Спортивное питание для бодибилдинга, спорта, фитнеса и активного образа жизни. Лучшие протеины и гейнеры от BSN, Optimum Nutrition, Weider, MHP и других компаний с доставкой по Москве и всей России.
Спортивное питание > После тренировки

Спортивное питание после тренировки

По окончанию каждой тренировки мышцы в буквальном смысле находятся под жестким прессингом. Уровень гликогена (энергии) в них почти полностью истощен, а мышечный белок (структура мышечного волокна) подвергается разрушению. Что делать?

Первые 15-45 минут​ после тренировки  – период «анаболического окна», также известного, как «углеводное окно». Наша задача перевести мышцы из состояния смятения (катаболизма) в состояние анаболизма – восстановления и роста. Пропустить данный момент означает подвергнуть риску весь процесс подготовки, ради чего мы ходим в зал, тренируемся на улице, бегаем и т.д.

После тренировки

Предтренировочные добавки готовят нас к началу тренировочного процесса, в то время как послетренировочное спортивное питание отвечает за ускорение процессов восстановления и готовности к следующей тренировке.

Белковое восстановление (анаболизм)

Наиболее важными компонентами послетренировочного питания являются аминокислоты BCAA, среди которых лейцину отдается значимая роль – главный триггер синтеза мышечного белка. Без bcaa мышцы расти не будут, а при условии, что данные аминокислоты являются незаменимыми, вопрос их восполнения после тренировки стоит очень остро. Их уровень резко сокращается в процессе тренировки, а должное восполнение гарантирует успешный запуск ремонта мышц, восстановления и дальнейшего их роста.

Принимайте 5 грамм БЦАА после тренировки.

Rule 1
Rule One Train BCAAs
Rule 1 Train BCAAs 450 г
2 369 руб.
19
Порций: 30
Цена порции: 78.97 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 2 203 руб.
Купить
Ultimate Nutrition
BCAA 12000 Powder от Ultimate Nutrition
Ultimate Nutrition BCAA 12000 Powder 457 г
2 696 руб.
24
Порций: 60
Цена порции: 44.93 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 2 507 руб.
Купить
Maxler
Аминокислоты Maxler 100 Golden BCAA
Maxler 100% Golden BCAA 420 г
1 857 руб.
3
Порций: 60
Цена порции: 30.95 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 1 727 руб.
Купить
Mutant
BCAA 9,7 от Mutant
Mutant BCAA 9.7 348 г
1 724 руб.
8
Порций: 30
Цена порции: 57.47 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 1 603 руб.
Купить

Лидером среди протеинов по скорости, степени и легкости усвоения является сывороточный протеин. Он быстро расщепляется до аминокислот и обеспечивает мгновенное снабжение мышц строительным материалом для их восстановления после тренировки.

Maxler
Протеин Maxler 100% Golden Whey 907g
Протеин Maxler 100% Golden Whey 907 г
3 064 руб.
28
Порций: 28
Цена порции: 109.43 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 2 850 руб.
Купить
Optimum Nutrition
100% Whey Gold Standard - протеин Optimum Nutrition
Протеин Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard 2270 г
8 774 руб.
43
Порций: 75
Цена порции: 116.99 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 8 160 руб.
Купить
Rule 1
Протеин Rule 1 R1 Whey Blend
Протеин Rule 1 R1 Whey Blend 2,27 кг
6 567 руб.
37
Порций: 70
Цена порции: 93.81 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 6 107 руб.
Купить
Ultimate Nutrition
100% Prostar Whey Protein - протеин от Ultimate Nutrition 907g
Ultimate Nutrition 100% Prostar Whey Protein 907 г
2 892 руб.
25
Порций: 30
Цена порции: 96.40 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 2 690 руб.
Купить

Многие могут не понять включение казеина в пост-тренировочный восстановительный период. В то время как сывороточный протеин способен удовлетворить белковые нужды организма в краткосрочный период, добавление 20 грамм казеина в ваш восстановительный коктейль позволит сохранить анаболическое состояние более продолжительное время после тренировки.

