Спортивное питание для бодибилдинга, спорта, фитнеса и активного образа жизни. Лучшие протеины и гейнеры от BSN, Optimum Nutrition, Maxler, MHP и других компаний с доставкой по Москве и всей России.

Креатин

Креатин (creatine) – лучший помощник в период интенсивных тренировок!

Креатин – лучший помощник в период интенсивных тренировок!Короткие и при этом интенсивные тренировки заставляют атлета выкладываться на максимуме своих возможностей. В данных условиях организму просто необходим постоянный приток энергии, чтобы хватало сил для предложенного темпа. Успешно влиться в такой режим тренировок помогает креатин.

Данное соединение синтезируется в организме из других аминокислот и используется для производства АТФ (аденозинтрифосфата). АТФ как раз и является основным источником топлива для мышц в условиях непродолжительных и очень интенсивных упражнений.

Именно поэтому спортсмены включают креатин в свое спортивное питание - для улучшения силы, работоспособности и выносливости в условиях, когда за короткое время нужно совершить большое количество мышечной работы.

При этом сегодня выпускаются различные виды креатина. Наиболее популярной формой является креатин моногидрат. Существуют также буферизированный креатин, оснащенный буфером для лучшего усвоения креатина, а также креатин гидрохлорид, который также отлично усваивается и не задерживает воду в организме. Есть также смеси креатина с другими веществами в составе креатиновых комплексов.

Рейтинг ТОП 8 Креатин

SAN
Креатин SAN CM2 Supreme
SAN CM2 Supreme 240 капс
1 894 руб.
Порций: 40
Цена порции: 47.35 руб.
Купить
Maxler
Maxler 100 Golden Creatin 1000 г
Maxler 100% Golden Creatine 1000 г
1 352 руб.
Порций: 200
Цена порции: 6.76 руб.
Купить
Maxler
Креатин моногидрат Maxler Creatine 100 Monohydrate пакет 1000 г
Maxler Creatine Monohydrate 100% пакет 1000 г
1 296 руб.
Порций: 333
Цена порции: 3.89 руб.
Купить
Optimum Nutrition
Micronized Creatine Powder - креатин Optimum Nutrition
Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder 600 г
1 592 руб.
Порций: 120
Цена порции: 13.27 руб.
Купить
Olimp
Креатин Olimp Creatine Xplode Powder
Olimp Creatine Xplode Powder 500 г
1 994 руб.
Порций: 100
Цена порции: 19.94 руб.
Купить
Maxler
Креатин моногидрат Maxler Creatine Monohydrate 100% 300 г
Maxler Creatine Monohydrate 100% 300 г
573 руб.
Порций: 100
Цена порции: 5.73 руб.
Купить
Rule 1
Креатин Rule1 R1 Creatine
Rule 1 R1 Creatine 750 г
1 150 руб.
Порций: 150
Цена порции: 7.67 руб.
Купить
Optimum Nutrition
Креатин Optimum Nutrition Creatine 2500 Caps
Optimum Nutrition Creatine 2500 Caps 300 капс
3 192 руб.
Порций: 150
Цена порции: 21.28 руб.
Купить

