Спортивное питание для бодибилдинга, спорта, фитнеса и активного образа жизни. Лучшие протеины и гейнеры от BSN, Optimum Nutrition, Weider, MHP и других компаний с доставкой по Москве и всей России.
Спортивное питание > Библиотека > Здоровье > Важность восстановления для здоровья костей

Важность восстановления для здоровья костей

Если вы не оставляете достаточно времени для восстановления после силовой тренировки, то это может повлиять на ваш прогресс в росте мышц и увеличении силы. Вот почему многие завсегдатаи тренажерных залов разделяют тренировки для разных групп мышц. Исследования из Университета Брок из Канады, представленные на ежегодном собрании Американского физиологического общества (APS), показывают, что недостаточное восстановление также может влиять на здоровье костей.

Женщины-гребцы олимпийского класса часто имеют много микротрещин в костях. Они также тренируются в среднем 1086 минут каждую неделю, что составляет около 18 часов. В течение 9 месяцев подготовки гребцов к Олимпиаде, ученые проанализировали изменения уровней остеопротегерина, белка, который останавливает потерю минералов костной ткани, и склеростина – белка, который препятствует формированию новых костей. Образцы крови показали снижение остеопротегерина и более высокий уровень склеростина во время наиболее интенсивных тренировок. Хотя рентгеновские снимки, сделанные до и после исследования, не обнаружили изменений в прочности костей, исследователи предположили, что отсутствие достаточного времени для восстановления от очень интенсивных тренировок может увеличить риск воспалительных процессов в костях и потерю костной массы или остеопороз.

Важность восстановления для здоровья костей
Популярное спортивное питание
Протеин
Протеин Maxler 100% Golden Whey 907g
Протеин Maxler 100% Golden Whey 907 г
2 848 руб.
14
Порций: 28
Цена порции: 101.71 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 2 649 руб.
Купить
Протеин
100% Whey Gold Standard - протеин Optimum Nutrition
Протеин Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard 2270 г
9 482 руб.
26
Порций: 75
Цена порции: 126.43 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 8 818 руб.
Купить
Спортивные батончики
Протеиновое печенье FIT KIT Protein Cake
Печенье FIT KIT Protein Cake 70 г
119 руб.
47
Порций: 1
Цена порции: 119 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 111 руб.
Купить
Креатин
Креатин Maxler Creatine 100 Monohydrate пакет 500 г
Maxler Creatine Monohydrate 100% пакет 500 г
2 270 руб.
7
Порций: 166
Цена порции: 13.67 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 2 111 руб.
Купить
Optimum Nutrition
Витамины Opti-Women от Optimum Nutrition
Витамины Optimum Nutrition Opti-Women 120 капс
2 685 руб.
17
Порций: 60
Цена порции: 44.75 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 2 497 руб.
Купить
VP laboratory
Витамины для женщин Vplab Ultra Womens (VP laboratory)
Витамины VP laboratory Ultra Womens Multivitamin Formula Vplab 90 капс
1 778 руб.
1
Порций: 45
Цена порции: 39.51 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 1 654 руб.
Купить
NOW
Витамины для женщин NOW Eve Womans Multi Vit 90 tabs
Витамины NOW Eve Womans Multi Vit 90 таб
2 887 руб.
Порций: 30
Цена порции: 96.23 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 2 685 руб.
Купить
Rule 1
Витамины Rule One Womens Train Daily
Rule 1 Womens Train Daily 60 таб
1 492 руб.
3
Порций: 30
Цена порции: 49.73 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 1 388 руб.
Купить
Ultimate Nutrition
BCAA 12000 Powder от Ultimate Nutrition
Ultimate Nutrition BCAA 12000 Powder 457 г
2 755 руб.
3
Порций: 60
Цена порции: 45.92 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 2 562 руб.
Купить
BSN
BCAA Amino X от BSN 70 порций
Аминокислоты BSN Amino X 1010 г
5 365 руб.
7
Порций: 70
Цена порции: 76.64 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 4 989 руб.
Купить
Maxler
Аминокислоты Maxler 100 Golden BCAA
Maxler 100% Golden BCAA 420 г
1 857 руб.
3
Порций: 60
Цена порции: 30.95 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 1 727 руб.
Купить
Olimp
BCAA Xplode Powder от Olimp 500g
Olimp BCAA Xplode Powder 500 г
2 630 руб.
Порций: 50
Цена порции: 52.60 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 2 446 руб.
Купить
Резник Андрей
Тренер и эксперт в спортивном питании.
Интернет-магазин спортивного питания SportivnoePitanie.ru
Москва, Ленинский пр-т, 82/2
Тел.: +7 (499) 550-95-98, 8 (800) 350-86-98
E-mail: info@sportivnoepitanie.ru
Производители
Скидки и распродажа весной в марте 2024!
Syntha-6 - легендарный протеин от BSN!
100% Whey Protein Gold Standard - золотой стандарт сывороточного протеина!
Гейнер Serious Mass от Optimum Nutrition - Сириус Масс!
Витамины Opti-Men - чистая сила!