Идеальным считается комбинация сывороточного белка с казеином в пост-тренировочном восстановительном коктейле, обеспечивающие стабильный и быстрый приток аминокислот к поврежденным мышцам. Казеин также может обеспечить вас до 50% суточной нормы кальция, что дает двойное преимущество от его потребления.

Syntrax
Казеин Syntrax Micellar Creme
Syntrax Micellar Creme 912 г
2 782 руб.
2
Порций: 32
Цена порции: 86.94 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 2 587 руб.
Купить
Rule 1
Казеин Rule One Protein R1 Casein
Rule 1 R1 Casein 908 г
3 531 руб.
28
Порций: 28
Цена порции: 126.11 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 3 284 руб.
Купить
Maxler
Maxler Micellar Casein
Maxler Micellar Casein 450 г
1 842 руб.
Порций: 15
Цена порции: 122.80 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 1 713 руб.
Купить
Optimum Nutrition
Протеин 100% Casein Gold Standard от Optimum Nutrition 909g
Optimum Nutrition 100% Casein Gold Standard 850 г
4 725 руб.
Порций: 25
Цена порции: 189 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 4 394 руб.
Купить

Бета-аланин

Нельзя упускать возможности всячески улучшить показатели восстановления, синтеза белка и мышечной производительности. Бета-аланин является универсальным компонентом, дающим преимущества от применения как до тренировки, так и после нее. Выработка карнозина способствует снижения оксидативного стресса мышечных волокон, блокируя их разрушения. Чем больше сохраним мы мышечного белка от разрушения, тем быстрее мы нарастим мышечную массу.

Потребляйте от 3 до 5 грамм бета-аланина до и после тренировки.

Maxler
Бета-аланин Maxler Beta-Alanine Powder
Maxler Beta-Alanine Powder 200 г
1 073 руб.
Порций: 40
Цена порции: 26.83 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 998 руб.
Купить
Be First
Бета-аланин в порошке Be First Beta Alanine Powder
Be First Beta Alanine Powder 200 г
849 руб.
Порций: 50
Цена порции: 16.98 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 790 руб.
Купить
Olimp
Olimp Beta-Alanine Xplode 250 г
Olimp Beta-Alanine Xplode 250 г
1 994 руб.
Порций: 78
Цена порции: 25.56 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 1 854 руб.
Купить
Scitec Nutrition
Beta Alanine от Scitec Nutrition 150
Scitec Nutrition Beta Alanine 150 капс
1 432 руб.
Порций: 30
Цена порции: 47.73 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 1 332 руб.
Купить

Энергетическое восстановление

Наиболее популярное, изученное и эффективное средство, используемое не только профессиональными спортсменами, но и фитнес энтузиастами, является креатин. И все благодаря таким преимуществам, как: мышечный рост, увеличение выносливости и силы. Как он действует?

Креатин участвует в выработке аденозинтрифосфата (АТФ) – основного источника топлива для мышц, которое активно расходуется во время тренировочного процесса. Увеличение АТФ в мышцах позволяет мышцам работать интенсивней, дольше и с большей нагрузкой. Поднимая уровень АТФ, мы гарантированно восстанавливаем энергетический уровень.

Maxler
Креатин Maxler 100 Golden Creatine
Maxler 100% Golden Creatine 300 г
1 593 руб.
16
Порций: 60
Цена порции: 26.55 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 1 481 руб.
Купить
SAN
Креатин моногидрат SAN Perfomance Creatine 300g
SAN Performance Creatine 300 г
1 797 руб.
Порций: 60
Цена порции: 29.95 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 1 671 руб.
Купить
Rule 1
R1 Creatine - креатин Rule 1
Rule 1 R1 Creatine 375 г
2 950 руб.
Порций: 75
Цена порции: 39.33 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 2 744 руб.
Купить
Maxler
Креатин Maxler Creatine 100 Monohydrate пакет 500 г
Maxler Creatine Monohydrate 100% пакет 500 г
2 136 руб.
9
Порций: 166
Цена порции: 12.87 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 1 986 руб.
Купить

Гликоген – это форма хранения энергии из углеводов, а точнее глюкозы. В течение тренировки организм задействует именно данный источник топлива, поэтому является естественным снижение его уровня. При многоповторных упражнениях, за счет работы рецепторов глют-4, мышечные клетки получают необходимую глюкозу, в том числе из кровотока, что также снижает уровень глюкозы в крови.