Весь креатин

Optimum Nutrition
Креатин Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder 300g
Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder 300 г
1 143 руб.
Порций: 60
Цена порции: 19.05 руб.
Купить
SAN
Креатин SAN CM2 Supreme
SAN CM2 Supreme 240 капс
1 894 руб.
Порций: 40
Цена порции: 47.35 руб.
Купить
Maxler
Креатин Maxler Kre-Alkalyn Caps
Maxler Kre-Alkalyn Caps 120 капс
1 192 руб.
Порций: 60
Цена порции: 19.87 руб.
Купить
Maxler
Maxler 100 Golden Creatin 1000 г
Maxler 100% Golden Creatine 1000 г
1 352 руб.
Порций: 200
Цена порции: 6.76 руб.
Купить
SAN
Креатин моногидрат SAN Perfomance Creatine 600g
SAN Performance Creatine 600 г
1 263 руб.
Порций: 120
Цена порции: 10.53 руб.
Купить
Maxler
Креатин моногидрат Maxler Creatine 100 Monohydrate пакет 1000 г
Maxler Creatine Monohydrate 100% пакет 1000 г
1 296 руб.
Порций: 333
Цена порции: 3.89 руб.
Купить
Olimp
Креатин Olimp Creatine Mega Caps 1250
Olimp Creatine Mega Caps 1250 400 капс
1 896 руб.
Порций: 400
Цена порции: 4.74 руб.
Купить
Optimum Nutrition
Micronized Creatine Powder - креатин Optimum Nutrition
Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder 600 г
1 592 руб.
Порций: 120
Цена порции: 13.27 руб.
Купить
Maxler
Креатин Maxler 100 Golden Creatine
Maxler 100% Golden Creatine 300 г
672 руб.
Порций: 60
Цена порции: 11.20 руб.
Купить
Olimp
Креатин Olimp Creatine Xplode Powder
Olimp Creatine Xplode Powder 500 г
1 994 руб.
Порций: 100
Цена порции: 19.94 руб.
Купить
Maxler
Креатин моногидрат Maxler Creatine Caps 1000
Maxler Creatine Caps 1000 100 капс
519 руб.
Порций: 33
Цена порции: 15.73 руб.
Купить
Maxler
Креатин моногидрат Maxler Creatine Monohydrate 100% 300 г
Maxler Creatine Monohydrate 100% 300 г
573 руб.
Порций: 100
Цена порции: 5.73 руб.
Купить
MuscleMeds
Креатин MuscleMeds Creatine Decanate
MuscleMeds Creatine Decanate 300 г
1 400 руб.
Порций: 60
Цена порции: 23.33 руб.
Купить
Rule 1
Креатин Rule1 R1 Creatine
Rule 1 R1 Creatine 750 г
1 150 руб.
Порций: 150
Цена порции: 7.67 руб.
Купить
Olimp
Креатин Olimp Creatine Mega Caps 1250 120 caps
Olimp Creatine Mega Caps 1250 120 капс
659 руб.
Порций: 120
Цена порции: 5.49 руб.
Купить
Optimum Nutrition
Креатин Optimum Nutrition Creatine 2500 Caps
Optimum Nutrition Creatine 2500 Caps 300 капс
3 192 руб.
Порций: 150
Цена порции: 21.28 руб.
Купить
Maxler
Креатин моногидрат Maxler Creatine Caps 1000 200 капс
Maxler Creatine Caps 1000 200 капс
1 049 руб.
Порций: 66
Цена порции: 15.89 руб.
Купить
4Me Nutrition
Креатин 4Me Nutrition Creatine Monohydrate
4Me Nutrition 100% Creatine Monohydrate 300 г
510 руб.
Порций: 54
Цена порции: 9.44 руб.
Купить
Olimp
Креатин моногидрат Olimp Creatine Monohydrate Powder
Olimp Creatine Monohydrate Powder SM 550 г
1 362 руб.
Порций: 183
Цена порции: 7.44 руб.
Купить
Olimp
Креатин малат Olimp TCM Mega Caps 1100
Olimp TCM Mega Caps 1100 120 капс
734 руб.
Порций: 60
Цена порции: 12.23 руб.
Купить
RLine
Креатин RLine Simple Creatine Monohydrate 1000 г
RLine Creatine Simple 1000 г
1 084 руб.
Порций: 50
Цена порции: 21.68 руб.
Купить
VP laboratory
Креатин Vplab Creatine Caps (VP laboratory)
VP laboratory Creatine Capsules Vplab 90 капс
1 072 руб.
Порций: 30
Цена порции: 35.73 руб.
Купить
VP laboratory
Креатин Vplab Pure Creatine (VP laboratory)
VP laboratory Pure Creatine Vplab 500 г
1 892 руб.
Порций: 143
Цена порции: 13.23 руб.
Купить
QNT
Креатин QNT Creatine Monohydrate
QNT Creatine Monohydrate 800 г
1 190 руб.
Порций: 133
Цена порции: 8.95 руб.
Купить
Optimum Nutrition
Креатин Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder 150g
Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder 150 г
699 руб.
Порций: 30
Цена порции: 23.30 руб.
Купить
Be First
Креатин Be First Creatine Micronized Powder
Be First Creatine Micronized Powder 300 г
497 руб.
Порций: 54
Цена порции: 9.20 руб.
Купить
RLine
