Спортивное питание для бодибилдинга, спорта, фитнеса и активного образа жизни. Лучшие протеины и гейнеры от BSN, Optimum Nutrition, Weider, MHP и других компаний с доставкой по Москве и всей России.

Креатин

Креатин (creatine) – лучший помощник в период интенсивных тренировок!

Креатин – лучший помощник в период интенсивных тренировок!Короткие и при этом интенсивные тренировки заставляют атлета выкладываться на максимуме своих возможностей. В данных условиях организму просто необходим постоянный приток энергии, чтобы хватало сил для предложенного темпа. Успешно влиться в такой режим тренировок помогает креатин.

Данное соединение синтезируется в организме из других аминокислот и используется для производства АТФ (аденозинтрифосфата). АТФ как раз и является основным источником топлива для мышц в условиях непродолжительных и очень интенсивных упражнений.

Именно поэтому спортсмены включают креатин в свое спортивное питание - для улучшения силы, работоспособности и выносливости в условиях, когда за короткое время нужно совершить большое количество мышечной работы.

При этом сегодня выпускаются различные виды креатина. Наиболее популярной формой является креатин моногидрат. Существуют также буферизированный креатин, оснащенный буфером для лучшего усвоения креатина, а также креатин гидрохлорид, который также отлично усваивается и не задерживает воду в организме. Есть также смеси креатина с другими веществами в составе креатиновых комплексов.

Рейтинг ТОП 8 Креатин

Maxler
Креатин Maxler Creatine 100 Monohydrate пакет 500 г
Maxler Creatine Monohydrate 100% 500 г
910 руб.
Порций: 100
Цена порции: 9.10 руб.
Купить
Maxler
Креатин Maxler 100 Golden Creatine
Maxler 100% Golden Creatine 300 г
800 руб.
Порций: 60
Цена порции: 13.33 руб.
Купить
Optimum Nutrition
Креатин Optimum Nutrition Creatine 2500 Caps 200 caps
Optimum Nutrition Creatine 2500 Caps 200 капс
2 432 руб.
Порций: 100
Цена порции: 24.32 руб.
Купить
Olimp
Креатин Olimp Creatine Xplode Powder
Olimp Creatine Xplode Powder 500 г
2 385 руб.
Порций: 100
Цена порции: 23.85 руб.
Купить
Rule 1
Креатин Rule1 R1 Creatine
Rule 1 R1 Creatine 750 г
1 450 руб.
Порций: 150
Цена порции: 9.67 руб.
Купить
Optimum Nutrition
Креатин Optimum Nutrition Creatine 2500 Caps
Optimum Nutrition Creatine 2500 Caps 300 капс
3 592 руб.
Порций: 150
Цена порции: 23.95 руб.
Купить
Maxler
Креатин моногидрат Maxler Creatine Monohydrate 100% 300 г
Maxler Creatine Monohydrate 100% 300 г
692 руб.
Порций: 100
Цена порции: 6.92 руб.
Купить
Be First
Креатин Be First Creatine Micronized Powder
Be First Creatine Micronized Powder 300 г
537 руб.
Порций: 54
Цена порции: 9.94 руб.
Купить

