Спортивное питание для бодибилдинга, спорта, фитнеса и активного образа жизни. Лучшие протеины и гейнеры от BSN, Optimum Nutrition, Maxler, MHP и других компаний с доставкой по Москве и всей России.
Спортивное питание > Во время тренировки

Спортивное питание во время тренировки

В течение наших тренировок организм подвергается стрессу. Мы испытываем обезвоживание, растрачиваем некоторое количество электролитов, аминокислот, энергии. Вследствие чего снижается общая работоспособность, выносливость и сила. Также это может быть следствием не только дегидратации, но и мышечного утомления или ухудшения ментального настроя.

Существует спортивное питание для приема во время тренировки, которое способствует борьбе с ранним утомлением, потерей важных нутриентов, снижением выносливости. Оно поможет поддержать высокую интенсивность тренировок, стимулировать спортивную работоспособность в зале, позволить поднять или выжать больший вес, бежать быстрей или дольше.

Спортивное питание во время тренировки

​Аминокислоты (особенно BCAA)

Включение аминокислот, особенно это касается бцаа, в напиток для тренировки, является разумным решением ввиду особой роли, отведенной им в синтезе мышечного белка и запуске восстановления: ремонта поврежденных мышц, поддержания энергетического уровня.

Ultimate Nutrition
BCAA 12000 Powder от Ultimate Nutrition
Ultimate Nutrition BCAA 12000 Powder 457 г
1 572 руб.
Порций: 60
Цена порции: 26.20 руб.
Купить
BSN
BCAA Amino X от BSN
BSN Amino X 435 г
1 652 руб.
Порций: 30
Цена порции: 55.07 руб.
Купить
Optimum Nutrition
BCAA 1000 от Optimum Nutrition
Optimum Nutrition BCAA 1000 400 капс
2 397 руб.
Порций: 200
Цена порции: 11.99 руб.
Купить
Modern Sports Nutrition
Modern Sports Nutrition Modern BCAA Plus
Modern Sports Nutrition Modern BCAA Plus 535 г
2 490 руб.
Порций: 30
Цена порции: 83.00 руб.
Купить

Изотоники и углеводы

Неотъемлемой частью тренировочного процесса являются энергозатраты. Здесь нам помогают углеводы, как природные источники энергии. Содержащиеся в комплексах или изотонических напитках углеводы характеризуются быстрой скоростью усвоения для быстрой поставки глюкозы. Это источник энергии для тренировки, поднимающий выносливость и силу.

Высокая потеря микронутриентов во время тренировки приходится на электролиты, такие как магний, калий, натрий и др., выводимые нашим телом с потом. Они также необходимы для восполнения и улучшения гидратации, от которой зависит продолжительность выполнения упражнений, степень обезвоживания и истощения.

Maxler
Изотонические напитки Maxler Max Motion
Maxler Max Motion 1 кг
752 руб.
Порций: 50
Цена порции: 15.04 руб.
Купить
Rule 1
Rule One Train BCAAs
Rule 1 Train BCAAs 450 г
1 890 руб.
Порций: 30
Цена порции: 63.00 руб.
Купить
Olimp
Изотонические напитки Olimp ISO Plus Powder 700g
Olimp ISO Plus Powder 700 г
923 руб.
Порций: 40
Цена порции: 23.08 руб.
Купить
VP laboratory
Vplab FitActive Isotonic Drink
VP laboratory FitActive Isotonic Drink 500 г
1 094 руб.
Порций: 25
Цена порции: 43.76 руб.
Купить

Электролиты являются ключевыми компонентами изотонических напитков, т.к. их основное предназначение - сохранение водно-солевого баланса в организме. Нередко в изотонических напитках можно встретить такой компонента как карнитин, который помогает задействовать жиры для производства энергии, тем самым поддерживая жиросжигающие процессы для снижения веса или похудения.

QNT
Напиток с карнитином QNT 2000 L-Carnitine Actif by Juice
QNT 2000 L-Carnitine Actif by Juice 700 мл
117 руб.
Порций: 1
Цена порции: 117.00 руб.
Купить
FIT-Rx
Карнитин FIT-Rx L-KAR 3200 Fitness Line
FIT-Rx L-KAR 3200 Fitness Line 500 мл
80 руб.
Порций: 1
Цена порции: 80.00 руб.
Купить
BioTech USA
Карнитин BioTech USA L-Carnitine + Chrome
BioTech USA L-Carnitine + Chrome 500 мл
1 293 руб.
Порций: 33
Цена порции: 39.18 руб.
Купить
RLine
RLine L-Carnitine 3000 20 амп
RLine L-Carnitine 3000 20 амп
1 095 руб.
Порций: 20
Цена порции: 54.75 руб.