Креатин RLine Simple Creatine Monohydrate 200 капс
RLine Creatine caps 200 капс
396 руб.
Порций: 28
Цена порции: 14.14 руб.
Купить
RLine
Креатин RLine Creatine Simple
RLine Creatine Simple 500 г
599 руб.
Порций: 100
Цена порции: 5.99 руб.
Купить
IronMan
Протеиновый батончик с креатином IronMan Crea Bar
IronMan Crea Bar 50 г
47 руб.
Порций: 1
Цена порции: 47.00 руб.
Купить
QNT
Креатин QNT Creatine Monohydrate 300 г
Купить
Olimp
Креатин моногидрат Olimp Creatine Monohydrate Powder 250g
Olimp Creatine Monohydrate Powder SM 250 г
599 руб.
Порций: 83
Цена порции: 7.22 руб.
Купить
Scitec Nutrition
Креатин моногидрат Scitec Nutrition Creatine
Scitec Nutrition Creatine 250 капс
1 054 руб.
Порций: 41
Цена порции: 25.71 руб.
Купить
Nutriversum
Nutriversum Creatine Monohydrate 500 г
Nutriversum Creatine Monohydrate 500 г
890 руб.
Порций: 100
Цена порции: 8.90 руб.
Купить
Be First
Креатин Be First Creatine Monohydrate
Be First Creatine Monohydrate 120 капс
359 руб.
Порций: 40
Цена порции: 8.98 руб.
Купить
Be First
Креатин Be First TCM Tri-Creatine Malate Powder
Be First TCM Tri-Creatine Malate Powder 100 г
542 руб.
Порций: 28
Цена порции: 19.36 руб.
Купить
GEON
Креатин Geon Creatine PRO 180 капс
GEON Creatine PRO 180 капс
487 руб.
Порций: 18
Цена порции: 27.06 руб.
Купить
Ostrovit
Creatine Monohydrate от OstroVit
Ostrovit Creatine Monohydrate 500 г
942 руб.
Порций: 200
Цена порции: 4.71 руб.
Купить
Geneticlab
Креатин Geneticlab Creatine Powder 500 г
Geneticlab Creatine Powder 500 г
793 руб.
Порций: 100
Цена порции: 7.93 руб.
Купить
Geneticlab
Geneticlab Creatine Capsules 180 капс
Geneticlab Creatine Capsules 180 капс
743 руб.
Порций: 30
Цена порции: 24.77 руб.
Купить
Geneticlab
Креатин Geneticlab Creatine Powder 300 г
Geneticlab Creatine Powder 300 г
496 руб.
Порций: 60
Цена порции: 8.27 руб.
Купить
GEON
Креатин GEON Creatine PRO Powder 300 г
GEON Creatine PRO Powder 300 г
462 руб.
Порций: 16
Цена порции: 28.88 руб.
Купить
VP laboratory
Креатин Vplab Creatine Chewable Tablets
VP laboratory Creatine Chewable Tablets 90 таб
1 183 руб.
Порций: 30
Цена порции: 39.43 руб.
Купить
Be First
Креатин Be First Creatine Monohydrate
Be First Creatine Monohydrate 350 капс
814 руб.
Порций: 116
Цена порции: 7.02 руб.
Купить
Ultimate Nutrition
Креатин Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate 200 caps
Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate 200 капс
под заказ
Сообщить о поступлении
Labrada
Креатин Labrada Kre-Alkalyn
Labrada Kre-Alkalyn 240 капс
под заказ
Сообщить о поступлении
Fuze
Комплекс ААКГ и креатина Fuze AAKG + Creatine
Fuze AAKG + Creatine 300 г
под заказ
Сообщить о поступлении
RLine
Креатин RLine Simple Creatine Monohydrate
RLine Creatine 250 капс
под заказ
Сообщить о поступлении
Nutrex
Креатин моногидрат Nutrex Creatine Drive Black
Nutrex Creatine Drive Black 300 г
под заказ
Сообщить о поступлении
Natures Best
Креатин Natures Best Perfect Creatine Monohydrate
Natures Best Perfect Creatine Monohydrate 500 г
под заказ
Сообщить о поступлении
BioTech USA
Креатин BioTech USA Crea Flash
BioTech USA Crea Flash 320 г
под заказ
Сообщить о поступлении
Maxler
Креатин Maxler Creatine 100 Monohydrate пакет 500 г
Maxler Creatine Monohydrate 100% 500 г
под заказ
Сообщить о поступлении
Optimum Nutrition
Креатин Optimum Nutrition Creatine 2500 Caps 200 caps
Optimum Nutrition Creatine 2500 Caps 200 капс
под заказ
Сообщить о поступлении
Olimp
Креатин Olimp Kre-Alkalyn 2500 Mega Caps
Olimp Kre-Alkalyn 2500 Mega Caps 120 капс
под заказ
Сообщить о поступлении
SAN
Креатин моногидрат SAN Perfomance Creatine 300g
SAN Performance Creatine 300 г
под заказ
Сообщить о поступлении
Optimum Nutrition
Креатин Optimum Nutrition Creatine 2500 Caps 100 caps
Optimum Nutrition Creatine 2500 Caps 100 капс
под заказ
Сообщить о поступлении
Optimum Nutrition
Креатин Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder 1200g
Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder 1.2 кг
под заказ
Сообщить о поступлении
Rule 1
R1 Creatine - креатин Rule 1
Rule 1 R1 Creatine 375 г
под заказ
Сообщить о поступлении
Ultimate Nutrition
Креатин Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate 300g
Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate 300 г
под заказ
Сообщить о поступлении
SAN
Креатин моногидрат SAN Perfomance Creatine
SAN Performance Creatine 1,2 кг
под заказ
Сообщить о поступлении
Optimum Nutrition
Креатин Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder 2000g
Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder 2 кг
под заказ
Сообщить о поступлении
BioTech USA
Креатин BioTech USA 100 Creatine Monohydrate пакет 500 г
BioTech USA 100% Creatine Monohydrate пакет 500 г
под заказ
Сообщить о поступлении
Mutant
Креатин Mutant Creakong
Mutant Creakong 300 г
под заказ
Сообщить о поступлении
Ultimate Nutrition
Креатин Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate
Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate 1 кг
под заказ
Сообщить о поступлении
USN
Креатин USN Micronized Creatine
USN Micronized Creatine 500 г
под заказ
Сообщить о поступлении
Be First
Креатин гидрохлорид Be First Creatine HCL
Be First Creatine HCL 90 капс
под заказ
Сообщить о поступлении
Scitec Nutrition
Креатин Scitec Nutrition Mega Kre-Alkalyn
Scitec Nutrition Mega Kre-Alkalyn 120 капс
под заказ
Сообщить о поступлении
BioTech USA
Креатин BioTech USA CreaTrans
BioTech USA CreaTrans 1000 г
под заказ
Сообщить о поступлении
Muscle Tech
Креатин MuscleTech Cell-Tech Performance Series
Muscle Tech Cell-Tech Performance Series 2,7 кг
под заказ
Сообщить о поступлении
LevelUp
Креатин LevelUp Creatine Caps
LevelUp Creatine Caps 270 капс
под заказ
Сообщить о поступлении
NaturalSupp
Креатин NaturalSupp Creatine Complex 60 капс
NaturalSupp Creatine complex 60 капс
под заказ
Сообщить о поступлении
FIT-Rx
Креатин моногидарт FIT-Rx Creatine 6000
FIT-Rx Creatine 6000 Fitness Line 250 г
под заказ
Сообщить о поступлении
Scitec Nutrition
100% Creatine Monohydrate от Scitec Nutrition
Scitec Nutrition 100% Creatine Monohydrate 500 г
под заказ
Сообщить о поступлении
Nutrend
Nutrend Kre-Alkalyn 1500
Nutrend Kre-Alkalyn 1500 120 капс
под заказ
Сообщить о поступлении
KFD Nutrition
Креатин KFD Nutrition Premium Creatine
KFD Nutrition Premium Creatine 500 г
под заказ
Сообщить о поступлении
GEON
Креатин Geon CreaStrike 120 таб
GEON CreaStrike 120 таб
под заказ
Сообщить о поступлении
Be First
Креатин гидрохлорид Be First Creatine HCL Powder
Be First Creatine HCL Powder 120 г
под заказ
Сообщить о поступлении
WOLF SPORT
WOLF SPORT Creatine OX Complex
WOLF SPORT Creatine OX Complex 200 капс
под заказ
Сообщить о поступлении
Ronnie Coleman
Креатин моногидрат Ronnie Coleman Creatine-XS 1 кг
Ronnie Coleman Creatine-XS 1 кг
под заказ
Сообщить о поступлении
Scitec Nutrition
Jumbo Pak от Scitec Nutrition
Scitec Nutrition Jumbo Pak 44 пакетика
под заказ
Сообщить о поступлении
Nutrex
Креатин моногидрат Nutrex Creatine Drive
Nutrex Creatine Drive 300 г
под заказ
Сообщить о поступлении
Myprotein
Креатин моногидрат Myprotein Flavored 1000g
Myprotein Creatine Monohydrate Flavored 1 кг
под заказ
Сообщить о поступлении
Scitec Nutrition
Креатин Scitec 120 капс
Scitec Nutrition Creatine 120 капс
под заказ
Сообщить о поступлении
NaturalSupp
Креатин гидрохлорид NaturalSupp Creatine HCL 60 капс
NaturalSupp Creatine HCL 60 капс
под заказ
Сообщить о поступлении
Myprotein
Креатин моногидрат Myprotein 1000g
Myprotein Creatine Monohydrate 1 кг
под заказ
Сообщить о поступлении
Muscle Tech
Креатин MuscleTech Cell-Tech Performance Series 1400g 3lb
Muscle Tech Cell-Tech Performance Series 1,4 кг
под заказ
Сообщить о поступлении
Scitec Nutrition
Креатин Scitec Creatine Monohydrate
Scitec Nutrition 100% Creatine Monohydrate 300 г