Весь креатин

Maxler
Креатин Maxler Creatine 100 Monohydrate пакет 500 г
Maxler Creatine Monohydrate 100% 500 г
910 руб.
Порций: 100
Цена порции: 9.10 руб.
Купить
Maxler
Креатин Maxler 100 Golden Creatine
Maxler 100% Golden Creatine 300 г
800 руб.
Порций: 60
Цена порции: 13.33 руб.
Купить
Optimum Nutrition
Креатин Optimum Nutrition Creatine 2500 Caps 200 caps
Optimum Nutrition Creatine 2500 Caps 200 капс
2 432 руб.
Порций: 100
Цена порции: 24.32 руб.
Купить
Olimp
Креатин Olimp Creatine Xplode Powder
Olimp Creatine Xplode Powder 500 г
2 385 руб.
Порций: 100
Цена порции: 23.85 руб.
Купить
Rule 1
Креатин Rule1 R1 Creatine
Rule 1 R1 Creatine 750 г
1 450 руб.
Порций: 150
Цена порции: 9.67 руб.
Купить
Optimum Nutrition
Креатин Optimum Nutrition Creatine 2500 Caps
Optimum Nutrition Creatine 2500 Caps 300 капс
3 592 руб.
Порций: 150
Цена порции: 23.95 руб.
Купить
Maxler
Креатин моногидрат Maxler Creatine Monohydrate 100% 300 г
Maxler Creatine Monohydrate 100% 300 г
692 руб.
Порций: 100
Цена порции: 6.92 руб.
Купить
Be First
Креатин Be First Creatine Micronized Powder
Be First Creatine Micronized Powder 300 г
537 руб.
Порций: 54
Цена порции: 9.94 руб.
Купить
Olimp
Креатин моногидрат Olimp Creatine Monohydrate Powder
Olimp Creatine Monohydrate Powder SM 550 г
1 573 руб.
Порций: 183
Цена порции: 8.60 руб.
Купить
Olimp
Креатин малат Olimp TCM Mega Caps 1100
Olimp TCM Mega Caps 1100 120 капс
873 руб.
Порций: 60
Цена порции: 14.55 руб.
Купить
Olimp
Креатин Olimp Creatine Mega Caps 1250 120 caps
Olimp Creatine Mega Caps 1250 120 капс
754 руб.
Порций: 120
Цена порции: 6.28 руб.
Купить
Optimum Nutrition
Креатин Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder 150g
Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder 150 г
779 руб.
Порций: 30
Цена порции: 25.97 руб.
Купить
Maxler
Креатин Maxler 100 Golden Creatine 600 г
Maxler 100% Golden Creatine 600 г
1 280 руб.
Порций: 120
Цена порции: 10.67 руб.
Купить
Olimp
Креатин Olimp Creatine Mega Caps 1250
Olimp Creatine Mega Caps 1250 400 капс
1 796 руб.
Порций: 400
Цена порции: 4.49 руб.
Купить
Optimum Nutrition
Креатин Optimum Nutrition Creatine 2500 Caps 100 caps
Optimum Nutrition Creatine 2500 Caps 100 капс
1 362 руб.
Порций: 50
Цена порции: 27.24 руб.
Купить
SAN
Креатин SAN PH Modified Creatine
SAN PH Modified Creatine 120 капс
1 263 руб.
Порций: 120
Цена порции: 10.53 руб.
Купить
Ultimate Nutrition
Креатин Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate
Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate 1 кг
1 962 руб.
Порций: 200
Цена порции: 9.81 руб.
Купить
Be First
Креатин гидрохлорид Be First Creatine HCL
Be First Creatine HCL 90 капс
697 руб.
Порций: 30
Цена порции: 23.23 руб.
Купить
Olimp
Креатин моногидрат Olimp Creatine Monohydrate Powder 250g
Olimp Creatine Monohydrate Powder SM 250 г
793 руб.
Порций: 83
Цена порции: 9.55 руб.
Купить
Maxler
Креатин моногидрат Maxler Creatine Caps 1000
Maxler Creatine Caps 1000 100 капс
670 руб.
Порций: 33
Цена порции: 20.30 руб.
Купить
Be First
Креатин гидрохлорид Be First Creatine HCL Powder
Be First Creatine HCL Powder 120 г
632 руб.
Порций: 80
Цена порции: 7.90 руб.
Купить
IronMan
Протеиновый батончик с креатином IronMan Crea Bar
IronMan Crea Bar 50 г
47 руб.
Порций: 1
Цена порции: 47 руб.
Купить
Be First
Креатин Be First TCM Tri-Creatine Malate Powder
Be First TCM Tri-Creatine Malate Powder 100 г
592 руб.
Порций: 28
Цена порции: 21.14 руб.
Купить
RLine
Креатин RLine Simple Creatine Monohydrate 1000 г
RLine Creatine Simple 1000 г
1 784 руб.
Порций: 50
Цена порции: 35.68 руб.
Купить
QNT
Креатин QNT Creatine Monohydrate 300 г
Купить
Scitec Nutrition
100% Креатин моногидрат Scitec Nutrition 1 кг
Scitec Nutrition 100% Creatine Monohydrate 1 кг
1 697 руб.
Порций: 200
Цена порции: 8.49 руб.
Купить
GEON
Креатин Geon CreaStrike 120 таб
GEON CreaStrike 120 таб
782 руб.
Порций: 40
Цена порции: 19.55 руб.
Купить
USN
Креатин USN Micronized Creatine
USN Micronized Creatine 500 г
1 340 руб.
Порций: 10
Цена порции: 134 руб.
Купить

Прием креатина (creatine) и его действие

Упорные силовые тренировки – залог реального результата в наборе мышечной массы. Отдавая себя без остатка, вы поднимаете вес за весом, делаете подход за подходом и подтягиваетесь раз за разом. Вы готовы свернуть горы для достижения результата, но в один момент ваши мышцы отказываются вам подчиняться. Это значит, что мышцы истратили свой энергетический запас. Мышечная усталость – главный тормоз вашего мышечного развития, сдерживающий фактор эффективного набора массы.

Есть способ избежать этого. Креатин (creatine) – азотосодержащее соединения, способное постоянно подпитывать ваши мышцы энергией в период интенсивных тренировок, давая вам возможность преодолеть все возможные и невозможные границы в наборе мышечной массы. Креатин поддержит ваши мышечные ткани и ускорит их восстановление.

