Креатин моногидрат
Креатин моногидрат (Creatine Monohydrate) представляет собой соединение креатина с молекулой воды. На сегодняшний день он является наиболее популярной формой креатина и в то же время одной из наиболее эффективных и изученных спортивных добавок.
Основная задача креатина моногидрата состоит в увеличении количества производимого в клетках АТФ (аденозинтрифосфата). АТФ используется в качестве основного источника энергии для мышечных сокращений в условиях непродолжительных и высокоинтенсивных тренировок.
За счет креатина моногидрата атлеты получают дополнительные силы для проведения коротких изнуряющих тренировок, а также долго не чувствуют усталости. Степень усвоения креатина моногидрата организмом варьируется от 80 до 99 процентов в зависимости от потребляемой порции, которая обычно равна 2-5 г.
На сегодняшний момент креатин моногидрат выпускается также в форме быстро усваиваемого микронизированного креатина, а также наиболее чистой формы креатина моногидрата, составляющей основу запатентованного CreaPure.
Рейтинг ТОП 8 Креатин моногидрат
Порций: 166
Цена порции: 13.19 руб.
В наличии
Порций: 120
Цена порции: 36.63 руб.
В наличии
Порций: 60
Цена порции: 44.90 руб.
В наличии
Порций: 54
Цена порции: 25.70 руб.
В наличии
Порций: 40
Цена порции: 72.33 руб.
В наличии
Весь креатин моногидрат
Порций: 166
Цена порции: 13.19 руб.
В наличии
Порций: 120
Цена порции: 36.63 руб.
В наличии
Порций: 60
Цена порции: 44.90 руб.
В наличии
Порций: 54
Цена порции: 25.70 руб.
В наличии
Порций: 40
Цена порции: 72.33 руб.
В наличии
Порций: 54
Цена порции: 25.70 руб.
В наличии
Порций: 54
Цена порции: 25.70 руб.
В наличии
Порций: 40
Цена порции: 20.98 руб.
В наличии
Порций: 60
Цена порции: 33.27 руб.
В наличии
Порций: 60
Цена порции: 30.87 руб.
В наличии
Порций: 60
Цена порции: 29.20 руб.
В наличии
под заказ
под заказ
под заказ
под заказ
под заказ
под заказ
Креатин моногидрат, с анг. Creatine Monohydrate
Когда речь заходит о креатине, в первую очередь говорят о креатине моногидрате, который является наиболее известной его формой, поскольку давно зарекомендовал себя как один из наиболее доступных и эффективных продуктов на рынке спортивного питания.
Основное отличие креатина моногидрата от обычного креатина или креатина фосфата состоит в том, что к нему присоединены молекулы воды. Креатин моногидрат является важнейшим поставщиком энергии в нашем теле и важнейшей добавкой в спортивном питании. За счет его приема пользу извлекают в первую очередь бодибилдеры и спортсмены из других силовых видов спорта, поскольку креатин особенно эффективен в условиях высокоинтенсивных тренировок.
За счет чего креатин обеспечивает увеличение силы и выносливости?
Источником энергии мышечных сокращений выступает молекула АТФ, которая образуется в организме в процессе гликолиза. Во время мышечной работы молекула АТФ высвобождает энергию, отдавая одну фосфатную группу, и превращается в АДФ (аденозиндифосфат).
Креатин в нашем организме существует в форме креатин фосфата, т.е. креатин несет с собой одну фосфатную группу, которую он отдает АДФ для превращения молекулы в АТФ. Этот процесс называется ресинтез (воссоздание) АТФ. Таким образом поддерживается уровень АТФ в мышцах, необходимый для их работы.
Действие креатина моногидрата проявляется в поднятии больших весов, выполнении большего количества повторений и проведении тренировок на максимуме своих возможностей.
Креатин моногидрат способствует быстрому выбросу энергии, необходимой для увеличения мышечной силы и улучшения восстановительной способности организма после нее, а также влияет тем самым на увеличение чистой мышечной массы.
Наиболее популярными формами креатина моногидрата являются микронизированный креатин (обычно имеющие на банках приписку «micronized») и CreaPure.
Применение моногидрата креатина
Применение моногидрата креатина начинается с фазы креатиновой загрузки. В течение первой недели суточная норма потребляемого креатина устанавливается на уровне 20г по 5г за один прием. Затем, со второй недели дозировка снижается до суточной нормы в 5г, переходя в поддерживающую фазу. На шестой неделе, как правило, делается недельный перерыв, после чего цикл повторяется.
Москва, Ленинский пр-т, 82/2
Тел.: +7 (499) 550-95-98, 8 (800) 350-86-98
E-mail: info@sportivnoepitanie.ru