под заказ
Сообщить о поступлении
Ostrovit
Креатин малат OstroVit Tri Creatine Malate
Ostrovit Tri Creatine Malate 300 г
под заказ
Сообщить о поступлении
BioTech USA
Креатин BioTech USA 100% Creatine Monohydrate
BioTech USA 100% Creatine Monohydrate 1 кг
под заказ
Сообщить о поступлении
Scitec Nutrition
100% Креатин моногидрат Scitec Nutrition 1 кг
Scitec Nutrition 100% Creatine Monohydrate 1 кг
под заказ
Сообщить о поступлении
BioTech USA
Креатин моногидрат BioTech USA Creatine Effervescent
BioTech USA Creatine Effervescent 16 таб
под заказ
Сообщить о поступлении
Myprotein
Креатин моногидрат Myprotein 250 грамм
Myprotein Creatine Monohydrate Flavoured 250 г
под заказ
Сообщить о поступлении
BioTech USA
Креатин BioTech USA Crea Elite
BioTech USA Crea Elite 120 капс
под заказ
Сообщить о поступлении
Myprotein
Creatine Monohydrate от Myprotein
Myprotein Creatine Monohydrate 500 г
под заказ
Сообщить о поступлении
Muscle Tech
Muscle Tech Cell-Tech Hyper-Build
Muscle Tech Cell-Tech Hyper-Build 428 г
под заказ
Сообщить о поступлении
VP laboratory
Креатин Vplab Pure Creatine Sticks
VP laboratory Pure Creatine Sticks 30 пак
под заказ
Сообщить о поступлении
BioTech USA
Креатин BioTech USA 100 Creatine Monohydrate 300 г
BioTech USA 100% Creatine Monohydrate 300 г
под заказ
Сообщить о поступлении
Ronnie Coleman
Креатин моногидрат Ronnie Coleman Creatine-XS
Ronnie Coleman Creatine-XS 300 г
под заказ
Сообщить о поступлении
BioTech USA
Креатин BioTech USA 100% Creatine Monohydrate
BioTech USA 100% Creatine Monohydrate 500 г
под заказ
Сообщить о поступлении
BioTech USA
Креатин BioTech USA Creatine pH-X 210 капс
BioTech USA Creatine pH-X 210 капс
под заказ
Сообщить о поступлении
Maxler
Креатин моногидрат Maxler Creatine 100 Monohydrate 500 г в банке
Maxler Creatine Monohydrate 100% 500 г
под заказ
Сообщить о поступлении
Myprotein
Креатин моногидрат Myprotein 250g
Myprotein Creatine Monohydrate 250 г
под заказ
Сообщить о поступлении
Ultimate Nutrition
Креатин Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate 120 г
Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate 120 г
под заказ
Сообщить о поступлении
BioTech USA
Креатин фосфат BioTech USA Creatine Phosphate
BioTech USA Creatine Phosphate 300 г
под заказ
Сообщить о поступлении
Ostrovit
Креатин малат OstroVit Tri Creatine Malate 500 г
Ostrovit Tri Creatine Malate 500 г
под заказ
Сообщить о поступлении
Be First
Креатин Be First Creatine Micronized Powder Bag
Be First Creatine Micronized Powder Bag 300 г
под заказ
Сообщить о поступлении
Nutrex
Креатин моногидрат Nutrex Creatine Drive 150 г
Nutrex Creatine Drive 150 г
под заказ
Сообщить о поступлении
BioTech USA
Креатин BioTech USA Creatine pH-X 90 капс
BioTech USA Creatine pH-X 90 капс
под заказ
Сообщить о поступлении
PureProtein
Креатин PureProtein Creatine Additive Line
PureProtein Creatine Additive Line 200 г
под заказ
Сообщить о поступлении
Dr Hoffman
Креатин Dr Hoffman Creator
Dr Hoffman Creator 500 г
под заказ
Сообщить о поступлении
TAKE and GO
Креатин TAKE and GO Creatine
TAKE and GO Creatine 250 г
под заказ
Сообщить о поступлении
GEON
Креатин Geon CreaStrike Powder 300 г
GEON CreaStrike Powder 300 г
под заказ
Сообщить о поступлении
Rule 1
Креатин Rule1 R1 Creatine 150 г
Rule 1 R1 Creatine 150 г
под заказ
Сообщить о поступлении
RLine
Креатин RLine Simple Creatine Monohydrate 200 г
RLine Simple Creatine Monohydrate 200 г
под заказ
Сообщить о поступлении
BSN
Креатин моногидрат BSN Creatine DNA
BSN Creatine DNA 309 г
под заказ
Сообщить о поступлении
SAN
Креатин SAN PH Modified Creatine
SAN PH Modified Creatine 120 капс
под заказ
Сообщить о поступлении
Natures Best
Креатин Natures Best 210 г
Natures Best Perfect Creatine Monohydrate 210 г
под заказ
Сообщить о поступлении
Labrada
Креатин Labrada Kre-Alkalyn 120 caps
Labrada Kre-Alkalyn 120 капс
под заказ
Сообщить о поступлении

