Спортивное питание перед тренировкой
Все хотят выйти на старт в полной боевой готовности, заряженным на результат, провести высококлассную интенсивную тренировку. Для этого организм нуждается в ряде питательных веществ, каждое из которых даёт преимущества организму для достижения поставленной цели. Кто-то стремится поднять выносливость, эргогенность (спортивную производительность), фокусировку, а кто-то ставит задачу усилить жиросжигающие процессы во время кардио нагрузок.
![Спортивное питание перед тренировкой](/img/bibm/do-trenirovki-1.jpg)
Энергетики
Энергетики – комплексы, поднимающие такие показатели как выносливость, силу, ментальный настрой, а также способствующие снижению утомляемости мышц.
![Предтренировочный комплекс BSN NO-Xplode 1110g](/img/item/130/bsn-no-xplode-new-1110g-1.jpg)
Цена порции: 98.07 руб.
В наличии
![Amino Energy - аминокислоты Essential Amino Energy от Optimum Nutrition](/img/item/130/optimum-nutrition-essential-amino-energy-270g-1.jpg)
Цена порции: 73.13 руб.
В наличии
![Гуарана FIT-Rx Guarana 2000](/img/item/130/fit-rx-guarana-2000-vitalife-line-20amp.jpg)
Порций: 20
Цена порции: 65.40 руб.
В наличии
![Предтренировочный комплекс Cellucor C4 Pre-Workout](/img/item/130/cellucor-c4-pre-workout-195g.jpg)
Порций: 30
Цена порции: 83.10 руб.
В наличии
Креатин
Наиболее изученной эргогенной добавкой является креатин. Преимущества от применения креатина заключаются в увеличении выносливости за счет ресинтеза АТФ, увеличения мышечной массы, размеров мышечных волокон, мышечной силы и мощи, в том числе отдаление наступления усталости.
Несмотря на то, что креатин эффективен при применении до тренировки, его польза гораздо выше при применении непосредственно после тренировки. Применение по 2-5 грамм 2 раза в день – до и после тренировки, дает максимальный эффект.
![Креатин Maxler 100 Golden Creatine](/img/item/130/maxler-100-golden-creatine-300g.jpg)
Цена порции: 27.53 руб.
В наличии
![Креатин моногидрат SAN Perfomance Creatine 300g](/img/item/130/san-performance-creatine-300g-1.jpg)
Порций: 60
Цена порции: 29.95 руб.
В наличии
![R1 Creatine - креатин Rule 1](/img/item/130/rule-1-r1-creatine-375g-1.jpg)
Порций: 75
Цена порции: 39.33 руб.
В наличии
![Креатин Maxler Creatine 100 Monohydrate пакет 500 г](/img/item/130/maxler-creatine-100-monohydrate-500g-bag.jpg)
Цена порции: 12.87 руб.
В наличии
Кофеин и гуарана
Среди преимуществ, которые предоставляет прием кофеина, следует выделить увеличение общей мышечной производительности, силы и выносливости, отдаление наступления усталости, а также стимулирование жирового окисления – жиросжигания.
Пиковое действие кофеина наблюдается через 1 час после приема, однако данный показатель может разниться от индивидуальных свойств и реакций организма человека. Действовать кофеин обычно начинает через 15 минут после приема.
![Amino Energy - аминокислоты Essential Amino Energy от Optimum Nutrition](/img/item/130/optimum-nutrition-essential-amino-energy-270g-1.jpg)
Цена порции: 73.13 руб.
В наличии
![Энергетический напиток Wow Energy Zero Sugar Energy drink](/img/item/130/wow-energy-zero-sugar-energy-drink-500ml.jpg)
Порций: 1
Цена порции: 102 руб.
В наличии
![Maxler Caffeine 200](/img/item/130/maxler-caffeine-200mg-100-caps.jpg)
Порций: 100
Цена порции: 5.92 руб.
В наличии
![Кофеин Mutant Caffeine 240 таб](/img/item/130/mutant-caffeine-240-tabs.jpg)
Порций: 240
Цена порции: 3.88 руб.
