Спортивное питание > Библиотека > Тренировки > Исследование: Бег после статической и динамической растяжки
Бег после статической и динамической растяжки
Многие активные взрослые люди растягивают мышцы ног перед бегом. Имеет ли значение, будет это растяжка статической или динамической? Исследование, опубликованное в издании Journal of Strength and Conditioning Research, предложило протестировать два вида растяжек на 14 мужчинах.
Испытуемые бежали 30 секунд на тренажерной беговой дорожке после 6-минутной растяжки, уделяя 40 секунд каждой группе ножных мышц. По сравнению со статической растяжкой или отсутствием растяжки вообще, динамическая растяжка повысила вертикальную опорную реакцию на 1,7 процента, увеличила период полета на 5,8 процента и длину бегового шага на 2,2 процента. На те же 2,2 процента снизилась шаговая норма. Это вызвало маленькое, но заметное повышение в выработке силы.
Популярное спортивное питание
Протеин
Протеин Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard 908 г
5 945 руб.Порций: 30
Цена порции: 198.17 руб.
В наличии
Цена порции: 198.17 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 5 529 руб.
Купить
Креатин
SAN Performance Creatine 300 г
1 726 руб.Порций: 60
Цена порции: 28.77 руб.
В наличии
Цена порции: 28.77 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 1 605 руб.
Купить
Креатин
Maxler 100% Golden Creatine 300 г
2 038 руб.Порций: 60
Цена порции: 33.97 руб.
В наличии
Цена порции: 33.97 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 1 895 руб.
Купить
Креатин
Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder 600 г
3 183 руб.Порций: 120
Цена порции: 26.53 руб.
В наличии
Цена порции: 26.53 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 2 960 руб.
Купить
Maxler
Maxler L-Carnitine 3000 Bottle 500 мл
1 696 руб.Порций: 20
Цена порции: 84.80 руб.
В наличии
Цена порции: 84.80 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 1 577 руб.
Купить
Be First
Be First L-Carnitine Liquid 3300 20 амп
2 082 руб.Порций: 60
Цена порции: 34.70 руб.
В наличии
Цена порции: 34.70 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 1 936 руб.
Купить
SAN
Карнитин SAN Alcar 100 таб
2 576 руб.
Порций: 100
Цена порции: 25.76 руб.
В наличии
Порций: 100
Цена порции: 25.76 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 2 396 руб.
Купить
Maxler
Maxler L-Carnitine 3000 Shots 14x25 мл
1 794 руб.Порций: 14
Цена порции: 128.14 руб.
В наличии
Цена порции: 128.14 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 1 668 руб.
Купить
BombBar
Батончик BombBar Bombbar Бомбар 60 г
134 руб.Порций: 1
Цена порции: 134 руб.
В наличии
Цена порции: 134 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 125 руб.
Купить
Chikalab
Chikalab Protein Wafers 40 г
117 руб.Порций: 1
Цена порции: 117 руб.
В наличии
Цена порции: 117 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 109 руб.
Купить
Rex
Батончик Rex Strong Protein 100 г
279 руб.Порций: 1
Цена порции: 279 руб.
В наличии
Цена порции: 279 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 259 руб.
Купить
FIT KIT
FIT KIT Wellnut Bar 45 г
99 руб.Порций: 1
Цена порции: 99 руб.
В наличии
Цена порции: 99 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 92 руб.
Купить
Резник Андрей
Тренер и эксперт в спортивном питании.
Интернет-магазин спортивного питания SportivnoePitanie.ru
Москва, Ленинский пр-т, 82/2
Тел.: +7 (499) 550-95-98, 8 (800) 350-86-98
E-mail: info@sportivnoepitanie.ru
Москва, Ленинский пр-т, 82/2
Тел.: +7 (499) 550-95-98, 8 (800) 350-86-98
E-mail: info@sportivnoepitanie.ru
