Спортивное питание для бодибилдинга, спорта, фитнеса и активного образа жизни. Лучшие протеины и гейнеры от BSN, Optimum Nutrition, Weider, MHP и других компаний с доставкой по Москве и всей России.

Креатин

Креатин (creatine) – лучший помощник в период интенсивных тренировок!

Креатин – лучший помощник в период интенсивных тренировок!Короткие и при этом интенсивные тренировки заставляют атлета выкладываться на максимуме своих возможностей. В данных условиях организму просто необходим постоянный приток энергии, чтобы хватало сил для предложенного темпа. Успешно влиться в такой режим тренировок помогает креатин.

Данное соединение синтезируется в организме из других аминокислот и используется для производства АТФ (аденозинтрифосфата). АТФ как раз и является основным источником топлива для мышц в условиях непродолжительных и очень интенсивных упражнений.

Именно поэтому спортсмены включают креатин в свое спортивное питание - для улучшения силы, работоспособности и выносливости в условиях, когда за короткое время нужно совершить большое количество мышечной работы.

При этом сегодня выпускаются различные виды креатина. Наиболее популярной формой является креатин моногидрат. Существуют также буферизированный креатин, оснащенный буфером для лучшего усвоения креатина, а также креатин гидрохлорид, который также отлично усваивается и не задерживает воду в организме. Есть также смеси креатина с другими веществами в составе креатиновых комплексов.

Рейтинг ТОП 8 Креатин

Maxler
Креатин Maxler Creatine 100 Monohydrate пакет 500 г
Maxler Creatine Monohydrate 100% 500 г
698 руб.
Порций: 100
Цена порции: 6.98 руб.
Купить
Maxler
Креатин Maxler 100 Golden Creatine
Maxler 100% Golden Creatine 300 г
499 руб.
Порций: 60
Цена порции: 8.32 руб.
Купить
Optimum Nutrition
Креатин Optimum Nutrition Creatine 2500 Caps 200 caps
Optimum Nutrition Creatine 2500 Caps 200 капс
1 742 руб.
Порций: 100
Цена порции: 17.42 руб.
Купить
Optimum Nutrition
Креатин Optimum Nutrition Creatine 2500 Caps
Optimum Nutrition Creatine 2500 Caps 300 капс
2 342 руб.
Порций: 150
Цена порции: 15.61 руб.
Купить
Olimp
Креатин Olimp Creatine Xplode Powder
Olimp Creatine Xplode Powder 500 г
1 979 руб.
Порций: 100
Цена порции: 19.79 руб.
Выбрать вкус
Rule 1
Креатин Rule1 R1 Creatine
Rule 1 R1 Creatine 750 г
1 150 руб.
Порций: 150
Цена порции: 7.67 руб.
Купить
Maxler
Креатин моногидрат Maxler Creatine Monohydrate 100% 300 г
Maxler Creatine Monohydrate 100% 300 г
543 руб.
Порций: 100
Цена порции: 5.43 руб.
Купить
Maxler
Креатин Maxler Kre-Alkalyn Caps
Maxler Kre-Alkalyn Caps 120 капс
1 091 руб.
Порций: 60
Цена порции: 18.18 руб.
Купить

