Спортивное питание для бодибилдинга, спорта, фитнеса и активного образа жизни. Лучшие протеины и гейнеры от BSN, Optimum Nutrition, Weider, MHP и других компаний с доставкой по Москве и всей России.
Магазин спортивного питания > Послетренировочные комплексы

Послетренировочные комплексы

Сразу после тренировки мышцы и организм сильно истощаются, поскольку в процессе активных физических упражнений растрачивают много питательных веществ. В данный период важно обеспечить восполнение уровня израсходованных нутриентов. Это необходимо для эффективного послетренировочного восстановления, предупреждения катаболических процессов и оптимального мышечного роста. Как раз для таких целей и используется спортивное питание, предназначенное именно для послетренировочного периода.

Делают его на основе углеводов или специальных углеводных смесей, а также белка. Первые идут на восполнение запасов гликогена и восстановление, вторые – на предупреждение распада мышечной массы. При этом нередко порция BCAA в составе подобных комплексов повышенная, что только усиливает восстановительные способности организма. В формулу их также добавляют креатин, чтобы организм брал топливо на восстановление из АТФ. Обеспечивая себя подобного рода едой после тренировки из спортивного питания, вы также минимизируете проявление такого болезненного состояния, как синдром отложенной мышечной боли. Поскольку любая тренировка оказывается стрессом для иммунной системы, в состав послетренировочных комплексов добавляют дополнительную порцию глютамина. Ведь данная аминокислота служит главным источником топлива для клеток иммунитета.

Послетренировочные комплексы

BSN
Послетренировочный комплекс BSN R3Build Edge
BSN R3Build Edge 475 г
1 486 руб.
Порций: 25
Цена порции: 59.44 руб.
Выбрать вкус
Olimp
Гейнер Olimp Carbo-NOX 1000g
Olimp Carbo-NOX 1 кг
628 руб.
Порций: 10
Цена порции: 62.80 руб.
Выбрать вкус
Muscle Tech
Креатин MuscleTech Cell-Tech Performance Series
Muscle Tech Cell-Tech Performance Series 2,7 кг
3 346 руб.
Порций: 55
Цена порции: 60.84 руб.
Выбрать вкус
FIT-Rx
Предтренировочный комплекс FIT-Rx RE-CELL Atletika Line
FIT-Rx RE-CELL Atletika Line 300 г
1 260 руб.
Порций: 60
Цена порции: 21.00 руб.
Выбрать вкус
QNT
Предтренировочный комплекс QNT NO+Elite
QNT NO+Elite 120 капс
1 107 руб.
Порций: 30
Цена порции: 36.90 руб.
Купить
Olimp
Гейнер Olimp Carbo-NOX
Olimp Carbo-NOX 4 кг
нет в наличии
BSN
Креатин BSN CELLMASS 2.0 291g
BSN CELLMASS 2.0 291 г
нет в наличии
MHP
Предтренировочный комплекс MHP Dark Matter 1460g
MHP Dark Matter 1,46 кг
нет в наличии
Amix
Предтренировочный комплекс Amix MuscleCore Re-Core Concentrate
Muscle Tech
Креатин MuscleTech Cell-Tech Performance Series 1400g 3lb
SiS
Послетренировочный комплекс SiS REGO Rapid Recovery
SiS REGO Rapid Recovery 1,6 кг
нет в наличии
Lion Brothers
Послетренировочный комплекс Lion Brothers Recovery
Lion Brothers Recovery 1 кг
нет в наличии
SiS
SiS REGO Rapid Recovery
SiS REGO Rapid Recovery 500 г
нет в наличии
BSN
Креатин BSN CELLMASS 2.0
BSN CELLMASS 2.0 485 г
нет в наличии
MHP
Предтренировочный комплекс MHP Dark Matter Zero Carb
MHP Dark Matter Zero Carb 368 г
нет в наличии
Magnum
Magnum Opus 386 г
Magnum Opus 386 г
нет в наличии
SiS
SiS REGO Rapid Recovery 1 кг
SiS REGO Rapid Recovery 1 кг
нет в наличии
MuscleMeds
Предтренировочный комплекс MuscleMeds Secret Sauce
MuscleMeds Secret Sauce 1,41 кг
нет в наличии
VPX
Послетренировочный комплекс VPX Synthensize
VPX Synthesize 532 г
нет в наличии
Olimp
Гейнер Olimp Carbo-NOX 3500g
Olimp Carbo-NOX 3,5 кг
нет в наличии
BioTech USA
Послетренировочный комплекс BioTech USA After
BioTech USA After 630 г
нет в наличии
MHP
Предтренировочный комплекс MHP Dark Matter
MHP Dark Matter 1,2 кг
нет в наличии
Olimp
Гейнер Olimp Dextrex Juice
Olimp Dextrex Juice 1 кг
нет в наличии
Hardlabz
Гейнер Hardlabz Glycoliz
Hardlabz Glycoliz 2 кг
нет в наличии

