Альтернативная силовая тренировка с гирей
Зацикливание на привычных упражнениях и таких же рутинных силовых тренировках слишком долго может препятствовать дальнейшему прогрессу. Вот почему, как можно чаще, неплохо использовать совсем другой подход. Один из примеров можно найти в результатах исследования, опубликованного в Journal of Strength and Conditioning Research.
Четырнадцать испытуемых, занимаясь силовыми тренировками, выполнили упражнения с гирей по 5 повторений в махе, рывке и жиме гири, используя нагрузку эквивалентную 8 - 10 повторениям в одном упражнении. Анализ мышечной активации показал, что махи были лучше, чем рывки для достижения выпрямляющей мышцы спины, махи были более эффективными, чем жим для тренировки широчайших мышц спины, и как рывки, так и жим работали лучше, чем махи для активации косых мышц живота. Использование всех этих движений может обеспечить эффективную тренировку всего тела.
Цена порции: 229.47 руб.
В наличии
Цена порции: 19.88 руб.
В наличии
Цена порции: 37.58 руб.
В наличии
Цена порции: 31.63 руб.
В наличии
Цена порции: 141.90 руб.
В наличии
Цена порции: 103.23 руб.
В наличии
Цена порции: 71.90 руб.
В наличии
Цена порции: 73.47 руб.
В наличии
Цена порции: 87.93 руб.
В наличии
Цена порции: 47.52 руб.
В наличии
Цена порции: 99.23 руб.
В наличии
Цена порции: 112.93 руб.
В наличии
Москва, Ленинский пр-т, 82/2
Тел.: +7 (499) 550-95-98, 8 (800) 350-86-98
E-mail: info@sportivnoepitanie.ru