Креатин является самым изученным веществом в истории спортивного питания. За последние десятилетия было проведено более 200 исследований на предмет его эффективности. И вряд ли сегодня кто-либо осмелится оспаривать тот факт, что креатин действует. Так в чем же состоит основная его польза для нашего организма?

Креатин – помощь на изнуряющих, тяжелых тренировках в преодолении барьеров

Креатин – азотосодержащее соединение, способное постоянно подпитывать мышцы энергией в период интенсивных тренировок, давая возможность преодолеть все возможные и невозможные границы в наборе мышечной массы. Креатин поддерживает рост мышечной ткани и ускоряет ее восстановление.

95 процентов содержащегося в организме человека креатина приходится на мышечные ткани. Что же касается продуктов питания, то он содержится в говядине, тунце, лососе, сельди, молоке. Если вы нацелены на мышечный рост, вам просто необходимо ввести в свой рацион креатинсодержащие продукты. Однако стоит заметить, что сегодня производители спортивного питания сделали креатин максимально доступным, предлагая широкий выбор добавок на его основе.

Роль креатина в производстве энергии

В качестве первоисточника энергии в организме выступает соединение АТФ, или аденозинтрифосфат. АТФ – это химическое соединение, содержащее в себе связи, которые под воздействием гидролиза высвобождают большое количество энергии. Организм в состоянии самостоятельно производить АТФ, но в период интенсивных тренировок он просто не успевает синтезировать его в достаточном количестве.

Креатиновые добавкиАТФ, высвобождая энергию, теряет одну из своих молекул фосфата, превращаясь в АДФ (аденозиндифосфат), который не в состоянии производить энергию. Для получения энергии АДФ должен получить одну молекулу фосфата, после чего снова станет АТФ. В организме креатин присутствует в виде креатинфосфата, который жертвует своей молекулой фосфата для образования АТФ, тем самым способствуя высвобождению энергии.

Принимая дополнительно креатин, вы сможете значительно увеличить энергетический запас в период интенсивных тренировок, сделав их более плодотворными!

Благодаря креатину вы получите:

  • Увеличение мышечной силы;
  • Снижение ощущений мышечной усталости;
  • Ускоренное восстановление;
  • Увеличение мышечной выносливости;
  • Качественную гидратацию.

Роль креатина в восстановлении и мышечном росте

Креатин способствует ускорению процессов восстановления мышечных тканей, а также задерживает образование молочной кислоты. В период интенсивных тренировок происходит распад гликогена, результатом которого является образование молочной кислоты. Креатинфосфат в таких случаях выступает в роли ее буфера.

Креатин также способствует гидратации мышечных клеток как необходимого условия в синтезе мышечного белка, образуя новые мышечные волокна. А ведь качественный рост мышечной массы невозможен без новых мышечных тканей.

Какой креатин купить?

Рынок спортивного питания на сегодняшний день обилен разновидностью креатиновых добавок. Моногидрат креатина является наиболее распространённым источником креатина. Также большой популярностью среди атлетов пользуется буферизированный креатин и креатиновые комплексы, представляющие собой несколько источников креатина, объединённых в одном комплексе. Выбирая из них, вы сможете купить лучший креатин для себя.

Как принимать креатин и сколько нужно?

Существует ряд особенностей правильного приема креатина.

Креатин моногидрат правильно принимать с фазой загрузки. Что это? Это период загрузки креатином или накопления креатина в мышечных бассейнах и печени.

Данный период длится не более 2 недель. При этом креатин в порошке потребляется по 5 грамм четыре раза в день или по 10 грамм два раза в день в течение данного периода. После фазы загрузки потребляется по 5 грамм два раза в день. Это считается нормой приема.

Как пить креатин, входящий в состав комплексов или в буферизированном виде (чаще всего в капсулах)? При их приеме не требуется фаза загрузки. Их особенность заключается в высокой степени сохранения креатина при прохождении агрессивной среды желудочно-кишечного тракта. Поэтому он меньше распадается на креатинин и его больше доходит до назначенной цели – мышц в большем количестве.

Интернет-магазин спортивного питания SportivnoePitanie.ru
Москва, Ленинский пр-т, 82/2
Тел.: +7 (499) 550-95-98, 8 (800) 350-86-98
E-mail: info@sportivnoepitanie.ru
Производители
Syntha-6 - легендарный протеин от BSN!
100% Whey Protein Gold Standard - золотой стандарт сывороточного протеина!
Гейнер Serious Mass от Optimum Nutrition - Сириус Масс!
Витамины Opti-Men - чистая сила!