Спортивное питание для бодибилдинга, спорта, фитнеса и активного образа жизни. Лучшие протеины и гейнеры от BSN, Optimum Nutrition, Weider, MHP и других компаний с доставкой по Москве и всей России.
Спортивное питание > Библиотека > Исследование: Отдых между подходами в силовых тренировках

Отдых между подходами в силовых тренировках

Отдых между подходами в силовых тренировках

​Слишком долгий отдых между подходами может снизить эффективность вашей силовой тренировки. Это также раздражает людей, ожидающих своей очереди на снаряды. Если вы не знаете, как планировать этот элемент вашей силовой тренировки, исследование, опубликованное в Journal of Strength and Conditioning Research, предлагает некоторые рекомендации для рассмотрения.

Пиковая выходная мощность 18 мужчин и 20 женщин использовалась для группировки испытуемых по силе. Затем все испытуемые сделали 5 подходов для 8 повторений жима лежа, используя 40 процентов от их максимального количества. С учетом заявленных норм предполагаемого напряжения, для возможности поддерживать выходную мощность и испытывать мышечную болезненность через 48 часов после тренировки, более сильным испытуемым требуется только 2 минуты отдыха между подходами, а более слабым испытуемым требуется 3 минуты.

Популярное спортивное питание
Протеин
100% Whey Gold Standard - протеин Optimum Nutrition
Протеин Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard 2,27 кг
5 571 руб.
Порций: 75
Цена порции: 74.28 руб.
В наличии
Купить
Спортивные батончики
Протеиновое печенье FIT KIT Protein Cake
Печенье FIT KIT Protein Cake 70 г
108 руб.
Порций: 1
Цена порции: 108 руб.
В наличии
Купить
Аминокислоты
BCAA Amino X от BSN
Аминокислоты BSN Amino X 435 г
2 147 руб.
Порций: 30
Цена порции: 71.57 руб.
В наличии
Купить
Витамины и минералы
Витамины Opti-Men от Optimum Nutrition
Витамины Optimum Nutrition Opti-Men 150 таб
2 895 руб.
Порций: 50
Цена порции: 57.90 руб.
В наличии
Купить
BSN
Предтренировочный комплекс BSN NO-Xplode NEW
Энергетик BSN NO-Xplode 3.0 NEW 555 г
2 596 руб.
Порций: 30
Цена порции: 86.53 руб.
В наличии
Купить
Optimum Nutrition
Amino Energy - аминокислоты Essential Amino Energy от Optimum Nutrition
Аминокислоты Optimum Nutrition Essential Amino Energy 270 г
1 592 руб.
Порций: 30
Цена порции: 53.07 руб.
В наличии
Купить
4Me Nutrition
Гуарана 4Me Nutrition Guarana 2000 мг 20 ампул
4Me Nutrition Guarana 2000 мг 20x25 мл
1 550 руб.
Порций: 20
Цена порции: 77.50 руб.
В наличии
Купить
Mutant
Предтренировочный комплекс Mutant Madness
Энергетик Mutant Madness 225 г
1 321 руб.
Порций: 30
Цена порции: 44.03 руб.
В наличии
Купить
BSN
BCAA Amino X от BSN
Аминокислоты BSN Amino X 435 г
2 147 руб.
Порций: 30
Цена порции: 71.57 руб.
В наличии
Купить
Ultimate Nutrition
BCAA 12000 Powder от Ultimate Nutrition
Ultimate Nutrition BCAA 12000 Powder 457 г
2 272 руб.
Порций: 60
Цена порции: 37.87 руб.
В наличии
Купить
Maxler
Maxler BCAA Powder 2-1-1 Sugar Free 420 г
Maxler BCAA Powder 2-1-1 Sugar Free 420 г
1 674 руб.
Порций: 60
Цена порции: 27.90 руб.
В наличии
Купить
Rule 1
Rule One Train BCAAs
Rule 1 Train BCAAs 450 г
2 195 руб.
Порций: 30
Цена порции: 73.17 руб.
В наличии
Купить
Интернет-магазин спортивного питания SportivnoePitanie.ru
Москва, Ленинский пр-т, 82/2
Тел.: +7 (499) 550-95-98, 8 (800) 350-86-98
E-mail: info@sportivnoepitanie.ru
Производители
Syntha-6 - легендарный протеин от BSN!
100% Whey Protein Gold Standard - золотой стандарт сывороточного протеина!
Гейнер Serious Mass от Optimum Nutrition - Сириус Масс!
Витамины Opti-Men - чистая сила!