Спортивное питание > Библиотека > Тренировки > Исследование: Бег после статической и динамической растяжки
Бег после статической и динамической растяжки
Многие активные взрослые люди растягивают мышцы ног перед бегом. Имеет ли значение, будет это растяжка статической или динамической? Исследование, опубликованное в издании Journal of Strength and Conditioning Research, предложило протестировать два вида растяжек на 14 мужчинах.
Испытуемые бежали 30 секунд на тренажерной беговой дорожке после 6-минутной растяжки, уделяя 40 секунд каждой группе ножных мышц. По сравнению со статической растяжкой или отсутствием растяжки вообще, динамическая растяжка повысила вертикальную опорную реакцию на 1,7 процента, увеличила период полета на 5,8 процента и длину бегового шага на 2,2 процента. На те же 2,2 процента снизилась шаговая норма. Это вызвало маленькое, но заметное повышение в выработке силы.
Популярное спортивное питание
Протеин
Протеин Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard 908 г
5 252 руб.Порций: 30
Цена порции: 175.07 руб.
В наличии
Цена порции: 175.07 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 4 884 руб.
Купить
Креатин
Maxler 100% Golden Creatine 300 г
2 086 руб.Порций: 60
Цена порции: 34.77 руб.
В наличии
Цена порции: 34.77 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 1 940 руб.
Купить
Креатин
Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate 300 г
1 490 руб.Порций: 60
Цена порции: 24.83 руб.
В наличии
Цена порции: 24.83 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 1 386 руб.
Купить
Аминокислоты
Rule 1 Active BCAA 375 г
2 768 руб.Порций: 30
Цена порции: 92.27 руб.
В наличии
Цена порции: 92.27 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 2 574 руб.
Купить
Maxler
Maxler L-Carnitine 3000 Shots 14x25 мл
1 794 руб.Порций: 14
Цена порции: 128.14 руб.
В наличии
Цена порции: 128.14 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 1 668 руб.
Купить
Nutrex
Nutrex Lipo-6 Black Stim Free UC 60 капс
2 110 руб.
Порций: 60
Цена порции: 35.17 руб.
В наличии
Порций: 60
Цена порции: 35.17 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 1 962 руб.
Купить
Olimp
Olimp L-Carnitine 1500 Extreme Mega Caps 120 капс
4 924 руб.
Порций: 120
Цена порции: 41.03 руб.
В наличии
Порций: 120
Цена порции: 41.03 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 4 579 руб.
Купить
Maxler
Maxler L-Carnitine 2000 Bottle 1000 мл
2 359 руб.Порций: 50
Цена порции: 47.18 руб.
В наличии
Цена порции: 47.18 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 2 194 руб.
Купить
BombBar
Батончик BombBar Bombbar Бомбар 60 г
134 руб.Порций: 1
Цена порции: 134 руб.
В наличии
Цена порции: 134 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 125 руб.
Купить
Chikalab
Chikalab Cookie Dessert Souffle 55 г
141 руб.
Порций: 1
Цена порции: 141 руб.
В наличии
Порций: 1
Цена порции: 141 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 131 руб.
Купить
Rex
Пирожное Rex Protein Brownie 50 г
135 руб.Порций: 1
Цена порции: 135 руб.
В наличии
Цена порции: 135 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 126 руб.
Купить
FIT KIT
FIT KIT Wellnut Bar 45 г
99 руб.Порций: 1
Цена порции: 99 руб.
В наличии
Цена порции: 99 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 92 руб.
Купить
Резник Андрей
Тренер и эксперт в спортивном питании.
Интернет-магазин спортивного питания SportivnoePitanie.ru
Москва, Ленинский пр-т, 82/2
Тел.: +7 (499) 550-95-98, 8 (800) 350-86-98
E-mail: info@sportivnoepitanie.ru
Москва, Ленинский пр-т, 82/2
Тел.: +7 (499) 550-95-98, 8 (800) 350-86-98
E-mail: info@sportivnoepitanie.ru
