Силовые тренировки высокой интенсивности
![Силовые тренировки высокой интенсивности](/img/lib/1228/silovye-trenirovki-vysokoj-intensivnosti.jpg)
Многие спортсмены могут повысить работоспособность организма, и есть более чем один способ развить этот показатель. Рассмотрим исследование, опубликованное в издании Journal of Strength and Conditioning Research, в котором сравнивались традиционные силовые тренировки с силовыми тренировками высокой интенсивности.
Двадцать девять здоровых мужчин в возрасте немного за 20 тренировались 3 раза в неделю в течение 6 недель. Группа, занимающаяся традиционной силовой тренировкой, выполняла от 3 до 5 подходов за упражнение с 90-секундными перерывами между подходами. Группа высокой интенсивности делала короткий цикл упражнений с 15 секундами отдыха между ними.
Обе группы значительно увеличили мощность, измеренную с помощью прыжков с препятствиями, силовой нагрузки в выполнении жима лежа и теста Уингейта. Но только испытуемые в группе высокой интенсивности реализовали рост максимальной аэробной скорости.
![100% Whey Gold Standard - протеин Optimum Nutrition](/img/item/130/optimum-nutrition-100-whey-gold-standard-2270g-1.jpg)
Цена порции: 119.73 руб.
В наличии
![Протеин Maxler 100% Golden Whey 907g](/img/item/130/maxler-100-golden-whey-907g-3.jpg)
Цена порции: 110.68 руб.
В наличии
![Протеиновое печенье FIT KIT Protein Cake](/img/item/130/fit-kit-protein-cake-70g.jpg)
Цена порции: 111 руб.
В наличии
![Витамины Opti-Men от Optimum Nutrition 90 tabs](/img/item/130/optimum-nutrition-opti-men-90-tabs-1.jpg)
Цена порции: 83.27 руб.
В наличии
![Maxler BCAA Powder 2-1-1 Sugar Free 420 г](/img/item/130/maxler-bcaa-powder-2-1-1-sugar-free-420g-1.jpg)
Порций: 60
Цена порции: 29.03 руб.
В наличии
![BCAA Amino X от BSN](/img/item/130/bsn-amino-x-435g-1.jpg)
Цена порции: 88.10 руб.
В наличии
![BCAA 12000 Powder от Ultimate Nutrition](/img/item/130/ultimate-nutrition-bcaa-12000-powder-457g.jpg)
Цена порции: 44.93 руб.
В наличии
![Аминокислоты Maxler 100 Golden BCAA](/img/item/130/maxler-100-golden-bcaa-420g-1.jpg)
Цена порции: 31.30 руб.
В наличии
![Витамины Opti-Men от Optimum Nutrition 90 tabs](/img/item/130/optimum-nutrition-opti-men-90-tabs-1.jpg)
Цена порции: 83.27 руб.
В наличии
![Витамин Д3 NOW Vitamin D-3 5000 МЕ](/img/item/130/now-vitamin-d-3-5000-iu-120-softgels.jpg)
Цена порции: 7.01 руб.
В наличии
![Maxler ZMA Sleep Max](/img/item/130/maxler-zma-sleep-max-90-caps-1.jpg)
Цена порции: 44.60 руб.
В наличии
![Витамины Vplab Ultra Mens Sport 90 капс](/img/item/130/vplab-ultra-mens-sport-90-caplets.jpg)
Цена порции: 37.31 руб.
В наличии
![](/img/expert/expert2.jpg)
Москва, Ленинский пр-т, 82/2
Тел.: +7 (499) 550-95-98, 8 (800) 350-86-98
E-mail: info@sportivnoepitanie.ru