Спортивное питание > Библиотека > Советы > Как принимать аминокислоты. Сколько в день, в какой форме и когда лучше принимать аминокислоты.

Как принимать аминокислоты

Если вы пришли к пониманию о потребности включения в рацион аминокислот, необходимо разобраться как их принимать правильно для получения результат. Прежде всего следует сказать, что суточная норма потребления общих аминокислотных комплексов варьируется от 5 до 20 грамм в зависимости от индивидуальных потребностей и антропометрических параметров тела. Следует тщательно изучить аннотацию и следовать рекомендациям на упаковке или проконсультироваться с тренером или специалистом по питанию.

Обычно комплексы аминокислот принимаются в виде порошка, который разводят в воде, капсул или жидкой форме. Рекомендуется принимать аминокислоты до и после тренировки, чтобы помочь восстановить мышцы и ускорить рост мышечной массы. Важно также убедиться, что вы получаете достаточное количество белка и других питательных веществ из еды или спортивного питания, чтобы поддерживать здоровый образ жизни и достигать своих спортивных целей.

АминокислотыСмотреть все аминокислоты

BSN