Спортивное питание > Библиотека > Добавки > Бета-аланин как принимать

Бета-аланин. Как принимать?

Как правильно принимать бета-аланин?

Бета-аланин рекомендуется принимать курсом с прохождением фазы загрузки. Продолжительность курса составляет от 2 до 4 недель и предполагает прием до 6 грамм бета-аланина в день, в зависимости от индивидуальных нагрузок и антропометрии. Причем данное количество распределяется на 2-4 порции. Затем следует перерыв в 2 недели.

Как принимать бета-аланин в порошке?

Стандартная ежедневная порция бета-аланина – 2-5 грамм / сутки. При приеме в больших количествах бета-аланин может вызывать ощущение покалывания, или парестезии. Подобный эффект безобиден и быстро проходит. Его можно избежать, если использовать медленно высвобождаемые формулы или принимать небольшие порции бета-аланина (0,8 – 1 г) несколько раз в день.

Как принимать бета-аланин в капсулах?

Дозировки приема бета-аланина в капсулах соответствуют рекомендациям каждого отдельного производителя. Доля бета-аланина в одной капсуле и определяет количество капсул для приема за один раз. При этом дневную норму лучше разбивать на 2-3 приема в день.

АминокислотыСмотреть все аминокислоты

Rule 1