Спортивное питание для бодибилдинга, спорта, фитнеса и активного образа жизни. Лучшие протеины и гейнеры от BSN, Optimum Nutrition, Weider, MHP и других компаний с доставкой по Москве и всей России.
Спортивное питание > Библиотека > Тренировки > Исследование: Время необходимое для восстановления после супер-сетов

Время необходимое для восстановления после супер-сетов

Время необходимое для восстановления после супер-сетов

Как правило, на восстановление после силовой тренировки выделяется, по меньшей мере, 48 часов для каждой группы мышц. Упражнения для различных мышц в разные дни - это один из способов обойти это расписание, но исследование, опубликованное в Journal of Strength and Conditioning Research, предполагает, что супер-сет может потребовать другого подхода.

Двадцать пять физически активных мужчин выполняли 5 подходов по 8-10 повторений в 4 разных упражнениях: 2 упражнения для ног и 2 для плеч. Некоторые делали супер-сеты, в то время как другие испытуемые разделяли эти упражнения. Супер-сеты вызывали повышенную мышечную активность, а также маркеры повреждения мышц. Исследователи пришли к выводу, что 5 дней было недостаточно для полного восстановления мышц.

Популярное спортивное питание
Протеин
Протеин Maxler 100% Golden Whey 907g
Протеин Maxler 100% Golden Whey 907 г
3 064 руб.
31
Порций: 28
Цена порции: 109.43 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 2 850 руб.
Купить
Протеин
100% Whey Gold Standard - протеин Optimum Nutrition
Протеин Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard 2270 г
8 916 руб.
49
Порций: 75
Цена порции: 118.88 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 8 292 руб.
Купить
Спортивные батончики
Протеиновое печенье FIT KIT Protein Cake
Печенье FIT KIT Protein Cake 70 г
111 руб.
55
Порций: 1
Цена порции: 111 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 103 руб.
Купить
Аминокислоты
Rule One Train BCAAs
Rule 1 Train BCAAs 450 г
2 369 руб.
19
Порций: 30
Цена порции: 78.97 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 2 203 руб.
Купить
Scitec Nutrition
Анаболический комплекс Scitec Nutrition MyoFactor
Scitec Nutrition MyoFactor 285 г
2 022 руб.
Порций: 15
Цена порции: 134.80 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 1 880 руб.
Купить
Ultimate Nutrition
Креатин Ultimate Nutrition Crea Max капсулах
Ultimate Nutrition Crea Max 144 капс
2 276 руб.
Порций: 24
Цена порции: 94.83 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 2 117 руб.
Купить
Olimp
Гейнер Olimp Dextrex Juice
1 295 руб.

под заказ
Сообщить о поступлении
Isostar
Isostar Reload Drink - восстановительный комплекс для применения после тренировок
Isostar Reload Drink 450 г
983 руб.
Порций: 9
Цена порции: 109.22 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 914 руб.
Купить
Rule 1
Rule One Train BCAAs
Rule 1 Train BCAAs 450 г
2 369 руб.
19
Порций: 30
Цена порции: 78.97 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 2 203 руб.
Купить
BSN
BCAA Amino X от BSN
Аминокислоты BSN Amino X 435 г
2 696 руб.
16
Порций: 30
Цена порции: 89.87 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 2 507 руб.
Купить
Maxler
Maxler BCAA Powder 2-1-1 Sugar Free 420 г
Maxler BCAA Powder 2-1-1 420 г
1 742 руб.
Порций: 60
Цена порции: 29.03 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 1 620 руб.
Купить
Ultimate Nutrition
BCAA 12000 Powder от Ultimate Nutrition
Ultimate Nutrition BCAA 12000 Powder 457 г
2 696 руб.
26
Порций: 60
Цена порции: 44.93 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 2 507 руб.
Купить
Резник Андрей
Тренер и эксперт в спортивном питании.
Интернет-магазин спортивного питания SportivnoePitanie.ru
Москва, Ленинский пр-т, 82/2
Тел.: +7 (499) 550-95-98, 8 (800) 350-86-98
E-mail: info@sportivnoepitanie.ru
Производители
Скидки и распродажа летом в июле 2024!
Syntha-6 - легендарный протеин от BSN!
100% Whey Protein Gold Standard - золотой стандарт сывороточного протеина!
Гейнер Serious Mass от Optimum Nutrition - Сириус Масс!
Витамины Opti-Men - чистая сила!