Прием креатина (creatine) и его действие

Упорные силовые тренировки – залог реального результата в наборе мышечной массы. Отдавая себя без остатка, вы поднимаете вес за весом, делаете подход за подходом и подтягиваетесь раз за разом. Вы готовы свернуть горы для достижения результата, но в один момент ваши мышцы отказываются вам подчиняться. Это значит, что мышцы истратили свой энергетический запас. Мышечная усталость – главный тормоз вашего мышечного развития, сдерживающий фактор эффективного набора массы.

Есть способ избежать этого. Креатин (creatine) – азотосодержащее соединения, способное постоянно подпитывать ваши мышцы энергией в период интенсивных тренировок, давая вам возможность преодолеть все возможные и невозможные границы в наборе мышечной массы. Креатин поддержит ваши мышечные ткани и ускорит их восстановление.

Креатин является самым изученным веществом в истории спортивного питания. За последние десятилетия было проведено более 200 исследований на предмет его эффективности. И вряд ли сегодня кто-либо осмелится оспаривать тот факт, что креатин действует. Так в чем же состоит основная его польза для нашего организма?

Креатин – помощь на изнуряющих, тяжелых тренировках в преодолении барьеров

Креатин – азотосодержащее соединение, способное постоянно подпитывать мышцы энергией в период интенсивных тренировок, давая возможность преодолеть все возможные и невозможные границы в наборе мышечной массы. Креатин поддерживает рост мышечной ткани и ускоряет ее восстановление.