Весь креатин

Maxler
Maxler 100 Golden Creatin 1000 г
Maxler 100% Golden Creatine 1000 г
1 264 руб.
Порций: 200
Цена порции: 6.32 руб.
Купить
Maxler
Креатин Maxler Creatine 100 Monohydrate пакет 500 г
Maxler Creatine Monohydrate 100% 500 г
698 руб.
Порций: 100
Цена порции: 6.98 руб.
Купить
Optimum Nutrition
Креатин Optimum Nutrition Creatine 2500 Caps 100 caps
Optimum Nutrition Creatine 2500 Caps 100 капс
954 руб.
Порций: 50
Цена порции: 19.08 руб.
Купить
Maxler
Креатин Maxler 100 Golden Creatine
Maxler 100% Golden Creatine 300 г
499 руб.
Порций: 60
Цена порции: 8.32 руб.
Купить
Olimp
Креатин Olimp Kre-Alkalyn 2500 Mega Caps
Olimp Kre-Alkalyn 2500 Mega Caps 120 капс
2 636 руб.
Порций: 60
Цена порции: 43.93 руб.
Купить
Optimum Nutrition
Креатин Optimum Nutrition Creatine 2500 Caps 200 caps
Optimum Nutrition Creatine 2500 Caps 200 капс
1 742 руб.
Порций: 100
Цена порции: 17.42 руб.
Купить
Maxler
Креатин моногидрат Maxler Creatine Caps 1000
Maxler Creatine Caps 1000 100 капс
492 руб.
Порций: 33
Цена порции: 14.91 руб.
Купить
Optimum Nutrition
Креатин Optimum Nutrition Creatine 2500 Caps
Optimum Nutrition Creatine 2500 Caps 300 капс
2 342 руб.
Порций: 150
Цена порции: 15.61 руб.
Купить
SAN
Креатин моногидрат SAN Perfomance Creatine 300g
SAN Performance Creatine 300 г
579 руб.
Порций: 60
Цена порции: 9.65 руб.
Купить
Olimp
Креатин Olimp Creatine Xplode Powder
Olimp Creatine Xplode Powder 500 г
1 979 руб.
Порций: 100
Цена порции: 19.79 руб.
Выбрать вкус
SAN
Креатин SAN CM2 Supreme
SAN CM2 Supreme 240 капс
1 997 руб.
Порций: 40
Цена порции: 49.93 руб.
Купить
Rule 1
Креатин Rule1 R1 Creatine
Rule 1 R1 Creatine 750 г
1 150 руб.
Порций: 150
Цена порции: 7.67 руб.
Купить
Optimum Nutrition
Креатин Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder 2000g
Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder 2 кг
3 672 руб.
Порций: 400
Цена порции: 9.18 руб.
Купить
Maxler
Креатин моногидрат Maxler Creatine Monohydrate 100% 300 г
Maxler Creatine Monohydrate 100% 300 г
543 руб.
Порций: 100
Цена порции: 5.43 руб.
Купить
Rule 1
Креатин Rule1 R1 Creatine 150 г
Rule 1 R1 Creatine 150 г
436 руб.
Порций: 30
Цена порции: 14.53 руб.
Купить
Maxler
Креатин Maxler Kre-Alkalyn Caps
Maxler Kre-Alkalyn Caps 120 капс
1 091 руб.
Порций: 60
Цена порции: 18.18 руб.
Купить
VP laboratory
Креатин Vplab Pure Creatine (VP laboratory)
VP laboratory Pure Creatine Vplab 500 г
1 792 руб.
Порций: 143
Цена порции: 12.53 руб.
Купить
VP laboratory
Креатин Vplab Creatine Caps (VP laboratory)
VP laboratory Creatine Capsules Vplab 90 капс
1 049 руб.
Порций: 30
Цена порции: 34.97 руб.
Купить
Nutrend
Nutrend Kre-Alkalyn 1500
Nutrend Kre-Alkalyn 1500 120 капс
2 497 руб.
Порций: 60
Цена порции: 41.62 руб.
Купить
Ultimate Nutrition
Креатин Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate 120 г
Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate 120 г
233 руб.
Порций: 24
Цена порции: 9.71 руб.
Купить
Ostrovit
Creatine Monohydrate от OstroVit
Ostrovit Creatine Monohydrate 500 г
843 руб.
Порций: 200
Цена порции: 4.22 руб.
Выбрать вкус
Scitec Nutrition
Креатин моногидрат Scitec Nutrition Creatine
Scitec Nutrition Creatine 250 капс
1 074 руб.
Порций: 41
Цена порции: 26.20 руб.
Купить
Maxler
Креатин моногидрат Maxler Creatine 100 Monohydrate пакет 1000 г
Maxler Creatine Monohydrate 100% пакет 1000 г
1 286 руб.
Порций: 333
Цена порции: 3.86 руб.
Купить
RLine
Креатин RLine Creatine Simple
RLine Creatine Simple 500 г
599 руб.
Порций: 100
Цена порции: 5.99 руб.
Купить
GEON
Креатин Geon CreaStrike Powder 300 г
GEON CreaStrike Powder 300 г
597 руб.
Порций: 100
Цена порции: 5.97 руб.
Купить
4Me Nutrition