Применение быстрых углеводов после тренировки позволяет быстро восполнить уровень глюкозы и гликогена. Сочетание углеводов с протеином в пост-тренинг дает лучшую реакцию на выработку инсулина, доставку питательных веществ и запуска синтеза мышечного белка. Гейнеры с содержанием быстрых углеводов и белка могут быть хорошими помощниками в решении данных задач, если только ваше цель не похудеть.

RLine
Гейнер RLine Mass Creatine
Гейнер RLine Mass Creatine 1,2 кг
1 321 руб.
Порций: 12
Цена порции: 110.08 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 1 229 руб.
Купить
Mutant
Гейнер Mutant Mass
Гейнер Mutant Mass 6,8 кг
7 487 руб.
10
Порций: 26
Цена порции: 287.96 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 6 963 руб.
Купить
Kevin Levrone
Гейнер Kevin Levrone Anabolic Mass 3000 г
Гейнер Kevin Levrone Anabolic Mass 3000 г
4 196 руб.
Порций: 25
Цена порции: 167.84 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 3 902 руб.
Купить
Maxler
Гейнер Maxler Mega Gainer
Гейнер Maxler Mega Gainer 1 кг
1 079 руб.
Порций: 13
Цена порции: 83 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 1 003 руб.
Купить

Комплексы всё в одном

Сочетание всех компонентов в одном продукте избавляет от ряда неудобств – выбора конкретного компонента, необходимости складирования разных продуктов в спортивной сумке, соблюдение порядка их применения. Все что нужно для восстановления гликемического уровня и синтеза белка находится в одной порции конкретно продукта. Достаточно смешать его с водой или другим напитком и выпить после окончания тренировки.

Рекомендации по применению каждого комплекса указана на этикетке. Не превышайте установленную производителем норму потребления.

Scitec Nutrition
Анаболический комплекс Scitec Nutrition MyoFactor
Scitec Nutrition MyoFactor 285 г
2 022 руб.
Порций: 15
Цена порции: 134.80 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 1 880 руб.
Купить
Ultimate Nutrition
Креатин Ultimate Nutrition Crea Max капсулах
Ultimate Nutrition Crea Max 144 капс
2 276 руб.
Порций: 24
Цена порции: 94.83 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 2 117 руб.
Купить
Olimp
Гейнер Olimp Dextrex Juice
Углеводы Olimp Dextrex Juice 1 кг
1 295 руб.
Порций: 25
Цена порции: 51.80 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 1 204 руб.
Купить

Восстановление иммунной системы

Добавление глютамина после тренировки - это выбор тех, кто поистине заинтересован в достижении максимального результата, настоящий ценитель своего здоровья. Глютамин помогает ускорить процессы выздоровления и борьбы с перетренированностью, поддержания иммунной системы. Тяжелые тренировки способны подорвать иммунитет и общее здоровье, подвергая организм риску подхватить простуду или вирус. Не оставляйте таким факторам шанса вмешаться в ваш тренировочный процесс и выключить вас на неделю, а то и более от любимого занятия.

Принимайте 5 грамм глютамина после тренировки.

