Спортивное питание > Библиотека > Соки в жизни спортсмена.

Соки в жизни спортсмена

Каждый прекрасно понимает, что натуральный сок – это кладезь витаминов. И любой человек, который хоть немного заботится о своем здоровье, должен ежедневно выпивать кружечку свежевыжатого сока. Именно свежевыжатого, а не того, который каждый день мелькает на голубых экранах, и который можно встретить на прилавках магазинов. В таких соках очень затруднительно найти витамины. Конечно, возможно, они и присутствуют там, но в очень малых количествах, недостаточных, чтобы восполнить суточную потребность.

Это представьте, как обычный гражданин нуждается в витаминах, что уж говорить о интенсивно тренирующихся спортсменах. Для них нужда в натуральном соке гораздо выше. И знаете почему? Вот давайте на эту тему поподробнее и поговорим.

Как правило, спортсмены выпивают сок для того, чтобы утолить жажду после тренировок. Поступая таким образом, они проделывают «двойную работу» – восполняют дефицит жидкости и поставляют своему организму витамины, что позволяет восстановиться значительно быстрее. Более того, каждый атлет знает, что тяжелый физический труд – это настоящий стресс для всего организма, иммунная система начинает ослабевать. И поэтому витамины и микроэлементы сока не только усиливают защитные силы, но и помогают организму справляться с тем стрессом, который ему довелось испытать. Кроме того, идет восполнение необходимых веществ, которые вышли вместе с потом в процессе интенсивных тренировок. Поэтому в жизни любого спортсмена, помимо различных пищевых добавок должен присутствовать натуральный сок. Но, чтобы он принес максимальную пользу, необходимо знать 2 простых правила:

1. Лучше не употреблять сок с добавлением сахара – это источник лишних калорий.

2. Еще раз обращаем Ваше внимание: сок должен быть свежевыжатым – так в нем будет присутствовать максимальное количество витаминов. Более того, его надо выпивать в течение 15 минут, если протянуть время, то сок будет постепенно терять свою ценность.

Как Вы, наверно, понимаете, лучшим вариантом будет иметь дома соковыжималку.

Вы можете возразить: «Зачем мне дома соковыжималка? Ведь многие производители спортивного питания добавляют концентрат сока в свою продукцию. Это тоже поможет насытить организм необходимыми витаминами и микроэлементами». Да, Вы правы. Но Вы знали о том, что в данном случае соки подвергаются термической обработке? Что в свою очередь ведет к потере большинства полезных веществ. Вряд ли такой сок представляет большую питательную ценность. Согласны?

Несмотря на то, что соки полезны для здоровья, не следует пить их в слишком большом количестве. Помните о чувстве меры.

Грамотно построенное питание и тренировки – это залог успеха любого спортсмена.

Спортивное питание BSN NITRIX, NO-XPLODE, CELLMASS

Интернет-магазин спортивного питания SportivnoePitanie.ru
Москва, Ленинский пр-т, 82/2
Тел.: +7 (499) 550-95-98, 8 (800) 350-86-98
E-mail: info@sportivnoepitanie.ru