Спортивное питание > Библиотека > Тренировки > Исследование: Бег после статической и динамической растяжки
Бег после статической и динамической растяжки
Многие активные взрослые люди растягивают мышцы ног перед бегом. Имеет ли значение, будет это растяжка статической или динамической? Исследование, опубликованное в издании Journal of Strength and Conditioning Research, предложило протестировать два вида растяжек на 14 мужчинах.
Испытуемые бежали 30 секунд на тренажерной беговой дорожке после 6-минутной растяжки, уделяя 40 секунд каждой группе ножных мышц. По сравнению со статической растяжкой или отсутствием растяжки вообще, динамическая растяжка повысила вертикальную опорную реакцию на 1,7 процента, увеличила период полета на 5,8 процента и длину бегового шага на 2,2 процента. На те же 2,2 процента снизилась шаговая норма. Это вызвало маленькое, но заметное повышение в выработке силы.
Популярное спортивное питание
Протеин
Протеин Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard 908 г
5 493 руб.Порций: 30
Цена порции: 183.10 руб.
В наличии
Цена порции: 183.10 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 5 108 руб.
Купить
Креатин
Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate 300 г
1 416 руб.Порций: 60
Цена порции: 23.60 руб.
В наличии
Цена порции: 23.60 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 1 317 руб.
Купить
Жирные кислоты
NOW Omega-3 200 капс
1 740 руб.Порций: 100
Цена порции: 17.40 руб.
В наличии
Цена порции: 17.40 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 1 618 руб.
Купить
Креатин
Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder 600 г
2 996 руб.Порций: 120
Цена порции: 24.97 руб.
В наличии
Цена порции: 24.97 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 2 786 руб.
Купить
Maxler
Maxler L-Carnitine 3000 Shots 14x25 мл
1 794 руб.Порций: 14
Цена порции: 128.14 руб.
В наличии
Цена порции: 128.14 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 1 668 руб.
Купить
Be First
Be First L-Carnitine Liquid 3300 20 амп
1 933 руб.Порций: 60
Цена порции: 32.22 руб.
В наличии
Цена порции: 32.22 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 1 798 руб.
Купить
Angry Animal
Angry Animal L-Carnitine 2000 Drink 700 мл
190 руб.
Порций: 1
Цена порции: 190 руб.
В наличии
Порций: 1
Цена порции: 190 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 177 руб.
Купить
Maxler
Maxler Acetyl L-Carnitine 100 капс
1 972 руб.
Порций: 100
Цена порции: 19.72 руб.
В наличии
Порций: 100
Цена порции: 19.72 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 1 834 руб.
Купить
BombBar
Батончик BombBar Bombbar Бомбар 60 г
134 руб.Порций: 1
Цена порции: 134 руб.
В наличии
Цена порции: 134 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 125 руб.
Купить
Chikalab
Chikalab Cookie Dessert Souffle 55 г
153 руб.
Порций: 1
Цена порции: 153 руб.
В наличии
Порций: 1
Цена порции: 153 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 142 руб.
Купить
Rex
Пирожное Rex Protein Brownie 50 г
135 руб.Порций: 1
Цена порции: 135 руб.
В наличии
Цена порции: 135 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 126 руб.
Купить
FIT KIT
FIT KIT Wellnut Bar 45 г
99 руб.Порций: 1
Цена порции: 99 руб.
В наличии
Цена порции: 99 руб.
В наличии
Цена со скидкой 7%: 92 руб.
Купить
Резник Андрей
Тренер и эксперт в спортивном питании.
Интернет-магазин спортивного питания SportivnoePitanie.ru
Москва, Ленинский пр-т, 82/2
Тел.: +7 (499) 550-95-98, 8 (800) 350-86-98
E-mail: info@sportivnoepitanie.ru
Москва, Ленинский пр-т, 82/2
Тел.: +7 (499) 550-95-98, 8 (800) 350-86-98
E-mail: info@sportivnoepitanie.ru
