Спортивное питание для бега
Если ваши ноги пробежали больше сотни километров пути, то вам ли не знать о важности правильного питания и заботы о своем теле. Когда вы отправляетесь на пробежку ваш организм испытывает существенный стресс. И здесь важно соблюдать правильную программу питания и поддержку организма нужными нутриентами для обеспечения стабильного графика бега не во вред своему здоровью.
![Спортивное питание для бега](/img/bibm/sportivnoe-pitanie-dlya-bega-2.jpg)
Как спортивное питание может помочь при беге?
В существующем большом ассортименте категорий добавок, начиная от протеинов, поливитаминов и заканчивая вспомогательными добавками, такими как средства для снижения веса, можно подобрать наиболее эффективные продукты для поддержания кардио нагрузок с учетом соблюдаемой диеты и программы тренировок. Ниже представлен список только нескольких преимуществ, которые могут обеспечить прием спортивного питания для бега:
- Быстрое время восстановления;
- Снижение болезненности мышц;
- Уменьшение воспалительных процессов;
- Увеличение энергии;
- Повышение выносливости;
- Улучшение спортивной производительности;
- Поднятие мотивации и метальной фокусировки;
- Защита соединительных тканей и костей;
- Улучшение качества сна;
- Улучшение общего состояния здоровья и хорошего самочувствия.
Как можно заметить, эффективные добавки для бега могут обеспечить широкий спектр преимуществ. Помочь достичь новых показателей в беге, скорости, выносливости, одновременно помогая восстанавливаться быстрее и в полном объеме. Они также помогают поддерживать общее состояние здоровья и благополучия, что может создать эффект синергии, приводящий к улучшению спортивной работы, улучшению сна и более качественного бега!
Креатиновые добавки
Одним из нужных продуктов спортивного питания для бега является креатин. Он помогает улучшить спортивные результаты, увеличить выносливость мышц, поднять энергетический уровень. Креатин для бега даст преимущества в виде большей скорости бега, его продолжительности, а также сокращения времени восстановления, улучшив ресинтез АТФ. Креатин не уменьшит болезненность мышц, однако через обновление энергетических запасов, быстрее подготовит вас к следующему забегу.
![Креатин Maxler 100 Golden Creatine](/img/item/130/maxler-100-golden-creatine-300g.jpg)
Цена порции: 27.53 руб.
В наличии
![Креатин моногидрат SAN Perfomance Creatine 300g](/img/item/130/san-performance-creatine-300g-1.jpg)
Порций: 60
Цена порции: 29.95 руб.
В наличии
![R1 Creatine - креатин Rule 1](/img/item/130/rule-1-r1-creatine-375g-1.jpg)
Порций: 75
Цена порции: 39.33 руб.
В наличии
![Креатин Maxler Creatine 100 Monohydrate пакет 500 г](/img/item/130/maxler-creatine-100-monohydrate-500g-bag.jpg)
Цена порции: 12.87 руб.
В наличии
Кофеин, гуарана
Увеличение энергии, повышение концентрации, внимания и мотивации дает природный энергетик кофеин. Неоспоримые преимущества для бега. Если вы сталкиваетесь с ситуациями, когда приходится себя заставлять выйти на пробежку, заряд кофеином обеспечит вас нужным настроем. Кроме того, кофеин известен как жиросжигатель, ввиду способности ускорять метаболизм, увеличивая потребление калорий организмом. Гуарана – природный источник кофеина с продолжительным высвобождением данного алкалоида.
![Amino Energy - аминокислоты Essential Amino Energy от Optimum Nutrition](/img/item/130/optimum-nutrition-essential-amino-energy-270g-1.jpg)
Цена порции: 73.13 руб.
В наличии
![Энергетический напиток Wow Energy Zero Sugar Energy drink](/img/item/130/wow-energy-zero-sugar-energy-drink-500ml.jpg)
Порций: 1
Цена порции: 102 руб.
В наличии
![Maxler Caffeine 200](/img/item/130/maxler-caffeine-200mg-100-caps.jpg)
Порций: 100
Цена порции: 5.92 руб.
В наличии
![Кофеин Mutant Caffeine 240 таб](/img/item/130/mutant-caffeine-240-tabs.jpg)
Порций: 240
Цена порции: 3.88 руб.
