Спортивное питание > Библиотека > Тренировки > Исследование: Силовые тренировки высокой интенсивности

Силовые тренировки высокой интенсивности

Многие спортсмены могут повысить работоспособность организма, и есть более чем один способ развить этот показатель. Рассмотрим исследование, опубликованное в издании Journal of Strength and Conditioning Research, в котором сравнивались традиционные силовые тренировки с силовыми тренировками высокой интенсивности.

Двадцать девять здоровых мужчин в возрасте немного за 20 тренировались 3 раза в неделю в течение 6 недель. Группа, занимающаяся традиционной силовой тренировкой, выполняла от 3 до 5 подходов за упражнение с 90-секундными перерывами между подходами. Группа высокой интенсивности делала короткий цикл упражнений с 15 секундами отдыха между ними.

Обе группы значительно увеличили мощность, измеренную с помощью прыжков с препятствиями, силовой нагрузки в выполнении жима лежа и теста Уингейта. Но только испытуемые в группе высокой интенсивности реализовали рост максимальной аэробной скорости.

Популярное спортивное питание

Протеин