Спортивное питание для бодибилдинга, спорта, фитнеса и активного образа жизни. Лучшие протеины и гейнеры от BSN, Optimum Nutrition, Weider, MHP и других компаний с доставкой по Москве и всей России.
Спортивное питание > Библиотека > Как рано утром встать бодрым и свежим? Как заставить себя встать с кровати?

Как рано утром встать бодрым и свежим? Как заставить себя встать с кровати?


Наверное, этот вопрос хоть раз задал себе каждый. Но почему-то я уверена в том, что Вы это делали гораздо чаще. Попробуем разобраться, как проснуться, взбодриться и сохранить эту бодрость на протяжении всего дня.

Итак, первое что приходит в голову – это чашка кофе. Но необходимо помнить, что по-настоящему бодрит только свежемолотый кофе, а растворимый, который все привыкли пить напротив, только забирает энергию. Если нет ни сил ни желания каждое утро варить себе кофе, не отчаивайтесь. Просто замените его чашкой зеленого чая с лимоном. Уверяю Вас, зеленый чай богат антиоксидантами, поэтому легко повысит Вам настроение и разбудит. Если вдруг в Вашем доме закончился и зеленый чай – не беда. Выпейте стакан сока или воды. Жидкость «оживляет» клетки, вместе с ними и весь организм.

Следующий совет: примите душ. Только не слишком горячий, а то кожа распарится и Вас еще больше будет клонить в сон. Душ должен быть прохладным. Только так он сможет разбудить Ваше сознание и окончательно привести мышцы в тонус. Лучше всего при этом пользоваться гелем для душа с ароматическими маслами. Например, цитрусовыми. Они способны наполнить Ваш день яркими запахами и приятными воспоминаниями об утре. В Германии, например, уже придумали гель для душа с кофеином и таурином, который бодрит не хуже двух чашек кофе.

Сывороточный протеин.Движение – это жизнь. Поэтому, если Вы хотите быть бодрым до самого вечера, сделайте с утра легкую зарядочку или массаж. Разотрите ладони, мочки ушей, щеки и шею. Это обеспечит прилив крови и, как следствие, просто разбудит Вас. А если рядом с Вами любимый человек, который может помочь Вам в этом – радуйтесь и скажите ему потом огромное спасибо.

Еще один способ взбодриться утром – просто подготовиться к предстоящему дню вечером. Возможно, сначала это покажется сложным, неприятным занятием, но позже это станет Вашей доброй привычкой. Приготовьте то, что Вы наденете завтра, соберите сумку. В конце концов, утром у Вас будет меньше поводов расстраиваться и нервничать, а кроме того – лишние минутки подремать.

Еще один способ - не закрывайте шторами наглухо окно. Пусть утро постепенно входит в Вашу комнату. Тем самым организму будет гораздо легче просыпаться. Ученые утверждают, что свет замедляет процесс выработки мелатонина. Именно мелатонин, по их мнению, и виноват в нашем сонном состоянии.

Ну и, наконец, самый эффективный способ взбодриться – это сон! Если у Вас появится лишние минутки во время обеденного перерыва, обязательно поспите. И тогда Вы приметесь за работу с новыми силами, с новой энергией! В Японии, например, уже давно на крупные предприятиях выделили отдельные комнаты, в которых рабочие могут расслабиться, отдохнуть и подремать 45 минут. Причем будет его мягкая вибрация кресла, т.е. человек не испытывает шока и принимается за работ гораздо усерднее.

А вот Торелло Кавальери (итальянский изобретатель) придумал будильник, который разбудит Вас волнующими запахами: свежевыпеченного хлеба, например. Здорово, не правда ли!?

Эти советы помогут Вам приятно провести день, быть бодрыми и с хорошим настроением до самого вечера. Наслаждайтесь!
Интернет-магазин спортивного питания SportivnoePitanie.ru
Москва, ул. Наметкина, д. 3
Тел.: +7 (495) 991-30-34, +7 (495) 991-30-83
E-mail: info@sportivnoepitanie.ru
Производители
  • BSN
  • Optimum Nutrition
  • Power System
  • SAN
  • Syntrax
  • Ultimate Nutrition
  • Weider
Syntha-6 - легендарный протеин от BSN!
100% Whey Protein Gold Standard - золотой стандарт сывороточного протеина!
Гейнер Serious Mass от Optimum Nutrition - Сириус Масс!
Витамины Opti-Men - чистая сила!