В наличии
Гуарана отличается продолжительным высвобождением кофеина, что дает эффект пролонгированного действия. В отличие от чистого кофеина, когда происходит резкий приток энергии и резкий его отток, гуарана обеспечивает длительное действие кофеина во времени и не вызывает резкого повышения кислотности в ЖКТ.
![Гуарана FIT-Rx Guarana 2000](/img/item/130/fit-rx-guarana-2000-vitalife-line-20amp.jpg)
Порций: 20
Цена порции: 65.40 руб.
В наличии
![Гуарана 4Me Nutrition Guarana 2000 мг 20 ампул](/img/item/130/4me-nutrition-guarana-2000mg-20-amp.jpg)
Порций: 20
Цена порции: 65.35 руб.
В наличии
![Гуарана Maxler Guarana 2000 шоты](/img/item/130/maxler-guarana-2000-shots-14x25ml.jpg)
Порций: 14
Цена порции: 99.86 руб.
В наличии
![Энергетический напиток Wow Energy Zero Sugar Energy drink](/img/item/130/wow-energy-zero-sugar-energy-drink-500ml.jpg)
Порций: 1
Цена порции: 102 руб.
В наличии
Незаменимые аминокислоты BCAA
Аминокислоты BCAA характеризуются способностью поддерживать мышечную активность и синтез белка в нашем организме. Исследования показывают эффективность применения аминокислот бцаа перед тренировкой в вопросах снижения возникновения мышечных микротравм и увеличения синтеза мышечного белка.
Принимайте за 15 минут - 1 час перед тренировками по 5 грамм BCAA.
![Maxler BCAA Powder 2-1-1 Sugar Free 420 г](/img/item/130/maxler-bcaa-powder-2-1-1-sugar-free-420g-1.jpg)
Порций: 60
Цена порции: 29.03 руб.
В наличии
![BCAA Amino X от BSN](/img/item/130/bsn-amino-x-435g-1.jpg)
Цена порции: 88.10 руб.
В наличии
![BCAA 12000 Powder от Ultimate Nutrition](/img/item/130/ultimate-nutrition-bcaa-12000-powder-457g.jpg)
Цена порции: 44.93 руб.
В наличии
![Аминокислоты Maxler 100 Golden BCAA](/img/item/130/maxler-100-golden-bcaa-420g-1.jpg)
Цена порции: 31.30 руб.
В наличии
Бета-аланин
Бета-аланин – аминокислота, способствующая увеличению накопления карнозина в мышцах. Была доказана эффективность бета-аланина при коротких и высокоинтенсивных упражнениях. За счет снижения оксидативного стресса, мышцы способны работать дольше и при более высоких нагрузках. Очень часто бета-аланин входит в состав предтренировочных комплексов или энергетиков.
Рекомендуемая дозировка применения бета-аланина 2-5 грамм перед тренировкой.
![Бета-аланин Maxler Beta-Alanine Powder](/img/item/130/maxler-beta-alanine-powder-200g-1.jpg)
Порций: 40
Цена порции: 27.43 руб.
В наличии
![Аминокислота бета-аланин Olimp Beta-Alanine Carno Rush Mega Tabs](/img/item/130/olimp-beta-alanine-carno-rush-mega-tabs-80-tabs-1.jpg)
Порций: 26
Цена порции: 40.46 руб.
В наличии
![RLine Beta Alanine](/img/item/130/rline-beta-alanine-200g.jpg)
Порций: 40
Цена порции: 10.80 руб.
В наличии
Предтренировочные комплексы
Многие предпочитают использовать предтренировочные комплексы «все в одном». Они являются универсальным решением, собирая в своих формулах все необходимые компоненты. Их комбинация способна оказывать синергетическое действие и значительно поднять показатели работоспособности.
Наиболее часто используемые компоненты: кофеин, креатин, бета-аланин, bcaa, аргинин и витамины группы B. Данные комплексы в разной степени способствуют увеличению производительности, силы, выносливости, анаэробной энергии, времени реакции, фокуса и бдительности.