Креатин 4Me Nutrition Creatine Monohydrate
4Me Nutrition 100% Creatine Monohydrate 300 г
490 руб.
Порций: 54
Цена порции: 9.07 руб.
Купить
GEON
Креатин Geon Creatine PRO 180 капс
GEON Creatine PRO 180 капс
357 руб.
Порций: 18
Цена порции: 19.83 руб.
Купить
Geneticlab
Geneticlab Creatine Capsules 180 капс
Geneticlab Creatine Capsules 180 капс
624 руб.
Порций: 30
Цена порции: 20.80 руб.
Купить
GEON
Креатин Geon CreaStrike 120 таб
GEON CreaStrike 120 таб
691 руб.
Порций: 40
Цена порции: 17.28 руб.
Купить
PureProtein
Креатин PureProtein Creatine Additive Line
PureProtein Creatine Additive Line 200 г
387 руб.
Порций: 20
Цена порции: 19.35 руб.
Выбрать вкус
IronMan
Протеиновый батончик с креатином IronMan Crea Bar
IronMan Crea Bar 50 г
47 руб.
Порций: 1
Цена порции: 47.00 руб.
Выбрать вкус
VP laboratory
Креатин Vplab Creatine Chewable Tablets
VP laboratory Creatine Chewable Tablets 90 таб
1 183 руб.
Порций: 30
Цена порции: 39.43 руб.
Выбрать вкус
Power System
Креатин Power System Creatine 3000
Muscle Tech
Креатин MuscleTech Creakic Hardcore
Weider
Креатин Weider Maximum Krea-Genic Powder
MusclePharm
Креатин MusclePharm Arnold Iron Cre3
MusclePharm Arnold Iron Cre3 123 г
нет в наличии
Multipower
Креатин Multipower Kre-Alkalyn CXT+
Universal Nutrition
Креатин Universal Nutrition Storm
Universal Nutrition Storm 759 г
нет в наличии
BSN
Креатин BSN CELLMASS 2.0 291g
BSN CELLMASS 2.0 291 г
нет в наличии
Multipower
Креатин моногидрат Multipower Professional Creatine Powder
Ultimate Nutrition
Креатин Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate 200 caps
SAN
Креатин SAN CM2 Alpha
SAN CM2 Alpha 240 капс
нет в наличии
Cellucor
Креатин Cellucor COR-Performance Creatine
Multipower
Креатин моногидрат Multipower Creatine 102 caps
Multipower Creatine 102 капс
нет в наличии
Cellucor
Креатин Cellucor COR-Performance Creatine 330g
Labrada
Креатин Labrada C2 Strength
Labrada C2 Strength 120 капс
нет в наличии
Amix
Креатин AMIX Kre-Alkalyn 1500 220 caps
Amix Kre-Alkalyn 1500 220 капс
нет в наличии
SAN
Креатин малат SAN Cubed
SAN Cubed 250 г
нет в наличии
Amix
Креатин AMIX Kre-Alkalyn 1500 150 caps
Amix Kre-Alkalyn 1500 150 капс
нет в наличии
Amix
Креатин с углеводами AMIX VitarGo + KreAlkalyn
Amix VitarGo + Kre-Alkalyn 2 кг
нет в наличии
Labrada
Креатин Labrada Kre-Alkalyn
Labrada Kre-Alkalyn 240 капс
нет в наличии
Amix
Креатин AMIX Kre-Alkalyn 1500
Amix Kre-Alkalyn 1500 120 капс
нет в наличии
Universal Nutrition
Креатин моногидрат Universal Nutrition Creatine Powder
Gaspari
Креатин Gaspari Qualitine Creatine Monohydrate
Fuze
Комплекс ААКГ и креатина Fuze AAKG + Creatine
Fuze AAKG + Creatine 300 г
нет в наличии
Universal Nutrition
Креатин моногидрат Universal Nutrition Creatine Capsules
RLine
Креатин RLine Simple Creatine Monohydrate
RLine Creatine 250 капс
нет в наличии
Nutrex
Креатин моногидрат Nutrex Creatine Drive Black
Nutrex Creatine Drive Black 300 г
нет в наличии
Natures Best
Креатин Natures Best Perfect Creatine Monohydrate
BioTech USA
Креатин BioTech USA Crea Flash
BioTech USA Crea Flash 320 г
нет в наличии
Twinlab
Креатин многидрат Twinlab Creatine Fuel 60 caps
Twinlab Creatine Fuel 60 капс
нет в наличии
MuscleMeds
Креатин MuscleMeds Creatine Decanate
MuscleMeds Creatine Decanate 300 г
нет в наличии
ProSupps
Креатин моногидрат ProSupps Creatine 300
ProSupps Creatine 300 300 г
нет в наличии
Optimum Nutrition
Micronized Creatine Powder - креатин Optimum Nutrition
Optimum Nutrition
Креатин Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder 300g
Ultimate Nutrition
Креатин Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate 300g
Rule 1
R1 Creatine - креатин Rule 1
Rule 1 R1 Creatine 375 г
