Спортивное питание > Библиотека > Тренировки > Исследование: Бег после статической и динамической растяжки
Бег после статической и динамической растяжки
Многие активные взрослые люди растягивают мышцы ног перед бегом. Имеет ли значение, будет это растяжка статической или динамической? Исследование, опубликованное в издании Journal of Strength and Conditioning Research, предложило протестировать два вида растяжек на 14 мужчинах.
Испытуемые бежали 30 секунд на тренажерной беговой дорожке после 6-минутной растяжки, уделяя 40 секунд каждой группе ножных мышц. По сравнению со статической растяжкой или отсутствием растяжки вообще, динамическая растяжка повысила вертикальную опорную реакцию на 1,7 процента, увеличила период полета на 5,8 процента и длину бегового шага на 2,2 процента. На те же 2,2 процента снизилась шаговая норма. Это вызвало маленькое, но заметное повышение в выработке силы.
Популярное спортивное питание
Протеин
Протеин Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard 2,27 кг
9 685 руб.
Порций: 75
Цена порции: 129.13 руб.
В наличии
Порций: 75
Цена порции: 129.13 руб.
В наличии
Купить
Протеин
Протеин Maxler 100% Golden Whey 907 г
3 350 руб.
Порций: 28
Цена порции: 119.64 руб.
В наличии
Порций: 28
Цена порции: 119.64 руб.
В наличии
Купить
Аминокислоты
Аминокислоты BSN Amino X 435 г
2 522 руб.
Порций: 30
Цена порции: 84.07 руб.
В наличии
Порций: 30
Цена порции: 84.07 руб.
В наличии
Купить
Витамины и минералы
Витамины Optimum Nutrition Opti-Men 90 таб
3 192 руб.
Порций: 30
Цена порции: 106.40 руб.
В наличии
Порций: 30
Цена порции: 106.40 руб.
В наличии
Купить
Maxler
Maxler L-Carnitine 3000 Bottle 500 мл
1 562 руб.
Порций: 20
Цена порции: 78.10 руб.
В наличии
Порций: 20
Цена порции: 78.10 руб.
В наличии
Купить
Be First
Be First L-Carnitine Liquid 3300 20 амп
1 672 руб.
Порций: 60
Цена порции: 27.87 руб.
В наличии
Порций: 60
Цена порции: 27.87 руб.
В наличии
Купить
Maxler
Maxler L-Carnitine 2000 Bottle 1000 мл
2 173 руб.
Порций: 50
Цена порции: 43.46 руб.
В наличии
Порций: 50
Цена порции: 43.46 руб.
В наличии
Купить
FIT-Rx
Карнитин FIT-Rx L-KAR 3200 Fitness Line 500 мл
119 руб.
Порций: 1
Цена порции: 119 руб.
В наличии
Порций: 1
Цена порции: 119 руб.
В наличии
Купить
BootyBar
Батончик BootyBar Crunch High Protein Bar 60 г
110 руб.
Порций: 1
Цена порции: 110 руб.
В наличии
Порций: 1
Цена порции: 110 руб.
В наличии
Купить
Резник Андрей
Тренер и эксперт в спортивном питании.
Интернет-магазин спортивного питания SportivnoePitanie.ru
Москва, Ленинский пр-т, 82/2
Тел.: +7 (499) 550-95-98, 8 (800) 350-86-98
E-mail: info@sportivnoepitanie.ru
Москва, Ленинский пр-т, 82/2
Тел.: +7 (499) 550-95-98, 8 (800) 350-86-98
E-mail: info@sportivnoepitanie.ru
