Креатин моногидрат
Креатин моногидрат (Creatine Monohydrate) представляет собой соединение креатина с молекулой воды. На сегодняшний день он является наиболее популярной формой креатина и в то же время одной из наиболее эффективных и изученных спортивных добавок.
Основная задача креатина моногидрата состоит в увеличении количества производимого в клетках АТФ (аденозинтрифосфата). АТФ используется в качестве основного источника энергии для мышечных сокращений в условиях непродолжительных и высокоинтенсивных тренировок.
За счет креатина моногидрата атлеты получают дополнительные силы для проведения коротких изнуряющих тренировок, а также долго не чувствуют усталости. Степень усвоения креатина моногидрата организмом варьируется от 80 до 99 процентов в зависимости от потребляемой порции, которая обычно равна 2-5 г.
На сегодняшний момент креатин моногидрат выпускается также в форме быстро усваиваемого микронизированного креатина, а также наиболее чистой формы креатина моногидрата, составляющей основу запатентованного CreaPure.
Рейтинг ТОП 8 Креатин моногидрат
![Креатин Maxler Creatine 100 Monohydrate пакет 500 г](/img/item/130/maxler-creatine-100-monohydrate-500g-bag.jpg)
Цена порции: 12.87 руб.
В наличии
![Креатин Maxler 100 Golden Creatine](/img/item/130/maxler-100-golden-creatine-300g.jpg)
Цена порции: 27.53 руб.
В наличии
![Креатин Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate 300g](/img/item/130/ultimate-nutrition-creatine-monohydrate-300g.jpg)
Порций: 60
Цена порции: 21.65 руб.
В наличии
![Креатин моногидрат SAN Perfomance Creatine 300g](/img/item/130/san-performance-creatine-300g-1.jpg)
Порций: 60
Цена порции: 29.95 руб.
В наличии
![Креатин моногидрат Maxler Creatine Monohydrate 100% 300 г](/img/item/130/maxler-creatine-100-monohydrate-300g.jpg)
Цена порции: 16.18 руб.
В наличии
![Креатин Be First Creatine Micronized Powder](/img/item/130/be-first-creatine-micronized-powder-300g.jpg)
Порций: 54
Цена порции: 27.63 руб.
В наличии
![Креатин Olimp Creatine Mega Caps 1250](/img/item/130/olimp-creatine-mega-400-caps.jpg)
Порций: 400
Цена порции: 11.80 руб.
В наличии
![Креатин Maxler 100 Golden Creatine 600 г](/img/item/130/maxler-100-golden-creatine-600g.jpg)
Цена порции: 19.79 руб.
В наличии
Весь креатин моногидрат
![Креатин Maxler Creatine 100 Monohydrate пакет 500 г](/img/item/130/maxler-creatine-100-monohydrate-500g-bag.jpg)
Цена порции: 12.87 руб.
В наличии
![Креатин Maxler 100 Golden Creatine](/img/item/130/maxler-100-golden-creatine-300g.jpg)
Цена порции: 27.53 руб.
В наличии
![Креатин Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate 300g](/img/item/130/ultimate-nutrition-creatine-monohydrate-300g.jpg)
Порций: 60
Цена порции: 21.65 руб.
В наличии
![Креатин моногидрат SAN Perfomance Creatine 300g](/img/item/130/san-performance-creatine-300g-1.jpg)
Порций: 60
Цена порции: 29.95 руб.
В наличии
![Креатин моногидрат Maxler Creatine Monohydrate 100% 300 г](/img/item/130/maxler-creatine-100-monohydrate-300g.jpg)
Цена порции: 16.18 руб.
В наличии
![Креатин Be First Creatine Micronized Powder](/img/item/130/be-first-creatine-micronized-powder-300g.jpg)
Порций: 54
Цена порции: 27.63 руб.
В наличии
![Креатин Olimp Creatine Mega Caps 1250](/img/item/130/olimp-creatine-mega-400-caps.jpg)
Порций: 400
Цена порции: 11.80 руб.
В наличии
![Креатин Maxler 100 Golden Creatine 600 г](/img/item/130/maxler-100-golden-creatine-600g.jpg)
Цена порции: 19.79 руб.
В наличии
![Креатин моногидрат Maxler Creatine Caps 1000](/img/item/130/maxler-creatine-caps-1000-100-caps-1.jpg)
Порций: 33
Цена порции: 37.27 руб.
В наличии
![Креатин Olimp Creatine Mega Caps 1250 120 caps](/img/item/130/olimp-creatine-mega-120-caps.jpg)
Порций: 120
Цена порции: 13.73 руб.
В наличии
![R1 Creatine - креатин Rule 1](/img/item/130/rule-1-r1-creatine-375g-1.jpg)
Порций: 75
Цена порции: 39.33 руб.
В наличии
![Креатин моногидрат Maxler Creatine 100 Monohydrate 500 г в банке](/img/item/130/maxler-creatine-100-monohydrate-500g.jpg)
Цена порции: 13.55 руб.
