Магний
Магний (magnesium) один из главных участников обменных процессов в организме, принимая участие в более чем 300 обменных процессов, включая обмен веществ и энергии в мышцах.
Как антагонист кальция, магний обладает противосудорожным эффектом. Положительно влияет на мозговую деятельность, действуя успокаивающе и расслабляюще.
Чрезвычайно важно обеспечить поступление в организм необходимого количества магния в периоды интенсивных тренировок, поскольку он выводится в больших количествах с потом.
Магний также участвует в синтезе белка и протекании многих восстановительных процессов в нашем теле. Поэтому магний – минерал, стоящий на высокой ступени важности для любого атлета, поддерживающий общую работоспособность организма и следящего за своим спортивным питанием.
Рейтинг ТОП 8 Магний
Порций: 60
Цена порции: 69.87 руб.
В наличии
Порций: 30
Цена порции: 76.17 руб.
В наличии
Порций: 30
Цена порции: 26.40 руб.
В наличии
Цена порции: 22.27 руб.
В наличии
Порций: 30
Цена порции: 49.37 руб.
В наличии
Порций: 60
Цена порции: 14.60 руб.
В наличии
Порций: 60
Цена порции: 24.92 руб.
В наличии
Порций: 50
Цена порции: 27.74 руб.
В наличии
Весь магний
Порций: 60
Цена порции: 69.87 руб.
В наличии
Порций: 30
Цена порции: 76.17 руб.
В наличии
Порций: 30
Цена порции: 26.40 руб.
В наличии
Цена порции: 22.27 руб.
В наличии
Порций: 30
Цена порции: 49.37 руб.
В наличии
Порций: 60
Цена порции: 14.60 руб.
В наличии
Порций: 60
Цена порции: 24.92 руб.
В наличии
Порций: 50
Цена порции: 27.74 руб.
В наличии
Порций: 60
Цена порции: 31.62 руб.
В наличии
Порций: 12
Цена порции: 164.83 руб.
В наличии
Порций: 24
Цена порции: 82.42 руб.
В наличии
Порций: 30
Цена порции: 16.97 руб.
В наличии
Порций: 15
Цена порции: 36.73 руб.
В наличии
Порций: 60
Цена порции: 6.55 руб.
В наличии
Порций: 30
Цена порции: 36.50 руб.
В наличии
Порций: 14
Цена порции: 104.79 руб.
В наличии
Порций: 45
Цена порции: 10.78 руб.
В наличии
Порций: 30
Цена порции: 33.27 руб.
В наличии
Порций: 60
Цена порции: 13.03 руб.
В наличии
Порций: 30
Цена порции: 36.07 руб.
В наличии
Порций: 30
Цена порции: 32.97 руб.
В наличии
Магний (magnesium)
Магний - это один из ключевых минералов, представляющих наибольшую ценность для организма. Он занимает четвертое место среди самых распространенных минералов в нашем теле и присутствует в соединительных тканях, органах, костной ткани и кровотоке.
Магний участвует в более чем 300 различных биохимических реакциях и процессах, необходимых для оптимальной жизнедеятельности организма.
Основное действие магния
- Сокращение и расслабление мышц;
- Поддержание функции нервной системы;
- Нормализация ритма сердца;
- Укрепление костей;
- Улучшение энергетического обмена;
- Нормализация синтеза белка.
Источники магния
К натуральным источникам магния относятся зеленые овощи. Именно в пигменте зеленых растений, в молекуле хлорофилла, он и содержится. Источниками магния являются также орехи, семечки и некоторые зерновые культуры.
Физическая активность и работоспособность напрямую зависят от здоровья организма, а именно от состояния сердца, костей и мышечных тканей. В поддержании их правильной и бесперебойной работы магний играет одну из ключевых ролей.
Не зря 50 процентов от общего количества магния в организме приходится на костную систему в виде соединений с фосфором или кальцием. Еще он содержится во внутриклеточной структуре органов и тканей, и менее 1 процента приходится на клетки крови.
Способность магния регулировать сердечный ритм, понижать кровяное давление, производить энергию в виде АТФ, сокращать и расслаблять мышцы делает его незаменимым для любого спортсмена. Данный минерал помогает организму вырабатывать энергию, поскольку обеспечивает стабильность молекулы АТФ (аденозинтрифосфата). Более того, от уровня магния в организме зависит синтез протеина.
Верный подход к приему дает желаемый результат
Дефицит или чрезмерное содержание магния в организме могут привести к неблагоприятным последствиям, поэтому рекомендуется всегда придерживаться суточной нормы потребления. В случае с магнием она составляет 400-420 мг для мужчин и 310-320 мг для женщин.
При приеме минеральных добавок следует рассчитывать суточную норму приема с учетом его потребления из продуктов в вашем ежедневном рационе питания.
Москва, Ленинский пр-т, 82/2
Тел.: +7 (499) 550-95-98, 8 (800) 350-86-98
E-mail: info@sportivnoepitanie.ru
