Спортивное питание > Библиотека > Советы > Как принимать казеиновый протеин

Как принимать казеиновый протеин

Медленно усвояемый источник белка протеин казеин обеспечивает продолжительное насыщение и способствует подпитке мышц аминокислотами длительное время. Как белок с полноценным аминокислотным профилем, он с лихвой восполняет потребности мышц в питательных веществах.

Исходя из выше сказанного, можно сделать вывод, что протеин казеин лучше принимать перед ночным сном. Ведь ночью наше тело нуждается в питательных соединениях для восстановления, а от обычного приема пищи мы перестаем получать подпитку уже после 2 часов. А время расщепления и высвобождения питательных веществ из казеина достигает 6 часов, благодаря твердым связям в строении казеинового белка. Таким образом мы способны предупредить мышечный катаболизм на время ночного сна.

Но только ли в ночное время мышцы получат выгоду от применения казеина? Длительные перерывы между приемами пищи также способствуют голоданию мышц. Поэтому в ряде случаев протеин казеин просто необходим, как дополнительный источник белка для растущих мышц, предупреждая их разрушение до следующего приема пищи.

Нужно ли принимать казеин до или после тренировки? Все зависит от индивидуальных потребностей, уровня физической подготовки и поставленной цели. Чтобы не допустить хоть малейшей отдачи мышечного белка на энергетические нужды организма, необходимо постоянно поддерживать положительный азотистый баланс. Нет возможности поесть перед тренировкой, казеин обеспечит поступление аминокислот если его принять за несколько часов до тренировки. В пост тренировочный восстановительный период казеин также окажет ценную поддержку мышечного восстановления, питания их длительное время.

КазеинСмотреть все казеины

Optimum Nutrition