Спортивное питание для бодибилдинга, спорта, фитнеса и активного образа жизни. Лучшие протеины и гейнеры от BSN, Optimum Nutrition, Weider, MHP и других компаний с доставкой по Москве и всей России.

Креатин моногидрат

Креатин моногидрат (Creatine Monohydrate) представляет собой соединение креатина с молекулой воды. На сегодняшний день он является наиболее популярной формой креатина и в то же время одной из наиболее эффективных и изученных спортивных добавок.

Основная задача креатина моногидрата состоит в увеличении количества производимого в клетках АТФ (аденозинтрифосфата). АТФ используется в качестве основного источника энергии для мышечных сокращений в условиях непродолжительных и высокоинтенсивных тренировок.

За счет креатина моногидрата атлеты получают дополнительные силы для проведения коротких изнуряющих тренировок, а также долго не чувствуют усталости. Степень усвоения креатина моногидрата организмом варьируется от 80 до 99 процентов в зависимости от потребляемой порции, которая обычно равна 2-5 г.

На сегодняшний момент креатин моногидрат выпускается также в форме быстро усваиваемого микронизированного креатина, а также наиболее чистой формы креатина моногидрата, составляющей основу запатентованного CreaPure.

Рейтинг ТОП 8 Креатин моногидрат

Maxler
Креатин Maxler Creatine 100 Monohydrate пакет 500 г
Maxler Creatine Monohydrate 100% 500 г
910 руб.
Порций: 100
Цена порции: 9.10 руб.
Купить
Optimum Nutrition
Micronized Creatine Powder - креатин Optimum Nutrition
Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder 600 г
1 745 руб.
Порций: 120
Цена порции: 14.54 руб.
Купить
Maxler
Креатин моногидрат Maxler Creatine 100 Monohydrate пакет 1000 г
Maxler Creatine Monohydrate 100% пакет 1000 г
1 600 руб.
Порций: 333
Цена порции: 4.80 руб.
Купить
Optimum Nutrition
Креатин Optimum Nutrition Creatine 2500 Caps 200 caps
Optimum Nutrition Creatine 2500 Caps 200 капс
2 294 руб.
Порций: 100
Цена порции: 22.94 руб.
Купить
Maxler
Креатин Maxler 100 Golden Creatine
Maxler 100% Golden Creatine 300 г
800 руб.
Порций: 60
Цена порции: 13.33 руб.
Купить
SAN
Креатин моногидрат SAN Perfomance Creatine 300g
SAN Performance Creatine 300 г
792 руб.
Порций: 60
Цена порции: 13.20 руб.
Купить
Optimum Nutrition
Креатин Optimum Nutrition Creatine 2500 Caps
Optimum Nutrition Creatine 2500 Caps 300 капс
3 372 руб.
Порций: 150
Цена порции: 22.48 руб.
Купить
Optimum Nutrition
Креатин Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder 300g
Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder 300 г
1 143 руб.
Порций: 60
Цена порции: 19.05 руб.
Купить