Когда и как принимать тренировочный напиток?

Лучшим временем начала приема является примерно 1/3 от вашей длительности тренировки. Если вы тренируется 1 час, то это через 20 минут после начала, если 1,5 часа, то через 30 минут и т.д. Главное начать восполнять нутриенты до начала наступления усталости. В противном случае снижается эффективность от применения, т.к. требуется время для начала работы компонентов после попадания в организм.

Для каждого продукта есть рекомендованная дозировка, указанная производителем на этикетке. Не пренебрегайте рекомендациям и не превышайте ее. Для смешивания продуктов удобно использовать шейкеры или бутылки объемом от 500 мл м выше, такие как BlenderBottle.

BlenderBottle
Шейкер Blender Bottle ProStak
Купить
Maxler
Шейкер Maxler Pro Shaker 700 мл
Купить
VP laboratory
Шейкер Vplab Shaker 700ml (VP laboratory)
Купить
BlenderBottle
Шейкер SportMixer от Blender Bottle 591ml
Купить

Во время тренировки при похудении

При снижении веса или похудении лучше избегать углеводсодержащих напитков. Дополнительные углеводы будут только мешать данному процессу. А прием напитков с содержанием карнитина поможет вам усилить жировой обмен и процесс снижения веса.

Optimum Nutrition
Карнитин Optimum Nutrition L-Carnitine 500
Optimum Nutrition L-Carnitine 500 мг 60 таб
1 162 руб.
Порций: 60
Цена порции: 19.37 руб.
Купить
Maxler
Карнитин Maxler L-Carnitine Comfortable Shape 2000 Bottle
Maxler L-Carnitine Comfortable Shape 2000 Bottle 1000 мл
1 374 руб.
Порций: 50
Цена порции: 27.48 руб.
Купить
LiquidLiquid
Карнитин Liquid Liquid L-Carnitine Crystal 5000 20x25 мл
LiquidLiquid L-Carnitine Crystal 5000 20x25 мл
1 892 руб.
Порций: 20
Цена порции: 94.60 руб.
Купить
QNT
Напиток с карнитином QNT 2000 L-Carnitine Actif by Juice
QNT 2000 L-Carnitine Actif by Juice 700 мл
117 руб.
Порций: 1
Цена порции: 117.00 руб.
Купить
QNT
Напиток с карнитином QNT 2000 L-Carnitine Actif by Juice
QNT 2000 L-Carnitine Actif by Juice 700 мл
117 руб.
Порций: 1
Цена порции: 117.00 руб.
Купить
FIT-Rx
Карнитин FIT-Rx L-KAR 3200 Fitness Line
FIT-Rx L-KAR 3200 Fitness Line 500 мл
80 руб.
Порций: 1
Цена порции: 80.00 руб.
Купить
BioTech USA
Карнитин BioTech USA L-Carnitine + Chrome
BioTech USA L-Carnitine + Chrome 500 мл
1 293 руб.
Порций: 33
Цена порции: 39.18 руб.
Купить
RLine
RLine L-Carnitine 3000 20 амп
RLine L-Carnitine 3000 20 амп
1 095 руб.
Порций: 20
Цена порции: 54.75 руб.

При наборе массы

Если ваша цель набор мышечной массы, вы не ограничены в выборе продукта и компонентов. Добавляйте в тренировочный напиток активаторы мышечного белка, такие как bcaa, лейцин, глицин, цитруллин, глютамин и другие аминокислоты.