нет в наличии
Muscle Tech
Креатин MuscleTech Cell-Tech Performance Series 1400g 3lb
Olimp
Креатин Olimp Creatine Mega Caps 1250
SAN
Креатин моногидрат SAN Perfomance Creatine 600g
SAN Performance Creatine 600 г
нет в наличии
SAN
Креатин SAN PH Modified Creatine
Mutant
Креатин Mutant Creakong
Mutant Creakong 300 г
нет в наличии
SAN
Креатин моногидрат SAN Perfomance Creatine
SAN Performance Creatine 1,2 кг
нет в наличии
Optimum Nutrition
Креатин Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder 1200g
Scitec Nutrition
Креатин Scitec Nutrition Mega Kre-Alkalyn
Olimp
Креатин Olimp Creatine Mega Caps 1250 120 caps
BioTech USA
Креатин BioTech USA 100% Creatine Monohydrate
Optimum Nutrition
Креатин Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder 150g
BioTech USA
Креатин BioTech USA 100 Creatine Monohydrate 300 г
Scitec Nutrition
100% Креатин моногидрат Scitec Nutrition 1 кг
Scitec Nutrition
100% Creatine Monohydrate от Scitec Nutrition
Scitec Nutrition
Креатин Scitec Creatine Monohydrate
BioTech USA
Креатин BioTech USA CreaTrans
BioTech USA CreaTrans 1000 г
нет в наличии
BSN
Послетренировочный комплекс BSN R3Build Edge
BSN R3Build Edge 475 г
нет в наличии
Weider
Креатин Weider Pure Creatine Capsules 200 капс
Olimp
Креатин моногидрат Olimp Creatine Monohydrate Powder
Muscle Tech
Креатин MuscleTech Cell-Tech Performance Series
QNT
Креатин QNT Creatine Monohydrate
QNT Creatine Monohydrate 800 г
нет в наличии
Olimp
Креатин моногидрат Olimp Creatine Monohydrate Powder 250g
Ultimate Nutrition
Креатин Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate
LevelUp
Креатин LevelUp Creatine Caps
LevelUp Creatine Caps 270 капс
нет в наличии
Muscle Tech
Muscle Tech Cell-Tech Hyper-Build
Weider
Креатин моногидрат Weider Pure Creatine Capsules 100 caps
Twinlab
Креатин многидрат Twinlab Creatine Fuel
Twinlab Creatine Fuel 300 капс
нет в наличии
Dr Hoffman
Креатин Dr Hoffman Creator
Dr Hoffman Creator 500 г
нет в наличии
Power System
Креатин моногидрат Power System Pure Creatine
Power System Pure Creatine 650 г
нет в наличии
Geneticlab
Креатин Geneticlab Creatine Powder 500 г
Geneticlab Creatine Powder 500 г
нет в наличии
BioTech USA
Креатин моногидрат BioTech USA Creatine Effervescent
KFD Nutrition
KFD Nutrition Creatine X-Caps 1000
BioTech USA
Креатин BioTech USA Creatine pH-X 90 капс
BSN
Креатин моногидрат BSN Creatine DNA
BSN Creatine DNA 309 г
нет в наличии
BSN
Креатин BSN CELLMASS 2.0
BSN CELLMASS 2.0 485 г
нет в наличии
Ostrovit
Креатин малат OstroVit Tri Creatine Malate 500 г
Ostrovit Tri Creatine Malate 500 г
нет в наличии
KFD Nutrition
Креатин KFD Nutrition Premium Creatine
Weider
Креатин моногидрат Weider Pure Creatine 250g
Weider Pure Creatine 250 г
нет в наличии
Olimp
Креатин малат Olimp TCM Mega Caps 1100
Ronnie Coleman
Креатин моногидрат Ronnie Coleman Creatine-XS 1 кг
Ronnie Coleman Creatine-XS 1 кг
нет в наличии
Multipower
Креатин моногидрат Multipower Creatine
Multipower Creatine 500 г
нет в наличии
NutraKey
Креатин гидрохлорид NutraKey Creatine HCL
NutraKey Creatine HCl 187 г
нет в наличии
Weider
Креатин Weider Maximum Krea-Genic
Scitec Nutrition
Jumbo Pak от Scitec Nutrition
Nutrex
Креатин моногидрат Nutrex Creatine Drive
Nutrex Creatine Drive 300 г
нет в наличии
Dymatize Nutrition
Креатин моногидрат Dymatize Nutrition Creatine Micronized 500g
Weider
Креатин Weider Maximum Krea-Genic 120 caps
Universal Nutrition
Креатин моногидрат Universal Nutrition Creatine Powder 300g
RLine
Креатин RLine Simple Creatine Monohydrate 1000 г
RLine Creatine Simple 1000 г
нет в наличии
Myprotein
Креатин моногидрат Myprotein Flavored 1000g
Dymatize Nutrition
