Спортивное питание > Библиотека > Тренировки > Исследование: Бег после статической и динамической растяжки
Бег после статической и динамической растяжки
Многие активные взрослые люди растягивают мышцы ног перед бегом. Имеет ли значение, будет это растяжка статической или динамической? Исследование, опубликованное в издании Journal of Strength and Conditioning Research, предложило протестировать два вида растяжек на 14 мужчинах.
Испытуемые бежали 30 секунд на тренажерной беговой дорожке после 6-минутной растяжки, уделяя 40 секунд каждой группе ножных мышц. По сравнению со статической растяжкой или отсутствием растяжки вообще, динамическая растяжка повысила вертикальную опорную реакцию на 1,7 процента, увеличила период полета на 5,8 процента и длину бегового шага на 2,2 процента. На те же 2,2 процента снизилась шаговая норма. Это вызвало маленькое, но заметное повышение в выработке силы.
Популярное спортивное питание
Креатин
Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder 300 г
1 898 руб.Порций: 60
Цена порции: 31.63 руб.
В наличии
Цена порции: 31.63 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 1 765 руб.
Купить
Жирные кислоты
NOW Omega-3 200 капс
1 789 руб.Порций: 100
Цена порции: 17.89 руб.
В наличии
Цена порции: 17.89 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 1 664 руб.
Купить
Креатин
Maxler 100% Golden Creatine 300 г
2 255 руб.Порций: 60
Цена порции: 37.58 руб.
В наличии
Цена порции: 37.58 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 2 097 руб.
Купить
Протеин
Протеин Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard 908 г
6 884 руб.Порций: 30
Цена порции: 229.47 руб.
В наличии
Цена порции: 229.47 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 6 402 руб.
Купить
Maxler
Maxler L-Carnitine 3000 Bottle 500 мл
1 696 руб.Порций: 20
Цена порции: 84.80 руб.
В наличии
Цена порции: 84.80 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 1 577 руб.
Купить
Angry Animal
Angry Animal L-Carnitine 2000 Drink 700 мл
190 руб.
Порций: 1
Цена порции: 190 руб.
В наличии
Порций: 1
Цена порции: 190 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 177 руб.
Купить
Trec Nutrition
Trec Nutrition L-Carnitine 3000 500 мл
1 765 руб.
Порций: 40
Цена порции: 44.13 руб.
В наличии
Порций: 40
Цена порции: 44.13 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 1 641 руб.
Купить
Maxler
Maxler L-Carnitine 3000 Shots 14x25 мл
1 853 руб.Порций: 14
Цена порции: 132.36 руб.
В наличии
Цена порции: 132.36 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 1 723 руб.
Купить
BombBar
Батончик BombBar Bombbar Бомбар 60 г
139 руб.Порций: 1
Цена порции: 139 руб.
В наличии
Цена порции: 139 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 129 руб.
Купить
Chikalab
Chikalab Protein Wafers 40 г
117 руб.Порций: 1
Цена порции: 117 руб.
В наличии
Цена порции: 117 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 109 руб.
Купить
Rex
Батончик Rex Strong Protein 100 г
279 руб.Порций: 1
Цена порции: 279 руб.
В наличии
Цена порции: 279 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 259 руб.
Купить
SNAQ FABRIQ
SNAQ FABRIQ Snaqer 50 г
129 руб.
Порций: 1
Цена порции: 129 руб.
В наличии
Порций: 1
Цена порции: 129 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 120 руб.
Купить
Резник Андрей
Тренер и эксперт в спортивном питании.
Интернет-магазин спортивного питания SportivnoePitanie.ru
Москва, Ленинский пр-т, 82/2
Тел.: +7 (499) 550-95-98, 8 (800) 350-86-98
E-mail: info@sportivnoepitanie.ru
Москва, Ленинский пр-т, 82/2
Тел.: +7 (499) 550-95-98, 8 (800) 350-86-98
E-mail: info@sportivnoepitanie.ru