Комплексы для восстановления после тренировки

Эффективное восстановление – это залог успеха каждой тренировки. Спортивное питание помогает получить все необходимое, включая питательные вещества, строительный материал и многое другое для быстрого восстановления в послетренировочный период. При этом направлено оно на восстановление мышечных тканей, на восполнение запасов растраченного гликогена, а также на предупреждение катаболических состояний.

Сразу после завершения тренировки открывается так называемое «анаболическое окно» - это период времени, в течение которого нужно предоставить мышцам все необходимые питательные вещества, в которых они нуждаются: белок и аминокислоты для восстановления и роста мышечных волокон, углеводы и креатин для быстрого восполнения уровня гликогена. В этот период необходимо действовать, т.к. уставшие мышцы больше всего нуждаются в питании. Все эти питательные вещества и поставляет спортивное питание для послетренировочного периода: белок, углеводы, креатин, отдельные аминокислоты, а также витамины.

Белок для предупреждения катаболизма/повышенная порция BCAA

Белковую матрицу подобных комплексов обычно составляет сывороточный протеин. Он богат незаменимыми аминокислотами с разветвленными боковыми цепочками BCAA. Они играют ключевую роль в восстановлении и росте мышечных тканей. Именно поэтому большинство послетренировочных комплексов содержат в своей основе такие источники белка, как изолят сывороточного протеина, гидролизат сывороточного протеина, а также концентрат сывороточного протеина. Они легко и быстро усваиваются организмом и мгновенно насыщают мышцы аминокислотами.

Частенько в составе послетренировочных комплексов содержится дополнительная порция BCAA. Они вносят большой вклад в борьбу с катаболизмом, поскольку не только стимулируют синтез белка, но и могут растрачиваться на энергетические нужды организма.

Углеводы для восполнения запасов гликогена/креатин для ускоренного восстановления

К концу тренировки энергетические запасы полностью исчерпываются. Если организму неоткуда будет брать энергию, он начнет ее брать из мышечного белка. Поэтому очень важно после тренировки как можно быстрее (в течение «анаболического окна») поставить источники энергии для пополнения гликогенового уровня. С этим хорошо справляются углеводы и специальные углеводные смеси. А креатин дает энергию АТФ для восстановления в короткие сроки.

Борьба с послетренировочными мышечными болями

Хорошо проведенная тренировка всегда дает отклик в виде болезненных ощущений в мышцах. Многие ассоциируют данные боли с забиванием мышц молочной кислотой. Однако истинное происхождение мышечных болей заключается не только в этом, но и в микротравмах мышечных тканей, их повреждениях и разрывах. Послетренировочное восстановление как раз направлено на восстановление мышечных тканей после силовых нагрузок.

Глютамин и витамины группы B для укрепления иммунной системы

Интенсивные тренировки на регулярной основе помогают достичь целей в наборе массы и сжигании жира, однако при этом ставится под удар иммунная система. Ее необходимо обязательно поддерживать. Глютамин играет одну из ключевых ролей в поддержании иммунной системы, поэтому его и включают в состав спортивного питания, предназначенного для послетренировочного периода. Прием глютамина после тренировочной сессии помогает иммунной системе быстрее нормализовать свою работу. А помогают ему в данном вопросе витамины группы B.

Интернет-магазин спортивного питания SportivnoePitanie.ru
Москва, ул. Наметкина, д. 3
Тел.: +7 (495) 991-30-34, +7 (495) 991-30-83
E-mail: info@sportivnoepitanie.ru
Производители
  • BSN
  • Optimum Nutrition
  • Power System
  • SAN
  • Syntrax
  • Ultimate Nutrition
  • Weider
Syntha-6 - легендарный протеин от BSN!
100% Whey Protein Gold Standard - золотой стандарт сывороточного протеина!
Гейнер Serious Mass от Optimum Nutrition - Сириус Масс!
Витамины Opti-Men - чистая сила!