Креатин моногидрат Dymatize Nutrition Creatine Micronized 300g
Scitec Nutrition
Креатин Scitec 120 капс
QNT
Креатин QNT Creatine Monohydrate 300 г
QNT Creatine Monohydrate 300 г
нет в наличии
MHP
Предтренировочный комплекс MHP CRE5 Energy
MHP CRE5 Energy 408 г
нет в наличии
Myprotein
Креатин моногидрат Myprotein 1000g
Geneticlab
Креатин Geneticlab Creatine Powder 300 г
Geneticlab Creatine Powder 300 г
нет в наличии
MHP
Креатин MHP CRE5
MHP CRE5 390 г
нет в наличии
Ostrovit
Креатин малат OstroVit Tri Creatine Malate
Ostrovit Tri Creatine Malate 300 г
нет в наличии
Dymatize Nutrition
Креатин моногидрат Dymatize Nutrition Creatine Micronized
Weider
Креатин моногидрат Weider Pure Creatine
Weider Pure Creatine 600 г
нет в наличии
Myprotein
Креатин моногидрат Myprotein 250 грамм
FIT-Rx
Креатин моногидарт FIT-Rx Creatine 6000
BioTech USA
Креатин BioTech USA Crea Elite
BioTech USA Crea Elite 120 капс
нет в наличии
Myprotein
Creatine Monohydrate от Myprotein
VP laboratory
Креатин Vplab Pure Creatine Sticks
NaturalSupp
Креатин NaturalSupp Creatine Complex 60 капс
Universal Nutrition
Креатин моногидрат Universal Nutrition Creatine Powder 500g
Ronnie Coleman
Креатин моногидрат Ronnie Coleman Creatine-XS
Ronnie Coleman Creatine-XS 300 г
нет в наличии
NutraKey
Креатин NutraKey Creatine Monohydrate Powder 500g
Universal Nutrition
Креатин моногидрат Universal Nutrition Creatine Chwes
Universal Nutrition
Креатин моногидрат Universal Nutrition Creatine Powder 200g + 200g
BioTech USA
Креатин BioTech USA 100% Creatine Monohydrate
NaturalSupp
Креатин гидрохлорид NaturalSupp Creatine HCL 60 капс
NaturalSupp Creatine HCL 60 капс
нет в наличии
BioTech USA
Креатин BioTech USA Creatine pH-X 210 капс
Maxler
Креатин моногидрат Maxler Creatine 100 Monohydrate 500 г в банке
Myprotein
Креатин моногидрат Myprotein 250g
RPS
Креатин RPS 250 капс
RPS Creatine 250 капс
нет в наличии
MusclePharm
MusclePharm Creatine Core Series
Real Pharm
Креатиновый комплекс Real Pharm Size Grow
Real Pharm Size Grow 675 г
нет в наличии
MHP
Креатин MHP CRE5 (300g)
MHP CRE5 300 г
нет в наличии
BioTech USA
Креатин фосфат BioTech USA Creatine Phosphate
Twinlab
Креатин моногидрат Twinlab Creatine Fuel Powder
Twinlab Creatine Fuel Powder 300 г
нет в наличии
RLine
Креатин RLine Simple Creatine Monohydrate 200 г
RLine
Креатин RLine Simple Creatine Monohydrate 200 капс
RLine Creatine caps 200 капс
нет в наличии
Universal Nutrition
Креатин моногидрат Universal Nutrition Creatine Capsules 50 caps
Hardlabz
Креатин моногидрат Hardlabz Monocrete
Hardlabz Monocrete 300 г
нет в наличии
NutraKey
Креатин NutraKey Creatine Monohydrate Powder
Nutrex
Креатин моногидрат Nutrex Creatine Drive 150 г
Nutrex Creatine Drive 150 г
нет в наличии
Gaspari
Креатин Gaspari SizeOn Max Performance
GEON
Креатин GEON Creatine PRO Powder 300 г
GEON Creatine PRO Powder 300 г
нет в наличии
SAN
Креатин SAN V-12 with Crea-Charge+
SAN V-12 with Crea-Charge+ 348 г
нет в наличии
MHP
Креатин MHP Creatine Monohydrate 300 г
MHP Creatine Monohydrate 300 г
нет в наличии
Natures Best
Креатин Natures Best 210 г
Nutrabolics
Креатин Nutrabolics m Creatine
Nutrabolics m Creatine 300 г
нет в наличии
Universal Nutrition
Креатин моногидрат Universal Nutrition Creatine Powder 120g
Gaspari
Креатин Gaspari SizeOn Pre-Contest
Gaspari SizeOn Pre-Contest 759 г
нет в наличии
Weider
Креатин Weider Krea-Genic + PTK
Weider Krea-Genic + PTK 208 капс
нет в наличии
Weider
Креатин Weider Krea-Genic + PTK 132 caps
Weider Krea-Genic + PTK 132 капс
нет в наличии
Gaspari
Креатин Gaspari Qualitine Creatine Monohydrate 100g
Labrada
Креатин Labrada Kre-Alkalyn 120 caps
Labrada Kre-Alkalyn 120 капс
нет в наличии