В наличии
![Гуарана FIT-Rx Guarana 2000](/img/item/130/fit-rx-guarana-2000-vitalife-line-20amp.jpg)
Порций: 20
Цена порции: 65.40 руб.
В наличии
![Гуарана 4Me Nutrition Guarana 2000 мг 20 ампул](/img/item/130/4me-nutrition-guarana-2000mg-20-amp.jpg)
Порций: 20
Цена порции: 65.35 руб.
В наличии
![Гуарана Maxler Guarana 2000 шоты](/img/item/130/maxler-guarana-2000-shots-14x25ml.jpg)
Порций: 14
Цена порции: 99.86 руб.
В наличии
![Энергетический напиток Wow Energy Zero Sugar Energy drink](/img/item/130/wow-energy-zero-sugar-energy-drink-500ml.jpg)
Порций: 1
Цена порции: 102 руб.
В наличии
Карнитин
Витаминоподобное вещество карнитин очень популярная добавка среди спортсменов по ряду причин, игнорировать которые не стоит и бегунам. Во-первых, из-за его способности отсрочить момент наступления усталости, поднять энергетический уровень, увеличить сжигание жира. Во-вторых, карнитин участвует в поддержании здоровья мозга и иммунной системы. Следует отметить что натуральным источником карнитина является мясо, поэтому вегетарианцам в первую очередь следует озадачиться вопросом достаточности карнитина в организме.
![Карнитин Maxler L-Carnitine Comfortable Shape 2000 Bottle](/img/item/130/maxler-l-carnitine-comfortable-shape-2000-1000ml-1.jpg)
Цена порции: 36.94 руб.
В наличии
![Карнитин Be First L-Carnitine Liquid 3300 мг 20 амп](/img/item/130/be-first-l-carnitine-liquid-3300-20-amp.jpg)
Порций: 60
Цена порции: 27.32 руб.
В наличии
![Карнитин FIT-Rx L-KAR 3000](/img/item/130/fit-rx-l-kar-3000-fitness-line-20-amp-25ml.jpg)
Порций: 20
Цена порции: 89.90 руб.
В наличии
![Карнитин Maxler L-Carnitine 3000 Bottle](/img/item/130/maxler-l-carnitine-3000-500ml.jpg)
Цена порции: 66.40 руб.
В наличии
Энергетические гели - подпитка
На длинной дистанции вам обязательно понадобиться энергетическая подпитка и лучшим источником топлива здесь бесспорно являются энергетические гели. Удобство использования, порционная упаковка, различные вариации вкусов и консистенций, а главное быстрый источник питательных веществ для поддержания работоспособности организма. Состав гелей может отличаться в зависимости от производителя, однако основа примерно одинаковая: быстрые углеводы, натрий, калий и др. минералы. В ряд продуктов могут дополнительно содержать кофеин, карнитин и другие вспомогательные вещества для энергии.
![GO Isotonic Energy Gel - углеводные и энегетические гели SiS](/img/item/130/sis-go-isotonic-energy-gel-60ml.jpg)
Порций: 1
Цена порции: 239 руб.
В наличии
![Энергетический гель SiS GO Energy + Caffeine Gel](/img/item/130/sis-go-energy-caffeine-gel-60ml.jpg)
Порций: 1
Цена порции: 319 руб.
В наличии
![Энергетический гель Isostar Energy Booster plus BCAA Gel](/img/item/130/isostar-energy-booster-bcaa-gel-5x20g.jpg)
Порций: 5
Цена порции: 175.20 руб.
В наличии
Белок и протеины
Белок – основа жизни человека. Сывороточный протеин наиболее популярный источник быстроусвояемого белка с уникальным аминокислотным профилем, богатым BCAA и глютамином. Для бегунов данный протеин необходим для ускорения темпов восстановления, снижения болезненности мышц. Не маловажным преимуществом данного протеина является его способность быстро насыщать мышцы аминокислотами, что важно в первые минуты после забега, а также поддержания иммунной системы, благодаря входящим в его состав биологически активных белковых фракций.
![Протеин Maxler 100% Golden Whey 907g](/img/item/130/maxler-100-golden-whey-907g-3.jpg)
Цена порции: 110.68 руб.