Ultimate Nutrition
BCAA 12000 Powder от Ultimate Nutrition
Ultimate Nutrition BCAA 12000 Powder 457 г
1 572 руб.
Порций: 60
Цена порции: 26.20 руб.
Купить
BSN
BCAA Amino X от BSN
BSN Amino X 435 г
1 652 руб.
Порций: 30
Цена порции: 55.07 руб.
Купить
Maxler
Аргинин Maxler Arginine Max 1000
Maxler Arginine Max 1000 100 таб
794 руб.
Порций: 100
Цена порции: 7.94 руб.
Купить
Optimum Nutrition
Amino Energy - аминокислоты Essential Amino Energy от Optimum Nutrition
Optimum Nutrition Essential Amino Energy 270 г
1 397 руб.
Порций: 30
Цена порции: 46.57 руб.
Купить

Интенсивность тренировки

Если ваша задача поднять интенсивность тренировки, можно прибегнуть к различного рода энергетикам: кофеин, гуарана и др. (при условии, что вы не принимали предтренировочный энергетик перед тренировкой). В качестве углеводов во время тренировки применяйте только быстрые.

Optimum Nutrition
Amino Energy - аминокислоты Essential Amino Energy от Optimum Nutrition
Optimum Nutrition Essential Amino Energy 270 г
1 397 руб.
Порций: 30
Цена порции: 46.57 руб.
Купить
QNT
Энергетический гель с кофеином QNT EnerGel 55 мл
QNT EnerGel 55 мл
99 руб.
Порций: 1
Цена порции: 99.00 руб.
Купить
Maxler
Maxler Caffeine 200
Maxler Caffeine 200 100 таб
382 руб.
Порций: 100
Цена порции: 3.82 руб.
Купить
Optimum Nutrition
Аминокислоты Optimum Nutrition Essential Amino Energy Tea Series 270 г
Optimum Nutrition Essential Amino Energy Tea Series 270 г
1 354 руб.
Порций: 30
Цена порции: 45.13 руб.
Купить
Natrol
Энергетики Natrol Guarana 200 мг 90 капс
Natrol Guarana 200 мг 90 капс
753 руб.
Порций: 90
Цена порции: 8.37 руб.
Купить
Maxler
Maxler Guarana 2000 500 мл
Maxler Guarana 2000 500 мл
1 049 руб.
Порций: 20
Цена порции: 52.45 руб.
Купить
QNT
Энергетический гель с кофеином QNT EnerGel 55 мл
QNT EnerGel 55 мл
99 руб.
Порций: 1
Цена порции: 99.00 руб.
Купить
4Me Nutrition
Гуарана 4Me Nutrition Guarana 2500 1000 мл
4Me Nutrition Guarana 2500 1000 мл
1 290 руб.
Порций: 40
Цена порции: 32.25 руб.
Купить
Optimum Nutrition
Amino Energy - аминокислоты Essential Amino Energy от Optimum Nutrition
Optimum Nutrition Essential Amino Energy 270 г
1 397 руб.
Порций: 30
Цена порции: 46.57 руб.
Купить
Fitness Food Factory
Fitness Food Factory WK UP Zero Sugar
Fitness Food Factory WK UP Zero Sugar 500 мл
105 руб.
Порций: 1
Цена порции: 105.00 руб.
Купить
Optimum Nutrition
Аминокислоты Optimum Nutrition Essential Amino Energy Tea Series 270 г
Optimum Nutrition Essential Amino Energy Tea Series 270 г
1 354 руб.
Порций: 30
Цена порции: 45.13 руб.
Купить
VP laboratory
Vplab SlimFit L-Carnitine Plus Caffeine
VP laboratory SlimFit L-Carnitine Plus Caffeine 330 мл
115 руб.
Порций: 1
Цена порции: 115.00 руб.
Купить

Что не рекомендуется применять во время тренировки?

Медленные углеводы, протеин и гейнеры не рекомендуется для применения во время тренировки. Не нужно отвлекать организм на процессы пищеварения. Да и тренироваться с чувством наполненного желудка не самое приятное ощущение. Дискомфорт, тошнота – первые признаки несостоявшейся тренировки.

Интернет-магазин спортивного питания SportivnoePitanie.ru
Москва, ул. Наметкина, д. 3
Тел.: +7 (495) 991-30-34, +7 (495) 991-30-83
E-mail: info@sportivnoepitanie.ru
Производители
  • BSN
  • Optimum Nutrition
  • BombBar
  • SAN
  • Syntrax
  • Ultimate Nutrition
  • MuscleTech
Syntha-6 - легендарный протеин от BSN!
100% Whey Protein Gold Standard - золотой стандарт сывороточного протеина!
Гейнер Serious Mass от Optimum Nutrition - Сириус Масс!
Витамины Opti-Men - чистая сила!