Спортивное питание > Библиотека > Тренировки > Исследование: Бег после статической и динамической растяжки
Бег после статической и динамической растяжки
Многие активные взрослые люди растягивают мышцы ног перед бегом. Имеет ли значение, будет это растяжка статической или динамической? Исследование, опубликованное в издании Journal of Strength and Conditioning Research, предложило протестировать два вида растяжек на 14 мужчинах.
Испытуемые бежали 30 секунд на тренажерной беговой дорожке после 6-минутной растяжки, уделяя 40 секунд каждой группе ножных мышц. По сравнению со статической растяжкой или отсутствием растяжки вообще, динамическая растяжка повысила вертикальную опорную реакцию на 1,7 процента, увеличила период полета на 5,8 процента и длину бегового шага на 2,2 процента. На те же 2,2 процента снизилась шаговая норма. Это вызвало маленькое, но заметное повышение в выработке силы.
Популярное спортивное питание
Протеин
Протеин Maxler 100% Golden Whey 907 г
3 773 руб.Порций: 28
Цена порции: 134.75 руб.
В наличии
Цена порции: 134.75 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 3 509 руб.
Купить
Протеин
Протеин Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard 2270 г
11 374 руб.Порций: 75
Цена порции: 151.65 руб.
В наличии
Цена порции: 151.65 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 10 578 руб.
Купить
Спортивные батончики
Печенье FIT KIT Protein Cake 70 г
129 руб.Порций: 1
Цена порции: 129 руб.
В наличии
Цена порции: 129 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 120 руб.
Купить
Креатин
Maxler 100% Golden Creatine 300 г
1 846 руб.Порций: 60
Цена порции: 30.77 руб.
В наличии
Цена порции: 30.77 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 1 717 руб.
Купить
Maxler
Maxler L-Carnitine 2000 Bottle 1000 мл
2 156 руб.Порций: 50
Цена порции: 43.12 руб.
В наличии
Цена порции: 43.12 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 2 005 руб.
Купить
SAN
Карнитин SAN Alcar 100 таб
2 726 руб.
Порций: 100
Цена порции: 27.26 руб.
В наличии
Порций: 100
Цена порции: 27.26 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 2 535 руб.
Купить
Be First
Be First L-Carnitine Liquid 3300 20 амп
1 698 руб.
Порций: 60
Цена порции: 28.30 руб.
В наличии
Порций: 60
Цена порции: 28.30 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 1 579 руб.
Купить
Maxler
Maxler L-Carnitine 3000 Bottle 500 мл
1 476 руб.Порций: 20
Цена порции: 73.80 руб.
В наличии
Цена порции: 73.80 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 1 373 руб.
Купить
FIT KIT
Печенье FIT KIT Protein Cake 70 г
129 руб.Порций: 1
Цена порции: 129 руб.
В наличии
Цена порции: 129 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 120 руб.
Купить
BombBar
Батончик BombBar Bombbar Бомбар 60 г
127 руб.Порций: 1
Цена порции: 127 руб.
В наличии
Цена порции: 127 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 118 руб.
Купить
Rex
Батончик Rex Strong Protein 100 г
239 руб.
Порций: 1
Цена порции: 239 руб.
В наличии
Порций: 1
Цена порции: 239 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 222 руб.
Купить
Chikalab
Батончик Chikalab ChikaBar 60 г
139 руб.Порций: 1
Цена порции: 139 руб.
В наличии
Цена порции: 139 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 129 руб.
Купить
Резник Андрей
Тренер и эксперт в спортивном питании.
Интернет-магазин спортивного питания SportivnoePitanie.ru
Москва, Ленинский пр-т, 82/2
Тел.: +7 (499) 550-95-98, 8 (800) 350-86-98
E-mail: info@sportivnoepitanie.ru
Москва, Ленинский пр-т, 82/2
Тел.: +7 (499) 550-95-98, 8 (800) 350-86-98
E-mail: info@sportivnoepitanie.ru
