Спортивное питание для бодибилдинга, спорта, фитнеса и активного образа жизни. Лучшие протеины и гейнеры от BSN, Optimum Nutrition, Weider, MHP и других компаний с доставкой по Москве и всей России.
Спортивное питание > Библиотека > Исследование: Альтернативная силовая тренировка

Альтернативная силовая тренировка с гирей

Альтернативная силовая тренировка

​Зацикливание на привычных упражнениях и таких же рутинных силовых тренировках слишком долго может препятствовать дальнейшему прогрессу. Вот почему, как можно чаще, неплохо использовать совсем другой подход. Один из примеров можно найти в результатах исследования, опубликованного в Journal of Strength and Conditioning Research.

Четырнадцать испытуемых, занимаясь силовыми тренировками, выполнили упражнения с гирей по 5 повторений в махе, рывке и жиме гири, используя нагрузку эквивалентную 8 - 10 повторениям в одном упражнении. Анализ мышечной активации показал, что махи были лучше, чем рывки для достижения выпрямляющей мышцы спины, махи были более эффективными, чем жим для тренировки широчайших мышц спины, и как рывки, так и жим работали лучше, чем махи для активации косых мышц живота. Использование всех этих движений может обеспечить эффективную тренировку всего тела.

Популярное спортивное питание
Протеин
100% Whey Gold Standard - протеин Optimum Nutrition
Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard 2,27 кг
5 400 руб.
Порций: 77
Цена порции: 70.13 руб.
Купить
Спортивные батончики
Протеиновое печенье FIT KIT Protein Cake
FIT KIT Protein Cake 70 г
108 руб.
Порций: 1
Цена порции: 108 руб.
Купить
Спортивные батончики
Протеиновый батончик Bombbar Бомбар
BombBar Bombbar Бомбар 60 г
90 руб.
Порций: 1
Цена порции: 90 руб.
Купить
Витамины и минералы
Витамины Opti-Men от Optimum Nutrition
Optimum Nutrition Opti-Men 150 таб
2 670 руб.
Порций: 50
Цена порции: 53.40 руб.
Купить
FitaFlex
Предтренировочный комплекс FitaFlex FitFire
FitaFlex FitFire 388 г
2 459 руб.
Порций: 25
Цена порции: 98.36 руб.
Купить
Optimum Nutrition
Amino Energy - аминокислоты Essential Amino Energy от Optimum Nutrition
Optimum Nutrition Essential Amino Energy 270 г
1 493 руб.
Порций: 30
Цена порции: 49.77 руб.
Купить
FIT-Rx
Гуарана FIT-Rx Guarana 2000
FIT-Rx Guarana 2000 Vitalife Lin 20x25 мл
952 руб.
Порций: 20
Цена порции: 47.60 руб.
Купить
Cellucor
Предтренировочный комплекс Cellucor C4 Pre-Workout 390g
Cellucor C4 Pre-Workout 390 г
2 392 руб.
Порций: 60
Цена порции: 39.87 руб.
Купить
Ultimate Nutrition
BCAA 12000 Powder от Ultimate Nutrition
Ultimate Nutrition BCAA 12000 Powder 457 г
1 842 руб.
Порций: 60
Цена порции: 30.70 руб.
Купить
Rule 1
Rule One Train BCAAs
Rule 1 Train BCAAs 450 г
2 195 руб.
Порций: 30
Цена порции: 73.17 руб.
Купить
BSN
BCAA Amino X от BSN 70 порций
BSN Amino X 1010 г
3 596 руб.
Порций: 70
Цена порции: 51.37 руб.
Купить
Scivation
Scivation Xtend BCAA 420 г
Scivation Xtend BCAA 420 г
2 191 руб.
Порций: 30
Цена порции: 73.03 руб.
Купить
Интернет-магазин спортивного питания SportivnoePitanie.ru
Москва, Ленинский пр-т, 82/2
Тел.: +7 (495) 991-30-34, +7 (495) 991-30-83
E-mail: info@sportivnoepitanie.ru
Производители
Syntha-6 - легендарный протеин от BSN!
100% Whey Protein Gold Standard - золотой стандарт сывороточного протеина!
Гейнер Serious Mass от Optimum Nutrition - Сириус Масс!
Витамины Opti-Men - чистая сила!