В наличии
![Креатин Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate 200 caps](/img/item/130/ultimate-nutrition-creatine-monohydrate-200-caps.jpg)
Порций: 40
Цена порции: 74.58 руб.
В наличии
![Креатин Be First Creatine Micronized Powder](/img/item/f/130/be-first-creatine-micronized-powder-300g-unflavored.jpg)
Порций: 54
Цена порции: 27.63 руб.
В наличии
![Креатин Be First Creatine Micronized Powder](/img/item/f/130/be-first-creatine-micronized-powder-300g-orange.jpg)
Порций: 54
Цена порции: 27.63 руб.
В наличии
![Креатин моногидрат Scitec Nutrition Creatine](/img/item/130/scitec-nutrition-creatine-250-caps.jpg)
Порций: 41
Цена порции: 49.49 руб.
В наличии
![Креатин Be First Creatine Micronized Powder](/img/item/f/130/be-first-creatine-micronized-powder-300g-apple.jpg)
Порций: 54
Цена порции: 27.63 руб.
В наличии
![Креатин 4Me Nutrition Creatine Monohydrate](/img/item/130/4me-creatine-monohydrate-300g-1.jpg)
Порций: 54
Цена порции: 24.72 руб.
В наличии
![Креатин RLine Simple Creatine Monohydrate 200 капс](/img/item/130/rline-creatine-200-caps.jpg)
Порций: 28
Цена порции: 29.96 руб.
В наличии
![Креатин Be First Creatine Monohydrate](/img/item/130/be-first-creatine-monohydrate-350-caps.jpg)
Порций: 116
Цена порции: 20.62 руб.
В наличии
![Креатин Be First Creatine Monohydrate](/img/item/130/be-first-creatine-monohydrate-120-caps.jpg)
Порций: 40
Цена порции: 22.48 руб.
В наличии
![Maxler 100 Creatine Monohydrate 150 г](/img/item/130/maxler-100-creatine-monohydrate-150g.jpg)
Цена порции: 19.30 руб.
В наличии
![Креатин Maxler 100 Golden Creatine 150 г](/img/item/130/maxler-100-golden-creatine-150g.jpg)
Цена порции: 33.10 руб.
В наличии
![Креатин Geon Creatine PRO 180 капс](/img/item/130/geon-creatine-pro-180-caps.jpg)
Порций: 18
Цена порции: 44.56 руб.
В наличии
![Креатин Ultimate Nutrition Crea Max капсулах](/img/item/130/ultimate-nutrition-crea-max-144-caps.jpg)
Порций: 24
Цена порции: 94.83 руб.
В наличии
Креатин моногидрат, с анг. Creatine Monohydrate
Когда речь заходит о креатине, в первую очередь говорят о креатине моногидрате, который является наиболее известной его формой, поскольку давно зарекомендовал себя как один из наиболее доступных и эффективных продуктов на рынке спортивного питания.
Основное отличие креатина моногидрата от обычного креатина или креатина фосфата состоит в том, что к нему присоединены молекулы воды. Креатин моногидрат является важнейшим поставщиком энергии в нашем теле и важнейшей добавкой в спортивном питании. За счет его приема пользу извлекают в первую очередь бодибилдеры и спортсмены из других силовых видов спорта, поскольку креатин особенно эффективен в условиях высокоинтенсивных тренировок.
За счет чего креатин обеспечивает увеличение силы и выносливости?
Источником энергии мышечных сокращений выступает молекула АТФ, которая образуется в организме в процессе гликолиза. Во время мышечной работы молекула АТФ высвобождает энергию, отдавая одну фосфатную группу, и превращается в АДФ (аденозиндифосфат).
Креатин в нашем организме существует в форме креатин фосфата, т.е. креатин несет с собой одну фосфатную группу, которую он отдает АДФ для превращения молекулы в АТФ. Этот процесс называется ресинтез (воссоздание) АТФ. Таким образом поддерживается уровень АТФ в мышцах, необходимый для их работы.
Действие креатина моногидрата проявляется в поднятии больших весов, выполнении большего количества повторений и проведении тренировок на максимуме своих возможностей.
Креатин моногидрат способствует быстрому выбросу энергии, необходимой для увеличения мышечной силы и улучшения восстановительной способности организма после нее, а также влияет тем самым на увеличение чистой мышечной массы.
Наиболее популярными формами креатина моногидрата являются микронизированный креатин (обычно имеющие на банках приписку «micronized») и CreaPure.
Применение моногидрата креатина
Применение моногидрата креатина начинается с фазы креатиновой загрузки. В течение первой недели суточная норма потребляемого креатина устанавливается на уровне 20г по 5г за один прием. Затем, со второй недели дозировка снижается до суточной нормы в 5г, переходя в поддерживающую фазу. На шестой неделе, как правило, делается недельный перерыв, после чего цикл повторяется.
Москва, Ленинский пр-т, 82/2
Тел.: +7 (499) 550-95-98, 8 (800) 350-86-98
E-mail: info@sportivnoepitanie.ru