В наличии
![Протеин Rule 1 R1 Whey Blend](/img/item/130/rule-1-r1-whey-blend-2270g.jpg)
Цена порции: 93.81 руб.
В наличии
![100% Whey Gold Standard - протеин Optimum Nutrition](/img/item/130/optimum-nutrition-100-whey-gold-standard-2270g-1.jpg)
Цена порции: 119.73 руб.
В наличии
![100% Prostar Whey Protein - протеин от Ultimate Nutrition 907g](/img/item/130/ultimate-nutrition-100-prostar-whey-907g.jpg)
Цена порции: 99.87 руб.
В наличии
КЛА
Конъюгированная линолевая кислота относится к полезным жирным кислотам и ценится за свои свойства увеличивать скорость метаболизма, тем самым позволяя организму растрачивать больше калорий и, следовательно, снижать вес. Если вы бегаете с целью оставаться в форме и быть стройным, то КЛА поможет вам с большей эффективностью приблизиться к данной цели с при затрачивании тех же усилий. Помимо этого, КЛА помогает снизить уровень холестерина и усилить иммунную защиту организма.
![Конъюгированная линолевая кислота 4Me Nutrition CLA](/img/item/130/4me-nutrition-cla-60-caps.jpg)
Порций: 60
Цена порции: 7.72 руб.
В наличии
Q10
Коэнзим Q10 - естественное вещество, вырабатываемое организмом и играющее ключевую роль в энергетическом обмене, улучшении кровотока, защите кровеносных сосудов, борьбе с накоплением бляшек в артериях и др. Бесспорным преимуществом для бегунов при включении в рацион Q10 является поддержание сердечно-сосудистой системы и сохранения уровня энергии.
![Коэнзим Ку10 Maxler Coenzyme Q10 60 капс](/img/item/130/maxler-coenzyme-q10-60-caps.jpg)
Порций: 60
Цена порции: 23.60 руб.
В наличии
![Коэнзим Q10 SAN CoQ10 100 мг](/img/item/130/san-coq10-60-caps-1.jpg)
Порций: 60
Цена порции: 26.23 руб.
В наличии
![Коэнзим Geon Coenzyme Q10 complex](/img/item/130/geon-coenzyme-q10-complex-60-caps.jpg)
Порций: 60
Цена порции: 13.07 руб.
В наличии
![Коэнзим NaturalSupp Q10 Coenzyme 60 капс](/img/item/130/natural-supp-q10-coenzyme-60-caps.jpg)
Порций: 60
Цена порции: 14.62 руб.
В наличии
Мультивитамины и минералы
Витамины и минералы являются наиболее важными элементами для организма бегуна. Длительные нагрузки приводят к колоссальному растрачиванию данных веществ. И важно понимать, что такие факторы, как перетренированность, плохое самочувствие, низкий иммунитет, травмы главным образом проявляются из-за недостатка микроэлементов. В данных продуктах содержится кальций для укрепления костей, витамины группы B для поддержания энергии и мощное сочетание других питательных веществ для поддержания общего здорового самочувствия.
![Витамины Opti-Men от Optimum Nutrition 90 tabs](/img/item/130/optimum-nutrition-opti-men-90-tabs-1.jpg)
Цена порции: 83.27 руб.
В наличии
![Витамин Д3 NOW Vitamin D-3 5000 МЕ](/img/item/130/now-vitamin-d-3-5000-iu-120-softgels.jpg)
Цена порции: 7.01 руб.
В наличии
![Maxler ZMA Sleep Max](/img/item/130/maxler-zma-sleep-max-90-caps-1.jpg)
Цена порции: 44.60 руб.
В наличии
![Витамины Vplab Ultra Mens Sport 90 капс](/img/item/130/vplab-ultra-mens-sport-90-caplets.jpg)
Цена порции: 37.31 руб.
В наличии
Рыбий жир, Омега-3
Рыбий жир, в составе которого присутствуют незаменимые жирные кислоты Омега-3, способствует снижению воспалительных процессов и болевых ощущений после длительных дистанций. Помимо этого, жирные кислоты участвуют в формировании клеточных мембран и клеток мозга и отвечают за здоровое самочувствие организма. Омего-3 жирные кислоты можно потреблять непрерывно без риска для здоровья и получать только положительный эффект.