Дозировка применения продукта зависит от производителя и указана на этикетке. Лучшим временем применения в большинстве случаев будет за 20-45 минут до тренировки.
![Предтренировочный комплекс BSN NO-Xplode 1110g](/img/item/130/bsn-no-xplode-new-1110g-1.jpg)
Цена порции: 98.07 руб.
В наличии
![Amino Energy - аминокислоты Essential Amino Energy от Optimum Nutrition](/img/item/130/optimum-nutrition-essential-amino-energy-270g-1.jpg)
Цена порции: 73.13 руб.
В наличии
![Гуарана FIT-Rx Guarana 2000](/img/item/130/fit-rx-guarana-2000-vitalife-line-20amp.jpg)
Порций: 20
Цена порции: 65.40 руб.
В наличии
![Предтренировочный комплекс Cellucor C4 Pre-Workout](/img/item/130/cellucor-c4-pre-workout-195g.jpg)
Порций: 30
Цена порции: 83.10 руб.
В наличии
Карнитин, жиросжигатели перед тренировкой для снижения веса
Содержание жира конечно не добавляет эстетики, однако это хороший источник энергии для тренировки. Ключевой момент здесь – как запустить данные сгустки энергии на нужды организма?
Безопасное природное вещество, которое по своей природе схоже с аминокислотами и витаминами, но ими не являющееся – карнитин. Его предназначение – это улучшение окисления (сжигания) жиров за счет транспортировки их в клеточные митохондрии, где и происходит сжигание с одновременным высвобождением энергии.
![Карнитин Maxler L-Carnitine Comfortable Shape 2000 Bottle](/img/item/130/maxler-l-carnitine-comfortable-shape-2000-1000ml-1.jpg)
Цена порции: 36.94 руб.
В наличии
![Карнитин Be First L-Carnitine Liquid 3300 мг 20 амп](/img/item/130/be-first-l-carnitine-liquid-3300-20-amp.jpg)
Порций: 60
Цена порции: 27.32 руб.
В наличии
![Карнитин FIT-Rx L-KAR 3000](/img/item/130/fit-rx-l-kar-3000-fitness-line-20-amp-25ml.jpg)
Порций: 20
Цена порции: 89.90 руб.
В наличии
![Карнитин Maxler L-Carnitine 3000 Bottle](/img/item/130/maxler-l-carnitine-3000-500ml.jpg)
Цена порции: 66.40 руб.
В наличии
В большинстве случаев люди прибегают к универсальным решениям, к которым относятся многокомпонентные жиросжигатели. Они могут содержать в своем составе такие вещества как кофеин, карнитин, кетоны малины, капсаицин, альфа липоевую кислоту, экстракты растений, отвечающие за увеличение потребления организмом калорий, выработки энергии от окисления жиров.
![Жиросжигатель Nutrex Lipo-6 Black Ultra Concentrate](/img/item/130/nutrex-lipo-6-black-ultra-concantrate-60-caps.jpg)
Цена порции: 32.48 руб.
В наличии
![Карнитин SAN Alcar](/img/item/130/san-alcar-100-tabs-1.jpg)
Порций: 100
Цена порции: 22.96 руб.
В наличии
![GEON Carnitine Power](/img/item/130/geon-carnitine-power-3200.jpg)
Порций: 80
Цена порции: 15.35 руб.
В наличии
![Жиросжигатель Nutrex Lipo-6 Black Hers Ultra Concentrate US](/img/item/130/nutrex-lipo-6-black-hers-uc-us-60-caps.jpg)
Цена порции: 34.60 руб.
В наличии
Протеин и углеводы перед тренировкой для роста мышц и набора массы
Если ваше тело не получает достаточно топлива в виде калорий, то сколько бы вы энергетиков в него не влили, далеко вы не уедете. Перед тренировкой необходимо обязательно поесть за 1,5-2 часа.
Огромное количество исследований подтверждает большой потенциал в применении протеина перед тренировкой для повышения спортивных результатов. При этом белок смешенный с углеводами (гейнеры) также эффективны перед тренировкой для роста мышечной массы.
