Время необходимое для восстановления после супер-сетов
Как правило, на восстановление после силовой тренировки выделяется, по меньшей мере, 48 часов для каждой группы мышц. Упражнения для различных мышц в разные дни - это один из способов обойти это расписание, но исследование, опубликованное в Journal of Strength and Conditioning Research, предполагает, что супер-сет может потребовать другого подхода.
Двадцать пять физически активных мужчин выполняли 5 подходов по 8-10 повторений в 4 разных упражнениях: 2 упражнения для ног и 2 для плеч. Некоторые делали супер-сеты, в то время как другие испытуемые разделяли эти упражнения. Супер-сеты вызывали повышенную мышечную активность, а также маркеры повреждения мышц. Исследователи пришли к выводу, что 5 дней было недостаточно для полного восстановления мышц.
Цена порции: 127.57 руб.
В наличии
Цена порции: 166.53 руб.
В наличии
Цена порции: 143 руб.
В наличии
Цена порции: 23.10 руб.
В наличии
Порций: 6
Цена порции: 366.33 руб.
В наличии
Цена порции: 87.63 руб.
В наличии
Цена порции: 95.60 руб.
В наличии
Цена порции: 41.25 руб.
В наличии
Цена порции: 23.45 руб.
В наличии
Москва, Ленинский пр-т, 82/2
Тел.: +7 (499) 550-95-98, 8 (800) 350-86-98
E-mail: info@sportivnoepitanie.ru