Прием креатина (creatine) и его действие

Упорные силовые тренировки – залог реального результата в наборе мышечной массы. Отдавая себя без остатка, вы поднимаете вес за весом, делаете подход за подходом и подтягиваетесь раз за разом. Вы готовы свернуть горы для достижения результата, но в один момент ваши мышцы отказываются вам подчиняться. Это значит, что мышцы истратили свой энергетический запас. Мышечная усталость – главный тормоз вашего мышечного развития, сдерживающий фактор эффективного набора массы.

Есть способ избежать этого. Креатин (creatine) – азотосодержащее соединения, способное постоянно подпитывать ваши мышцы энергией в период интенсивных тренировок, давая вам возможность преодолеть все возможные и невозможные границы в наборе мышечной массы. Креатин поддержит ваши мышечные ткани и ускорит их восстановление.

Креатин является самым изученным веществом в истории спортивного питания. За последние десятилетия было проведено более 200 исследований на предмет его эффективности. И вряд ли сегодня кто-либо осмелится оспаривать тот факт, что креатин действует. Так в чем же состоит основная его польза для нашего организма?

Креатин – помощь на изнуряющих, тяжелых тренировках в преодолении барьеров

Креатин – азотосодержащее соединение, способное постоянно подпитывать мышцы энергией в период интенсивных тренировок, давая возможность преодолеть все возможные и невозможные границы в наборе мышечной массы. Креатин поддерживает рост мышечной ткани и ускоряет ее восстановление.

