml.jpg)
Порций: 1
Цена порции: 102 руб.
В наличии
Что не рекомендуется применять во время тренировки?
Медленные углеводы, протеин и гейнеры не рекомендуется для применения во время тренировки. Не нужно отвлекать организм на процессы пищеварения. Да и тренироваться с чувством наполненного желудка не самое приятное ощущение. Дискомфорт, тошнота – первые признаки несостоявшейся тренировки.
Москва, Ленинский пр-т, 82/2
Тел.: +7 (499) 550-95-98, 8 (800) 350-86-98
E-mail: info@sportivnoepitanie.ru