Maxler
Maxler BCAA Plus Glutamine
Maxler BCAA Plus Glutamine 300 г
1 397 руб.
Порций: 30
Цена порции: 46.57 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 1 299 руб.
Купить
Rule 1
Глютамин Rule 1 R1 Glutamine
Rule 1 R1 Glutamine 375 г
2 063 руб.
2
Порций: 75
Цена порции: 27.51 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 1 919 руб.
Купить
SAN
Глютамин SAN Performance Glutamine 300g
SAN Performance Glutamine 300 г
1 875 руб.
Порций: 60
Цена порции: 31.25 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 1 744 руб.
Купить
Maxler
Maxler 100 Golden Glutamine 300 г
Maxler 100% Golden Glutamine 300 г
1 191 руб.
1
Порций: 60
Цена порции: 19.85 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 1 108 руб.
Купить

Одну из ключевых ролей в восстановлении организма и поддержании здоровья играют антиоксиданты. Тренировки способствуют развитию свободных радикалов – убийц здоровых клеток, пагубно воздействуя на восстановительные процессы. Защита от свободных радикалов подразумевает защиту от разрушения клеток, в том числе и мышечных. Наиболее популярный представитель и доступный считается витамин С, однако не единственный. Витамин E, коэнзим Q10, лецитин и др. способствуют поднятию защитных функций организма и иммунитета в период силовых тренировок.

SAN
Коэнзим Q10 SAN CoQ10 100 мг
Коэнзим SAN CoQ10 100 мг 60 капс
1 574 руб.
Порций: 60
Цена порции: 26.23 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 1 464 руб.
Купить
Maxler
Коэнзим Ку10 Maxler Coenzyme Q10 60 капс
Maxler Coenzyme Q10 60 капс
1 416 руб.
Порций: 60
Цена порции: 23.60 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 1 317 руб.
Купить
GEON
Коэнзим Geon Coenzyme Q10 complex
GEON Coenzyme Q10 Complex 60 капс
784 руб.
Порций: 60
Цена порции: 13.07 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 729 руб.
Купить
NaturalSupp
Карнозин NaturalSupp L-Carnosine 60 caps
Карнозин NaturalSupp L-Carnosine 60 капс
2 091 руб.
Порций: 60
Цена порции: 34.85 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 1 945 руб.
Купить
Optimum Nutrition
Витамины Opti-Men от Optimum Nutrition 90 tabs
Витамины Optimum Nutrition Opti-Men 90 таб
2 543 руб.
31
Порций: 30
Цена порции: 84.77 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 2 365 руб.
Купить
NOW
Витамин Д3 NOW Vitamin D-3 5000 МЕ
Витамин Д3 NOW Vitamin D-3 5000 МЕ 120 капс
841 руб.
1
Порций: 120
Цена порции: 7.01 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 782 руб.
Купить
VP laboratory
Витамины Vplab Ultra Mens Sport 90 капс
Витамины VP laboratory Ultra Mens Sport Vplab 90 капс
1 679 руб.
4
Порций: 45
Цена порции: 37.31 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 1 561 руб.
Купить
Optimum Nutrition
Витамины Opti-Women от Optimum Nutrition
Витамины Optimum Nutrition Opti-Women 120 капс
2 625 руб.
22
Порций: 60
Цена порции: 43.75 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 2 441 руб.
Купить

После тренировки при наборе массы

Применение гейнеров является универсальным решением в пост-тренировочный период ввиду наличия в них как строительных блоков – протеина, так и энергетического топлива в виде углеводов. А сочетание с креатином придаст значительный эффект в наборе мышечной массы, сохраняя ее от разрушения.

При похудении и сушке

Прирост массы без жира обеспечивается за счет таких компонентов как сывороточный протеин, казеин, BCAA, глютамин, креатин. В пост-тренировочный восстановительный период, при постановке цели снизить вес, лучше избегать дополнительных углеводов в рационе, в сторону увеличения белка. Гейнеры и ряд многокомпонентных комплексов не подойдут для применения, ввиду наличия большого количества углеводов в них.

Интернет-магазин спортивного питания SportivnoePitanie.ru
Москва, Ленинский пр-т, 82/2
Тел.: +7 (499) 550-95-98, 8 (800) 350-86-98
E-mail: info@sportivnoepitanie.ru
Производители
Скидки и распродажа летом в июне 2024!
Syntha-6 - легендарный протеин от BSN!
100% Whey Protein Gold Standard - золотой стандарт сывороточного протеина!
Гейнер Serious Mass от Optimum Nutrition - Сириус Масс!
Витамины Opti-Men - чистая сила!