![Жирные кислоты Омега-3 NOW Omega-3 200 капс](/img/item/130/now-omega-3-200-softgels.jpg)
Цена порции: 15.84 руб.
В наличии
![Омега-3 Olimp Gold Omega 3 Sport Edition](/img/item/130/olimp-gold-omega-3-sport-edition-120-caps.jpg)
Цена порции: 15.58 руб.
В наличии
![Maxler Omega-3 Premium](/img/item/130/maxler-omega-3-premium-60-softgels-1.jpg)
Цена порции: 16.53 руб.
В наличии
![Рыбий жир Омега-3 SAN Premium Fish Fats Gold](/img/item/130/san-premium-fish-fats-gold-120-softgels-1.jpg)
Порций: 60
Цена порции: 17.70 руб.
В наличии
![Жирные кислоты Омега-3 NOW Omega-3 200 капс](/img/item/130/now-omega-3-200-softgels.jpg)
Цена порции: 15.84 руб.
В наличии
![Омега-3 Olimp Gold Omega 3 Sport Edition](/img/item/130/olimp-gold-omega-3-sport-edition-120-caps.jpg)
Цена порции: 15.58 руб.
В наличии
![Омега-3 Maxler Omega-3 Gold](/img/item/130/maxler-omega-3-gold-120-caps-1.jpg)
Цена порции: 8.24 руб.
В наличии
![Рыбий жир Омега-3 SAN Premium Fish Fats Gold](/img/item/130/san-premium-fish-fats-gold-120-softgels-1.jpg)
Порций: 60
Цена порции: 17.70 руб.
В наличии
Кальций
Защита костей одна из приоритетных задач каждого бегуна, ввиду колоссальных нагрузок на опорно-двигательный аппарат в процессе бега. Особенно это актуально для асфальтных и других твердых поверхностей. Помимо этого, кальций дает преимущество бегунам в виде защиты сердца, контроля кровяного давления, а также правильного перемещения питательных веществ через клеточные мембраны.
![Кальций и магний NOW Calcium Magnesium](/img/item/130/now-calcium-magnesium-100-tabs.jpg)
Порций: 50
Цена порции: 30.46 руб.
В наличии
![Минералы Maxler Calcium Magnesium Zinc Plus D3](/img/item/130/maxler-calcium-magnesium-zinc-d3-90-tab.jpg)
Порций: 30
Цена порции: 25.73 руб.
В наличии
![Кальций бисглицинат Be First Calcium Bisglycinate Chelate Vitamins K2 D3](/img/item/130/be-first-calcium-bisglycinate-chelate-vitamins-k2-d3-90-tab.jpg)
Порций: 90
Цена порции: 7.76 руб.
В наличии
![Кальций и магний NOW Calcium Magnesium Softgels](/img/item/130/now-calcium-magnesium-softgels-120-softgels.jpg)
Порций: 40
Цена порции: 47.43 руб.
В наличии
Витамины Б
Наиболее обсуждаемые витамины в кругу спортсменов, являются именно витамины группы B. И все из-за многогранности выполняемых функций. Для бега витамины данной группы могут быть полезны, благодаря их участию в формировании большинства питательных веществ и производства энергии из них. При нормальной диете особого всплеска энергии от витаминов почувствовать сложно, однако длительные нагрузки способствуют выведению большого количества витаминов. Витамины Б не исключение, поскольку организмом не накапливаются.
![Витамины Maxler B-Complex 120 таб](/img/item/130/maxler-b-complex-120-tabs.jpg)
Порций: 120
Цена порции: 11.44 руб.
В наличии
![Биотин Be First Biotin 5000 мкг](/img/item/130/be-first-biotin-5000mcg-60-caps.jpg)
Порций: 60
Цена порции: 9.83 руб.
В наличии
![Витамины группы Б NOW B-50 100 таб](/img/item/130/now-b-50-100-tabs.jpg)
Порций: 100
Цена порции: 21.74 руб.
В наличии
![Витамин Б6 Maxler Magnesium B6 120 таб](/img/item/130/maxler-magnesium-b6-120-tabs-1.jpg)
Порций: 60
Цена порции: 13.13 руб.
В наличии
Москва, Ленинский пр-т, 82/2
Тел.: +7 (499) 550-95-98, 8 (800) 350-86-98
E-mail: info@sportivnoepitanie.ru