95 процентов содержащегося в организме человека креатина приходится на мышечные ткани. Что же касается продуктов питания, то он содержится в говядине, тунце, лососе, сельди, молоке. Если вы нацелены на мышечный рост, вам просто необходимо ввести в свой рацион креатинсодержащие продукты. Однако стоит заметить, что сегодня производители спортивного питания сделали креатин максимально доступным, предлагая широкий выбор добавок на его основе.

Роль креатина в производстве энергии

В качестве первоисточника энергии в организме выступает соединение АТФ, или аденозинтрифосфат. АТФ – это химическое соединение, содержащее в себе связи, которые под воздействием гидролиза высвобождают большое количество энергии. Организм в состоянии самостоятельно производить АТФ, но в период интенсивных тренировок он просто не успевает синтезировать его в достаточном количестве.

Креатиновые добавкиАТФ, высвобождая энергию, теряет одну из своих молекул фосфата, превращаясь в АДФ (аденозиндифосфат), который не в состоянии производить энергию. Для получения энергии АДФ должен получить одну молекулу фосфата, после чего снова станет АТФ. В организме креатин присутствует в виде креатинфосфата, который жертвует своей молекулой фосфата для образования АТФ, тем самым способствуя высвобождению энергии.

Принимая дополнительно креатин, вы сможете значительно увеличить энергетический запас в период интенсивных тренировок, сделав их более плодотворными!

Благодаря креатину вы получите:

  • Увеличение мышечной силы;
  • Снижение ощущений мышечной усталости;
  • Ускоренное восстановление;
  • Увеличение мышечной выносливости;
  • Качественную гидратацию.

Роль креатина в восстановлении и мышечном росте

Креатин способствует ускорению процессов восстановления мышечных тканей, а также задерживает образование молочной кислоты. В период интенсивных тренировок происходит распад гликогена, результатом которого является образование молочной кислоты. Креатинфосфат в таких случаях выступает в роли ее буфера.

Креатин также способствует гидратации мышечных клеток как необходимого условия в синтезе мышечного белка, образуя новые мышечные волокна. А ведь качественный рост мышечной массы невозможен без новых мышечных тканей.

Какой креатин купить?

Рынок спортивного питания на сегодняшний день обилен разновидностью креатиновых добавок. Моногидрат креатина является наиболее распространённым источником креатина. Также большой популярностью среди атлетов пользуется буферизированный креатин и креатиновые комплексы, представляющие собой несколько источников креатина, объединённых в одном комплексе. Выбирая из них, вы сможете купить лучший креатин для себя.

Как принимать креатин и сколько нужно?

Существует ряд особенностей правильного приема креатина.

Креатин моногидрат правильно принимать с фазой загрузки. Что это? Это период загрузки креатином или накопления креатина в мышечных бассейнах и печени.

Данный период длится не более 2 недель. При этом креатин в порошке потребляется по 5 грамм четыре раза в день или по 10 грамм два раза в день в течение данного периода. После фазы загрузки потребляется по 5 грамм два раза в день. Это считается нормой приема.

Как пить креатин, входящий в состав комплексов или в буферизированном виде (чаще всего в капсулах)? При их приеме не требуется фаза загрузки. Их особенность заключается в высокой степени сохранения креатина при прохождении агрессивной среды желудочно-кишечного тракта. Поэтому он меньше распадается на креатинин и его больше доходит до назначенной цели – мышц в большем количестве.

Интернет-магазин спортивного питания SportivnoePitanie.ru
Москва, ул. Наметкина, д. 3
Тел.: +7 (495) 991-30-34, +7 (495) 991-30-83
E-mail: info@sportivnoepitanie.ru
Производители
  • BSN
  • Optimum Nutrition
  • BombBar
  • SAN
  • Syntrax
  • Ultimate Nutrition
  • MuscleTech
Syntha-6 - легендарный протеин от BSN!
100% Whey Protein Gold Standard - золотой стандарт сывороточного протеина!
Гейнер Serious Mass от Optimum Nutrition - Сириус Масс!
Витамины Opti-Men - чистая сила!