Спортивное питание > Библиотека > Тренировки > Исследование: Бег после статической и динамической растяжки
Бег после статической и динамической растяжки
Многие активные взрослые люди растягивают мышцы ног перед бегом. Имеет ли значение, будет это растяжка статической или динамической? Исследование, опубликованное в издании Journal of Strength and Conditioning Research, предложило протестировать два вида растяжек на 14 мужчинах.
Испытуемые бежали 30 секунд на тренажерной беговой дорожке после 6-минутной растяжки, уделяя 40 секунд каждой группе ножных мышц. По сравнению со статической растяжкой или отсутствием растяжки вообще, динамическая растяжка повысила вертикальную опорную реакцию на 1,7 процента, увеличила период полета на 5,8 процента и длину бегового шага на 2,2 процента. На те же 2,2 процента снизилась шаговая норма. Это вызвало маленькое, но заметное повышение в выработке силы.
Популярное спортивное питание
Протеин
Протеин Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard 908 г
5 194 руб.Порций: 30
Цена порции: 173.13 руб.
В наличии
Цена порции: 173.13 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 4 830 руб.
Купить
Креатин
Maxler 100% Golden Creatine 300 г
1 966 руб.Порций: 60
Цена порции: 32.77 руб.
В наличии
Цена порции: 32.77 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 1 828 руб.
Купить
Для связок и суставов
Хондропротекторы Animal Flex 44 пакетика
5 288 руб.Порций: 44
Цена порции: 120.18 руб.
В наличии
Цена порции: 120.18 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 4 918 руб.
Купить
Витамины и минералы
Витамины Optimum Nutrition Opti-Men 90 таб
2 989 руб.Порций: 30
Цена порции: 99.63 руб.
В наличии
Цена порции: 99.63 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 2 780 руб.
Купить
Maxler
Maxler L-Carnitine 3000 Shots 14x25 мл
1 732 руб.Порций: 14
Цена порции: 123.71 руб.
В наличии
Цена порции: 123.71 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 1 611 руб.
Купить
Be First
Be First L-Carnitine Liquid 3300 20 амп
2 197 руб.Порций: 60
Цена порции: 36.62 руб.
В наличии
Цена порции: 36.62 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 2 043 руб.
Купить
Optimum System
Optimum System L-Carnitine 120000 мг Concentrate Power 1000 мл
1 575 руб.
Порций: 40
Цена порции: 39.38 руб.
В наличии
Порций: 40
Цена порции: 39.38 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 1 465 руб.
Купить
Maxler
Maxler L-Carnitine 2000 Bottle 1000 мл
2 359 руб.Порций: 50
Цена порции: 47.18 руб.
В наличии
Цена порции: 47.18 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 2 194 руб.
Купить
Chikalab
Chikalab Cookie Dessert Souffle 55 г
141 руб.
Порций: 1
Цена порции: 141 руб.
В наличии
Порций: 1
Цена порции: 141 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 131 руб.
Купить
Rex
Батончик Rex Strong Protein 100 г
279 руб.Порций: 1
Цена порции: 279 руб.
В наличии
Цена порции: 279 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 259 руб.
Купить
FIT KIT
FIT KIT Protein Brownie 40 г
104 руб.
Порций: 1
Цена порции: 104 руб.
В наличии
Порций: 1
Цена порции: 104 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 97 руб.
Купить
Chikalab
Chikalab ChikaBar Dubai 45 г
124 руб.
Порций: 1
Цена порции: 124 руб.
В наличии
Порций: 1
Цена порции: 124 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 115 руб.
Купить
Резник Андрей
Тренер и эксперт в спортивном питании.
Интернет-магазин спортивного питания SportivnoePitanie.ru
Москва, Ленинский пр-т, 82/2
Тел.: +7 (499) 550-95-98, 8 (800) 350-86-98
E-mail: info@sportivnoepitanie.ru
Москва, Ленинский пр-т, 82/2
Тел.: +7 (499) 550-95-98, 8 (800) 350-86-98
E-mail: info@sportivnoepitanie.ru
