Спортивное питание > Библиотека > BSN: Как контролировать свой вес.

BSN: Как контролировать свой вес

Многие люди, пытающиеся сбросить лишний вес, полагают, что для контроля массы своего тела достаточно просто пропускать приемы пищи, мучать себя голодом или потреблять низкокалорийную еду. В этом и заключается основная ошибка.

Не надо заниматься самобичеванием. Вы можете доверить себя профессионалам. Хороший диетолог знает, что ключом к успеху в борьбе с излишками жира является прием небольших порций каждые 2-3 часа. Если вы хотите вести здоровый образ жизни, наращивая при этом мышечную массу и увеличивая силу, тогда данный подход станет вашей палочкой-выручалочкой в достижении цели.

Конечно, не все намеренно пропускают отдельные приемы пищи. Современный темп жизни не позволяет придерживаться режима питания каждые 2-3 часа. Тренируясь в спортзале на износ, атлеты иногда забывают или просто не успевают поесть. Кто-то, может быть, подумает, что это сущий пустяк: «Ну не поел, подумаешь, зато сделал, все, что запланировал». Такие мысли – это ужасное заблуждение.

В поисках способов сжигания жира или ограничения его накопления необходимо, в первую очередь, обратить внимание на то, чтобы уменьшить выработку кортизола. Данный гормон отвечает за увеличение уровня глюкозы в крови, что провоцирует распад белка и потерю мышечной массы. Во время еды уровень сахара в крови и, соответственно, инсулина увеличивается, что вызывает высвобождение кортизола, который за счет разрушения мышечной ткани пытается доставить глюкозу в кровеносную систему. Излишнее количество глюкозы превращается впоследствии в глицерин и откладывается в виде жира. Поэтому необходимо контролировать данный процесс, чтобы предотвратить распад мышечной ткани и накопление жира. Лучшим оружием в данном случае будет разработка режима питания, ключевым моментом которого будет частый прием небольших порций. Такое правильное и спортивное питание будет поддерживать уровень инсулина в пределах нормы, что подавит выработку кортизола. Кроме того, частые приемы пищи стимулируют обмен веществ в течение дня, поэтому ваш организм будет постоянно сжигать калории, обеспечивая себя энергией.

Соблюдение такого режима питания требует дисциплины от любого спортсмена. Все должно быть подчинено процессу набора мышечной массы. Уже в начале дня вы должны знать, что будете потреблять и когда. В такой ситуации вам может помочь включение в свой рацион протеина высочайшего качества SYNTHA-6, который может заменить от одного до нескольких приемов пищи.

SYNTHA-6 - это отличный источник белка и энергии для поддержания процесса набора мышечной массы в рамках программы по контролю веса. Данный продукт обеспечит безболезненное привыкание к программе питания небольшими порциями и превратит ее в хорошую ежедневную привычку. Достаточное количество порций в добавке не заставит вас часто бегать по магазинам в поисках SYNTHA-6.

52 порции протеинового коктейля высшего качества с различными вкусами в новом контейнере объемом 2,27 кг помогут преодолеть еще одно препятствие между вами и вашими целями.

ПротеинСмотреть все протеины BSN

Протеин