Спортивное питание для бодибилдинга, спорта, фитнеса и активного образа жизни. Лучшие протеины и гейнеры от BSN, Optimum Nutrition, Maxler, MHP и других компаний с доставкой по Москве и всей России.
Магазин спортивного питания > Послетренировочные комплексы

Послетренировочные комплексы

Сразу после тренировки мышцы и организм сильно истощаются, поскольку в процессе активных физических упражнений растрачивают много питательных веществ. В данный период важно обеспечить восполнение уровня израсходованных нутриентов. Это необходимо для эффективного послетренировочного восстановления, предупреждения катаболических процессов и оптимального мышечного роста. Как раз для таких целей и используется спортивное питание, предназначенное именно для послетренировочного периода.

Делают его на основе углеводов или специальных углеводных смесей, а также белка. Первые идут на восполнение запасов гликогена и восстановление, вторые – на предупреждение распада мышечной массы. При этом нередко порция BCAA в составе подобных комплексов повышенная, что только усиливает восстановительные способности организма. В формулу их также добавляют креатин, чтобы организм брал топливо на восстановление из АТФ. Обеспечивая себя подобного рода едой после тренировки из спортивного питания, вы также минимизируете проявление такого болезненного состояния, как синдром отложенной мышечной боли. Поскольку любая тренировка оказывается стрессом для иммунной системы, в состав послетренировочных комплексов добавляют дополнительную порцию глютамина. Ведь данная аминокислота служит главным источником топлива для клеток иммунитета.

Все послетренировочные комплексы

Olimp
Гейнер Olimp Carbo-NOX 1000g
Olimp Carbo-NOX 1 кг
899 руб.
Порций: 10
Цена порции: 89.90 руб.
Купить
VP laboratory
Vplab Ultimate Recovery
VP laboratory Ultimate Recovery Premium 750 г
1 693 руб.
Порций: 15
Цена порции: 112.87 руб.
Купить
Olympic
Olympic Junior Regainer
Olympic Junior Regainer 20 пак
750 руб.
Порций: 10
Цена порции: 75.00 руб.
Купить
Olimp
Гейнер Olimp Carbo-NOX
Olimp Carbo-NOX 4 кг
под заказ
Сообщить о поступлении
Magnum
Magnum Opus 386 г
Magnum Opus 420 г
под заказ
Сообщить о поступлении
Muscle Tech
Креатин MuscleTech Cell-Tech Performance Series
Muscle Tech Cell-Tech Performance Series 2,7 кг
под заказ
Сообщить о поступлении
QNT
Предтренировочный комплекс QNT NO+Elite
QNT NO+Elite 120 капс
под заказ
Сообщить о поступлении
SiS
Послетренировочный комплекс SiS REGO Rapid Recovery
SiS REGO Rapid Recovery 1,6 кг
под заказ
Сообщить о поступлении
SiS
SiS REGO Rapid Recovery 1 кг
SiS REGO Rapid Recovery 1 кг
под заказ
Сообщить о поступлении
Muscle Tech
Креатин MuscleTech Cell-Tech Performance Series 1400g 3lb
Muscle Tech Cell-Tech Performance Series 1,4 кг
под заказ
Сообщить о поступлении
Olimp
Гейнер Olimp Carbo-NOX 3500g
Olimp Carbo-NOX 3,5 кг
под заказ
Сообщить о поступлении
BioTech USA
Послетренировочный комплекс BioTech USA After
BioTech USA After 630 г
под заказ
Сообщить о поступлении
Olimp
Гейнер Olimp Dextrex Juice
Olimp Dextrex Juice 1 кг
под заказ
Сообщить о поступлении
GU
GU Recovery Drink Mix 50 г
GU Recovery Drink Mix 50 г
под заказ
Сообщить о поступлении
Muscle Tech
Muscle Tech Cell-Tech Hyper-Build
Muscle Tech Cell-Tech Hyper-Build 428 г
под заказ
Сообщить о поступлении
SiS
SiS REGO Rapid Recovery
SiS REGO Rapid Recovery 500 г
под заказ
Сообщить о поступлении

Комплексы для восстановления после тренировки

Эффективное восстановление – это залог успеха каждой тренировки. Спортивное питание помогает получить все необходимое, включая питательные вещества, строительный материал и многое другое для быстрого восстановления в послетренировочный период. При этом направлено оно на восстановление мышечных тканей, на восполнение запасов растраченного гликогена, а также на предупреждение катаболических состояний.