Преимущества приема протеина до тренировки:
- Лучший анаболический ответ, мышечный рост;
- Лучшее восстановление мышц;
- Увеличение силы и сухой мышечной массы;
- Увеличение мышечной производительности.
Перед походом в спорт зал выпейте протеиновый коктейль за 1 час.
![Протеин Maxler 100% Golden Whey 907g](/img/item/130/maxler-100-golden-whey-907g-3.jpg)
Цена порции: 110.68 руб.
В наличии
![Протеин Rule 1 R1 Whey Blend](/img/item/130/rule-1-r1-whey-blend-2270g.jpg)
Цена порции: 93.81 руб.
В наличии
![100% Whey Gold Standard - протеин Optimum Nutrition](/img/item/130/optimum-nutrition-100-whey-gold-standard-2270g-1.jpg)
Цена порции: 119.73 руб.
В наличии
![100% Prostar Whey Protein - протеин от Ultimate Nutrition 907g](/img/item/130/ultimate-nutrition-100-prostar-whey-907g.jpg)
Цена порции: 99.87 руб.
В наличии
Основным источником энергетического топлива для мышц является глюкоза из углеводов. При коротких и высокоинтенсивных нагрузках мышцы используют гликоген, накапливаемый главным образом в печени и мышцах. Ввиду ограниченности запасов гликогена, а также продолжительности тренировки, по мере их истощения снижается общая производительность и интенсивность.
Многочисленные исследования показывают о необходимости углеводной загрузке для увеличения запасов гликогена и увеличения расходования углеводов во время тренировки.
Быстроусвояемые углеводы высвобождают инсулин – транспортировщика питательных веществ к мышечным тканям. Применение углеводов с протеином в соотношении 1 к 1 в предтренировочном коктейле считается наилучшим.
![Гейнер RLine Mass Creatine](/img/item/130/rline-mass-creatine-1200g.jpg)
Порций: 12
Цена порции: 124.83 руб.
В наличии
![Гейнер Kevin Levrone Anabolic Mass 3000 г](/img/item/130/kevin-levrone-anabolic-mass-3000g-1.jpg)
Порций: 25
Цена порции: 167.84 руб.
В наличии
![Гейнер Mutant Mass 2,2kg](/img/item/130/mutant-mass-2270g-1.jpg)
Цена порции: 374.13 руб.
В наличии
![Гейнер Maxler Mega Gainer](/img/item/130/maxler-mega-gainer-1000g-2.jpg)
Порций: 13
Цена порции: 87.38 руб.
В наличии
Аргинин и бустеры оксида азота
Мышечная накачка или объемность мышц – это не просто эстетическое улучшение. Хороший памп увеличивает доставку питательных веществ через ускоренный кровоток к мышцам для их лучшего восстановления и роста.
Аргинин – аминокислота, превращающаяся в нашем теле в оксид азота (NO). Эта молекула газа позволяет расширить кровеносные сосуды, чтобы кровь, кислород и другие питательные вещества в большем объеме притекали к работающим мышцам.
![Аргинин Maxler Arginine 1000 Max](/img/item/130/maxler-arginine-1000-max-100-tabs.jpg)
Цена порции: 11.82 руб.
В наличии
![Аргинин альфа-кетоглютарат Olimp AAKG 1250 Extreme Mega Caps 120 caps](/img/item/130/olimp-aakg-1250-extreme-mega-120-caps.jpg)
Порций: 120
Цена порции: 21.63 руб.
В наличии
![Be First AAKG 2-1 Powder](/img/item/130/be-first-aakg-2-1-powder-200g.jpg)
Порций: 30
Цена порции: 33 руб.
В наличии
![Аминокислоты аргинин, орнитин и лизин Maxler Arginine Ornithine Lysine](/img/item/130/maxler-arginine-ornithine-lysine-100-caps-2.jpg)
Порций: 33
Цена порции: 32.58 руб.
В наличии
Москва, Ленинский пр-т, 82/2
Тел.: +7 (499) 550-95-98, 8 (800) 350-86-98
E-mail: info@sportivnoepitanie.ru