Спортивное питание > Библиотека > Три быстрых шага в построении невероятной мускулатуры от Адама Паза (Adam Paz) – эксперта по питанию компании MHP.

Три быстрых шага в построении невероятной мускулатуры от Адама Паза (Adam Paz) – эксперта по питанию компании MHP

Ваша результативность в наращивании мышечной массы зависит от того, сколько вы едите, сколько вы тренируетесь и сколько вы спите. Именно эти три основополагающих фактора в конечном итоге определяют, насколько эффективно и быстро вы сможете набрать желаемую мышечную массу. Подробнее коснемся каждого из аспектов.

Питание

Первостепенное значение играет дневной рацион питания. Сколько вы едите? Сколько раз в день вы едите? Что именно вы едите? Постоянно задавая себе эти вопросы, мне удаётся поддерживать и улучшать свои результаты в наборе мышечной массы. Если не уделять должного внимания вопросу правильного питания, пропуская при этом некоторые приёмы пищи, можно существенно ухудшить свой прогресс в построении массы, включая общую производительность в тренажёрном зале. Поэтому необходимо правильно питаться, принимая на постоянной основе протеиновые коктейли, и сохраняя высокий процент потребляемых калорий.

Спортивные добавки: Все мы знаем, что пища представляет собой наиболее анаболическую форму источника энергии. Но мало кто из нас в состоянии съедать по 450 грамм бифштекса 4, а то и 5 раз в день, только лишь для того, чтобы обеспечить мышечные ткани необходимым количеством белка. Использование спортивного питания – это отличный способ дополнительной подпитки организма высококачественными калориями, необходимыми для нормализованного роста и развития новых мышечных тканей и волокон. Сбалансированный гейнер Up Your Mass от компании MHP отлично подходит для достижения ваших целей, поставляя с каждой порцией вашему организму высококачественный протеин, чистейшие углеводы, а также необходимые жиры. Формула Up Your Mass содержит в себе все необходимые питательные вещества, обладая всеми характеристиками здоровой пищи.

Рабочий вес

Чем вы обычно занимаетесь в тренажёрном зале? Какой у вас рабочий вес при подъёме? Достаточно ли вы нагружаете себя во время тренировки? Многие пауэрлифтеры знают, что для достижения прогресса необходимо увеличивать рабочие веса, а не оставаться на одном уровне в течение длительного периода времени. Вы должны заставлять себя сдвигать рабочие веса с мёртвой точки и постоянно увеличивать предельную планку. Лично я рекомендую придерживаться 8-10 повторений в подходе и работать с теми весами, которые позволяют это сделать. Если вы можете выполнять более 10 повторений, то вы взяли слишком лёгкий вес. Если же вы не можете выполнить более 8 повторений, то вес для вас слишком тяжёлый, и вы к нему пока не готовы. Необходимо правильно подобрать вес, для достижения максимальной отдачи от каждого сета в упражнении. Бодибилдеры, как правило, работают с весами, которые им позволяют делать по 10-12 повторений в сете. Однако, для вашего личного роста и прогресса, необходимо варьировать количество повторений, потому что всякий человеческий организм обладает способностью приспосабливаться к нагрузкам, если они одинаковы в течение длительного периода времени.

Спортивные добавки: Энергетические добавки, такие как Dark Rage (без углеводов), способны кардинально изменить в лучшую сторону вашу результативность в период тренировочной сессии. Большинство из нас, как правило, с рвением и энтузиазмом заходят в тренажёрный зал. Однако, приступая к выполнению силового упражнения, начинают чувствовать вялость, при этом резко снижается мотивация, и в результате тренировка становится мукой. Принимая перед тренировкой энергетические добавки, такие как Dark Rage, вы сможете заставить своё тело вести себя совершенно по-иному. Благодаря своему действию данный комплекс позволяет поднять уровень интенсивности и производительности мышечных тканей, за счет невероятной «накачки» и увеличения энергии. Приём данной добавки приходится исключительно на тренировочные дни.

Сон

Сколько времени вы тратите на отдых? Если вы слишком много времени тратите на отдых, вам не удаётся уделять должного внимания вопросу правильного питания. Если же вы мало отдыхаете, то количество сжигаемых калорий значительно превышает необходимую вам норму, вследствие чего вам не удаётся набрать желаемую вами массу. Отдых два раза в день – данная методика стала неотъемлемым атрибутом у большинства современных бодибилдеров.

Спортивные добавки: Сон – это основное время восстановления организма. Если вы будите принимать в качестве повседневной добавки Cyclin GF (фактор роста) от компании MHP, вы, помимо качественного крепкого сна, получите результат в виде улучшенного естественного производства гормона роста, путём стимулирования гипофизарной железы в период глубокого сна. Результатом для вас послужит улучшение вашего самочувствия на следующий же день!

Спортивное питание MHP

Энергетики