Спортивное питание для бодибилдинга, спорта, фитнеса и активного образа жизни. Лучшие протеины и гейнеры от BSN, Optimum Nutrition, Weider, MHP и других компаний с доставкой по Москве и всей России.
Спортивное питание > Библиотека > Тренировки > Исследование: Бег после статической и динамической растяжки

Бег после статической и динамической растяжки

Многие активные взрослые люди растягивают мышцы ног перед бегом. Имеет ли значение, будет это растяжка статической или динамической? Исследование, опубликованное в издании Journal of Strength and Conditioning Research, предложило протестировать два вида растяжек на 14 мужчинах.

Испытуемые бежали 30 секунд на тренажерной беговой дорожке после 6-минутной растяжки, уделяя 40 секунд каждой группе ножных мышц. По сравнению со статической растяжкой или отсутствием растяжки вообще, динамическая растяжка повысила вертикальную опорную реакцию на 1,7 процента, увеличила период полета на 5,8 процента и длину бегового шага на 2,2 процента. На те же 2,2 процента снизилась шаговая норма. Это вызвало маленькое, но заметное повышение в выработке силы.

Бег после статической и динамической растяжки
Популярное спортивное питание
Протеин
100% Whey Gold Standard - протеин Optimum Nutrition
Протеин Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard 2,27 кг
9 685 руб.
Порций: 75
Цена порции: 129.13 руб.
В наличии
Купить
Протеин
Протеин Maxler 100% Golden Whey 907g
Протеин Maxler 100% Golden Whey 907 г
3 350 руб.
Порций: 28
Цена порции: 119.64 руб.
В наличии
Купить
Аминокислоты
BCAA Amino X от BSN
Аминокислоты BSN Amino X 435 г
2 522 руб.
Порций: 30
Цена порции: 84.07 руб.
В наличии
Купить
Витамины и минералы
Витамины Opti-Men от Optimum Nutrition 90 tabs
Витамины Optimum Nutrition Opti-Men 90 таб
3 192 руб.
Порций: 30
Цена порции: 106.40 руб.
В наличии
Купить
Maxler
Карнитин Maxler L-Carnitine 3000 Bottle
Maxler L-Carnitine 3000 Bottle 500 мл
1 562 руб.
Порций: 20
Цена порции: 78.10 руб.
В наличии
Купить
Be First
Карнитин Be First L-Carnitine Liquid 3300 мг 20 амп
Be First L-Carnitine Liquid 3300 20 амп
1 672 руб.
Порций: 60
Цена порции: 27.87 руб.
В наличии
Купить
Maxler
Карнитин Maxler L-Carnitine Comfortable Shape 2000 Bottle
Maxler L-Carnitine 2000 Bottle 1000 мл
2 173 руб.
Порций: 50
Цена порции: 43.46 руб.
В наличии
Купить
FIT-Rx
Карнитин FIT-Rx L-KAR 3200 Fitness Line
Карнитин FIT-Rx L-KAR 3200 Fitness Line 500 мл
119 руб.
Порций: 1
Цена порции: 119 руб.
В наличии
Купить
FIT KIT
Протеиновое печенье FIT KIT Protein Cake
Печенье FIT KIT Protein Cake 70 г
110 руб.
Порций: 1
Цена порции: 110 руб.
В наличии
Купить
BombBar
Протеиновый батончик Bombbar Бомбар
Батончик BombBar Bombbar Бомбар 60 г
118 руб.
Порций: 1
Цена порции: 118 руб.
В наличии
Купить
BootyBar
Батончики BootyBar Crunch High Protein Bar
Батончик BootyBar Crunch High Protein Bar 60 г
110 руб.
Порций: 1
Цена порции: 110 руб.
В наличии
Купить
Chikalab
Батончики Chikalab Chikabar
Батончик Chikalab ChikaBar 60 г
129 руб.
Порций: 1
Цена порции: 129 руб.
В наличии
Купить
Резник Андрей
Тренер и эксперт в спортивном питании.
Интернет-магазин спортивного питания SportivnoePitanie.ru
Москва, Ленинский пр-т, 82/2
Тел.: +7 (499) 550-95-98, 8 (800) 350-86-98
E-mail: info@sportivnoepitanie.ru
Производители
Syntha-6 - легендарный протеин от BSN!
100% Whey Protein Gold Standard - золотой стандарт сывороточного протеина!
Гейнер Serious Mass от Optimum Nutrition - Сириус Масс!
Витамины Opti-Men - чистая сила!