Сразу после завершения тренировки открывается так называемое «анаболическое окно» - это период времени, в течение которого нужно предоставить мышцам все необходимые питательные вещества, в которых они нуждаются: белок и аминокислоты для восстановления и роста мышечных волокон, углеводы и креатин для быстрого восполнения уровня гликогена. В этот период необходимо действовать, т.к. уставшие мышцы больше всего нуждаются в питании. Все эти питательные вещества и поставляет спортивное питание для послетренировочного периода: белок, углеводы, креатин, отдельные аминокислоты, а также витамины.

Белок для предупреждения катаболизма/повышенная порция BCAA

Белковую матрицу подобных комплексов обычно составляет сывороточный протеин. Он богат незаменимыми аминокислотами с разветвленными боковыми цепочками BCAA. Они играют ключевую роль в восстановлении и росте мышечных тканей. Именно поэтому большинство послетренировочных комплексов содержат в своей основе такие источники белка, как изолят сывороточного протеина, гидролизат сывороточного протеина, а также концентрат сывороточного протеина. Они легко и быстро усваиваются организмом и мгновенно насыщают мышцы аминокислотами.

Частенько в составе послетренировочных комплексов содержится дополнительная порция BCAA. Они вносят большой вклад в борьбу с катаболизмом, поскольку не только стимулируют синтез белка, но и могут растрачиваться на энергетические нужды организма.

Углеводы для восполнения запасов гликогена/креатин для ускоренного восстановления

К концу тренировки энергетические запасы полностью исчерпываются. Если организму неоткуда будет брать энергию, он начнет ее брать из мышечного белка. Поэтому очень важно после тренировки как можно быстрее (в течение «анаболического окна») поставить источники энергии для пополнения гликогенового уровня. С этим хорошо справляются углеводы и специальные углеводные смеси. А креатин дает энергию АТФ для восстановления в короткие сроки.

Борьба с послетренировочными мышечными болями

Хорошо проведенная тренировка всегда дает отклик в виде болезненных ощущений в мышцах. Многие ассоциируют данные боли с забиванием мышц молочной кислотой. Однако истинное происхождение мышечных болей заключается не только в этом, но и в микротравмах мышечных тканей, их повреждениях и разрывах. Послетренировочное восстановление как раз направлено на восстановление мышечных тканей после силовых нагрузок.

Глютамин и витамины группы B для укрепления иммунной системы

Интенсивные тренировки на регулярной основе помогают достичь целей в наборе массы и сжигании жира, однако при этом ставится под удар иммунная система. Ее необходимо обязательно поддерживать. Глютамин играет одну из ключевых ролей в поддержании иммунной системы, поэтому его и включают в состав спортивного питания, предназначенного для послетренировочного периода. Прием глютамина после тренировочной сессии помогает иммунной системе быстрее нормализовать свою работу. А помогают ему в данном вопросе витамины группы B.

Интернет-магазин спортивного питания SportivnoePitanie.ru
Москва, ул. Наметкина, д. 3
Тел.: +7 (495) 991-30-34, +7 (495) 991-30-83
E-mail: info@sportivnoepitanie.ru
Производители
  • BSN
  • Optimum Nutrition
  • BombBar
  • SAN
  • Syntrax
  • Ultimate Nutrition
  • MuscleTech
Syntha-6 - легендарный протеин от BSN!
100% Whey Protein Gold Standard - золотой стандарт сывороточного протеина!
Гейнер Serious Mass от Optimum Nutrition - Сириус Масс!
Витамины Opti-Men - чистая сила!