Спортивное питание для бодибилдинга, спорта, фитнеса и активного образа жизни. Лучшие протеины и гейнеры от BSN, Optimum Nutrition, Weider, MHP и других компаний с доставкой по Москве и всей России.
Спортивное питание > Библиотека > Тренировки > Исследование: Время необходимое для восстановления после супер-сетов

Время необходимое для восстановления после супер-сетов

Время необходимое для восстановления после супер-сетов

Как правило, на восстановление после силовой тренировки выделяется, по меньшей мере, 48 часов для каждой группы мышц. Упражнения для различных мышц в разные дни - это один из способов обойти это расписание, но исследование, опубликованное в Journal of Strength and Conditioning Research, предполагает, что супер-сет может потребовать другого подхода.

Двадцать пять физически активных мужчин выполняли 5 подходов по 8-10 повторений в 4 разных упражнениях: 2 упражнения для ног и 2 для плеч. Некоторые делали супер-сеты, в то время как другие испытуемые разделяли эти упражнения. Супер-сеты вызывали повышенную мышечную активность, а также маркеры повреждения мышц. Исследователи пришли к выводу, что 5 дней было недостаточно для полного восстановления мышц.

Популярное спортивное питание
Протеин
100% Whey Gold Standard - протеин Optimum Nutrition
Протеин Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard 2270 г
8 998 руб.
Порций: 75
Цена порции: 119.97 руб.
В наличии
Купить
Протеин
Протеин Maxler 100% Golden Whey 907g
Протеин Maxler 100% Golden Whey 907 г
2 915 руб.
Порций: 28
Цена порции: 104.11 руб.
В наличии
Купить
Спортивные батончики
Протеиновое печенье FIT KIT Protein Cake
Печенье FIT KIT Protein Cake 70 г
119 руб.
Порций: 1
Цена порции: 119 руб.
В наличии
Купить
Гейнер
Гейнер RLine Mass Creatine
Гейнер RLine Mass Creatine 1,2 кг
1 432 руб.
Порций: 12
Цена порции: 119.33 руб.
В наличии
Купить
Scitec Nutrition
Анаболический комплекс Scitec Nutrition MyoFactor
Scitec Nutrition MyoFactor 285 г
1 998 руб.
Порций: 15
Цена порции: 133.20 руб.
В наличии
Купить
Olimp
Гейнер Olimp Carbo-NOX 1000g
Углеводы Olimp Carbo-NOX 1 кг
1 687 руб.
Порций: 10
Цена порции: 168.70 руб.
В наличии
Купить
Ultimate Nutrition
BCAA 12000 Powder от Ultimate Nutrition
Ultimate Nutrition BCAA 12000 Powder 457 г
2 785 руб.
Порций: 60
Цена порции: 46.42 руб.
В наличии
Купить
Maxler
Maxler BCAA Powder 2-1-1 Sugar Free 420 г
Maxler BCAA Powder 2-1-1 420 г
1 822 руб.
Порций: 60
Цена порции: 30.37 руб.
В наличии
Купить
Scivation
Scivation Xtend BCAA 420 г
Scivation Xtend BCAA 420 г
1 834 руб.
Порций: 30
Цена порции: 61.13 руб.
В наличии
Купить
Olimp
BCAA Xplode Powder от Olimp 500g
Olimp BCAA Xplode Powder 500 г
3 282 руб.
Порций: 50
Цена порции: 65.64 руб.
В наличии
Купить
Резник Андрей
Тренер и эксперт в спортивном питании.
Интернет-магазин спортивного питания SportivnoePitanie.ru
Москва, Ленинский пр-т, 82/2
Тел.: +7 (499) 550-95-98, 8 (800) 350-86-98
E-mail: info@sportivnoepitanie.ru
Производители
Скидки и распродажа в Чёрную пятницу!
Syntha-6 - легендарный протеин от BSN!
100% Whey Protein Gold Standard - золотой стандарт сывороточного протеина!
Гейнер Serious Mass от Optimum Nutrition - Сириус Масс!
Витамины Opti-Men - чистая сила!