95 процентов содержащегося в организме человека креатина приходится на мышечные ткани. Что же касается продуктов питания, то он содержится в говядине, тунце, лососе, сельди, молоке. Если вы нацелены на мышечный рост, вам просто необходимо ввести в свой рацион креатинсодержащие продукты. Однако стоит заметить, что сегодня производители спортивного питания сделали креатин максимально доступным, предлагая широкий выбор добавок на его основе.

Роль креатина в производстве энергии

В качестве первоисточника энергии в организме выступает соединение АТФ, или аденозинтрифосфат. АТФ – это химическое соединение, содержащее в себе связи, которые под воздействием гидролиза высвобождают большое количество энергии. Организм в состоянии самостоятельно производить АТФ, но в период интенсивных тренировок он просто не успевает синтезировать его в достаточном количестве.

Креатиновые добавкиАТФ, высвобождая энергию, теряет одну из своих молекул фосфата, превращаясь в АДФ (аденозиндифосфат), который не в состоянии производить энергию. Для получения энергии АДФ должен получить одну молекулу фосфата, после чего снова станет АТФ. В организме креатин присутствует в виде креатинфосфата, который жертвует своей молекулой фосфата для образования АТФ, тем самым способствуя высвобождению энергии.

Принимая дополнительно креатин, вы сможете значительно увеличить энергетический запас в период интенсивных тренировок, сделав их более плодотворными!

Благодаря креатину вы получите:

  • Увеличение мышечной силы;
  • Снижение ощущений мышечной усталости;
  • Ускоренное восстановление;
  • Увеличение мышечной выносливости;
  • Качественную гидратацию.

Роль креатина в восстановлении и мышечном росте

Креатин способствует ускорению процессов восстановления мышечных тканей, а также задерживает образование молочной кислоты. В период интенсивных тренировок происходит распад гликогена, результатом которого является образование молочной кислоты. Креатинфосфат в таких случаях выступает в роли ее буфера.

Креатин также способствует гидратации мышечных клеток как необходимого условия в синтезе мышечного белка, образуя новые мышечные волокна. А ведь качественный рост мышечной массы невозможен без новых мышечных тканей.

Какой креатин купить?

Рынок спортивного питания на сегодняшний день обилен разновидностью креатиновых добавок. Моногидрат креатина является наиболее распространённым источником креатина. Также большой популярностью среди атлетов пользуется буферизированный креатин и креатиновые комплексы, представляющие собой несколько источников креатина, объединённых в одном комплексе. Выбирая из них, вы сможете купить лучший креатин для себя.

Как принимать креатин и сколько нужно?

Существует ряд особенностей правильного приема креатина.

Креатин моногидрат правильно принимать с фазой загрузки. Что это? Это период загрузки креатином или накопления креатина в мышечных бассейнах и печени.

Данный период длится не более 2 недель. При этом креатин в порошке потребляется по 5 грамм четыре раза в день или по 10 грамм два раза в день в течение данного периода. После фазы загрузки потребляется по 5 грамм два раза в день. Это считается нормой приема.

Как пить креатин, входящий в состав комплексов или в буферизированном виде (чаще всего в капсулах)? При их приеме не требуется фаза загрузки. Их особенность заключается в высокой степени сохранения креатина при прохождении агрессивной среды желудочно-кишечного тракта. Поэтому он меньше распадается на креатинин и его больше доходит до назначенной цели – мышц в большем количестве.

Интернет-магазин спортивного питания SportivnoePitanie.ru
Москва, Ленинский пр-т, 82/2
Тел.: +7 (495) 991-30-34, +7 (495) 991-30-83
E-mail: info@sportivnoepitanie.ru
Производители
  • BSN
  • Optimum Nutrition
  • BombBar
  • SAN
  • Syntrax
  • Ultimate Nutrition
  • MuscleTech
Syntha-6 - легендарный протеин от BSN!
100% Whey Protein Gold Standard - золотой стандарт сывороточного протеина!
Гейнер Serious Mass от Optimum Nutrition - Сириус Масс!
Витамины Opti-Men - чистая сила!