Спортивное питание для похудения

Какую роль в питании для похудения играют различного рода жиросжигатели, предлагаемые рынком спортивного питания? Исключительно для создания благоприятных условий для большего сжигания жира, эффективному расщеплению, транспортировке и окислению жировых кислот в клеточных митохондриях.

Именно жировая масса формирует лишний вес, от которого мы и хотим избавиться. За счет чего это происходит? Термогенез – процесс запуска сжигания жира за счет увеличения внутреннего потребления калорий организмом (ускорение метаболизма), вследствие небольшого увеличения температуры тела, незаметного для организма. Липолиз – процесс расщепления жировой массы до жировых кислот, которые в дальнейшем легче транспортировать в пункты их сжигания (окисления).

К наиболее популярным липотропным веществам относится аминокислота карнитин, способствующая эффективному похудению. Это происходит благодаря ее свойству увеличивать количество сжигаемых молекул жира, транспортируя к митохондриям клеток – клеточным энергостанциям. Карнитин для похудения эффективен, но при этом ощутимого эффекта можно добиться, совмещая прием карнитина с кардионагрузками.

Существует также ряд способов увеличить эффективность процесса похудения или сохранения веса, включая в свой рацион так называемые средства для контроля веса. К ним относятся средства, основанные на растительных натуральных компонентах, главным образом скомпонованные в капсулы или таблетки, свойства которых позволяют достичь следующих эффектов: угнетение аппетита, уменьшение количества усваиваемых жиров и углеводов, выведение лишней жидкости из организма, увеличение количества растрачиваемых калорий.

Ну и конечно как не обойти стороной сладкоежек, которые наиболее подвержены стрессу при похудении и снижении веса. Лишний вес легко набирается из-за чрезмерного потребления простых сахаров, т.е. сладостей. Чтобы условия похудения не были для нас каторжными, существует низкокалорийное диетическое питание, предлагающее нами столь любимые сладости, но с минимальным содержанием калорий. Это могут быть джемы, конфитюр, сиропы.

Правильное питание для похудения рекомендует принимать много клетчатки и исключения вредных жиров. А где брать клетчатку как не из овощей? В случае приготовления салатов, мы предпочитаем использовать салатные заправки, которые содержат вредные жиры. Решения есть в диетическом питании: кетчупы, майонезы, салатные заправки с низким содержанием калорий.