Спортивное питание > Библиотека > Тренировки > Исследование: Велоспорт против интервальных тренировок высокой интенсивности

Велоспорт против интервальных тренировок высокой интенсивности

Если вы работаете над улучшением своей аэробной работоспособности и силы, интервальная тренировка высокой интенсивности может предложить вам оптимизированный подход к реализации этих целей. Мало того, что интервальные тренировки типично короче традиционных устойчивых кардио-нагрузок, повышенная интенсивность является отличным способом изменить устаревшую процедуру тренировки. Интересное исследование, опубликованное в издании Journal of Strength and Conditioning Research, протестировало различные рутинные подходы интервальной тренировки на соревнующихся силовых троеборцах.

Аэробное физическое состояние и сила 16 мужчин, прошедших тренировки на выносливость, были измерены до и после 8-недельных интервальных тренировок высокой интенсивности. Некоторые были задействованы в велоспорте, в то время как другие выполняли множество силовых упражнений. Хотя обе группы продемонстрировали значительные улучшения в аэробной работоспособности и силе, группа велосипедистов показала большее улучшение аэробной способности и достигла примерно такого же уровня силы, что и испытуемые в группе интервальных тренировок высокой интенсивности.

Популярное спортивное питание

Витамины и минералы