Весь креатин моногидрат

Maxler
Креатин Maxler Creatine 100 Monohydrate пакет 500 г
Maxler Creatine Monohydrate 100% 500 г
910 руб.
Порций: 100
Цена порции: 9.10 руб.
Купить
Optimum Nutrition
Micronized Creatine Powder - креатин Optimum Nutrition
Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder 600 г
1 745 руб.
Порций: 120
Цена порции: 14.54 руб.
Купить
Maxler
Креатин моногидрат Maxler Creatine 100 Monohydrate пакет 1000 г
Maxler Creatine Monohydrate 100% пакет 1000 г
1 600 руб.
Порций: 333
Цена порции: 4.80 руб.
Купить
Optimum Nutrition
Креатин Optimum Nutrition Creatine 2500 Caps 200 caps
Optimum Nutrition Creatine 2500 Caps 200 капс
2 294 руб.
Порций: 100
Цена порции: 22.94 руб.
Купить
Maxler
Креатин Maxler 100 Golden Creatine
Maxler 100% Golden Creatine 300 г
800 руб.
Порций: 60
Цена порции: 13.33 руб.
Купить
SAN
Креатин моногидрат SAN Perfomance Creatine 300g
SAN Performance Creatine 300 г
792 руб.
Порций: 60
Цена порции: 13.20 руб.
Купить
Optimum Nutrition
Креатин Optimum Nutrition Creatine 2500 Caps
Optimum Nutrition Creatine 2500 Caps 300 капс
3 372 руб.
Порций: 150
Цена порции: 22.48 руб.
Купить
Optimum Nutrition
Креатин Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder 300g
Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder 300 г
1 143 руб.
Порций: 60
Цена порции: 19.05 руб.
Купить
SAN
Креатин моногидрат SAN Perfomance Creatine 600g
SAN Performance Creatine 600 г
1 463 руб.
Порций: 120
Цена порции: 12.19 руб.
Купить
Optimum Nutrition
Креатин Optimum Nutrition Creatine 2500 Caps 100 caps
Optimum Nutrition Creatine 2500 Caps 100 капс
1 293 руб.
Порций: 50
Цена порции: 25.86 руб.
Купить
Optimum Nutrition
Креатин Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder 150g
Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder 150 г
759 руб.
Порций: 30
Цена порции: 25.30 руб.
Купить
Maxler
Креатин моногидрат Maxler Creatine Caps 1000 200 капс
Maxler Creatine Caps 1000 200 капс
1 230 руб.
Порций: 66
Цена порции: 18.64 руб.
Купить
Maxler
Креатин моногидрат Maxler Creatine Caps 1000
Maxler Creatine Caps 1000 100 капс
670 руб.
Порций: 33
Цена порции: 20.30 руб.
Купить
Ultimate Nutrition
Креатин Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate 300g
Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate 300 г
615 руб.
Порций: 60
Цена порции: 10.25 руб.
Купить
Be First
Креатин Be First Creatine Micronized Powder
Be First Creatine Micronized Powder 300 г
537 руб.
Порций: 54
Цена порции: 9.94 руб.
Купить
Maxler
Креатин Maxler 100 Golden Creatine 600 г
Maxler 100% Golden Creatine 600 г
1 280 руб.
Порций: 120
Цена порции: 10.67 руб.
Купить
RLine
Креатин RLine Simple Creatine Monohydrate 1000 г
RLine Creatine Simple 1000 г
1 784 руб.
Порций: 50
Цена порции: 35.68 руб.
Купить
Optimum Nutrition
Креатин Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder 1200g
Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder 1.2 кг
3 168 руб.
Порций: 240
Цена порции: 13.20 руб.
Купить
SAN
Креатин моногидрат SAN Perfomance Creatine
SAN Performance Creatine 1,2 кг
2 352 руб.
Порций: 240
Цена порции: 9.80 руб.
Купить
BioTech USA
Креатин моногидрат BioTech USA Creatine Effervescent
BioTech USA Creatine Effervescent 16 таб
259 руб.
Порций: 16
Цена порции: 16.19 руб.
Купить
GEON
Креатин Geon Creatine PRO 180 капс
GEON Creatine PRO 180 капс
487 руб.
Порций: 18
Цена порции: 27.06 руб.
Купить
4Me Nutrition
4Me Nutrition Creatine caps
4Me Nutrition Creatine Caps 120 капс
432 руб.
Порций: 15
Цена порции: 28.80 руб.
Купить
FIT-Rx
Креатин моногидарт FIT-Rx Creatine 6000
FIT-Rx Creatine 6000 Fitness Line 250 г
642 руб.
Порций: 41
Цена порции: 15.66 руб.
Купить
Optimum Nutrition
Креатин Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder 2000g
Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder 2 кг
4 378 руб.
Порций: 400
Цена порции: 10.95 руб.
Купить
Ultimate Nutrition
Креатин Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate 200 caps
Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate 200 капс
под заказ
Сообщить о поступлении
Fuze
Комплекс ААКГ и креатина Fuze AAKG + Creatine
Fuze AAKG + Creatine 300 г
под заказ
Сообщить о поступлении
RLine
Креатин RLine Simple Creatine Monohydrate
RLine Creatine 250 капс
под заказ
Сообщить о поступлении
Nutrex
Креатин моногидрат Nutrex Creatine Drive Black
Nutrex Creatine Drive Black 300 г
под заказ
Сообщить о поступлении

Креатин моногидрат, с анг. Creatine Monohydrate

Когда речь заходит о креатине, в первую очередь говорят о креатине моногидрате, который является наиболее известной его формой, поскольку давно зарекомендовал себя как один из наиболее доступных и эффективных продуктов на рынке спортивного питания.

Основное отличие креатина моногидрата от обычного креатина или креатина фосфата состоит в том, что к нему присоединены молекулы воды. Креатин моногидрат является важнейшим поставщиком энергии в нашем теле и важнейшей добавкой в спортивном питании. За счет его приема пользу извлекают в первую очередь бодибилдеры и спортсмены из других силовых видов спорта, поскольку креатин особенно эффективен в условиях высокоинтенсивных тренировок.

За счет чего креатин обеспечивает увеличение силы и выносливости?

Источником энергии мышечных сокращений выступает молекула АТФ, которая образуется в организме в процессе гликолиза. Во время мышечной работы молекула АТФ высвобождает энергию, отдавая одну фосфатную группу, и превращается в АДФ (аденозиндифосфат).

Креатин в нашем организме существует в форме креатин фосфата, т.е. креатин несет с собой одну фосфатную группу, которую он отдает АДФ для превращения молекулы в АТФ. Этот процесс называется ресинтез (воссоздание) АТФ. Таким образом поддерживается уровень АТФ в мышцах, необходимый для их работы.

Действие креатина моногидрата проявляется в поднятии больших весов, выполнении большего количества повторений и проведении тренировок на максимуме своих возможностей.

Креатин моногидрат способствует быстрому выбросу энергии, необходимой для увеличения мышечной силы и улучшения восстановительной способности организма после нее, а также влияет тем самым на увеличение чистой мышечной массы.

Наиболее популярными формами креатина моногидрата являются микронизированный креатин (обычно имеющие на банках приписку «micronized») и CreaPure.

Применение моногидрата креатина

Применение моногидрата креатина начинается с фазы креатиновой загрузки. В течение первой недели суточная норма потребляемого креатина устанавливается на уровне 20г по 5г за один прием. Затем, со второй недели дозировка снижается до суточной нормы в 5г, переходя в поддерживающую фазу. На шестой неделе, как правило, делается недельный перерыв, после чего цикл повторяется.

Интернет-магазин спортивного питания SportivnoePitanie.ru
Москва, Ленинский пр-т, 82/2
Тел.: +7 (495) 991-30-34, +7 (495) 991-30-83
E-mail: info@sportivnoepitanie.ru
Производители
Syntha-6 - легендарный протеин от BSN!
100% Whey Protein Gold Standard - золотой стандарт сывороточного протеина!
Гейнер Serious Mass от Optimum Nutrition - Сириус Масс!
Витамины Opti-Men - чистая сила!