Спортивное питание > Библиотека > Тренировки > Исследование: Бег после статической и динамической растяжки
Бег после статической и динамической растяжки
Многие активные взрослые люди растягивают мышцы ног перед бегом. Имеет ли значение, будет это растяжка статической или динамической? Исследование, опубликованное в издании Journal of Strength and Conditioning Research, предложило протестировать два вида растяжек на 14 мужчинах.
Испытуемые бежали 30 секунд на тренажерной беговой дорожке после 6-минутной растяжки, уделяя 40 секунд каждой группе ножных мышц. По сравнению со статической растяжкой или отсутствием растяжки вообще, динамическая растяжка повысила вертикальную опорную реакцию на 1,7 процента, увеличила период полета на 5,8 процента и длину бегового шага на 2,2 процента. На те же 2,2 процента снизилась шаговая норма. Это вызвало маленькое, но заметное повышение в выработке силы.
Популярное спортивное питание
Протеин
Протеин Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard 2270 г
10 377 руб.Порций: 75
Цена порции: 138.36 руб.
В наличии
Цена порции: 138.36 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 9 651 руб.
Купить
Протеин
Протеин Maxler 100% Golden Whey 907 г
3 417 руб.Порций: 28
Цена порции: 122.04 руб.
В наличии
Цена порции: 122.04 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 3 178 руб.
Купить
Спортивные батончики
Печенье FIT KIT Protein Cake 70 г
119 руб.Порций: 1
Цена порции: 119 руб.
В наличии
Цена порции: 119 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 111 руб.
Купить
Энергетики
Энергетик BSN NO-Xplode 1110 г
6 493 руб.Порций: 60
Цена порции: 108.22 руб.
В наличии
Цена порции: 108.22 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 6 038 руб.
Купить
Maxler
Maxler L-Carnitine 2000 Bottle 1000 мл
2 053 руб.Порций: 50
Цена порции: 41.06 руб.
В наличии
Цена порции: 41.06 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 1 909 руб.
Купить
SAN
Карнитин SAN Alcar 100 таб
2 372 руб.
Порций: 100
Цена порции: 23.72 руб.
В наличии
Порций: 100
Цена порции: 23.72 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 2 206 руб.
Купить
Be First
Be First L-Carnitine Liquid 3300 20 амп
1 698 руб.
Порций: 60
Цена порции: 28.30 руб.
В наличии
Порций: 60
Цена порции: 28.30 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 1 579 руб.
Купить
Maxler
Maxler L-Carnitine 3000 Bottle 500 мл
1 492 руб.Порций: 20
Цена порции: 74.60 руб.
В наличии
Цена порции: 74.60 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 1 388 руб.
Купить
FIT KIT
Печенье FIT KIT Protein Cake 70 г
119 руб.Порций: 1
Цена порции: 119 руб.
В наличии
Цена порции: 119 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 111 руб.
Купить
BombBar
Батончик BombBar Bombbar Бомбар 60 г
119 руб.Порций: 1
Цена порции: 119 руб.
В наличии
Цена порции: 119 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 111 руб.
Купить
Chikalab
Батончик Chikalab ChikaBar 60 г
139 руб.Порций: 1
Цена порции: 139 руб.
В наличии
Цена порции: 139 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 129 руб.
Купить
Rex
Батончик Rex Strong Protein 100 г
229 руб.
Порций: 1
Цена порции: 229 руб.
В наличии
Порций: 1
Цена порции: 229 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 213 руб.
Купить
Резник Андрей
Тренер и эксперт в спортивном питании.
Интернет-магазин спортивного питания SportivnoePitanie.ru
Москва, Ленинский пр-т, 82/2
Тел.: +7 (499) 550-95-98, 8 (800) 350-86-98
E-mail: info@sportivnoepitanie.ru
Москва, Ленинский пр-т, 82/2
Тел.: +7 (499) 550-95-98, 8 (800) 350-86-98
E-mail: info@sportivnoepitanie.ru
